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內容簡介: |
現代社會,變化大、速度節奏快、壓力重、煩惱多,
我們更應細心注意做到不生氣、不發火。
發脾氣,是一種氣急不滿情緒的失控。
發脾氣是我們「理智斷線」所產生的自我保護行為。
每個發脾氣的人都有自己「必須」發脾氣的理由,
而人類對親近的人挑剔發脾氣又是天生的本能。
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關於作者: |
張為之
心理學碩士,資深撰稿人,在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜誌上發表過多篇關於成功方面的文章,見解獨到,很受讀者的青睞。
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目錄:
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序:人生有三忌:「嘔氣、賭氣、發脾氣」
Part1人為什麼會像著魔一般的發脾氣?
1.發脾氣是把自己看得太大了 014
2.發脾氣是想達到自己的目的 021
3.年輕氣盛,容易衝動發脾氣 027
4.人有對親近之人發脾氣的本能 033
5.被朋友挖苦諷刺、出賣陷害 040
6.情緒較容易憤怒的人格特質 048
7.人有的時候就是這樣的愚蠢 055
Part2人都會發脾氣,卻很少有人會控制
8.無法控制脾氣,是因為你沒控制 062
9.不會控制脾氣,只因沒吃過大虧 068
10.只生悶氣不表示你會控制發脾氣 076
11.發脾氣時你看過自己的嘴臉嗎? 082
12.不要為別人的錯誤而不爽發脾氣 089
13.克制約束脾氣,不給魔鬼留機會 095
14.控制發怒,更不可遷怒無辜的人 103
Part3我們沒有傷害他人和自己的權力
15.無論有多累都不該向別人發脾氣 110
16.生氣憤怒就是靈魂對自我的摧殘 116
17.不要用生氣去對待發你脾氣的人 122
18.批評於事無補,指責會招來怨氣 128
19.憎恨發怒會耗盡你的精力和運氣 134
20.不要不爽,你應該檢討自己才對 140
21.用尊重與理解,取代你的臭脾氣 148
Part4改正你不爽、亂發脾氣的「制怒術」
22.留意不悅的信號,不讓它升級為憤怒 156
23.動怒前,描述一下自己和對方的感覺 164
24.按捺十秒鐘,盡量推遲你動怒的時間 170
25.爭執時,儘早讓對方說出最後一句話 177
26.重新判斷能控制許多即將暴發的脾氣 183
27.偶爾也閉上耳朵,關閉不需聽的聲音 189
28.閉閉嘴動動腦,是你應該經常做的事 196
29.學習佛學中平息怒氣的「制怒術」 203
30.訓練快樂情緒,徹底遠離臭脾氣 208
Part5人只要脾氣好,凡事都會好
31.脾氣決定了人間是天堂,還是地獄 216
32.暴躁愛生氣,會使生活失去安寧 221
33.唯有心平氣和,才能解決所有問題 227
34.能與所有人合諧相處,百利無弊 233
35.家庭和睦,家人要相互體諒與包容 238
36.世界如此美妙,你又何必發脾氣 244
37.脾氣好、心情好,凡事都會好 250
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