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內容簡介: |
陳氏太極放鬆功,讓你的身體變「鬆」、變「柔」、變「健康」,
是赴陳家溝的中外太極拳愛好者爭相學習的武功秘笈。
陳氏太極基本功,讓你快速踏入太極之門,
是陳家溝歷代拳師代代相傳的最純正的太極功夫。
陳氏太極養生功,讓你延年益壽、活到天年,
是2~3天即可學會的養生太極拳套路,
能讓你在3~5分鐘整套演練過程中體會到身心同修的太極之妙。
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關於作者: |
陳炳
中國陳氏太極拳第十二代傳人,
中國武術太極拳錦標賽第三屆推手冠軍,
陳家溝國際太極院院長、陳家溝太極拳協會會長,
國家一級拳師、一級武術裁判、河南省優秀武術教練員,
被評為『溫縣太極十傑』、『陳家溝八大天王之一』、『感動溫縣十大傑出人物』
擔任復旦大學、同濟大學陳氏太極拳協會終身顧問兼名譽總教練,山東聊城大學名譽武術教授,韓國抱川中文醫科大學客座教授,湖北宜昌太極拳協會名譽總教練等。
◆1990年在焦作第8屆全運會武術比賽中獲得太極拳、太極劍、對練三項第一名。
◆五次榮獲溫縣國際太極拳年會交手擂台賽、傳統陳式太極拳、競賽太極拳第一名。
◆五次蟬聯河南省武術比賽太極推手、太極拳劍、太極拳全能第一名。
◆1996年、1998年、2000年三次蟬聯全國武術太極拳錦標賽太極推手70公斤級第一名。
◆2001年海南三亞『首屆世界太極拳健康大會』兩項一等獎。
◆2002年5月帶領河南省太極推手隊獲全國武術錦標賽兩金一銅。
◆2005年、2007年分別被美國《功夫》雜誌和義大利《勁道 武術功夫》雜誌評為封面人物。
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目錄:
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第一章往事並不如煙,不滅的太極拳傳說
一、陳 卜:獨闖縣衙救貧女
二、陳王廷:引經據典編創太極拳
三、陳恂如:夜破匪幫智當先
四、陳公兆:耄耋老人鬥「瘋」牛
五、陳長興:打破門規傳藝楊露禪
六、陳發科:武德盛譽滿京華
七、陳照旭:陳家溝裡的一代標杆性人物
八、陳照丕:暮年授徒,太極拳後繼有人
九、太極拳:名揚四海陳家溝再煥生機
第二章穿越時空,太極拳向我們走來
一、太極拳的源流、發展及演變
二、走進陳家溝,瞭解陳氏太極
三、練拳須知:法無定法,拳無定拳
四、知其然,也要知其所以然
第三章陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品
一、陳氏太極放鬆功讓你變鬆、變柔、變健康
二、從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功
1.靜心功
2.放鬆頭頸
3.肩胸伸展
4.軀幹旋轉
5.側體展臂
6.脊背鬆合
7.提踵下蹲
8.提膝獨立
第四章陳氏太極基本功——基礎不牢,學拳無效
一、學拳須知:太極拳基礎入門初探
二、不可忽視的陳氏太極拳基礎動作
1.站樁
2.行步
3.左右單手纏絲
4.雙手纏絲
5.掩手肱拳
6.青龍出水
7.護心拳
8.肩靠
9.左右蹬腳
10.左右擦腳
第五章陳氏和諧太極十三式——延年益壽,讓生命活出品質
一、最適宜養生的陳氏和諧太極十三式
二、靜心,養氣,溫潤身心,修煉陳氏和諧太極十三式
1.預備式
2.攬紮衣
3.六封四閉
4.單鞭
5.雲手
6.玉女穿梭
7.白鶴亮翅
8.左右擦腳
9.右蹬一跟
10.披架子
11.掩手肱拳
12.金剛搗碓
13.收勢
◎附錄:陳氏太極拳傳承表
陳氏和諧太極十三式整體演練示意圖
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