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『繁體書』零基礎學正宗陳氏太極拳(附DVD)

書城自編碼: 2963845
分類: 繁體書 →台灣書
作者: 陳斌
國際書號(ISBN): 9789863461487
出版社: 大展
出版日期: 2017-02-01
版次: 初版
頁數/字數: 189頁
書度/開本: 15x21cm

售價:NT$ 350

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內容簡介:
理論是實踐的總結,初學太極拳的人讀這本《零基礎學正宗陳氏太極拳附DVD》,會從陳斌清新的表述方式中找到親切感,因為這裡面避免了傳統圖書的書卷氣。
本書中也集合了陳斌習武過程中的所思所想所悟及其初出茅廬時的稚嫩。相信方家內行讀這本書時,不僅能感受到陳斌對太極拳的熱愛和激情,更能通過本書體會到與作者隔空「切磋」的樂趣。
關於作者:

陳斌

1979年出生於河南省溫縣陳家溝,為陳氏二十世、陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人。自五歲開始師從父親陳正雷大師練習家傳拳術至今,功架純正,拳械純熟,對武術理論及相關傳統文化有着深刻的認識。現任河南陳正雷太極文化有限公司總經理、陳家溝太極拳館執行館長兼主教練、河南省陳氏太極拳協會副秘書長、香港陳氏太極拳總會副主席、清華大學體育經濟與法律研究中心特聘研究員。
目錄
第一章 溯本追源,了解太極拳
第一節太極拳的起源、發展及演變
一關於太極
二關於陳氏太極拳的起源
三關於太極拳發源地
四關於陳氏太極拳的傳承
五關於太極拳的流派
第二節陳氏太極拳的特點
一外似處女,內似金剛
二螺旋纏繞的運氣方法
三武術與導引、吐納相結合
四陳氏太極拳的剛柔相濟
五意識、呼吸、動作三者之間密切結合
六實戰性的競技運動:雙人推手和雙人黏槍

第二章 太極拳的發展狀況
第一節練習太極拳的好處
一生理效益
二精神效益
第二節太極拳在當今世界的發展狀況
一明星、商業巨子們對太極拳推崇備至
二太極健身引領一股新的健身潮流

第三章 陳氏太極拳基本功
第一節先明理,再學拳
一五心:敬心、信心、決心、恆心、耐心
二三要素:師資、天資、勤學苦練
三一個認識:認識太極拳的本質
四「三練三不練」原則
第二節陳氏太極拳對周身各部位的要求
一頭頸部
二軀干部
三上肢部
四下肢部腿部
第三節基本手型動作解說
一掌
二拳
三鉤手
第四節基本步型動作解說
一中定步
二弓步
三虛步
四獨立步
五仆步
六坐盤步
第五節基本樁功動作解說
一太極渾元樁
二單鞭樁
三懶扎衣樁
四斜行樁
第六節基本行步動作解說
一放鬆行步
二屈膝行步
第七節纏絲勁練習動作解說
一單手正面纏絲右手
二單手正面纏絲左手
三雙手正面纏絲
四單手側面纏絲右
五單手側面纏絲左
六後捆纏絲
七雙手前後纏絲
第八節步法練習
一左開步
二右開步
三插步
四蓋步
五前進步
六後退步
第九節基礎單招動作解說
一右單雲手
二左單雲手
三雙手並步雲手
四雙手插步雲手
五雙手蓋步雲手
六雙手插步雲手加轉身
七前趟拗步
八倒卷肱
九左側前進步
十右側前進步
十一收勢

第四章 陳氏太極拳基礎套路:六手四象功
第一節太極拳套路的介紹
第二節套路動作演示
一起式
二金剛搗碓
三懶扎衣
四六封四閉
五單鞭
六收勢
◎附錄
第一節陳氏太極拳的傳說故事
一陳卜:獨闖縣衙救貧女
二陳恂如:夜破匪幫智當先
三陳公兆:耋耄老人斗瘋牛
第二節陳氏太極拳傳承表

 

 

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