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| 編輯推薦： |
★【白宫总统心理健康委员会指定心理读物】
白宫总统心理健康委员会重要成员、国际著名精神分析学家米歇尔重磅作品。
揭秘心理落差的危害与应对技巧，告诉我们，面对失望的打击，该如何及时化解内心的愤怒、悲伤、压抑和焦虑，停止情绪自虐，预防感染抑郁症，重拾对别人、对自己、对生活的热情。
★【那些我们总也无法避免的失望】
遭遇*信任的人的背叛；
忽然发现和别人的差距太大，对自己的表现不满意；
很努力，却未得到应有的理解和认可；
觉得现实不公平，心中的愿望遭到毁灭；
对工作不是发自内心地热爱，感觉自己在浪费生命；
把自己想做的事和该做的事画了等号
失望的感觉有浅有深，有时转瞬即逝，有时却延绵不绝，如同黑云一般裹住你的内心，使你抑郁无助，愤怒迷茫，内心失去秩序，隐隐不安。
★【扛得住失望，你才能百炼成钢量】
请相信，凡是能让你失望的，都是你需要学会面对和超越的。
通过这本书，你将得到许多不同的思维方式，并学会许多精彩的心理学技巧。你将到你的内心深处走一遍，看清心中负面情绪的本质，一步步打破失望在你心中堆起的壁垒，唤醒真实的自己，重拾内心的勇气和活力，不再抑郁无力。
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| 內容簡介： |
工作不顺心，感情不顺利，对最好的亲友失望至极你曾不止一次感到失望对生活，对别人，对自己。失望的感觉有浅有深，有时转瞬即逝，有时却延绵不绝，如同黑云一般裹住你的内心，使你抑郁无助，愤怒迷茫，内心失去秩序，隐隐不安。
在失望的背后隐藏着的，是一股愤懑的心理能量。这股能量杀伤力极大，向外，攻击别人，向内，攻击自己。
通过这本书，你将得到许多不同的思维方式，并学会许多精彩的心理学技巧。你将随着这些文字，到你的内心深处走一遍，看清心中负面情绪的本质。你将一步步打破失望在你心中堆起的壁垒，唤醒真实的自己，重拾内心的勇气和活力，不再抑郁无力。
请相信，这世上，凡是能让你失望的，都是你需要学会面对和超越的。唯有化解并超越心中的失望，才能活出平和而强大的自己。
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| 關於作者： |
作者简介：
米歇尔勒朱瓦耶
白宫总统心理健康委员会重要成员、巴黎七大精神分析学家之一，在比沙医院及白宫任心理治疗师。参与过百余次国内及国际心理项目研究，其内容主要涉及人类日常行为的社会、心理及生物学决定因素。著有《让个性、工作、爱情、头脑变得更好》等畅销作品。
译者简介：
陈思宇
海河大学外国语学院法语教师，辅修心理学，国家三级心理咨询师，已翻译《现代法国的起源：大革命之革命政府》等多部著作。
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| 目錄：
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第一章
心理落差：正视内心悄悄威胁着心理健康的失落感
第二章
自我保护：找到大脑中理智与感情的平衡点
第三章
告别轻抑郁的生活方式：如何经营生活，管理精力
第四章
拒绝坏情绪的思维模式：如何化解我们内心的失望
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| 內容試閱：
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【失望是种忘记】
对于我们大部分人来说，
可悲的并不是生命的短暂，
而是我们花了很长的时间，
才懂得真正地去生活。
我们用了很多时间去为了生命中的缺失而感到失望，可事实上失望不是一种缺失，而是一种忘记，一种忽视。这是一种判断失误，它让我们遗忘了三类事情：
1.忘记了自己的优点
失望让人忘记自己的身体和智力优势，忘记自己的魅力，忘记自己结交朋友以及恋爱的能力。重度忧郁者会忽视他们的价值，甚至质疑自己是否值得获得相应的报酬。我确实见过一些重度忧郁者让他们的上司给自己减薪水，因为他们觉得自己的工作不值得获得那么多的报酬。我可以告诉那些认为自己应该被加薪的人，这种合理的不满其实是健康的标志！
2.忘记了自己的欲望
最容易被忽视的是那些最简单、最有趣、最好笑的欲望，从休闲娱乐到性，从无意义的琐事到毫无缘由的傻笑。但对于最为严重的忧郁或明显的抑郁症，就不只是忘记欲望这么简单了，患者会放弃生活必需的需求，如饥饿或睡眠。
3.忘记了自己的行动和精力
表面上看，失望会带来一种迟钝、懒惰、缺乏活力、疲惫的感觉。我们忘记了行动的积极作用。情绪失望或严重的抑郁只能让人们看到错误、没完成的任务，而不是取得进展和正在准备中的工作。
每次遇到情绪失望的人，我都会让他们质疑自己的错误，质疑身边人对他的看法。
他们会先告诉我自己缺少了什么，错过了什么，本该做而没做的事，后悔做过的事。他们的未来并不比过去有价值。他们开始犹豫不前。他们相信的或者他们尝试相信的是真的吗？我观察他们，在他们身上找到他们没有发觉的优点。在很短的时间内，他们就可以重新找回自认为已经逝去的才华、魅力、精力。他们身上其实蕴藏着更多的愉悦、希望和可能性，他们只是不敢承认罢了。所以他们需要做出一点调整，改变思考方式，寻找其他的情绪。
【如果你正被失望折磨，你该为自己做点什么？】
第一步：开始，向自己提问以下这些有益的问题
● 对于我最自责的事，我是不是那个唯一该负全责的人？
● 那些没能实现的事情都怪我吗？
● 我真像我想象的那样孤单且不受赏识吗？
● 我是不是夸大了自己的孤立状态？
● 现在有什么事情值得我去追求？
● 现在的事情最糟糕的状况吗？如果是，那么未来不会更糟糕，会一点点变好；如果不是那么糟，那又何必失望呢？
第二步：学会改变看法，是一种真正的幸福
用另一种眼光看待自己是找寻快乐的最好方式。懊悔的忧郁者们会更加灵活地生活，享受生活中更多的乐趣。能够帮助我们提高生活质量的最好专家就是那些克服了抑郁、能够在伤心过后更客观看待自我的人。比起那些寻找绝对平静与至福的人、那些从未流过泪的人，我更相信这类经历了风雨的人。外科医生雷内勒瑞池（Ren Leriche）说过：健康是各个器官的和平相处。而我可以加上一句：幸福，是我们在认识到除了抑郁和懊悔之外还可以有其他情绪之后，思想上获得的平静。
第三步：重新审视最初的感受
认为自己对一件事情无能为力之后，最好再多想一遍。最初的感受并不总是对的尤其是在它预料最糟糕的结果时。我曾经在医院的急诊部门服务过。一个抑郁的人出现了，他哭泣、抱怨，捶胸顿足地喊叫。他的衬衣被撕裂，脸上布满了擦伤。他过于恼怒以至于无法解释自己发生了什么。他嘟嘟囔囔说不清楚话，法语说得很糟糕。他说自己是南美洲某国的大使。而我已经得出了结论，不假思索地在他的病历上写：此人极度抑郁，靠自称大使排解。
我还没有写完，就看到三个穿着深色西装、打着领带的人神色恼怒地进了急诊室。他们来寻找在自己官邸前受到侵扰的大使。我们满是惭愧地表达了歉意，之后把他们的大使奉还。大使在自己的官方随行人员的护送下离开了急诊室，我们对他的看法也发生了改变。他既没有生病，也不是抑郁，更没有撒谎。他只是受到了侵犯。我被自己的第一印象迷惑了双眼，没有看他的身份证明，也没有想着找来一位翻译。大使没有因为我们的错误判断而冷落我们。过了几天之后，我们甚至收到了一封感谢信，虽然带了点嘲讽意味。无论如何，大使给我们上了一课，让我们学会换个角度观察。
第四步：学会找出房间里的大象
太过于相信第一印象会让我们忽视显而易见的事实。盎格鲁-撒克逊人把这种现象称作房间里的大象，意思是因为思维禁锢而看不到最重要的事情。人们意识到经济学或政治学专家常常沉浸在他们的讨论之中，即使身边有一头散步的大象也不会吸引他们的目光。
我们在失望时同样如此。我们会尝试着找到所有让自己焦虑的理由，却意识不到我们所拥有的那个大象健康。一个处于消沉状态的人，即使给了他最好的东西，他也不会好好利用。他看不到礼物、成功或友好的讯息，但事实上大象就在身边。
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