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| 編輯推薦： |
我自己近视，平日里大量看稿件，眼睛常常感觉很疲惫，现在孩子要上小学了，也很担心他的视力，所以在评估这本版权书时格外慎重。zui终决定购买此书版权是因为这样几个原因：
1. 作者不仅是一位资深眼科医生，而他关心也感兴趣的就是视力保健这项课题，并一直致力于视力保健的宣讲工作。
2. 他说视力保健工作已经进行了这么多年，不管是政府、教育界还是家长们都相当重视，但是现在，视力不良情形却越来越差！有没有可能是我们正在对抗一个不可能改善的情况？有没有另一种思考：也许近视是正常的、是自然的、也是应该的。既然一定会发生，那么努力的方向若改为如何发生比较好，或许我们更可以看到成效，压力就不会那么大了。
3. 在这个数字屏幕时代，大家都不能不用电脑、智能手机等电子设备，大人们该如何用眼，特别是如何管理孩子们的视力，书中给出了中肯又实用的方法。
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| 內容簡介： |
智能手机和平板电脑已逐渐成为人们生活中的一部分，而这些电子产品的使用有低龄化和成瘾化的趋势。让大家的视力向着恶视力的发展更加迅速。
本书分为上下两篇，上篇介绍如何在电子化时代中，保护孩子的视力。作者通过多年视力保健工作的思索，独树一帜地提出完美近视论在大家如此呼吁眼睛保健的重要性下，视力不良情形却越来越差！也许近视是正常的、自然的、也是应该的，既然一定会发生，不如换个方向来努力。近视并没有错，完美的近视甚至对现代人有好处。下篇主要介绍屏幕时代的护眼之道，以及一些眼科疾病，如青光眼、白内障、飞蚊症、干眼症、黄斑部病变、视网膜退化等的防治方法，同时还介绍了一些相关的眼科学知识。
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| 關於作者： |
梁智凯
曾任台北荣民总医院住院医师、台北荣民总医院新竹分院眼科主任。现为台湾桃园光与自然亲子眼科诊所院长，台北聚英视光眼科门诊医生、台湾林口聚英视光眼科门诊医生，敏盛综合医院兼任主治医师。
他是相信环境会影响眼睛的发育，因此视力保健工作需从小做起的眼科医生。致力于推广视力保健的观念并乐在其中，因此每年会至幼儿园为儿童讲解保护眼睛的故事，到中小学教导学生正确的用眼观念，并参与教师视力保健研习；在博客上写了上百篇视力保健相关文章，已累计超过25万人次访问，并解答无数家长相关疑惑。
为了深入视力保健的中西医学治疗，除了在医院进行相关研究工作之外，更获得了中西医结合医学硕士。为破除家长们对现行医疗的疑虑，除了 让自己的小孩点用散瞳剂外，更长期亲自佩戴角膜塑形镜片。为了让医疗也有教育功能，将光与自然亲子眼科打造成拥有田野、森林、湖泊概念的眼科诊所，不断向家长们强调环境可以塑造孩子们的眼睛健康。
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| 目錄：
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序章 屏幕时代来临，准备好接招
上篇 小小低头族，屏幕丛林危险知多少
第 1 章 电子保姆，从小培养近视的摇篮
人类的视力在恶化中
情非得已的电子保姆
近视就是眯眯眼吗
眼睛的体质大解析
近视形成的原因：用进废退，适者生存
近视不是病？小小年纪真要命
第 2 章 数字时代的用眼守则
完美近视论
数字时代的学习方式
增进视力健康的电子产品
亲子如何悦读电子书
进退两难的电子教室
第 3 章 屏幕时代如何培养完美近视
眼睛健康的存款：户外运动、望远活动、饮食营养
眼睛健康投资项目：良好姿势、充足照明
假性近视的好朋友：散瞳剂
不想点散瞳剂行吗
小朋友选择眼镜的新主张：看远看近，不能一副搞定
定期检视眼睛健康存折：选定护眼模式
下篇 不再沉默的眼睛，屏幕光害知多少
第 4 章 当眼睛对屏幕上了瘾
你的眼睛累了吗？眼睛也有疲劳指数
电脑视觉综合征？有这种病吗
电脑族如何保护视力
屏幕时代的护眼之道
第 5 章 眼睛红通通，闹水荒了
你的眼睛有多干？ 90％和使用屏幕相关
干眼症的疑问
战胜干眼症有秘方
眼科医生教你挑对隐形眼镜克服干眼症
第 6 章 不能说的秘密：眼睛的初老症状
你的眼睛有多花？看远看近傻傻分不清楚
老花眼的疑问
看远看近，可否一副搞定？眼科医生教你聪明配好眼镜
将老花眼藏起来的方法
附 录 梁医生角膜塑形健康教室
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| 內容試閱：
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数字时代的用眼守则
1 完美近视论
身为一位专心从事视力保健工作的眼科医生，我深深觉得在现代社会教大家不要近视实在太难了，干脆教大家如何近视才健康还比较有可行性。
这不是突发奇想。在从事视力保健工作十多年后，我真的觉得，如何近视才健康可能才是一个现代人面对视力不良这件事的适宜态度；想要完全不近视，反而对小朋友、家长、整个社会都是莫大的压力！
试想，我们的视力保健工作已经进行了这么多年，由学校的全面视力检查到眼科医生的治疗，由教育当局的重视到医疗单位的呼吁推广，到了现在，我们的视力不良情形到底是比较好了，还是越来越差？
如果努力之后并没有改善，除了努力不够之外，有没有可能是我们正在对抗一个不可能改善的情况？有没有另一种思考是，也许近视是正常的、是自然的、也是应该的。既然一定会发生，那么努力的方向若改为如何发生比较好，或许我们更可以看到成效，压力就不会那么大了。
这种情形真的很像教育问题。究竟小朋友某方面学习不好，我们是应该拼命加强他弱的地方，把时间都花在这上面，还是想办法找出他好的地方，将宝贵的时间投资在他擅长的地方？我小的时候，老爸常告诉我：人一能之己百之。意思就是勤能补拙，努力就会有收获。不过，在我当了医生、看过太多人的多样性之后，我认为，虽然努力会有收获，但努力错了方向，即便有收获，也失去了很多很多。或许，爸妈的工作是在帮小孩找到正确的努力方向，而不是只告诉小孩：没有成功是因为你努力不够。
传统观念的视力保健，目标是大家都认同的不要近视。保护视力的守则告诉我们看电视、电脑每30分钟要休息10钟，看书、写字离书本要有多少距离，光线要充足，每天早睡早起，多做户外活动，做望远凝视练习等，这些大家都知道，但真的很难做到。
传统的视力保健观点并没有错，但目标设定不恰当，无法符合现代人的需求。新的视力保健观点颠覆了一般人的想法：近视并没有错，完美的近视甚至对现代人有好处。
对现代人来说，想要不近视真是很难完成的任务，不过要拥有现代人的完美近视，确实有一些窍门！你或许会想，近视就是近视，小朋友戴上眼镜真是糟透了，一点都不方便，变成俗称的四眼田鸡，哪有什么完美近视呢？
当然，从这个角度看，确实是如此。不过在台湾，到了高三，85％的学生都有近视。连我也不期待我的小孩不会近视。但是在眼科医生的看法中，近视当然还是有好的与不好的区分，只是你不知道而已。
真的吗？没错，本书就是要颠覆传统观念！轻度的近视对现代人而言真的还不错，尤其是近视300度左右，真是完美的度数！套用前面（见50页）讲过的近视形成的原因所介绍的明视距离与远点变化理论，近视300度就是最不费力（不需眼睛费力做调节）的视觉状态，明视距离轻松落在眼前33厘米处，这是人类最常用的阅读距离，即使使用现代的电子化设备时，眼睛不需调节，自然可以阅读或是使用较长时间不易疲劳。也就是说，眼睛度数的变化其实是适应了外在环境。
电脑族如何保护视力
有什么简单的方法能改善因为使用屏幕而造成的眼睛疲累的症状呢？一般建议的方法主要有以下几种：
一、将电脑与眼睛的距离拉远至50～70厘米，使眼睛能舒适地浏览。
二、将电脑屏幕向后仰10～20度，使眼睛看电脑的视角调整为水平向下15～20度，会大幅减少眼睛表面曝露于空气中的面积，减轻干眼的症状，同时肩颈也较不
容易酸痛。
三、注意工作场所电脑的配置，因为屏幕周边的强光源会造成反光，刺激眼睛，使眼睛容易疲劳。因此窗户最好不要在屏幕后方或是正对着屏幕。符合人体工学的姿势强调使用电脑时上臂和下臂之间应成直角，并调整适宜的坐姿，使膝盖的角度也呈直角，就可以减轻手与腰背酸痛的症状。将文件放置在专用的文件夹里，让眼睛便于在文件与屏幕之间维持相同距离阅读，避免阅读距离频繁转换，容易造成眼睛疲劳。
四、使用屏幕时，眼睛应正对屏幕，勿转头或歪头看。可以调整屏幕的亮度，将屏幕的亮度调低，但对比度要调高。同时调整字体大小到能够舒适地阅读，不要皱眉或是靠近屏幕，并搭配有防止眩光功能的屏幕。
五、依照20-20-20原则使用电脑，也就是使用电脑20分钟，望向远方20尺（约6米），持续时间20秒。
散光的几个重要特征：
一、它是先天的，也就是遗传的，就像小朋友的脸形长得像爸妈一般。
二、它不太会变化，不会过一阵子就变成另一种形状。就像小朋友的鼻子长得很挺，不会过一阵子就变塌，因为外形就是如此，散光也是一样。
三、虽然它不太会变化，但小朋友从小到大，外貌仍然会有些许改变，而这样的改变全写在他的基因里，并不受外界控制，就像我们没办法知道小朋友会长多高一样。因此散光随着时间的流失仍然会有些许变化，但多数人并不会有过大的变化，因此不必过度担心。
增进视力健康的电子产品
而另一类可以使用电脑软件帮助训练眼睛的小朋友，则具有所谓内聚力不足的先天特质。
这些小朋友平时看起来十分聪明，但是念书或写作业时就表现得完全不是那么一回事，不仅作业写得慢，又十分不专心，有时甚至跳字漏行，甚至字体左右颠倒。进行一般的眼睛检查后，他们的视力均为5.0，发育正常，看不出有什么毛病，常常被误以为只是不专心、好动或是多动。事实上，透过现代精密的电脑辅助检查，这些小朋友很有可能是所谓双眼视觉功能不良的患者。
使用眼睛阅读，除了视力要形成足够清晰的影像外，眼睛对于远近物体焦点的调节必须迅速，还需要双眼之间对准物体的视轴定位必须准确。
当双眼视力正常，但双眼视觉协调不良时，就容易发生学习障碍。其中，内聚力不足是最常见的症状，这样的小朋友由于在阅读接收讯息上有困难，往往被父母或是老师斥责为不专心，学习效率低、成绩差，自信心也就越来越不足。其实，现代眼科医学已经有办法帮助这样的小朋友，通过处方，使用正确的近用棱镜眼镜帮助对准物体，再以专门的电脑软件提供适当有趣的游戏，训练小朋友的内聚或是对焦能力。就像是去眼睛视觉功能的健身房一样，肌肉力量与效率的训练会越做越好，同时，定期保持训练才不会让功能退化。这些视觉机能上的问题，若能在小学三年级功课加重之前发现并接受训练，就不会影响小朋友对学习的兴趣与自信。
由这个角度看来，现代的电脑或是电子软件，在眼科医生指导之下进行适当的运用，也能够大大帮助小朋友眼睛与学习的发展。例如：7岁的陈小弟平时很聪明，爸妈教他的东西或是读故事书给他听，总是能很快的吸收。因为就要上小学了，妈妈便帮他报名了英文班，不过奇怪的是，英文班一周的作业只有一张纸，练习写26个英文字母，陈小弟却要写近1小时，而且总是写写停停，写一下、玩一下，还常常写不好。妈妈以为是他不专心、爱玩，常常骂他，但也认为他年纪还小，写不好应该没什么关系。可是当他上了小学后，功课加多了，动作却一样很慢，因此写作业常要写到很晚，造成长期睡眠不足。有一次因为眼睛问题来找我看诊，听了妈妈的叙述后，我检查了小朋友的双眼视觉机能，果然是内聚力严重不足。因为双眼不容易长时间对焦，所以学习效果当然低落，因此为他安排了一周一次电脑图像增进内聚力的训练。因为这样的训练类似游戏，陈小弟还挺有兴趣。训练数个月后，妈妈发觉他写作业时专心的程度进步很多，不再像以前一样写写玩玩。在成绩进步又得到妈妈的夸奖后，陈小弟明显变得喜欢上学了。
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