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| 內容簡介： |
神奇的痠痛修復力及減壓放鬆，來自肌筋膜伸展！
超過30年功力，幫助近7萬人鬆筋止痛、改善健康的理療按摩大師
及共同鑽研肌筋膜力學的專家深刻體會伸展對於保健與復健的重要，
傳授67招能幫助身體動態平衡與身體細胞自我修復功能，
有益改善疼痛不適、身心放鬆、強化肌力、健美身型的肌筋膜伸展法。
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| 關於作者： |
林萬成
1940年生，現年76歲。27歲因視網膜變性導致視力明顯減退，34歲全盲，39歲開始學習按摩技術，43歲受教浪越指壓，52歲創新經穴指壓手法，並取得政府理療按摩資格許可證。
研究並應用肌筋膜指壓放鬆術逾30年功力，運用身體力學借力使力，即使曾一個月內接過200多位客戶也沒有「鐵手」或職業傷害的困擾，迄今已幫助超過6至7萬人鬆筋止痛、改善健康！
在為患者進行理療過程中發現，人體肌筋膜的勞損除了按摩之外，做伸展運動更可加速恢復，還可收健身美姿之效，因而與鄭洪德先生共同研究開發出「肌筋膜力學伸展法」，幫助更多人遠離痠痛，獲得健康。
*現任：中華視障經穴按摩推廣協會榮譽理事長、力行理療按摩負責人&多所啟明學校教學
*曾任：台北市盲人福利協進會、按摩業職業工會、中華視障經穴按摩推廣協會理事長
*榮譽：獲頒李登輝總統頒發第一屆殘障楷模金鷹獎（56歲）
鄭洪德
輔大英文系畢業。曾任台北國賓大飯店，10餘年日夜輪班、服務至上的高壓工作導致身心靈不堪負荷，引發全身肌肉僵硬、肩頸頑固劇痛，求助按摩高手林萬成調理身體，透過數次理療按摩並教導居家伸展動作，不僅恢復健康，也啟發對人體奧妙結構興趣，並開始大量閱讀按摩與伸展醫學人體健康相關書籍。
之後離開飯店工作，選修台大醫學院物理治療系肌動學、物理治療理論、動作控制及老人疼痛學；又於北醫選讀營養學、自由基細胞學抗癌及減重學、南京中醫藥大學解剖學，並成為中華民國環境職業醫學會準會員。
爾後與林萬成結為莫逆，亦師亦友，共同鑽研有關肌筋膜力學、伸展操與各種手法，歷經10餘年，博採古今中外無數有關人體解剖、生理、放鬆術及細胞生化分子矯正等，分享肌筋膜伸展調控動作，希望藉此促成身體動態平衡與身體細胞自我修復功能，有益於改善疼痛、保健養生！
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| 目錄：
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〔作者序〕結合東西方按摩、人體結構解剖學及肌筋膜系統／林萬成
〔作者序〕全系統化的肌筋膜伸展調控法／鄭洪德
〔前言〕擁有不痠痛、有彈性、更健美的身體／林萬成
肌筋膜簡介
Part1人體的肌筋膜結構
人體垂直於地面活動的奧祕
三個力學點
肌筋膜與骨骼肌之差異性
身體三種不同功能之作用力
肌筋膜的三層結構
八大肌筋膜道線排列系統
歸納肌筋膜伸展操五大具體功效
Part2伸展的作用
如何練習深呼吸
深呼吸的益處
伸展的特性
伸展的功能
伸展的效應
Part3肌筋膜伸展67招
一、站姿
單手屈肘反掌旋腰法拱形雙手步行法腰臀伸展法腰背旋身法
胸腹貼牆法手掌撐地劈腿法側弓箭步法前弓箭步法
弓箭步降身法彎腰伸展法單腳伸膝法伸展前臂屈肌群
伸展上肢伸肌群放鬆腰部伸展法後仰深呼吸仰首屈肘擴胸
等長收縮法（又名離心收縮法、頂天立地法）
二、坐姿
側傾伸展法脊柱扭轉法雙手交叉伸展法雙腕交叉伸展法
抱腳低頭弓背法彎腰前傾伸展法張腿抱頭弓背法抱膝後傾法
扳頭拮抗法轉頭看背深呼吸法雙腳橫向劈腿法肩後旋後視法
盤旋法伸腿坐拉腳尖法單腳跪牽引法屈髖拉跟法
張手旋腰法豎背旋腰法反掌伸肩法股二頭肌伸展法
三、跪姿
側線肌筋膜伸展法胸腹貼牆伸展法弓背頂天法俯跪騰空平衡法
四、仰臥
脊柱旋轉腰背放鬆法腹肌收縮減脂法抬腿收腹減脂法抬腿交叉法
提臀立八字夾膝減脂法抱膝法脊柱旋轉法
仰蛙雙手蹬足跟抬頭旋高法握踝提腹弓腰法
單腳仰蛙式法抱膝伸展法
五、側臥
側臥抬腿法側臥上下肢牽拉法肩背放鬆法旋腰降肩法
側臥撐肩法肩背腰放鬆法肩關節內旋肌粘黏
六、俯臥
仰頭屈膝牽拉法手臂越頸降肩法伸肩翻壓法上胸趴式伸展法
上胸俯跪法蛙式匍伏伸展法豎身懸空法三掌大弓箭法
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