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4.这一生，你只需要完成的是做好你自己！
5.也许我们不能改变这世界，但也不能让这世界就这样改变我们。
6.每天开始练习爱自己，不受他人左右，你的人生才完全属于你自己！
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| 內容簡介： |
很多人觉得越活越失去了生活的乐趣，越活越感受不到自己想要的状态，这到底是什么原因呢？
本书是日本著名哲学家岸见一郎对阿德勒心理学智慧的当代解读，给出你的困惑因为你一直以来不喜欢自己，没有自己的生活方式，一味按照他人的意见而生活；你一直在逃避的问题，就是你痛苦的原因。当你开始思考这个问题，正视这背后的原因，你就会感受到自己的存在，以及自己真正想要的生活。
当你将自我从过去、复杂的人际关系和情感的枷锁中解放出来，将人生责任和生活方式的选择的权力交给你自己时，你也就开始了喜欢自己，越来越能感受到生活的乐趣。
*自爱的练习：当你开始爱自己时，世界是暖的
你喜欢自己吗？
没有必要接受别人给自己定义的属性。
*自信的练习：你就是你，不需要迎合他人
大胆地说出你的主张。
所有的事情，都是由你自己决定。
*自在的练习：从容自在，不畏惧生死
死亡，它也是人生的一部分。
在有生之年去努力地做一些自己能做的事情。
*自强的练习：请停下脚步，设计自己的生活方式
请不要安于现状。
每个人的生活方式都是独一无二的。
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| 關於作者： |
岸见一郎
哲学家。
1956年生于日本京都，现居京都。
1989年起致力于研究专业哲学和阿德勒心理学。主要活动领域是阿德勒心理学及古代哲学的执笔与演讲，同时还在精神科医院为许多青年做心理辅导。日本阿德勒心理学会认定顾问。著有《阿德勒心理学入门》等多部作品。
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| 目錄：
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作者序 1
阿德勒是个什么样的人 7
序章 每个人的生活方式都是独一无二的 1
第 1 章 自爱的练习：当你开始爱自己时，世界是暖的 5
幸福与生存方式7
你喜欢自己吗？8
如何才能喜欢自己？11
评价自己的两个标准12
换个角度看自己14
不要拘泥于他人对自己的评价16
做真实的自己17
感受不同的光线18
没有必要接受别人给自己定义的属性20
被讨厌是常有的事22
自己内心的声音24
来自社会的压力25
这样的你就很好27
这样的你真的好吗？29
归属感是人最基本的欲望31
重新看待自己32
自身价值是通过对他人的奉献而表现出来的33
奉献是自己定义的35
不刻意要求也会得到认可37
第 2 章 自信的练习：你就是你，不需要迎合他人 39
如何看待他人41
摆脱自我中心主义44
自己对他人的影响46
用语言请求帮助48
一个人是无法生存的49
世界很危险吗？50
我能做些什么呢52
人生的课题53
事例55
即使有自卑感也没关系57
什么是自卑感情结59
逃避问题的那些人的过去61
对他人的关心63
被溺爱的孩子66
假象因果论68
应该怎么做？71
恋爱与结婚73
对等关系76
找到共鸣78
伴侣的选择80
男女是平等的82
为结婚而做的准备84
不要陷在人生的课题中87
克服自卑感89
认为自己能做到便可以做到91
不要去竞争93
喜欢的事情不需要勉强95
不要害怕失败97
从权力争夺中跳出来99
大胆地说出你的主张102
愤怒使人们之间的距离越来越远104
什么才是履行责任106
奉献感的含义 109
第 3 章 自在的练习：从容自在，不畏惧生死 111
衰老会带来什么113
再次谈谈归属感115
与年轻时所不同的奉献感117
如何面对衰老取决于生活方式的差异119
生病的时候121
恢复健康124
生病的意义127
生命的可贵129
在没有时间的岸边130
我们能够为他人奉献133
死亡是任何人都无法逃避的136
克服对死亡的恐惧138
不要让死亡无效化139
如果没有回报140
死亡并不是个人的问题141
给下一代能留下些什么142
活得很精彩的具体内容 146
第 4 章 自强的练习：请停下脚步，设计自己的生活方式 149
请暂时停下脚步151
时间是否是无限的153
双重生存方式155
聚焦于目的和目标157
人生的困难160
变革世界162
现在就能获得幸福163
娱乐也是人生的课题之一166
一切都取决于你自己168
后记 170
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| 內容試閱：
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换个角度看自己 即便要改变生活方式，也不可能在一夜之间就从一个少言寡语的人变成一个开朗乐观的人。 但是，我个人的例子告诉我，即使认为自己是性格阴郁的人也可以改变对自己的看法。我在上小学的时候，经常听别人对自己说一些过分的话，因此有许多不好的回忆。而在某一天，我仔细回想了一下，至今我从来没有一次故意地说出伤害别人的话。因为自己有过这样的经历，所以我知道说出那样的话会伤害到别人。
相反，身边那些性格开朗的人却总是轻易地说出一些伤害他人的话。而我一直考虑着别人的心情，经常想着，如果说出这样的话，对方会怎么想，他们是否会接受。
因此，我认为我的性格不是阴郁，而是温柔。说出这样的话是需要一定勇气的。在为别人做心理咨询的时候，我经常会对那些年轻人讲我的这个经历。改变对自己的看法，就可以喜欢上自己。
当然，我并不是说性格不开朗就是不好。只是如果对阴郁的性格持有否定的看法，那么认为自己是性格阴郁的人就无法喜欢上自己。所以，我们要换个角度来看待这个问题。
我经常想，连自己都不喜欢自己，又怎么能让别人喜欢上自己呢？当然，即使自己喜欢自己，也不能保证别人也喜欢自己。但是，至少这样别人喜欢自己的可能性就会变大。不过，如果你不与人交际，即使你喜欢自己，也没有任何意义。
不要拘泥于他人对自己的评价
即使是不喜欢自己的人，被别人当面指出缺点的时候，也会感到不高兴。我想，很多人都会在意别人怎么评价自己。但是，如果别人对你的评价好，你就开心，对你的评价不好，你就难过生气，那就不正常了。一个人的价值不依赖于他人的评价。并不是别人说你是坏人，你就是坏人；也不是别人说你是好人，你就是好人。
在意他人的评价，就是要迎合自己在别人心目中的形象，这就和那种放弃自己的生活方式，为了迎合别人对自己的期待而生存的人一样。而且，不只是一个人的期待，是许多人的期待。很明显，为此你必须强迫自己做出很多努力，不断地看别人的脸色行事。
而且，即使这样努力着，最后也可能使别人对自己产生一种不信任感，因为他们发现你无论是对志同道合的人还是对与自己敌对的人都表现出一种忠诚。做真实的自己
并且，不要表现得比实际上好。一定会有人喜欢现在这样真实的你。而那些惧怕听到别人评价的人，他们不会相信有这样的人存在。他们认为谁都不会真正地认可自己，身边全都是些居心叵测的人。
虽然努力使自己变得和现在不同这件事很重要也很有必要，但是，如果你畏惧他人对自己的评价，单纯为了迎合他人而生存，那么即使你改变了，你也已经不是你自己了。
犹太教教义中有这样一句话：如果你不为了你自己而生存，那么还有谁能为了你而生存呢？你就是你自己人生的主人公，不是别人人生舞台上的配角。如果你畏惧他人对自己的评价，为了迎合他人的评价而生存，那么你活的就不是自己的人生。
感受不同的光线
恐怕大多数人在小时候都经常受到家长的批评吧。那是因为缺点和不足往往比优点更容易被别人发现。一些为了孩子来做心理咨询的家长，一提到孩子的缺点就有说不完的话，而被问到孩子的优点时，却完全说不出来了。这种家长培养出来的孩子也会说出自己许多的缺点，却想不到自己的优点是什么。即使不受家长的影响，一般来说，人们也不会在他人面前谈论自己的优点。
可是有一天，我的一个朋友说：我头脑聪明，语言能力也很强。听到这话，我感到十分惊讶，原来人们可以如此轻松地说出自己的优点！即使别人不说，自己也可以觉得自己不错，就算自己说出的优点不被他人认可，也没关系。
就像刚才我们分析的那样，你完全可以认为自己的性格是温柔的而不是阴郁的，自己是拥有决断力而不是没耐性。比如说，当你翻开一本书、刚读了几页便发现自己没有必要看这本书时，你就要有勇气合上它，不然就是在浪费时间。所以，就算你呈现给大家的是没有耐性这一面，但只要你自己觉得那是拥有决断力的表现，那就可以。另外，觉得自己胆小的人，也可以认为那是谨慎的表现；觉得自己注意力不集中的人，可以认为那是自己的放松能力这些都是可以换个角度来看待的。
在我上高中的时候，我的母亲为我没有朋友而感到担心，便去找我的班主任老师商量。当时，我的老师说了这样一句话：那是因为他不需要朋友。这句话让我的母亲安心了许多。而从母亲那里听到这话的时候，我感到十分惊讶，感叹道：原来还可以换个角度看待这件事！
我曾为自己身材矮小而感到烦恼。当我找朋友诉苦的时候，朋友却一笑了之。如果当时他不停地安慰我，那我一定会对他讲一些讫今为止我因为身高问题所受到的困扰。但是，朋友没有那么做，当时我还觉得他不理解我，但是后来我想通了，其实外表对于人的价值没有丝毫的影响。 那时的我曾因为身高这个问题逃避了许多与人交际的机会。朋友因此批评了我，同时他也对我说了这样一句话：你有让人变轻松的本领。这让我觉得自己至少没有给他人造成压迫感。听了朋友的话，我顿时有种没有被抛弃的感觉。而且不可思议的是，当我换个角度看待自己之后，就再也没有在意过自己身材矮小这件事。
如前面所述，以否定的眼光看待自己，是因为不想积极地与他人交往。而为了不让自己对人际关系感到恐惧，就必须改变对自己的认识，肯定自身的价值。
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