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| 編輯推薦： |
经常听到养生节目里提到合谷穴、足三里穴和涌泉穴，怎么能找准？它们有什么作用？又该如何使用呢？
近期身体状况不好，总是耳鸣、面部麻木，又不想看医生，按摩哪些穴位可以缓解呢？
听说用手把玩核桃也能养生治病，是真的吗？
常按摩三阴交穴好处很多，可为什么孕妇却不能按摩呢？
......
这些跟穴位相关的知识都能在本书中找到答案。
本书不同于市面上的穴位书，有的只说取穴方法，有的只说按摩方法，而本书不仅有精准定位和快速取穴，还有按摩、艾灸、拔罐、刮痧等多种穴位使用方法，只要一个穴位就能缓解头痛、感冒、高血压、糖尿病等所引起的不适症状，用起来方便快捷，疗效好。
按穴位不仅可以治病还能帮助救命，掐人中穴治昏迷，按劳宫穴降血压，掌握这些救命穴在危急时刻也许真的能救人。
根据穴位特点，给出穴位使用小妙招，用梳子刺激头维穴，用乒乓球刺激涌泉穴，连平时常吃的核桃都能用来按摩穴位，穴位养生治病其实就在生活的点滴之中。
按穴位也是有禁忌的，孕妇不能按三阴交穴；百会穴不能重力按压；四神聪穴不能拔火罐。掌握这些禁忌才能更加放心地使用穴位。
随
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| 內容簡介： |
中央保健会诊专家吴中朝手把手教你找穴用穴。用精准定位和快速取穴两种方法准确而快速地找到穴位，然后详解穴位的养生和治病功效，加上穴位的按摩、艾灸、拔罐、刮痧等多种用法，不管是找穴还是用穴都可以统统搞定。
对付中老年人常见病，关爱家人健康，呵护孩子成长，滋养五脏六腑，改善亚健康，驱赶小病小痛都能通过穴位按摩来解决，小穴位有大疗效。
本书还给出了一些能救命的穴位，关键时刻可以发挥大作用；还有穴位使用小妙招，用起来方便快捷；除此之外，穴位禁忌也是本书的亮点，让读者用起来更加放心。
随书附赠标准经络穴位挂图，增加性价比。
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| 關於作者： |
吴中朝
国家级名老中医
中央保健会诊专家
中国中医科学院博士生导师
吴教授主持的“腧穴定位国际标准”获中国中医科学院科研进步一等奖，出版《经络穴位标准图册》《人体经络穴位大图册》等图书广受欢迎，并代表中国出席世界卫生组织《腧穴定位国际标准》的审订会议，曾多次受邀担当电视台节目的特邀嘉宾，如北京电视台《养生堂》、中央电视台《健康之路》等，为中医的推广普及和走向世界做出了杰出贡献。
在长期临床诊治经验基础上，对家庭中医经络穴位保健领域有独到建树，被患者赞为“医术精湛、医德高尚”。近十年来，在中医药抗衰老应用及临床研究老年病、男科病、女性病、亚健康、美容保健等方面，取得了较多的研究成果。对于通过穴位按摩、艾灸、拔罐、刮痧等养生治病方法具有独到的见解和丰富的临床经验。
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| 目錄：
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预备篇
经络穴位，人体自带治病良药
不出错的找穴方法
一学就会的按摩手法
哪些情况不能按摩
应用篇
教你八大救命穴！关键时刻能保命
1. 劳宫穴——迅速降血压
2. 合谷穴——消炎镇痛的救星
3. 三阴交穴——三条阴经气血的交会处
4. 足三里穴——天然营养补品
5. 水沟穴——人体急救120
6. 至阳穴——急性胃痛就按它
7. 百会穴——长命百岁保健穴
8. 阳陵泉穴——口苦口干无影踪
对付中老年常见病的22个特效穴位
9. 头维穴——脸部痉挛不用怕
10. 巨髎穴——面神经麻痹就按它
11. 水突穴——对付慢性咽炎有妙招
12. 缺盆穴——咳嗽、喘息不再愁
13. 扶突穴——甲状腺肿大就找它
14. 听会穴——有助改善耳鸣耳聋
15. 廉泉穴——中风失语就求它
16. 神堂穴——缓解气喘、胸闷
17. 风市穴——常按远离中风
18. 人迎穴——双向调血压
19. 风门穴——常年咳喘一按就灵
20. 外关穴——缓解腰痛和风湿
21. 养老穴——晚年体健靠养老
22. 地机穴——改善胰岛素分泌
23. 曲池穴——改善上肢瘫麻
24. 郄门穴——心绞痛应急穴
25. 鱼际穴——平哮喘效果佳
26. 中渎穴——常按消除胆结石
27. 悬钟穴——降血压效果好
28. 维道穴——消除四肢水肿
29. 解溪穴——缓解脑供血不足
30. 陷谷穴——理气止胃痛
驱赶小病小痛的22个特效穴位
31. 印堂穴——提神醒脑
32. 鱼腰穴——改善目胀酸痛
33. 迎香穴——专治鼻炎
34. 四白穴——对付各种眼疾
35. 风池穴——疏风散寒治感冒
36. 风府穴——感冒及时擦风府
37. 四神聪穴——偏正头痛它掌管
38. 章门穴——平抚腹胀
39. 水分穴——腹痛、泄泻常按它
40. 中脘穴——有效止胃痛、呕吐
41. 天枢穴——腹泻、便秘双调节
42. 中极穴——解除尿频、尿痛
43. 身柱穴——消除咳嗽和气喘
44. 长强穴——便秘、痔疮的首选
45. 天井穴——淋巴结核不用怕
46. 小海穴——贫血、眩晕求小海
47. 列缺穴——缓解发热、头痛
48. 大陵穴——让腕关节不再麻木
49. 少商穴——预防感冒找少商
50. 前谷穴——可泻火、治口疮
51. 冲阳穴——除腹胀、增食欲
52. 厉兑穴——快速止吐
对付骨骼肌肉疼痛的18个特效穴位
53. 肩髎穴——缓解肩臂痛
54. 肩井穴——落枕、肩痛就按它
55. 肩髃穴——远离肩周痛
56. 肩贞穴——肩周炎的必用穴
57. 天髎穴——颈项强直疼痛多按它
58. 通里穴——有效缓解肘臂肿痛
59. 后溪穴——颈椎腰椎病的常用穴
60. 阳溪穴——赶走头痛、牙痛
61. 中渚穴——颈肩背痛常用穴
62. 大肠俞穴——对付风湿腰痛
63. 环跳穴——腰痛有救了
64. 承扶穴——改善腰腿痛
65. 伏兔穴——解除膝冷、腰胯疼
66. 委中穴——即刻缓解腰背痛
67. 阴陵泉穴——下肢痿软的救星
68. 犊鼻穴——膝关节炎不用愁
69. 承山穴——腿脚抽筋不再来
70. 昆仑穴——脚踝痛、腰背痛的特效穴
滋养五脏六腑的14个特效穴位
71. 心俞穴——养心安神
72. 内关穴——心神卫士
73. 肺俞穴——哮喘病的克星
74. 太渊穴——宣肺益气
75. 肝俞穴——清肝明目
76. 太冲穴——清肝火消怒气
77. 胆俞穴——养胆护体
78. 日月穴——对付胆疾的能手
79. 脾俞穴——不思饮食就按它
80. 太白穴——健脾化湿
81. 胃俞穴——养胃和胃
82. 梁丘穴——驱赶顽固胃痛
83. 肾俞穴——护肾强肾
84. 京门穴——补肾大穴
改善亚健康的20个特效穴位
85. 瞳子髎穴——目赤眼花的特效穴
86. 下关穴——牙痛、耳鸣一按就灵
87. 大椎穴——感冒清热找大椎
88. 陶道穴——常按可愉悦身心
89. 神道穴——缓解心绞痛
90. 三焦俞穴——按之增食欲
91. 石关穴——脾胃虚寒按石关
92. 天突穴——缓解声音嘶哑
93. 大横穴——防治营养过剩
94. 曲泽穴——改善长期胸闷、心慌
95. 支沟穴——排除体内毒素
96. 阴郄穴——盗汗、惊悸的特效穴
97. 间使穴——治呃逆之要穴
98. 中冲穴——补益肝肾
99. 少冲穴——保养心脏的要穴
100. 丰隆穴——除湿化痰
101. 公孙穴——摆平胸腹疾患
102. 丘墟穴——提神醒脑
103. 行间穴——改善目赤与头痛
104. 内庭穴——清理口腔炎症
呵护女性的12个特效穴位
105. 阳白穴——淡化抬头纹
106. 承泣穴——善治黑眼圈
107. 地仓穴——抚平口周皱纹
108. 颧髎穴——色斑粉刺一扫光
109. 颊车穴——防止面部皱纹
110. 鸠尾穴——皮肤干燥不用愁
111. 交信穴——调经养血止崩漏
112. 足临泣穴——呵护女性乳房
113. 照海穴——月经不调的救星
114. 少府穴——远离外阴瘙痒
115. 少泽穴——通乳功臣
116. 阳池穴——驱走手脚的寒冷
关爱男性的14个特效穴位
117. 关元穴——固精养元
118. 神阙穴——睡前按之补亏虚
119. 命门穴——强腰膝、补肾气
120. 气海俞穴——提高性致除腰痛
121. 腰阳关穴——遗精、阳痿不复返
122. 殷门穴——强健腰腿有绝招
123. 阴谷穴——遗尿、遗精选阴谷
124. 复溜穴——缓解手足多汗、四肢乏力
125. 漏谷穴——主治前列腺疾病
126. 足五里穴——通利小便见效快
127. 箕门穴——远离难言之痒
128. 中封穴——保养精血之要穴
129. 太溪穴——补肾气、处百病
130. 商阳穴——强精壮阳
强壮孩子的12个特效穴位
131. 开天门——精神不振的克星
132. 揉印堂——外感发烧好得快
133. 揉天心——安神醒脑离不了
134. 推坎宫——让孩子眼睛亮起来
135. 退六腑——缓解宝宝便秘
136. 推三关——风寒感冒记得推
137. 推大横纹——消食导滞
138. 推大肠经——清利湿热
139. 补肾经——补先天之不足
140. 清心经——给宝宝清热泻火
141. 推肝经——平肝泻火
142. 揉板门——消化食积
四季养生的8个特效穴位
143. 太阳穴——脑神经的天然调节器
144. 神门穴——安神固本之要穴
145. 涌泉穴——人体生命之源
146. 听宫穴——耳聋、耳鸣就找它
147. 睛明
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| 內容試閱：
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20. 外关穴——缓解腰痛和风湿
外关穴同内关穴一样，也是人体中一个非常重要且常用的穴位。少阳经走的多是头、颈、胸肋、四肢的侧面部位，故凡是这些部位的疾病，都可取外关穴治疗。
精确定位：在前臂后区，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。
快速取穴：抬臂俯掌，掌腕背横纹中点直上3横指，前臂两骨头之间的凹陷处，即是外关穴。
穴位功效
外关穴与内关穴位置内外相对，是治疗人体外部疾病的关键穴位，如腰痛、手臂疼痛、偏头痛、风湿等。这个穴位通过经络与心相连，所以还有调理气血的功效。
一穴多用
按摩：腰痛时，用拇指指腹点按此穴，以有酸胀感为度，会有很好的止痛效果。
艾灸：用艾条温和灸5~20分钟，每天1次，可用于治疗耳鸣、肩背痛等疾病。
拔罐：用火罐留罐 5~10分钟，隔天1次，可用于治疗前臂疼痛。
妙招：利用工作的间隙，用笔按压外关穴，具有消除手腕疲劳的功效。
21. 养老穴——晚年体健靠养老
养老穴对所有老年病都有治疗作用，如高血压、老年痴呆、头昏眼花、耳聋、腰腿痛等。用现代医学的话来说，就是能够很好地改善身体的微循环。
精确定位：在前臂后区，腕背横纹上1寸，尺骨头桡侧凹陷中。
快速取穴：屈腕掌心向胸，沿小指侧隆起高骨往桡侧推，触及一骨缝处即是。
穴位功效
养老穴是调治老年疾病的重要穴位。按摩此穴对老年人身体器官退化、衰老等各种疾病均有疗效。
一穴多用
按摩：用一手拇指指尖垂直向下按压另一手穴位1~3分钟。长期坚持，能舒筋通络。
艾灸：用艾条温和灸5~20分钟，每天1次，可用于治疗耳鸣、耳聋、视物模糊。
拔罐：用火罐留罐5~10分钟，隔天1次，可用于治疗前臂疼痛。
刮痧：从上向下刮拭3~5分钟，隔天1次，可用于治疗耳鸣、耳聋。
22. 地机穴——改善胰岛素分泌
“地机”就是大地充满生机的意思。因为脾属土，土属大地，而人体的后天之本都靠脾胃来供应，所以按揉地机穴可以增强整个肠胃的运化功能。
精确定位：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处为阴陵泉穴，其下3寸，胫骨内侧缘后际。
快速取穴：阴陵泉穴直下4横指处，即是地机穴。
穴位功效
地机穴对胰腺很有帮助，可以调节胰岛素分泌，降低血糖，例如慢性胰腺炎、糖尿病都可以通过按摩地机穴来防治。
一穴多用
按摩：按摩时用拇指指腹垂直用力按压，每天早晚各揉按1次，每次1~3分钟。
艾灸：用艾条温和灸5~20分钟，每天1次，可用于治疗痛经、水肿等。
拔罐：用火罐留罐5~10分钟，隔天1次，可用于治疗下肢疼痛。
刮痧：从上向下刮拭3~分钟，隔天1次，可用于治疗腹痛、食欲不振。
23. 曲池穴——改善上肢瘫麻
曲池穴排毒功能特别强。它不仅能将肺内与皮肤上的病邪迅速转送至大肠，并排出体外，缓解皮肤的肿胀、瘙痒等症状，还能把体内的各种过敏原清扫出去，抑制抗原与抗体之间发生免疫反应。
精确定位：在肘区，尺泽与肱骨外上髁连线的中点处。
快速取穴：把胳膊弯曲，肘横纹靠近肘尖的部位，即是曲池穴。
穴位功效
曲池穴是大肠经五腧穴中的合穴，有清热解毒作用，对大肠有热、心情烦躁及咳嗽、哮喘等有一定的疗效。还有舒筋利节的作用，是治上肢瘫痪的重要穴位。
一穴多用
按摩：按摩曲池穴时用拇指指腹按揉穴位，长期按摩可改善上肢瘫麻、哮喘。
艾灸：用艾条温和灸5~20分钟，每天1次可用于治疗肘痛、上肢痹痛。
刮痧：从上向下刮拭3~5分钟，隔天1次，可用于治疗发热、便秘、头痛等疾病。
妙招：发热、中暑时，可用牙签按压曲池穴，能起到退热、祛暑、止痛的功效。
24. 郄门穴——心绞痛应急穴
治心首先得治血，而治血的重点在于经气运行的调整。古人在手厥阴心包经上既设郄门，又设内关，其良苦用心可见一斑。它们虽是数个小小穴位，轻轻一压、一针、一灸、一按，却攸关性命，意义深远。
精确定位：在前臂前区，腕掌侧远端横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
快速取穴：从腕横纹向上量3横指，两条索状筋之间是内关穴，再向上4横指处，即是郄门穴。
穴位功效
作为心包经经气出入的门户，郄门穴的地位尤为重要，它有明显的宁心安神、通络止血的作用。可治胸痛、胸膜炎、痫证、神经衰弱、乳腺炎、心悸、心动过速、心绞痛等症。
一穴多用
按摩：用左手拇指按压右手郄门穴，长期坚持可缓解心绞痛。
艾灸：用艾条温和灸5~20分钟，每天1次可用于治疗心悸、心动过速等。
拔罐：用火罐留罐5~10分钟，隔天1次，可用于治疗健忘症。
刮痧：从上向下刮拭3~5分钟，隔天1次，可用于治疗心悸、心绞痛等疾病。
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