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| 編輯推薦： |
生命的本质在于运动，运动的形式各式各样。如何针对自己的特点、体质、喜好，寻找到适合自己的体育运动项目，以及如何快速掌握各类运动项目的基本要领、要求是本套丛书的主要内容。举凡水上运动的游泳、跳水、帆船、划艇，球类运动的足球、排球、篮球、手球、棒球和技击运动的体操、散打、健美操、蹦床等等都包括在本套丛书里。
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| 內容簡介： |
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当今时代，人人都明白“科技是第一生产力”“知识就是财富”，但是，千万不能因此就忽略了对青少年健康体质的培养。青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期。青少年的体质健康水平不仅关系个人健康成长和幸福生活，而且关系整个民族健康素质，关系我国人才培养的质量。为此，《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》强调“增强青少年体质、促进青少年健康成长，是关系国家和民族未来的大事。”“广大青少年身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。”
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| 目錄：
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第一章 乒乓球运动概述
第一节 乒乓球的起源、沿革
第二节 乒乓球运动的发展历曳
第三节 乒乓球运动的特点
第二章 乒乓球运动基本技战术
第一节 乒乓球运动基础知识
第二节 乒乓球运动基本技术
第三节 乒乓球运动主要战术
第三章 乒乓球运动快乐速成途径
第四章 乒乓球运动综合知识
第一节 乒乓球的运动价值
第二节 乒乓球运动的几大赛事
第三节 乒乓球运动名人简介
第四节 乒乓球运动欣赏
第五章 乒乓球运动生理卫生与健康常识
第一节 常见运动损伤
第二节 常见运动损伤预防措施与临场处治方法
第六章 乒乓球运动竞赛规则与裁判工作
第一节 乒乓球竞赛组织与编排
第二节 乒乓球比赛的基本知识
第三节 裁判术语和手势
附录
参考文献
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| 內容試閱：
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一、擦伤
即皮肤的表皮擦伤，机体表面与粗糙的物体相互摩擦而引起的皮肤表层损伤。
处治方法：用清水或生理盐水把伤口清洗干净，如果擦伤伤口不深，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时’用清水或生理盐水冲洗干净伤口之后，贴一块止血贴或创可贴就行。
二、肌南拉核
指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。
处治方法：一旦出现痛感应立即停止运动。肌肉拉伤后尽快用毛巾包裹冰块“冷敷”。没有冰块〔冰冻矿泉水或冰棒）时，就将毛巾浸湿冷水后放在伤部，两分钟换一次，这样不断持续保持30分钟。此后可在疼痛处涂抗炎镇痛药物或喷洒云南白药气雾剂等。
三、关节担倍
运动中由于外力使关节活动超出正常生理范围导致的曲伤。
处治方法：急性扭伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲扭伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的0但如果听到骨碎声，发生剧烈疼痛、肿胀和皮下瘀血状况。则要立即找硬质物体固定住骨折关节，不能移动，然后送往医院。
注意：如遇到扭伤脚踝的情况，先别急着脱鞋，一般运动鞋系得紧,勉强脱下会让受伤部位更加疼痛。不要让伤者走路，也不要让其用扭伤的那只脚站立。采取上面介绍的按压冷敷的方法处理伤处。在24小时之后，才开始按摩、热敷、用红花油等活血药物。
切、肌肉癌孳
俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所表现的一种现象。
处治方法：肌肉痉挛发生后，应以相反方向持续牵拉痉挛肌肉，用力缓慢、均匀，禁用暴力，并要注意保暖。
五、运动中跋痛
运动时，腹部出现的不同程度的疼痛。
处治方法：发生腹痛时，首先减慢运动速度、加深呼吸、调整节律，自行用手按痛处，弯腰慢跑，一般疼痛会减轻或消失。当自我调节无效时，应停止运动，口服解痉药物或点、掐、针刺足三里、内关、合谷、三阴交等穴位和进行腹部热敷。如仍无效，则需请医生诊治。
三、夏季遠动注意事项
锻炼后要多次少量饮水，不能大口饮水。锻炼后若大量饮水，会增加心脏负担。同时，会使引起身体痉挛等症状。
锻炼后用手帕或纸巾擦汗，不能立即用冷水洗脸。锻炼后身体发热若遭到过强冷刺激，会造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，以致生病。
锻炼后不能大量吃冷饮。锻炼后吃冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损。轻则引起消化不良，重则导致急性胃炎。
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