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生命的本质在于运动，运动的形式各式各样。如何针对自己的特点、体质、喜好，寻找到适合自己的体育运动项目，以及如何快速掌握各类运动项目的基本要领、要求是本套丛书的主要内容。举凡水上运动的游泳、跳水、帆船、划艇，球类运动的足球、排球、篮球、手球、棒球和技击运动的体操、散打、健美操、蹦床等等都包括在本套丛书里。
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| 內容簡介： |
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阳光体育运动也是快乐的。每个参加者在积极主动地、热情地走进丰富多彩的体育运动，锻炼身体，强健体魄的同时，内心充满活力，充满阳光，向往阳光，享受运动带来的快乐。阳光快乐体育的目标任务是：通过持之以恒地参与阳光快乐体育运动，让青少年养成健康的生活方式，建立奋发向上、不断进取的人生态度，使他们未来拥有健康的体魄、坚忍不拔的意志品质、良好的心理素质、健全的人格，从而成长为有中国特色的社会主义事业的合格建设者和接班人，为未来拥有成功的人生打下坚实的基础。
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| 目錄：
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手球篇
第一章手球运动概述
第一节手球的起源、历史及奥运发展史
第二节手球运动的特点和价值
第三节手球运动的发展态势
第四节手球运动在中国的发展
第二章手球比赛基本知识
第一节基本技术
第二节基本战术
第三节比赛场地、器材
第四节手球比赛基本规则
第三章手球运动综合知识
第一节手球运动的重要国际赛事
第二节手球运动观赏礼仪
第三节手球运动的生理卫生与健康常识
棒球篇
第一章棒球运动概述
……
垒球篇
附录
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| 內容試閱：
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垒球运动中，常见的损伤主要有头部损伤、肩关节损伤、手指损伤、腰部损伤、膝关节损伤、踝关节扭伤。
一、美部损伤
头部损伤主要是由于受到球的撞击和队员之间的碰撞。
预防头部损伤的关键点是保持清醒的头脑和注意力集中，虽然由于球速很快，有些情况无法预料，或者来不及躲避，但是保持清醒的头脑和注意力高度集中能在一定程度上降低头部受伤的风险。
二、肩共节损伤
肩关节损伤多见于投手、击球员以及传球队员。主要原因是由于用力过猛，使关节超出了正常的活动范围，造成韧带拉伤。
肩关节损伤的预防首先要注意加强肩关节柔韧性的练习，以及加强肩关节周围肌肉力量。在训练和比赛中运用合理的技术动作，加强整个身体的协调用力，而并非依赖肩关节发力。
三、手指挫伤
手指挫伤主要出现在队员注意力不集中、手法不正确的时候被球伤及腕关节或掌骨挫伤。
在预防方面，主要注意接球技术动作要正确，精神、注意力要集中，预判来球的力量和速度，以及飞行轨迹，把握好出手时机与缓冲动作。
四、腰部损伤
腰部损伤主要见于投手和击球员。主要原因是在完成投球和击球过程中用力过猛，击球员挥空棒造成。
在预防方面，首先要注意加强腰部力量的练习，同时重视对腰部的放松，避免造成腰肌劳损慢性损伤。在完成投球的动作过程中，充分利用蹬地的力量，将力量传递到腰部，避免过分依赖腰部发力完成动作。击球员注意力要集中，并且在挥棒之前有所预判，身体保持微紧张状态，并强调随挥动作，切忌动作过分放松和过分紧张。
五、恭共节损饬
膝关节损伤主要在投球和击球蹬地用力，以及在与对方队员身体接触时发生。
膝关节损伤的预防首先还是要重视热身活动，充分调动肌肉的积极性。在投球和击球动作中，注意技术动作的准确性，在完成动作之前了解地面平整情况。在与对方发生身体接触前要做好自我保护动作，切忌在毫无保护措施情况下与对方队员发生正面接触。
六、踝兵节担饬
踝关节扭伤主要是在蹬地瞬间发力不平衡，在跑垒过程中崴脚，以及踩垒和滑垒技术动作不正确造成。
预防蝶关节扭伤首先要重视准备活动，在热身过程中注意对踝关节附近小肌肉群和韧带。其次，在投手投球和击球员挥棒击球时，下肢要保持一定的紧张度，注意蹬地协调发力，切忌在较为放松的状态下猛然发力。在跑垒或追球的过程中注意地面是否平整，以防意外发生。在完成踩垒和滑垒过程中，要注意正确运用技术动作，特别是在滑垒过程中要小心对方队员的动作方向和速度，避免正面碰撞。
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