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| 編輯推薦： |
哈佛作为很多人都向往的神殿，它有着自己独特的魅力，哈佛思想、哈佛精神影响了很多人。在哈佛的很多课程都很受人追捧，因为这些课程能提升学生多方面的能力，而这些能力都是作为一个成功者所必须具备的要素，所以，想要提升自身各方面素养，不妨参考一下哈佛不同课程中所带来的启示。
本系列书籍包括哲学课、口才课、金融课、文学课、财富课、领导课、思维课、修身课、演讲课、创意课几方面内容，并从哈佛精英们内在的精神魅力出发，立足于口才、领导、思维、修身、演讲、创意等几个方面，逐渐剖析了哈佛文化、哈佛精神是如何一步步引导哈佛人实现自我价值，取得成功。读懂这些书籍，你也能具有哈佛学子一样的能力，让自己从平凡走向不平凡。
1.书中内容本书文字浅显易懂，是哈佛大学最具指导性的精英养成读本。
2.本系列书内容不仅可以作为在校学生的读物，同时也可以作为上班族的读物。
3.书中介绍了提升各种内容的具体方法，有很好的实用性。
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| 內容簡介： |
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哈佛作为很多人都向往的神殿，它有着自己独特的魅力，哈佛思想、哈佛精神影响了很多人。在哈佛的很多课程都很受人追捧，因为这些课程能提升学生多方面的能力，而这些能力都是作为一个成功者所必须具备的要素，所以，想要提升自身各方面素养，不妨参考一下哈佛不同课程中所带来的启示。《哈佛大学青少情绪管理课》一书文字浅显易懂，是哈佛大学最具指导性的精英养成读本。本书内容不仅可以作为在校学生的读物，同时也可以作为上班族的读物。书中介绍了提升各种内容的具体方法，有很好的实用性。
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| 關於作者： |
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郝言言，先后从事教育、出版行业多年，曾供职于著名教育出版集团，任高级策划。长期关注国内外教育，对家庭教育及青少年教育有深入研究，倡导“平等教育”的教育理念。已出版家庭教育、青少年教育、早期教育著作多部。其主要作品：《中小学生安全知识普及系列》《中小学生经典科普丛书》等。
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| 目錄：
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莫生气——别用他人的错误惩罚自己
人生忙碌，闲气少生
生气时，你的大部分行为都是错的
生气不如争气
不争无谓之气
别让他人的舌头左右你
生气等于惩罚自己
生活已经很辛苦，别再自寻烦恼
哈佛信条1：学会释怀，才能享受快乐
停止抱怨——用实际行动代替抱怨
你为什么总是在抱怨
你何时才能不抱怨
不要让消极情绪害了你
停止抱怨才能反省自我
不要总觉得自己怀才不遇
他人的冷漠是你前进的动力
感谢我们拥有的一切
哈佛信条2：不强求绝对公平，但求问心无愧
摒弃焦虑——找到痛苦根源对症下药
自我加压容易产生焦虑
因为焦虑，所以痛苦
不要让“成功焦虑症”找上自己
秘密太多时警惕患“保密焦虑症”
害怕失误容易产生焦虑
无人认可导致焦虑
“过度期待”导致焦虑
哈佛信条3：驱散心灵阴霾，别让焦虑缠身
走出自卑——让自信常驻心间
让自己不要过度敏感
缺陷也有存在的价值
完美其实就是一种不完美
小人物也有大人生
做本色自我
树立自信，从自卑中走出来
自卑和自信往往就在一念之间
哈佛信条4：欣赏自己，你才有未来
克制冲动——不要被情绪牵着鼻子走
管好情绪，避免盲目冲动
情感像马，需要用思想来驾驭
远离将要失控的情绪
小事也要用心做
冲动时要紧急刹车
学会克制，拥有平和心态
成功者是调解情绪的高手
哈佛信条5：做自己情绪的主人，及时排解不良情绪
征服恐惧——让自己变成强者
恐惧只能作用于弱者
远离恐惧，需要信任的支持
永远不要害怕改变
勇于面对恐惧
越竞争越勇敢——走出不敢表现的怪圈
勇气是成功的促成者
不要让恐惧成为一种习惯
哈佛信条6：战胜恐惧最有效的方法就是迎头而上
克制愤怒——怒火中烧容易丧失理智
别让愤怒毁了原本的生活
别让报复的“利刃”刺伤你
愤怒情绪的自我管理
勃然大怒会让事情变糟
愤怒时先不要做任何决定
避免无谓的冲突
学会换位思考
哈佛信条7：心宽路自宽
远离不安——让正能量占据内心
心理疲劳会让人活得更累
果断才能把控未来
与其后悔，不如行动
心存美好，才能看到美好
远离负面回忆，要看向更好的未来
让积极的暗示连续地进行
忘记忧伤，幸福地生活
哈佛信条8：获得情绪安定，从培养成熟品质做起
熄灭仇恨——以宽容浇灭心中的火焰
别让仇恨焚烧你的内心
用宽容浇灭仇恨的烈火
原谅别人，解脱自己
仇恨，让自己活得更累
付出爱才能享受爱
忘掉烦恼，乐观生活
过分执着让自己更痛苦
哈佛信条9：揣着仇恨，不如将恩惠轻放心头
自我控制——强者都是能控制自己的人
情绪的力量是你所不知道的
给自己一个正确的定位
不要让情绪变成病毒
跌入低谷，也要寻求生命的阳光
讽刺苛责，一笑而过
我将变得越来越好
用激情来做事
哈佛信条10：坚持成就梦想
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| 內容試閱：
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过度生气，是一种不健康的心理情绪。生气带给人的伤害可以说是全方位的。生气的时候，身体能分泌一种毒性物质，给身体造成巨大的伤害。
英国作家迪斯雷利曾经说过：“为小事生气的人，生命是短暂的。”每个人生活中都会遇到一些不如意的事情，这些不如意带给每个人的影响又是不同的。一些人为此郁郁寡欢，气结于心;也有些人却能从中发现快乐。
在生活中，换一种眼光看待世界，世界也会有所不同。每个人都有自己的秉性脾气，生气也是一件正常的事情，但是在生气的时候，我们不妨问问自己为什么生气，是因为别人一句无意冒犯的话，还是一件微不足道的小事?仔细想想，生活中能让我们生气的事情，几乎都是微乎其微的小事，如果我们每天都为这些事烦闷、生气，那么生活将会失去本来的颜色。
哈佛大学心理学教授曾经说过：“生气时候说的话，就像是一颗钉在别人心上的钉子，即使事后拔出了这颗钉子，但钉子带给别人的伤害却永远都在。”由此可见，生气不仅伤害自己也伤害了别人。
有一位妇人，经常为一些鸡毛蒜皮的小事生气，因此，她的人际关系很糟糕，她本身也很苦恼，她知道自己也不愿意生气，但是情绪上来的时候她无法控制。
一天，她去教堂做祈祷，就把内心的苦闷告诉了神父。神父听完她的倾诉，把她带到教堂后面的一间小房子里，并且趁她不注意的时候，将她一个人锁在屋子里。妇人一看，立刻火冒三丈，她大喊道：“不，你快放我出去，我不会饶恕你的。”神父静静站在门外，没有说话。过了一会儿，妇人开始哀求起来：“求你，放我出去吧。”
神父在门外问道：“你还生气吗?”
“我只是生我自己的气，为什么要来到这里，为什么要相信你。”
“你连自己都不肯原谅，又怎么能原谅别人呢?”神父说道，“你还是
再想想吧。”
又过了一会儿，妇人在里面说：“我不生气了。”
“为什么呢?”
“生气也没用啊。”
“你的气还没有消除，压在心里，如果爆发，仍会很剧烈。”又过了一会儿，妇人说：“神父，我已经不生气了，我想明白了，这点事情不值得我生气。”
神父帮妇人打开房门，妇人抬头看着美丽的夕阳，第一次感到生活如此美好。神父说：“为什么要生气呢?人生短暂，生气只会让你离美好的生活越来越远。”
有位名人说过：“生命的精彩在于宽容、爱和理解，如果没有这一切，即使你拥有一切，也是虚无。”人生不如意十有八九，面对困惑，心情难免会受到波动，生气有时候也在所难免，在自尊和利益受到损害的时候，适当的生气可以向别人表达自己的原则和观点。但是，生气不是解决问题最好的办法，生气后还是要用积极的心态解决问题。
【哈佛情绪管理】
哈佛大学心理学教授说：生气，来源于一个人对外部世界的认识、解释和评价。同时，它和人的性格也有很大的关系。一般来说，生气可分为几个阶段，首先，只是面部表情上的不愉快;其次，如果情绪激动，愤怒
就会加剧，继而浑身发颤、双手抖动;最后，它可能导致情绪失控。
【哈佛课堂】
和往常一样，迈克起床后叫邻居艾森一块去跑步，可这次屋内没有回应。从门上的透气窗往里看，迈克发现艾
森倒在房间中央。接到报警，警长迅速赶到现场。由于艾森家房门反锁着，于是警长直接将门撞开了。艾森胸口插着一把刀，地上有一摊血迹。电脑桌上放着房门唯一的钥匙，可它距透气窗很远。也就是说，从透气窗不可能把钥匙扔到桌子上。
据观察，房屋内的窗户都是从里面反锁的，再没其他出口。这样来看，整个房间变成了一间密室。警长发现电脑桌上有一个很小的孔，想了一会儿，警长指出了凶手所用的手法。凶手是怎么把钥匙放到电脑桌上的?
【答案解析】
杀死艾森后，凶手在大头针上穿一根细线，通过透气窗引到门外;之后，凶手将大头针钉在电脑桌上;走出房间锁上门，再把钥匙套在细线上，这样钥匙就会顺着细线滑落到电脑桌上。最后，凶手通过细线用力将大头针拔去。这样现场就成了“密室”。
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