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| 編輯推薦： |
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美白、祛痘、嫩肤、除痘，调养卵巢就能迅速见效、月经不调、失眠多梦、情绪糟糕，赶走卵巢早衰就能治好。养好卵巢，25岁不痛经，30岁皮肤好，40岁不显老，50岁气质佳。
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| 內容簡介： |
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本书由北京中医药大学东直门医院妇科的王必勤主任医师执笔，以简单生动的笔触从卵巢的生理病理、卵巢“受伤”的征兆、女性生活中容易伤害卵巢的习惯以及卵巢的饮食、运动保养方法等方面进行详细的讲述，是广大女性变瘦、变美、变年轻的必读攻略。
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| 關於作者： |
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王必勤，北京中医药大学东直门医院主任医师 ，硕士生导师，从事妇科临床、教学、科研工作26年，擅长于治疗月经不调、不孕不育、卵巢功能减退等疾病。
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| 目錄：
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目录 CONTENTS
PART 1 一个被90%的女性忽视了的美丽真相
如果把女人的身体比作一个美丽的舞台，那么卵巢无疑是
这个舞台的总导演。女性卵巢功能一旦开始衰减，美丽便出现
危机。要想让青春常驻、美丽长存，养护卵巢才是根本的解决
之道。
女性的私密花园——卵巢的前世与今生 …… 10
卵巢孕育出来的不只是种子，还有美丽 …… 14
想怀孕，先养巢 …… 20
PART 2 红颜易老？美丽易逝？这些变老的症状你有哪一种
肌肤干燥衰老，黯淡无光；身体的诸多部位脂肪堆积，局
部肥胖;内分泌紊乱，更年期提前；夫妻生活质量下降，月经不
正常……这些令女性担忧的衰老症状是不是已经找上了门？
生命如花，别让卵巢早衰偷袭了你的青春 …… 26
看看你的卵巢到底是几岁 …… 28
大姨妈变得不靠谱 …… 30
身材变了形，前凸后翘已不见 …… 34
脾气很见长，“女神”变成“女神经” …… 39
生活没了“性趣” …… 42
PART 3 这样养卵巢，封存时光，让你一直美下去
卵巢是女性青春的策源地，是女性的“秘密花园”，女人
就是园丁，假若经常为花园浇水、松土、施肥锄草，自然会是
姹紫嫣红，一片生机。
这样的错误别再犯，其实卵巢很受伤 …… 48
这样吃，为卵巢恢复能量，自然变美变漂亮 …… 69
卵巢保养四部曲，与色衰说byebye …… 86
卵巢保养不是儿戏，别让美容院的假广告忽悠了你 …… 106
PART 4 养颜亦养“延”，任岁月流逝也夺不走你的美丽
祈求永远青春健康是每个女人的愿望。然而卵巢的早衰让
不少女性提前进入黄脸婆时期。花季保鲜源自卵巢的功能，只
有养好卵巢才能让女人更女人、更青春、更健康……
青春期——发育的卵巢增添你的美丽 …… 112
婚育期——成熟的卵巢为你的风韵驻足保鲜 …… 114
产后卵巢仍需养，保鲜你的“女人味” …… 116
更年期——衰退的卵巢需要更多关照 …… 118
老年期——补充雌激素养护卵巢 …… 120
PART 5 珍惜你的“私密花园”，别让疾病伤害了它
卵巢是女人最重要的部位，它的健康及其保养对于女人来
说是一件非常重要的事，它关乎着女性朋友们的激素分泌情况
以及卵子生成情况，因此，保养好卵巢对于女性朋友的身体来
讲就显得格外重要。
警惕，这些都是卵巢的求救信号 …… 124
危险，这些人的卵巢易生病 …… 154
案例Q&A …… 170
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| 內容試閱：
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Ovarian Health
PART 1 一个被90%的女性忽视了的美丽真相
如果把女人的身体比作一个美丽的舞台，那么卵巢无疑是这个舞台的总导演。女性卵巢功能一旦开始衰减，美丽便出现危机。要想让青春常驻、美丽长存，养护卵巢才是根本的解决之道。
女性的私密花园——卵巢的前世与今生
嗨！各位女士好，我是卵巢。提起我来，你们一定都不会陌生。现在你们能这样明艳动人，可是多亏了我呢！我作为女性的性腺，主要功能是排卵及分泌雌激素，这两种功能分别称为卵巢的生殖功能和内分泌功能。
我属于袖珍型美人，长约4厘米、宽约3厘米、厚约1厘米，体重5～6克。通常，成熟女性卵巢的大小，相当于其本人拇指的大小。我是孕育“种子”的“小花园”，坐落于女性子宫两侧的输卵管后下方，像两个大眼睛一样观察着子宫周围的一切。我穿着灰红色的外衣，呈扁平的椭圆形，表面凸隆。我的形态和大小与主人的年龄有关，当主人是一个幼年女孩时，我的表面平滑；当主人长大发育成熟之后，由于卵泡的膨大和排卵后结瘢，我的表面会变得凹凸不平。而且，同一个人左右两侧的卵巢大小也会不同。一般情况下，左侧的卵巢会比右侧的卵巢稍大。
不过可不要小瞧我，“麻雀虽小，五脏俱全”，我的身体虽然很小，结构却不简单。我的身体结构分为皮质、髓质和卵巢门。髓质如蛋黄一样，位于中央，由疏松结缔组织构成，其中有许多血管、淋巴管和神经；皮质就像蛋清，位于卵巢的周围部分，主要由卵泡和结缔组织构成，在皮质中散布着很多原始卵泡，是胎儿时卵原细胞经细胞分裂后形成的。女婴在胚胎20周时，身体中就有大量的卵泡了，数量可以多达700万个，但是它们大多会随着胎儿的发育而退化、闭锁、消失，没有机会来到这个世上，女婴出生时两侧卵巢中的卵泡剩100万~200万个，当女孩到了青春期卵泡只剩约4万个。女性一生中仅有400～500个卵泡发育成熟，但每月只有一个（亦可能有两个）卵泡发育成熟，直径可达20毫米左右，其余的发育到某一阶段时会自动闭锁、萎缩。
当一个粉嫩的女婴来到人世间，发出第一声娇嫩的哭声时，我也随之开始了漫漫生命之旅。别看我的身材娇小，但我拥有很强的领导能力。在女婴出世的那个时候，我领导着200万个卵泡呢，听起来很壮观吧！只可惜并不是所有的卵泡都可以健康快乐地成长，她们就像在进行一场长跑比赛，遵循着优胜劣汰的规则，只有优胜者才会发育健全，而其他的只能惨遭淘汰！
还记得年少时那些小秘密吗？那时我也同你们这些小女孩一样兴奋，而且变得更加鲜嫩、柔软、有活力。在我的帮助下，你们小小的身体进入了豆蔻年华，不经意间你们已经长成亭亭玉立的妙龄少女了。在12～14岁时，女孩会进入青春发育期，我也开始了周期性的工作——排卵。虽然我的工作量增加了，我身体里的卵泡大军却只剩下4万个了。即使这4万个卵泡，也并不都能发育成熟。我的小小的身体，如同一座小城池，严格地控制着卵泡出城。因此，每月一般只有1个成熟卵子被送出来，如果这个月由左侧卵巢负责生产，下个月就有可能由右侧卵巢负责生产。在女孩子的生育花季，一个个发育成熟的卵子开始被排放出来，我要这样不辞辛苦地工作大概30～40年。
女性在20～30岁的时候其内分泌达到一生中最旺盛的顶点，这个时候也是我最成熟的时候，我已经有鹌鹑蛋那么大了，表面光滑、圆润饱满，供给女人全身所需的多种激素和生长因子，让女性时时都得到非常充沛的雌激素滋润，使她们皮肤水嫩、细腻、有弹性，乳房饱满坚挺，腰肢纤细紧实，身材匀称，全身上下充满健康的活力。
由于30岁前后是女性一生中内分泌最旺盛的阶段，我的工作量处于一生中最大的时期，要不断地超负荷运转、分泌足够的雌激素才能保证女性全身400多个部位的需求，这也是我由盛转衰的关键期，也是最容易出现问题的时期。当你们在40～56岁的时候，我衰老的速度明显加快，尤其是绝经后，也就是在你们50岁左右的时候，我就会逐渐缩小到原体积的12，体重也相应减轻，并且由于我经常排卵，卵泡破裂萎缩后，由结缔组织代替，因此我的实质也会逐渐变硬，功能活动基本停止。这时的我，就像一颗葡萄干，表面全是凹凸的瘢痕，显得干瘪皱缩。而这一结果，还可能因你们所受到的精神压力、体内积存的毒素和药物等因素的干扰而提前出现。
所以，当你们听到了我的自白之后，再也不要忽略我的重要性了！你们一定要好好爱护我，只有照顾好我，我才会给你们最好的回报，而我的回报将是你们最大的幸福！
卵巢孕育出来的不只是种子，还有美丽
前卫不是“女人味”，不要以为穿上性感时尚的服装就有味道了；富婆不一定有女人味， 物质追求是增加不了女人味的，滥用化妆品只能加速女人的皮肤老化；弱不禁风也不是女人味，有女人味的女人不可能懒洋洋、病恹恹。有女人味的女人一定青春健康，活力充沛，任何时候都光彩照人。
要想女人味十足，就一定要保持体内雌激素的平衡，塑造身体之美。体内雌激素的平衡能让女人身段匀称、黑发如瀑、肌肤似雪，再加上湖水般宁静的眼波、玫瑰样娇美的笑容，女人味就会扑面而来。
那么，怎样维持体内雌激素的平衡呢？不是靠涂抹各种护肤品，更不是靠各类美容保养，靠的是我们体内的卵巢，因此，女性只有保养好卵巢，维持其功能正常，才能活得很有“味道”。
卵巢除了负担着生儿育女的责任外，它还能分泌雌激素和孕激素。雌激素主要由卵巢和胎盘产生，孕激素是由卵巢的黄体细胞分泌，以孕酮（黄体酮）为主。
卵巢把产生的雌激素释放到血液里，雌激素随血液通过血管流遍全身，调节全身各个器官。因此卵巢指令的传达都是由雌激素来完成的，它就像是一个邮差。
看到这里你或许会问，这与女人味有什么关系呢？我们先来看看这个过程，刚生下来的女婴血液里的雌激素含量非常少，几乎测不出来；等到十三四岁的时候，女孩开始发育，乳房长大，皮肤变得特别光滑，这时再测一下雌激素，含量增加了许多；如果开始有月经了，雌激素的含量又高了一点；30岁左右的时候，是女性身体的黄金时期，检测结果又高了；当女性步入老年的时候，骨骼疏松了、背驼了，这时候检测一下，雌激素含量降低下来了。这其实足以让你理解雌激素与女人味之间的关系了。
卵巢是女性最宝贵的财富之一，是女性美丽的根源所在。女性如果拥有健康的卵巢，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进机体健康，调节并分泌雌激素，提高两性生活质量；使胸部丰满、紧实、圆润。因此，在身体功能允许的范围内，女性的雌激素越多，越能体现女人的柔美与韵味，越能吸引男性的注意力。
雌激素不足的表现
雌激素对于身体的各个器官有着协调作用，它控制着人体骨骼、生殖、免疫、神经等几大系统的多个部位，维持这些器官的青春和活力。如果卵巢功能降低，雌激素分泌量减少，会让你的女人味大打折扣，这些会表现在你的皮肤、身体曲线、牙齿，甚至说话的声音上。
雌激素不足，会影响女性皮肤的外观美，肌肤会出现干燥、衰老、色斑、痤疮、暗淡无光、毛孔粗大等症状。据科学分析，皮肤中与柔嫩有关的成分是真皮中的玻璃酸酶。当雌激素在真皮内与其特异受体相结合时，在玻璃酸酶的作用下，皮肤可以保留更多的水分、营养物质和微量元素，从而改善皮肤对营养的需求，促进新陈代谢，增加含水量，令女性的皮肤显得格外柔嫩细腻，具有强烈的性感美。反之，则会造成各种皮肤问题，影响容颜。
雌激素不足，还会影响女性的形体美。雌激素会影响女性体内的脂肪代谢，促进女性皮下脂肪富集而显现丰满体态。青春期的女性，雌激素分泌充足，在雌激素的影响下，脂肪在胸部和臀部蓄积，形成了年轻女性的“S”形曲线。到了更年期，雌激素分泌减少，导致内分泌出现障碍，从而影响脂肪代谢，使得胸部脂肪流向背部，导致乳房松弛、下垂、外扩等。再加上运动量不足，脂肪逐渐在腹部、大腿周围堆积，导致女性身体发胖、臃肿，形成“水桶腰”。如果你不想乳房过早地下垂，不想纤纤细腰变成“水桶腰”，就一定要及时补充雌激素。
雌激素不足会对牙齿的健康产生不利影响。20世纪90年代起，美国一项研究对几千名女性进行了持续12年的观察，发现雌激素缺乏的女性牙齿容易脱落，而雌激素充足的女性牙齿的脱落速度明显下降。另对80岁老妇进行的研究发现，经常补充雌激素的女性比不补充雌激素的女性平均多3.6颗牙。
雌激素不足，还会影响女性的声音。雌激素的分泌减少对女性声音的变化起着决定性的作用，女性的声音在青春期、中年期与老年期会有很大的差别。古人用“莺声燕语”形容年轻女子的声音，到了老年，声音会变得迟缓、颤抖，会变得更低沉，甚至沙哑。而雌激素不足则容易使女性的声音过早地进入中年期和老年期。
雌激素的日常饮食调理
卵巢对女性非常重要，然而令人遗憾的是，卵巢的生理活性会随着年龄的增长而慢慢减退，不能陪伴女性到达其生命的终点。一般女性在50岁左右的时候卵巢就会开始萎缩，雌激素的分泌也会越来越少。渐渐地，当月经不再露面的时候，卵巢已经枯萎变成了纤维组织，这就意味着，女性的“女人味”将不复存在。
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