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| 編輯推薦： |
1.中国第一本专业、全面、通俗的讲解卵巢养颜抗衰的书，是《子宫健康书》的姊妹书。
2.作者用她亲身经历的几十个门诊案例，生动的事例，把专业的卵巢知识写得通俗易懂，让读者明白，女人经常遇到的美容、塑身、月经、孕产等各种问题，很有可能是卵巢功能低下或衰老导致的。用杨教授提供的卵巢保养方法，广大女性能在较短时间内提升卵巢功能，延缓卵巢衰老，阅读轻松，可以对号入座，对症养巢。
3.书中独有的饮食、瑜伽养巢法，让广大女性学起来容易，用起来方便。
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| 內容簡介： |
卵巢是女人的根本！
卵巢控制着女人的容颜、身材、气质、月经、怀孕、产后恢复、更年期，卵巢好，女人才好。
养好卵巢，女人不老。
研究证明，女性卵巢在30岁就开始慢慢衰老了。卵巢衰老的女人，脸色蜡黄，皱纹、色斑频生，身材臃肿，比同龄人显老10岁。月经不调、腰酸背痛、脾胃虚弱、失眠多梦、情绪糟糕等问题挥之不去。
本书作者杨保军是北京天坛医院卵巢诊治专家，她通过多年临床案例故事，亲自传授饮食、瑜伽以及各种日常生活小妙方等卵巢保养方案，让女人达到美白、嫩肤、去痘、除皱、丰胸、增高等养颜效果，增加女人味，同时，赶走卵巢卵巢疾病，让女人月经调顺，怀孕容易，产后迅速恢复容颜身材，预防更年期提前，做一个快乐的俏女人。
养好卵巢，25岁不痛经，30岁皮肤好，40岁不显老，50岁气质佳。
美白、嫩肤、去痘、除皱、丰胸、增高，调养卵巢就能迅速见效！
月经不调、腰酸背痛、脾胃虚弱、失眠多梦、情绪糟糕，赶走卵巢早衰就能治好！
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| 關於作者： |
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杨保军，北京天坛医院妇产科主任医师，副教授。对卵巢肿瘤、子宫肌瘤、宫颈病变等妇科疾病有独到的治疗经验。
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| 目錄：
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PART 01 卵巢是女人之本，深入认识我们的宝贝卵巢
女人会对自己的脸庞、体态，甚至头发、手足分外关注，格外留神；会为了月经而烦恼；会为了如何展现自己的女性魅力而迷惑；会为了各种身体不适而焦躁……其实，这一切都取决于女人身体内部一个小而精悍的内生殖器官——卵巢。
女人的一生，随着卵巢起起伏伏12
绝世容颜，从养好卵巢开始15
不想衰老，就要让卵巢“长青”17
掌控卵巢激素，你想要的女人味都归它管19
又爱又恨的月经，调理从卵巢入手最有效21
想当妈妈，问问卵巢吧23
更年期，是卵巢在作怪25
卵巢好不好，女人能自查28
PART 02 天生丽质一朝变，养护卵巢让你变成美人胚
很多女性都想拥有白嫩的肌肤和亮丽的肤色，为了尽快达到这个目标，就经常花费大把的金钱购买化妆品，或者是进行各种运动。其实，要想让自己变得天生丽质，完全可以从自身入手，将卵巢呵护好，通过一些小小的食疗对卵巢进行养护，在享受美味的同时拥有美丽，可谓“一举两得”。
脸色蜡黄，让卵巢休息好就能解决32
痤疮爬上脸，需给卵巢排排毒35
肤色变黑，调理卵巢能增白39
想要皮肤有弹性，别忘清除卵巢自由基42
肌肤干燥总缺水，卵巢重建油脂层保湿法很有效44
色斑浮现难消除，试试用卵巢保养法来去斑46
疤痕痘印太恼人，卵巢排毒能去疤49
PART 03 这样养卵巢，让你秀出浓浓女人味
姿态优美，举止优雅，笑容可掬，性格温柔，细致体贴，淡然却又娇羞……女人味是每一个女人的极致追求。不过，当你在为女人味进行各种外在修养的时候，千万不要忘记，女人味不仅仅是一种外在的风度，更是一种身体散发出的天然的吸引力。这种吸引力，你可以通过卵巢来获得。
乳房扁平，身体消瘦，可能是卵巢发育不好52
想要胸部挺拔，卵巢才是丰胸的源泉54
个子太矮了，提高卵巢功能有望增高55
身材丰满又圆润，想要就去求卵巢58
说话温柔又好听，卵巢功不可没60
养好卵巢，减轻坏脾气，温柔又可人62
卵巢保养好，性爱甜如蜜64
特别奉献：调理卵巢，让你充满女人味的食疗方66
PART 04 月经让人又爱又恨，养好卵巢就能管好它
月经，俗称“大姨妈”，是女性与生俱来的“好朋友”。不过，在生活中，月经问题如痛经、月经不准、量多量少、经前紧张、经期贫血等，或多或少地缠绕着女性，让人很是烦躁。其实，要想月经正常，也不是特别难的事，只要管好卵巢，呵护好卵巢，月经的问题就可以迎刃而解！
月经的四个周期，是卵巢在控制70
月经不调，多是卵巢功能紊乱所致72
月经迟迟不来，恢复卵巢功能就好了74
月经量太少，你需要提升卵巢功能76
月经量过多，卵巢可能得病了78
经期小腹突发锐痛，要谨防卵巢子宫内膜异位囊肿破裂79
特别奉献：改善卵巢功能，调理月经食疗方81
PART 05 卵巢保养好，女人好孕到，产后恢复好
卵巢好，就能从根本上为你的宝宝打好基础，如果卵巢功能不足，你很可能会怀孕困难或不孕。不恰当的避孕方式，不仅达不到避孕效果，而且更会伤害你身体的根本。女人生产，身体各种激素功能起伏较大，如果产后调理不好，导致内分泌失调，很多疾病会伴随你终身，卵巢早衰是最常见的问题。
卵巢与子宫是好闺蜜86
年龄大了想怀孕，保养卵巢“好孕”到88
孕激素低，苁蓉羊肉助催孕91
紧急避孕药会致不孕，能不吃就不吃93
预防卵巢疾病，让怀孕更轻松94
黄体功能不足，食补很有效97
输卵管有炎症，卵巢有力无处发98
排卵不良受孕难，去查查甲状腺100
产后卵巢“元气大伤”，保养是重中之重102
产后显老，全是卵巢养护不足所致104
母乳喂养，给妈妈一个年轻的卵巢106
善用安全期，避孕不伤卵巢107
特别推荐：产后调理卵巢食疗方109
儿童误食避孕药，容易引发假性性早熟111
PART 06 呵护卵巢，赶走讨厌的卵巢早衰
作为女性身体的一个重要器官，卵巢其实也需要我们的呵护，因为它无法永葆青春。女人过了35岁，卵巢的状态开始慢慢走下坡路。这时候，如果我们可以及时呵护卵巢，让卵巢衰老来得慢一些，我们就可以年轻得更久一些。
女人一定要知道卵巢发育的三个时期114
30岁的女人，最可怕的是拥有50岁的卵巢116
卵巢早衰的女人越来越多118
测测卵巢年纪，爱护卵巢的女人永远最美120
对性生活没兴趣，提升卵巢功能就有用124
月经不调，需慎防卵巢早衰125
自主神经功能紊乱，是卵巢早衰的警报127
腰酸背痛关节疼，要速速缓解卵巢早衰128
脾虚胃弱血气差，卵巢抗衰要及时130
给卵巢排湿气，多喝荷叶薏米汤131
来碗十全大补汤，滋补卵巢气色好133
灵芝猪蹄汤，卵巢缓衰肌肤弹性足135
鲜奶粳米粥，保障肠胃吸收才能呵护卵巢 136
花生做成糊，防止卵巢功能衰退138
提升卵巢功能，就喝牛肉茶140
常吃三种水果，帮助卵巢排毒葆青春142
精油按摩保养卵巢，效果几乎为零143
PART 07 超过40岁，就要补充雌激素，缓解更年期问题
如果一位女性在50岁左右绝经，出现更年期，由于身体缺乏雌激素的保护，大概从45岁开始就会出现腰酸背痛、关节疼痛等小毛病，10年内会出现心脑血管疾病。如果绝经时间提前，那么这些因为更年期而触发的疾病也会随之提前。
所以说，女性到了中年就要有补充雌激素的观念，这样才可以有效推迟卵巢衰老，缓解雌激素水平下降，舒缓更年期问题。
预防、延迟更年期，要从40岁开始补充雌激素146
补充雌激素，女性应该吃什么148
延缓雌激素衰退，好心情和锻炼很有效150
卵巢功能完全衰竭了，该怎么办152
直接补充雌激素药物，弊大于利154
羊胎素绝对要慎吃156
更年期出现的问题，调理有方法158
卵巢有问题，冠心病就跟着来了159
卵巢有问题，骨质疏松就会很严重161
绝经后又来月经，警惕卵巢肿瘤162
PART 08 家居简便小妙方，卵巢小病不求人
有些时候，有的女性也认识到了自己的卵巢出了问题，却因为没有时间或者不好意思去就医，使得自己的卵巢情况越来越差。其实，养护卵巢有很多日常的小妙方，如果我们在家可以抽出一点时间来关心自己，完全可以拥有一个健康的卵巢。
两款家居甜饮，改善卵巢功能失调导致的失眠多梦166
山药薏米茯苓粥，改善卵巢分泌失调导致的白带过多 168
豆腐渣型白带增多，多吃茯苓绿豆粥170
二仙羊肉汤，补肾养护卵巢172
卵巢压力大，参鱼瘦肉汤助舒压174
桑葚桂圆粥，改善心悸气短、容易暴躁的症状175
杞子汤膳多进补，改善卵巢分泌，缓解月经失调177
PART 09 注意生活小细节，养护卵巢事半功倍
俗话说，冰冻三尺非一日之寒，卵巢的疾病也不是一天两天得来的。日常生活中，有很多小细节会损伤卵巢，可是我们却没有在意。如果我们可以从这些小细节入手，养护卵巢就不再是难事，也可以轻松摆脱卵巢疾病的困扰。
千万别吃减肥药180
紧急避孕药只能用在紧急时181
每天一杯自制豆浆，补充雌激素，养卵巢183
多吃豆腐也能散发女人味184
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少186
别熬夜，确保在排毒黄金时间入睡187
懂得忙里偷闲，中午小睡30分钟189spa
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| 內容試閱：
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肤色变黑，调理卵巢能增白
俗话说，一白遮三丑。白皙的皮肤永远是女人孜孜追求的梦想。有的女人，本来皮肤很白，但是随着年龄的增长，皮肤开始慢慢变黑，甚至还有了一些黑色的小斑点，虽然不是很明显，但是特别惹人烦：如果皮肤一直这么发展下去，那还得了！
想要解决这个问题，我们就要找到根源。
我们都知道，人体的肤色是受黑色素多少控制的。皮肤白的人天生黑色素含量比皮肤黑的人少。想要肌肤白皙，就要减少黑色素沉积。
我们大家最熟悉的黑色素沉积来源是紫外线。紫外线不仅造成体内的黑色素沉积，还会损伤皮肤细胞，让它们无法通过正常的新陈代谢将多余的黑色素排出，从而使黑色素停留在表层皮肤，引起皮肤变黑，这就是为什么一到夏天我们就很容易被晒黑的原因。
其实，人体经过紫外线照射形成黑色素是皮肤本身的一种自我保护方式。黑色素是存在于人体皮肤基底层的蛋白质，经过紫外线照射后会形成一种保护皮肤的物质。在人体新陈代谢过程中，大部分黑色素会被代谢出体外。可是，当我们的身体代谢出现障碍的时候，就会影响黑色素的代谢，引发黑色素的沉积。
我们可能想不到的是，卵巢也与黑色素的沉积有着重大关联。卵巢能够分泌大量的雌激素和孕激素，雌激素对黑色素的形成有很重要的作用。如果卵巢功能发生异常，雌激素的分泌就会紊乱，黑色素的生成就会增多，从而导致黑色素沉积的现象发生。同时，卵巢功能受到影响后，孕激素的分泌也会减少，孕激素对雌激素具有拮抗的作用，当孕激素分泌减少的时候，雌激素的作用就不能得到足够的拮抗，从而导致黑色素的生成增多，加剧黑色素的沉积。
很多女性不太重视自己身体的黑色素沉积问题，总觉得用一些美白的产品就能将黑色素一网打尽，其实，我们对黑色素沉积问题的认识还很片面，黑色素的肆意沉积其实是身体对我们不良生活习惯和不健康身体发出的警报，如果我们仅仅把它归结到爱美的层面就有点舍本逐末了。
身体内部毒素堆积造成的面色暗沉并不那么容易治疗，要想彻底清除身体里的毒素，就要细心地呵护我们的身体，切不可操之过急。此外，很多人在使用化妆品和外用药物的时候并不注意，部分药物中含有雌激素，也会造成局部皮肤出现黑色素沉积的现象。所以我建议肤色开始变黑的女性不要着急去用一些美白产品，可以从调理卵巢入手，不然，可能非但无法赶走恼人的肤色，反而会使皮肤越来越差，越来越难以修复。
我这里推荐大家吃一种常见的水果——苹果。苹果中的草果酚有较强的抗氧化作用，能抑制黑色素的产生，增强卵巢功能，使其保持在旺盛的状态。苹果中的多糖、钾离子、酒石酸等物质能缓解机体及卵巢的疲劳。
苹果可以当水果单独吃，也可以做成菜或粥吃。
【食方名】●苹果粥
■原 料
苹果1个，大米适量。
■做 法
1.大米洗净，放入锅内，倒入适量清水。
2.苹果洗净，去皮，切成较大的块。
3.将苹果块放入大米锅中，盖上锅盖，大火烧开，然后转小火煮30分钟即可。
■食用方法
日常当作早饭或晚饭食用。这款粥对肤色较好的人来说，常吃能提高皮肤抵抗变黑的能力，缓解卵巢压力。
在内调的同时，肤色变黑也可以外调。山楂茶就很不错。
其实皮肤白不白，还有一个因素就是取决于体内黑色素细胞的合成能力。人的表层肌肤里分布着大量的黑色素细胞，但是皮肤黑并不是黑色素细胞直接造成的，而是由黑色素细胞中的酪氨酸酶经过代谢后产生的黑色素表现的。体内产生的黑色素越多，皮肤就越黑。所以，想要白皙的皮肤，阻止黑色素的合成也是一种方法。
山楂富含维生素C，可以降低酪氨酸酶的活性，中断黑色素的合成，因此是美白非常好的食物。
茶叶中的茶多酚是一种天然的抗氧化剂，它能够清除体内产生的自由基，延缓衰老，对肌肤的新陈代谢很有好处，能让黑色素尽快排出体外。
【食方名】●山楂茶
■原 料
干山楂4片，茶叶适量。
■做 法
1.将山楂片洗净放入茶杯中，再放入适量茶叶，加开水冲泡。
2.第一泡要倒掉，避免饮用。再次加入开水，泡3分钟左右即可。
■食用方法
代茶饮用，可重复加开水冲泡，直到茶水没有味道。这里说的山楂片是由新鲜山楂晒干制成的，能在超市或药店买到，不是那种当零食吃的山楂制品。
疤痕痘印太恼人，卵巢排毒能去疤
许多爱美的女性因为疤痕的存在，只好忍痛告别了许多漂亮的衣服。有的疤痕不巧长在了脸上，这给她们带来了莫大的心理压力。有的女生因为青春期时内分泌紊乱导致痘痘疯长，后来治好了痘痘，却留下了满脸的痘印。痘印让她们更加自卑，身心都承受了极大的压力。
其实，很多时候伤口是可以自行愈合的，但是由于体内毒素积聚，血液循环缓慢，导致皮肤细胞不能有效地再生。如果能够提高卵巢的机能，排出体内的毒素，就会对疤痕的自我修复有很大帮助。
我朋友的女儿小时候不慎打翻了开水壶，烫伤了小腿，尽管尝试了各种治疗方法，但是到现在小腿上还有淡淡的疤痕。每年到了夏天，小姑娘看着别人穿着飘逸的裙子都非常羡慕，可是她根本不敢尝试。有一次，我开玩笑说，小姑娘为什么不穿裙子啊。朋友跟我说到这件事，我才知道小姑娘原来是害怕自己腿上的疤痕惹来别人的关注。朋友也很心疼女儿，这么多年，只要是有祛疤效果的产品他们都会买来让女儿试一试，但往往一开始有些效果，渐渐地就不再起作用了。
我知道这个事以后，就告诉朋友，与其一味地信赖外用治疗产品，不如相信我们自身的恢复能力，认真了解一下自己的身体，呵护自己的卵巢小花园，把卵巢内的毒素渐渐排出体外，说不定会有意想不到的效果。
生活中有很多能够帮助身体排毒的食物，又能祛疤，一举两得，可以经常食用，比如山楂、荞麦、红小豆，尤其是荞麦面。荞麦含有丰富的烟酸，它能促进机体的新陈代谢，加快血液循环，增强自身的解毒能力，帮助我们赶走疤痕的苦恼。荞麦面有冷食和热食两种，口感嫩滑，清火解毒，最适合在火气最盛的中午食用。
【食方名】●传统荞麦面
■原 料
荞麦面200克，葱、姜各适量，荞麦面酱汁半杯。
■做 法
1.将荞麦面放入沸水中，汆烫约5分钟后用漏勺捞起，然后立刻放入冷水中冷却。除去面条上的黏滑液后沥干放凉。
2.将酱汁放入碗中，根据个人口味加入适量葱、姜，调匀。
3.把放凉的荞麦面放入酱汁中，拌匀即可食用。
■食用方法
荞麦面当作主食食用即可。调料要简单，不可过于辛辣。
想要胸部挺拔，卵巢才是丰胸的源泉
法国的一篇调查报告《卵巢才是丰胸的源泉》指出，卵巢健康是关乎乳房发育的关键，只有在卵巢健康、机能正常的前提下，女性才有丰胸的前途。
法国女性之所以在皮肤护理和身材保持上遥遥领先，就得益于法国女性对卵巢保养的习惯。她们从少女期开始，便在母亲的教育下养护自己的卵巢，而且在日常生活中有意识地摄取植物性雌激素，因此，法国女性总是相对于其他地区的同龄女性保持有更好的身材和不老的容颜。
所以说，我们必须要端正观念，树立起先养卵巢再丰胸的观念。
或者，你会问：我错过了少女时期的乳房发育最佳时机，还有戏吗？
当然有，下面我就和大家分享几个促进乳房挺拔的小妙招。
方法一：多吃青木瓜
我们都知道木瓜能丰胸，实际上，青木瓜的丰胸效果比熟木瓜要好，因为青木瓜含有丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质、脂肪和糖类，而且这种木瓜酵素对刺激女性雌激素和孕激素分泌有非常显著的作用，因此，多吃青木瓜能促进乳腺发育。
方法二：每天早起一杯黑豆浆
提前一晚上把一定分量的黑豆泡开，早上起来之后，用豆浆机榨取黑豆浆，或者直接采用搅拌机将黑豆搅烂，直接煮成浓豆浆，加入少量红糖饮用。
因为，黑豆富含钾元素，营养价值高，而且富含植物雌激素，多吃除了能促进雌激素分泌之外，还可以增加人体营养，能促进胸部发育。
方法三：每天喝酸奶
每天喝3次酸奶，每次250毫升。体内毒素积聚过多容易造成脂肪不均，囤积在腹部和腿部，而且，毒素无法外排将严重影响卵巢功能的发挥。每天定量饮用酸奶能促进肠胃蠕动，排清毒素，保护卵巢，提升人体机能，对丰胸有良好的作用。
此外，除了饮食之外，想要胸型健美的女性，还要注意配合一定的运动。我们知道，运动有利于身体健康，提升身体机能，每天一定的运动量能促进卵巢健康。在这里，我给大家介绍一款特别适合保养卵巢，提升机能以及促进乳房发育的运动，那就是——游泳。
在生活中我们经常会说到，游泳有助于提升肺活量，是比跑步和机械运动更为有效的运动方式。其实，游泳能够利用水对胸廓的压力，使我们的呼吸肌得到锻炼，使呼吸畅通，达到促进胸部发育的效果。
不过，游泳不是每个人都适合的，如果不会游泳或者不喜欢游泳的女性，也可以每天吹气球，在家准备一些大号气球，每天吹3次，每次吹起之前要做好深呼吸，尽量全力的呼吸，一开始可以连续吹10遍，等气息适应了之后，可以加多吹气次数。
特别奉献：改善卵巢功能，调理月经食疗方
有的时候，月经不调是卵巢早衰的信号。
中医认为，女性“以血为本”，只有气血充盈，才会拥有红润的气色、白嫩的肌肤和健康的内在，而女子养血最重要的就是调经。女性每个月的月经虽然能够帮助身体排毒养颜，但是女人一生中要排出的血液总量多达25千克，正常女性血液中的红细胞和血红蛋白都比男性血液中的含量要低一些。所以，女性如果不善于养血调理，非常容易出现面色萎黄、头晕眼花、失眠等现象，严重的甚至会引发卵巢早衰等各种妇科疾病。
我每天接触各种各样的患者，患妇科病的人几乎都有月经不调的表现，由此可见，女性身体内部出了毛病，一定会在月经上有所表现。中医说的还是非常有道理的：“女子养颜重在养血，养血重在调经。”
那么究竟如何养血调经，保护卵巢以及女性身体的健康呢？
首先，女性在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，不要经常吃生冷、刺激性食物，因为女性最怕体寒。
其次，还应该保持充足的睡眠，尤其是晚上11点到凌晨2点这段时间是女性最佳的修养时间，这个时间入睡可以为第二天的工作学习积蓄饱满的精力。
还有，适当的饮食调理可以有效地改善女性的健康。在这里，我针对性地介绍几道养护卵巢、调理月经的方子。
一、摆脱经期错后，两款汤膳帮你忙
【食方名】●艾叶老母鸡汤
■原 料
老母鸡1只，艾叶15克。
■做 法
1.将老母鸡洗净，切块。
2.锅中放入适量清水，加入生姜。
3.将母鸡整只放入锅中，加入艾叶，同艾叶一起煮汤，煮2小时即可，分2～3次食用。
■食用方法
本方有补气摄血、健脾宁心的功效，适用于体虚不能摄血而致月经错后、出血过多的女性。建议一天之内分早中晚三次食用，能有效调节内分泌平衡，提升卵巢功能，调节月经。
【食方名】●桂圆鸡蛋汤
■原料
桂圆50克，鸡蛋1个。
■做法
1.锅中放入适量清水，加入桂圆煮30分钟。
2.然后打入鸡蛋，共炖至熟，即可调味食用。
■食用方法
这个汤能温阳补气养血，补心脾，益气血，滋阴降火，养护卵巢，提升卵巢功能，预防卵巢早衰。适用于卵巢早衰，月经不调，倦怠乏力，面色萎黄，心悸怔忡，失眠健忘，思虑过度的女性，建议早晚各服1次，连服10天。
二、备受痛经困扰，牛奶蜂蜜助你摆脱“痛经之苦”
【食方名】●牛奶蜂蜜饮
■原 料
牛奶一杯，蜂蜜一勺。
■做 法
取热牛奶一杯，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀。
■食用方法
每晚睡前喝一杯。牛奶蜂蜜饮做法简单方便，可是对付痛经的功效却是显著的，尤其是因卵巢功能衰退所导致的经期疼痛。
三、经期血量过少，多吃益母草
【食方名】●益母草汁粥
■原 料
鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100克。
■做 法
1.锅中放入适量清水，放入大米煮粥。
2.待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即可。
■食用方法
每天早晚两次食用，要温服，千万不要放凉了再食用。益母草是帮助女性调理气血的佳品，服用此粥能提升卵巢功能，调节月经，对于经血过少有良好的功效。不过，服用两三个月后，待经血量正常后就不宜多吃。
【食方名】●益母草煮鸡蛋
■原 料
益母草30克，鸡蛋2个。
■做 法
1.将益母草洗净，用汤包装着，放入锅中。
2.将益母草、鸡蛋加水适量同煮，鸡蛋熟后去壳，再煮片刻即可。
■食用方法
月经前每日1次，连服数日至月经来临停止服用。益母草是滋阴调经的佳品，与营养丰富、富含优质蛋白的鸡蛋一同煮食，可补充营养，调理气血，滋养卵巢。这是一味针对月经来临前时期服用的食疗。在月经来到之时或者月经过后，不宜多吃。
四、闭经很痛苦，要吃甲鱼炖白鸽
【食方名】●甲鱼炖白鸽
■原 料
甲鱼1只，白鸽1只。
■做 法
1.将甲鱼、白鸽洗净，甲鱼切块，放入白鸽腹内。
2.将白鸽放入炖盅之中，加入适量清水和姜、葱、盐、黄酒等佐料。
3.隔水炖至鸽烂熟，即可食用。
■食用方法
甲鱼炖白鸽，做法简单，功效显著，对于因出现卵巢早衰、卵巢功能下降或者雌激素分泌减少而引发的闭经女性，建议每周服用两至三次。
甲鱼能养肝目、益脾经，富含动物胶、角蛋白、碘、维生素等营养元素，配合白鸽一同炖煮，可以起到滋阴养血、疏通经脉、祛瘀活血等功效，有效提升卵巢活力，缓解月经失调问题。
年龄大了想怀孕，保养卵巢“好孕”到
对想要怀孕、准备成为准妈妈的女性而言，卵巢的保护是更加必需的。从27岁开始，卵巢就已经走向衰退了，性激素的正常周期会被打乱，引发月经失调，经血紫黑或者淡红，甚至触发提前闭经。
舟舟是我两年前认识的一个病人，她29岁的时候想要怀宝宝，备孕了半年也不见动静。她按照网上说的各种方法测排卵周期，发现挺正常的，基础体温也没问题，但就是怀不上。夫妻俩有点着急了，于是便到医院来检查。
我先给她测量了激素六项，然后做了B超。我发现她的激素分泌很有问题，雌激素分泌不足，卵巢有些萎缩，虽不严重，但功能肯定受影响。经过进一步的检查，后来发现，与卵巢相邻的输卵管有炎症，输卵管也不通畅。
舟舟虽是职场女性，工作却不是那么繁忙，平时也不加班，晚上睡觉也很及时，那为什么她会有这些问题呢？
我仔细询问了她的生活习惯，发现她是南方人，特别爱吃辣，每日无辣不欢。她的身体其实早已给她发出了健康的警报，比如，脸上色斑增多，肤色变暗，平时经常小腹疼痛，但是她从来不在意。
在卵巢功能低下的情况下，她还不注意身体保养，穿衣服也不注意保暖，身体炎症不注意治疗，导致输卵管堵塞，卵巢功能降低。
我告诉舟舟，她的卵巢健康情况并不恶劣，不过身体内的雌激素分泌偏少，影响了排卵。现在她正好完成了疏通输卵管的手术，接下来，配合饮食调理便是最恰当的了。
在这里，我提醒想要怀孕的女性，想要怀孕，一定要提前保养自己的卵巢。很多长期备孕而怀不上的女性，有不少就是卡在卵巢这一节上。有的女性卵泡质量较差，即使怀孕了，也很容易流产。有时候勉强保胎下来，孩子生出来也天生体质弱。
想怀孕，各种伤害卵巢的坏习惯一定要抛弃。不要有侥幸心理，觉得自己其他习惯都不错，就这个不注意，应该没问题。舟舟的情况大家也看到了，她其他生活习惯都不错，就是天天吃刺激性食物。有的人，没什么不良嗜好，但长期晚睡、熬夜，仅是这个习惯，就足以让卵巢大大受伤。
很多女性，因为工作忙，想生孩子的时候，都已经30多岁了，有的甚至40多岁。这个时候卵巢本身功能就在下降，卵泡在萎缩，如果不提前保养，就会出现大龄怀孕困难的情况。有的女性虽然30岁左右，但是因为之前各种不良的生活习惯，她的卵巢很可能已经是40岁的状态了，现代社会，有这种情况的女性实在太多了。
特别推荐：产后调理卵巢食疗方
产后食疗在中国传统上有诸多的说法，各个地方有自己的“坐月子”方式，有各自的产后食疗方子，大多是以温阳祛寒、祛瘀活血、滋阴补血为主。
在这里，我针对产后卵巢养护提供几个实用的食疗方子。
【食方名】●当归羊肉汤
■原 料
羊肉500克，当归20克，生姜和调味料各适量。
■做 法
1.将羊肉洗净切块，用热水焯一下，去掉骚味。
2.生姜切片，放入锅中，加入当归，放入羊肉。
3.加盖煮2小时，即可调味食用。
■食用方法
建议产后在恶露去尽后开始食用，一周2～3次。羊肉补而不燥，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，能够滋阴补血，同时营养丰富，滋养卵巢，促进激素分泌，调节内分泌，有效帮助产后卵巢养护。当归补血、养血，配合驱寒活血的生姜一同煮食，既能帮助产后妇女驱寒，还能温宫，保养卵巢。
【食方名】●客家黄酒煮鸡蛋
■原 料
客家黄酒500克，鸡蛋1只，生姜250克。
■做 法
1.生姜去皮后剁成姜蓉。
2.将黄酒放入碗中，隔水蒸，放入生姜蓉。
3.待黄酒再次煮沸之后，打入一只鸡蛋，不打散，待鸡蛋熟透即可食用。
■食用方法
客家黄酒煮鸡蛋是客家文化中传统的产后妇女调理方子，食用的时候要喝酒吃鸡蛋，温热时服用。方中的主要原料是黄酒、鸡蛋和生姜，生姜和黄酒能够驱寒，畅通血脉。我们知道，子宫经过生产，元气有损，内有恶露未清，饮用这款黄酒炖鸡蛋能促进血液循环，加速新陈代谢。同时，可以滋养卵巢，提升卵巢活力，避免产后卵巢衰老。
【食方名】●五味粥
■原 料
红花6克，川芎10克，当归20克，生山楂30克，桃仁15克，干姜6克，粳米100克，大枣4颗，红糖适量。
■做 法
1.将红花、川芎、当归、山楂、干姜放入有清水的锅中煎水，去渣取汁。
2.用所得的汁液煮粳米，待稀粥煮成后，加入桃仁和大枣。
3.加盖煮1小时，煮成稠粥，加入红糖调味食用。
■食用方法
在坐完月子之后，每天早晚各吃一次。方中的红花、川芎、当归等材料有助产后妇女排清恶露，让子宫和卵巢恢复活力，提升机能。而山楂有健脾益胃的功效，能提高产后妇女的食欲，帮助消化，增强吸收，提升气血生化，有助于维持卵巢功能和激素分泌，保持身体健康。
花生做成糊，防止卵巢功能衰退
在我的门诊病人中，有这么一位方芳姑娘，芳龄28。她是一名网站编辑，每天大部分的时间都是在电脑前度过的，工作的时候要对着电脑，回到家上上网，买点东西还是要依靠网络。而且方芳因为工作的原因，生活很不规律，经常半夜还要加班，为了提神，方芳总是一杯接一杯地猛喝咖啡。
后来同学聚会，大家都被方芳吓了一跳，明明还不到30岁的人，可是皮肤就像老了五六岁一样，而且精神也很差，早就失去了大学时代的活泼和神采，就连原本苗条曼妙的身材也悄悄地走了样，原本很多暗恋方芳的同学都大跌眼镜，完全不相信这曾是自己心中的女神。
方芳在聚会上被同学们说过之后，就下定决心找回曾经神采飞扬的自己，但是一时之间她也不知道该从何入手。
其实像方芳这样的女孩子在现代社会很常见，大家为了工作和家庭完全牺牲了自己，其实有时候我们只要巧妙地在平常的生活中搭配一些食物，就能起到很好的保健作用，比如花生。
花生被古人称为“长寿果”，因为花生对身体内部循环系统有着非常好的促进作用，被大家称为养血的第一食物。花生含有丰富的维生素E和脂肪，它们抗衰老的能力非常强，能够促进新陈代谢，让卵巢保持活力。
【食方名】●花生糊
■原 料
花生半碗，糯米粉30克。
■做 法
1.花生炒熟后剥去红衣，放入干磨杯搅拌。
2.倒入糯米粉再搅拌2至3次。
3.加热水冲泡，可依据口味加入适量白糖。
■食用方法
可做甜点食用，每天一碗即可。
花生富含多种维生素以及卵磷脂，适量食用对我们的身体很有好处。但是，由于花生的热量较高，所以每次服用的量不宜过多。
半月式——保养卵巢，调节内分泌
半月式瑜伽的主要功效就是保养女性卵巢，有效调节内分泌。将双手于胸前合十上举，平衡呼吸的动作可以缓解女性因月经不调导致的腰腹胀痛，利于卵巢休息。向前弯腰，并将手与双脚处于同一平面内，可以加强脊椎的气血循环，使卵巢的激素保持正常的分泌。身体分别向前后左右弯曲的锻炼可以有效对腹部内脏器官进行按摩，从而促进腹部的气血流动，起到温补子宫、保养卵巢的作用。……
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