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| 編輯推薦： |
★做了妈妈之后，你应该比从前更有魅力。拥有可爱的宝贝、温暖的家庭，自己精神又漂亮，是多么幸福的事情！
★产后12周，决定未来20年。《产后你可以更美》告诉你：采用正确聪明的方式进行美丽保养，就能扭转体质，比产前更美更有魅力。
★身材修复、皮肤养护、饮食调理、心理调适，轻松调出易美体质。
★北京和睦家医院专家权威审定；人气辣妈大S、阿雅等诚意推荐。
★随书附赠产后身体管理手册，给新妈妈的健康美丽伴手礼。
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| 內容簡介： |
▼产后如何健康快速恢复身材？
▼如何拯救大肚子、大粗腿？
▼腹带该怎么用？
▼皮肤敏感、有红血丝怎么办？
▼如何对付粗毛孔？
▼如何养出好气色、去黄气？
▼怎样减少妊娠纹？
▼月子期该不该洗头洗澡？
▼如何抑制产后脱发？
▼饮食调理要注意什么？
……
生孩子不是女人不顾形象的开始，而是变得更美更有魅力的最佳时机！只有先懂得爱自己，才能更好地爱家庭。
孕育生命的感觉实在神奇美妙，而由于身体、家庭角色各方面的变化，升级为妈妈的女性在美丽保养方面会遇到一些困惑和烦恼。针对这些“现实问题”，小P老师在本书中为大家介绍了既安全又轻松的产后美丽养护方法，包括产后塑形、面部保养、饮食调节及心情调试，帮助新晋辣妈在照顾宝宝的同时成就最美好的自己。
产后12周是女人一生中的健康关键期、变美关键期，好好把握这一时期，就能为自己和家人储备一辈子幸福美丽的养分。
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| 關於作者： |
小P老师
美容专家，亚洲最具人气造型师，曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。超级时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。
凭借对时尚敏锐的感知力，对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释，小P老师被时尚媒体誉为“最具贡献专家”、“百变造型魔法师”。
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| 目錄：
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辣妈有话说
推荐序
自序
chapter 1 美肤篇
第一阶段产后1-4周14
1. 月子期皮肤会发生哪些变化？14
2. 月子期护肤品的选用16
3. 月子期怎么洗脸？18
4.“按”走坏脸色20
5. 那些不能不知的保湿方法22
6. 坐月子就要邋里邋遢？24
7. 月子期也要认真刷牙哦！26
8. 自制面膜要不要用？28
第二阶段产后5-8 周30
1. 对付粗毛孔，努力恢复细腻肌肤30
2. 去角质，有讲究32
3. 面膜用起来34
4. 化个彩妆，美美出门38
5. 出门防晒要做好42
6. 嘴唇很干怎么办？44
第三阶段产后9-12 周46
1. 斑点别再来46
2. 向妊娠斑宣战！48
3. 美白，安全第一50
4. 美容院可以去52
chapter 2 美发篇
第一阶段产后1~4 周56
1. 月子期到底能不能洗头？56
2. 月子期洗头的救急方案58
3. 梳个利落发型，看起来精神百倍60
4. 吹风机要这么用62
5. DIY 保暖帽，漂亮又方便64
第二阶段产后5~12 周68
1. 产后掉发的烦恼68
2. 做到这些，头发掉得少70
3. 如何让头发吸饱营养72
4. 头皮按摩，让头发更“强壮”74
5. 如何挑选纯天然护发产品？78
6. 要出门了，发型帮你加分80
7. 想健康染发？试试自制染发剂86
chapter 3 美体篇
第一阶段产后1~4 周90
1. 产后的身材烦恼90
2. 按摩腹部，帮助子宫恢复92
3. 一呼一吸，锻炼腹肌94
4. 腹带要用对96
5. 产后洗澡注意事项98
6. 在床上就能做的瘦身操100
7. 这样做，缓解产后便秘104
第二阶段产后5~8 周106
1. 身体矫正关键期106
2. 腰背部训练108
3. 骨盆的恢复110
4. 拯救产后大粗腿112
5. 妊娠纹大作战114
6. 饮食中的瘦身秘诀118
7. 保护好肚脐120
8. 局部瘦身操122
第三阶段产后9~12 周126
1. 可以制定健身计划了126
2. 瘦身瑜伽，瘦出线条128
3. up,up, 胸部操134
4. 带孩子、做家务，自然瘦下去138
5. 扔掉你的减肥药140
6. 穿对衣，瘦一圈142
chapter 4 美食篇
产后饮食调理的七个关键点 148
最有效的五款美颜汤 152
附录：辣妈心得
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| 內容試閱：
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在床上就能做的瘦身操（产后1-4周）
快速瘦身是大多数新妈妈的心愿，可处于月子期，新妈妈连下床的机会都很少，更别提减肥了。在长辈的悉心照顾下，新妈妈吃喝、喂奶都在床上。这可糟糕了，不要说已经胖乎乎的产妇了，就是一个体型苗条的人这样躺一个月，也会变胖。
现在不用烦恼啦，我推荐几个帮助瘦身的动作给新妈妈。这些动作简单易学，而且在床上就能做。
动作一：重塑肩颈线条
平躺在床上，不要枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。身体放松，慢慢抬头，尽量靠近胸部，同时收紧小腹。保持3 秒钟，慢慢躺下。重复5-20 次。每日两回。
这个动作的关键是：除了头部、颈部之外，身体的其他部分都不要动。自然分娩的妈妈，大概第四天就可以做这个动作。剖腹产的妈妈要等伤口不痛之后才可以。
动作二：紧致小腹
平躺在床上，不要枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。双腿并拢伸直。收腹。将右腿抬高到与躯体垂直，然后慢慢放下，再换另一边。如此重复5-20 次。每日两回。
自然分娩的妈妈，从第五天开始可以做这个动作；剖腹产的妈妈等伤口不痛再做。这个动作可以帮助小腹恢复平坦，并加强腿部、臀部的肌肉力量。
动作三：修复下半身肌肉
依旧是平躺的姿势，不枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。收腹。屈右腿，并尽量让膝盖靠近胸部，脚跟与臀部接触后慢慢伸直放下，再换另一边。重复5-20 次。每日两回。
天天坚持，即便已经出了月子期也要继续坚持。
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