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內容簡介:
《这样教孩子减压,孩子最轻松》
压力并不是只有成人才能感受到的,事实上,压力伴随着人的一生,甚至在人出生之前就已经有压力。儿童在成长过程中肯定还会遇到各种压力,从学会握住奶瓶到之后的学习,每一件要学着去做的事情都会让孩子感受到一定程度的压力。正常且有益的压力是好的,但是过多、过重、不能排解的压力就会给孩子造成不好的影响。这些影响可能会表现在心理上,如孩子的沉默不语、孤僻;也可能表现在生理上,如疼痛或是其他健康问题。因此,家长一定要正视孩子身上的压力,教会孩子排解压力的方法。本书通过55个专门为家长和孩子设计的亲子活动,教会家长和孩子运用呼吸、指导、游戏等方式来正确、有效地应对压力。
《这样教孩子疏导情绪,孩子才不乱发脾气》
许多孩子都有爱生气的问题,大多数情况下,生气是人类的一种正常的情绪表达,但是,很多孩子特别喜欢生气、喜欢发脾气,这个时候的问题也就就不是一个孤立的问题,有学习障碍、注意力缺乏等问题的孩子通常也无法控制和正确表达自己的怒气。本书的40个亲子活动能帮助孩子以积极的方法控制自己的怒气。书中的每个活动都有重点介绍,之后会讲解新的情绪、行为或是社交技能,并有像谜语、迷宫、问卷之类的活动让孩子们参与。因此,本书具有很大的出版价值。
《这样教孩子相处,孩子最受欢迎》
如今,很多孩子在交朋友方面都有或多或少的问题,他们可能很少出去和小朋友们玩游戏,就算一起玩也可能跟其他同龄孩子难以相处和谐。长此以往,他们很有可能被其他同龄孩子冷落或是嘲笑,变得孤僻、不合群。如何让孩子成为受欢迎的人,不仅是孩子自己要思考的问题,更是要十分关注的问题。实践证明,越受欢迎的孩子在心理和生理各方面都会越健康。本书提供了40个简单、有趣的亲子活动,力图帮助家长教会孩子与他人相处、沟通时所需的特殊的情感技巧和行为技巧。
-font-family:"Times New Roman";mso-bidi-font-family: "Times New Roman";mso-font-kerning:1.0pt;mso-ansi-language:EN-US;mso-fareast-language: ZH-CN;mso-bidi-language:AR-SA''个亲子活动能帮助孩子以积极的方法控制自己的怒气。书中的每个活动都有重点介绍,之后会讲解新的情绪、行为或是社交技能,并有像谜语、迷宫、问卷之类的活动让孩子们参与。因此,本书具有很大的出版价值。
關於作者:
(美)劳伦斯夏皮罗(Lawrence
Shapiro),美国知名儿童心理学家,以创新的游戏疗法著称。他对于儿童、青少年的心理帮助的实践曾经被美国广播、电视和国家杂志广为传播。夏皮罗著作颇丰,包括《我家小孩高EQ》和《读懂你的孩子:孩子的秘密语言》《孩子注意力集中、自控能力差,怎么办?》《这样教孩子相处,孩子最受欢迎》等。
扎克派拉特海勒 (Zech Pelta-Heller),美国自由作家,作品经常出现在美国各大报刊。
目錄 :
《这样教孩子减压,孩子最轻松》
引言
写给家长的话
第一章 在家中缓解压力
活动1 你的压力到底有多大
活动2 找到缓解压力的方式
活动3 设定清晰的界限
活动4 不要有太多高科技产品
活动5 创造平和的家庭气氛
第二章 别让压力压垮你
活动6 压力从哪里来
活动7 第一时间发现压力
活动8 你哪里觉得有压力
活动9 养成健康的生活习惯
活动10 说出自己的感受
活动11 和自己说话
活动12 头脑风暴游戏
活动13 乐观主义者还是悲观主义者
活动14 感恩的态度
第三章 正确呼吸:放松的关键
活动15 用腹式呼吸说话
活动16 我有多伟大
活动17 我最喜欢的事情
活动18 随着开心的想法呼吸
第四章 通过引导式冥想放松
活动19全身放松
活动20秘密空间
活动21守护小精灵
活动22治愈彩虹
活动23帮助孩子入睡
活动24加强自尊心
活动25高高地飞翔,远离压力
活动26摆脱胃痛
第五章 专注:缓解压力的好办法
活动27 用心地吃饭
活动28 专注观察宠物
活动29 专心地做家务
活动30 用心观察大自然
第六章 儿童瑜伽
活动31 保持呼吸
活动32 伸展运动
活动33 专注和平衡
活动34 入定
第七章 在玩耍中放松减压
活动35忘忧魔法盒
活动36我们来合作
活动37我的放松之家
活动38云迷宫
活动39重复、再重复
活动40持续一生的游戏
第八章 做手工
活动41袜子玩偶
活动42沙盘
活动43超级英雄
活动44画出自己的感觉
活动45记忆手镯
活动46放松罐
活动47随着音乐来画画
第九章 笑一笑,放轻松
活动48 拿自己的压力开玩笑
活动49 好玩的照片
活动50 笑话之夜
活动51 随意乱穿衣
活动52 搞笑的词汇
活动53 有趣的鬼脸照
活动54 趣味角
活动55 搞搞恶作剧
结束语
附录:更多放松和减压的方法
《这样教孩子疏导情绪,孩子才不乱发脾气》
写给家长的话
写给小朋友的话
第一章 了解你的怒气
活动1怒气有很多种
活动2你的面孔表明你生气了
活动3生气时你的身体会说话
活动4你的怒气按钮
活动5你可以用积极的方式表达怒气
活动6了解你所有的感受
活动7减轻生活中的压力
活动8在电视和电子游戏上做个聪明人
活动9好好地休息一晚
活动10吃得更好
第二章 控制你的怒气
活动11说出你的感受
活动12用深呼吸让自己平静下来
活动13放松你的身体
活动14控制难过的感受
活动15采取积极的方法
活动16学会积极地与自己交谈
活动17培养你的耐心
活动18做一个善于解决问题的人
活动19陷入僵局时发挥创造力
活动20应付让你恼火的事
活动21三思而后行
活动22应对沮丧
活动23记录你的进步…
第三章 与人相处
活动24对自己的感受负责
活动25站在别人的角度
活动26做一个善于倾听的人
活动27去掉伤害性的字眼
活动28了解规则
活动29看上去友好,而不是生气
活动30妥协
活动31做个有爱心的人
活动32改正错误
活动33做个输得起的人
活动34召开家庭会议
活动35与他人合作
活动36不要责怪他人
活动37知道你能改变什么,不能改变什么
活动38使用幽默
活动39原谅与忘记
活动40你准备好控制自己的怒气了吗
《这样教孩子相处,孩子最受欢迎》
写给家长的话
写给小朋友的话
第一部分 交朋友
活动1 关于你
活动2 寻找共同的兴趣
活动3 在哪里结识新朋友
活动4 友善的孩子更易交到朋友
活动5 留下一个好的第一印象
活动6 做个受欢迎的人
活动7 你的社会关系网
活动8 接触其他人
第二部分 了解社会规则
活动9 做个社交小侦探
活动10 成为团体中的一员
活动11 说话要得体
活动12 读懂肢体语言
活动13 讲礼貌
活动14 电话礼仪
活动15 邮件礼仪
活动16 策划一个派对
第三部分 友谊中的付出和收获
活动17 学会分享
活动18 遵守次序
活动19 学会倾听
活动20 学会赞美别人
活动21 做个优秀的领导者
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內容試閱 :
你知道压力是什么意思吗?它指的是在某人或某件东西上施加极端或持续的力量。当你感受到压力的时候,你的大脑就会分泌出某种化学成分,促使你快速释放能量,解决造成压力的问题。
你的大脑总会由于某种原因分泌出这些化学成分。如果你在森林里遇到一只狮子,你就需要能量赶快逃跑—尽管反应可能不会这么快。如果有的人取笑你,你就需要能量思考怎么对付他。你可能会打算揍他一顿(这样你就需要打架用的能量),但是你也会同时想比打架更好的办法。因为打架即便赢了,还会有不少后果,压力也不小。如果你在学校要考试,那么你也会感觉到压力。这样大脑就指挥你产生能量,用在思考答案上。
但是如果你的压力越来越多,这些化学成分可能就帮不了你了,甚至会让你生病。如果孩子的压力过大,他们担心的事情就越来越多。他们可能会总是上厕所,或者时不时地头痛、胃痛。他们甚至可能会头脑不清楚。
大人会有一些压力。他们可能会抱怨房子越来越贵买不起,自己的工作总是不够顺心,或者觉得自己年龄越来越大了。但是孩子也会有压力。实际上大多数孩子们的压力比成人想象中要大。以下是一些在孩子看起来非常严重的问题:
父母遇到了麻烦
和小朋友或者兄弟姐妹打架了
要考试了
私人空间不够
要转学了
爸爸妈妈离婚以后,又要各自结婚了
自己的钱不够用
和老师不合
妈妈生了小弟弟,没有人理我了
这些严重导制孩子产生压力的事情在你身上存在吗?如果有,用红笔勾上。如果还有其他的,可以写在下面:
很多鸡毛蒜皮的小事也会导致孩子产生压力。以下是一些例子:
起痘痘了
生病
晚上要做家庭作业
要做好多家务
青春期的时候身体产生了变化
家庭作业太难了
不知道那个人是不是喜欢我
哥哥或者姐姐总是欺负我
这些事情在你身上存在吗?如果有,用红笔勾上,如果还有别的小事情导
制你产生压力,可以写在下面:
你的压力有多大?这可能会在无形之中改变你。将下页所示的图表复印一份随身携带,时不时拿出来看看。每天晚上圈上最能表达自己压力情况的对应的脸谱,然后在日历上记下表示自己的压力程度的分数(1~7分)。坚持一个月以后,看看你的压力分数是否能保持在5分以上,甚至完全没有压力。
《这样教孩子疏导情绪,孩子才不乱发脾气》
《这样教孩子相处,孩子最受欢迎》