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| 編輯推薦： |
卫生部首席健康教育专家年度最新力作，剖析身心灵三层次的健康真谛。
洪昭光，卫生部首席健康教育专家，中国大陆健康教育开创者，他的《洪昭光健康忠告》与《圣经》等世界名著一起入选香港大学必读书籍，成为其中唯一一本健康教育经典。
权威健康媒体39健康网、《健康时报》重磅推荐。
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| 內容簡介： |
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健康从本质上说是“道”，不是“术”。健康是智慧，不是技巧。健康是在科学的理念，正确的思想指导下的综合系统工程，不是吃什么不吃什么，喝什么不喝什么，练什么不练什么，不是碎片化的一招一式。健康是分身心灵三层次，由四大基石构成，本书为卫生部首席健康教育专家洪昭光教授的收官之作，详细地讲解了使您身心健康，幸福快乐，甚至事业成功的秘密。
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| 關於作者： |
卫生部首席健康教育专家，首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。
20世纪70年代，曾与我国著名数学家华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”即“溃疡合剂”，荣获科研成果奖3次；
荣获卫生部、北京市各科研项目奖共8项。
荣获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号。
2004年上榜福布斯名人榜，排名进入前100名。
洪昭光教授以他科学的健康传播理念和深入浅出的讲学风采，深受大众欢迎，为中央及地方机关和企事业单位做健康新观念演讲报告数百场，场场爆满。累计讲座超过2000场次，讲座范围从中南海各机关到全国各类社区、企业、病房门诊、街道和公园，从我国新疆乌鲁木齐到海外的新加坡、马来西亚。累计现场听众超过百万人。所著图书累计发行量超过500万册，他创作的《洪昭光健康忠告》与《圣经》等世界名著一起入选香港大学必读书籍，成为其中唯一一本健康教育经典。
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| 目錄：
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第一篇：健康是道不是术，无病无痛尽天年
健康是“道”，不是“术”；健康是智慧，不是技巧；健康是教育，不是娱乐，必须正说，不能戏说、胡说。健康是全方位的系统工程，是四大基石齐下手的兵团作战，不是单方面的零敲碎打，单枪匹马。良好的心理状态是最好的药，是四大基石的核心。心态好，人不老。中国青少年体质连续25年下降，58.5%的小学生没有锻炼的习惯和意识,提高身体素质就是给孩子奠定美好未来，比什么教育都重要。
1.健康说法太多，掌握大道心不乱 002
养生是科学不是玄学 002
分清李逵李鬼，辨别正说邪说 004
舒心过日子，别和数字较上劲 004
得病难了，医患关系才能不难 005
特别方案： 为医改支招：以气入器，中西合璧，天下无敌 006
2.内心淡定是一味良药 009
健康是什么？ 009
谁是健康的敌人？ 009
谁是健康的朋友？ 010
谁是健康的天使 010
保持好心情就是治病和养生 011
特别方案：自我监测健康标准 013
3.孩子最不该输在健康教育 014
58.5%的小学生没有锻炼的习惯和意识 014
菩萨畏因，众生畏果，越早防因，越有效果 0115
特别方案： 给孩子未来的健康教育理念 016
4.健康快乐100岁，无病无痛尽天年 019
无病无痛，生命最美是凋亡 019
失去健康就失去一切 020
生物钟，你慢慢走 021
人生60才开始 023
特别方案：给自己定一个减龄计划 024
第二篇：四大基石，全世界认可的健康之道
四大基石的管理是世界卫生组织早就提出的，是全世界医学家都认可的科学方案，再怎么强调都不为过，从四个方面入手进行健康管理，不偏废才是保持健康的金科玉律。而四大基石的核心是心理健康，心理健康了，人就健康一半了。好心情6步曲：好心情是好心加好情。好心是爱心，善心和真心。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。好心情是友情，亲情和爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。
5.健康四大基石的根基是适者有寿 032
健康面前人人平等 032
适者有寿，适就是平衡 033
6.合理膳食：选好食物，选对吃法 036
补钙只需每天一袋奶 036
每天250～400克主食，粗粮应该占一两 038
3～4份高蛋白，植物蛋白是预防慢病的功臣 039
四五顿八分饱，就能预防糖尿病 041
每天500克新鲜蔬菜和水果帮你防癌 042
红、黄、绿、白、黑，彩虹食物是天赐良方 043
防三高：管好盐勺子，看住油瓶子 047
一顿饭的好搭配：一荤一素一菇 050
预防慢病就要什么都吃，适可而止 051
腰带越长，寿命越短 052
想变胖学日本相扑，想变瘦学英国贵族 052
饭前喝汤，苗条健康 053
特别方案：电脑族健康管理方案 056
7.适量运动：铁不打不成钢，人不动不健康 060
运动能有效预防多种慢性病 060b
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