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| 編輯推薦： |
★你有没有这也疼，那也痛，却不知道怎么办，只能忍着的时候。还有些疼痛，时不时地骚扰你一下，虽不会致命，但会影响吃喝拉撒睡。出现这些情况，你就得上心了，这些疼痛，还真能反映出身体的大问题来。
★止痛药家家都备，很多人也常用。采取“遇痛即止”是现代人对自己不负责任的现象，依赖止痛药也是一种病，是给身体埋下更大的隐患。
★本书提供的方法都很简单易操作，穴位也都是常见的，配图很清晰直观，一看就能找到需要的穴位。日常应用时不必贪多，有时候只要选对一两个穴位，持之以恒，效果就很显著。所以，无论做什么，贵在坚持。
★我建议这本书的内容，读者不妨认真看看，哪些时常没有任何先兆就出现的疼痛现象，到底哪些直接是和生死攸关的。辨识这些疼痛信号，关键时刻自己也许真能急救和自救。
★随书赠送的简易手指操，让你随时随地捏捏揉揉祛百病，
★随书也赠送一套简易拉伸操，居家和办公室都可以随时抻拉，柔筋活血，消除疲劳。
★雾霾后，要清肺养肺——送你一套清毒养肺食谱和穴养方，养好肺更健康。
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| 內容簡介： |
本书提醒读者以下四个方面
1. 疼痛是身体疾病的报警信号，忍痛度日有可能延误治疗。
2. 市面上的止痛片多数是消炎镇痛药，可能对胃肠、肝脏、肾脏等带来副作用。
3. 多次出现腰背等疼痛，要尽早看医生
4. 不同的痛可能是不同的病症信号！
......
告诉读者两大类人群最易出现疼痛
1. 办公室白领。在办公桌前往往一坐就是几小时，不良坐姿引起的肌肉劳损或由于缺乏锻炼而导致的肌肉乏力，很容易引发颈肩腰背痛。
2. 45岁以上的人群。这类人群社会应酬多，各类慢性病、亚健康状态严重，尤其随着年龄的增长出现骨关节炎的几率很高，各种疼痛多发且不易引起重视。
提供最简单穴位止痛祛痛方法
人体穴位都是灵丹妙药——血靠经络养、气靠经络养。每一个穴位都有它的神效，都是我们祖先用身体试验过实践的，只要学会使用经络，并悟出穴位的深意，就会终生受益。选对一两个穴位，持之以恒，效果就很显著。
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| 關於作者： |
李志刚
现任北京中医药大学教授、 副主任医师、博士生副导师、硕士研究生导师，北京中医药大学针灸推拿学院副院长。北京针灸学会现代针灸研究专业委员会委员，国家中医药管理局针灸学重点学科骨干，中国性学会理事。对治疗各种痛证，神经系统疾病，运动系统疾病，消化系统疾病，身心疾病方面具有独特的疗效，如中风后遗症等。北京电视台《养生堂》、江苏卫视《万家灯火》主讲专家。
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| 目錄：
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引言 教你3秒钟一招取穴13
第一章 疾病信号早发现，幸福就是病得晚
你有没有这也疼，那也痛，却不知道怎么办，只能忍着的时候。还有些疼痛，时不时地骚扰你一下，虽不会致命，但会影响吃喝拉撒睡。出现这些情况，你就得上心了，这些疼痛，还真能反映出身体的大问题来。
疼痛，那些不得不说的事儿20
痛，其实是我们的身体在求助24
出现疼痛，要不要一直忍着28
痛是信号，但也不能盲目止痛31
急性疼痛与慢性疼痛要区别对待34
只有“不通”才痛吗37
以“小痛”治“大痛”，让自己痛并快乐着40
第二章 止痛药可以吃，但别吃成依赖症
止痛药家家都备，很多人也常用。采取“遇痛即止”是现代人对自己不负责任的现象，依赖止痛药也是一种病，是给身体埋下更大的隐患。
止痛药是怎么发挥效用的44
别把止痛药当成止痛法宝47
盲目服药止痛，可能会掩盖真实病情50
长期吃止痛药等同于吸毒53
药本无贵贱，效者是灵丹56
为什么针、灸就能止痛59
放下止痛药，开启人体的天然“药库”62
第三章 用对方法，不要浪费你身上的“止痛灵丹”
人体穴位都是灵丹妙药——血靠经络养、气靠经络养。每一个穴位都有它的神效，都是我们祖先用身体试验过实践的，只要学会使用经络，并悟出穴位的深意，就会终生受益。
疼痛自测，教你自我辨识疼痛性质81
利用好我们身上的“止痛灵丹”85
取穴没有你想象的那么难89
自己按摩，手到痛自除93
做饭不能没柴火，去痛不能没灸条100
刺血止痛法真没那么可怕104
拔罐是消除疼痛的“行家里手”107
刮痧就是把“痛苦”变成“痛快”111
穴位贴敷，止痛“奇药”114
第四章 巧治头面颈部疼痛，好方法百用百灵
本章介绍的头面部疼痛的穴位都是常见的，其实，日常应用时不必贪多，有时候只要选对一两个穴位，只要持之以恒，效果就很显著。所以，无论做什么，贵在坚持。
那些让你“头痛欲裂”的头痛118
“头痛医脚”，这句话不是没可能123
“天下第一痛”的三叉神经痛127
颞下颌关节痛不容忽视132
找对疗法，远离目赤肿痛135
鼻炎鼻塞，最好的方法是穴位按摩140
牙痛也是病，不痛才轻松144
咽喉痛，按摩、贴敷就能解决问题147
经常落枕，你可能出现了颈椎问题151
按揉艾灸，颈椎疼痛不再见155
第五章 缓解腰背部疼痛，养治结合效果更佳
腰痛可是个很普遍的问题，现代人一天各种忙，疼了、痛了也不管不顾，受不了就吃点止痛药，慢慢小痛养成大病。
呵护脊柱，小后溪有大功效160
缓解后背酸痛的小秘诀163
不慎“闪腰”慎处理，舒筋活血是关键167
祛除腰痛，找对方法，疗效才快171
推拿贴敷缓解尾骨痛174
祛除痔疮疼痛，6个穴位就搞定178
第六章 赶走胸腹部疼痛，腑脏安康自长生
胸腹部疼痛所警示的常是五脏六腑内的病变。这些地方要是出问题了可不是小事。多了解一些这方面的养生穴位，关键时候是能救命的。
手到痛自除，肋间疼痛不难治183
巧妙远离乳房疼痛186
防止胃痛，一定要打好“保胃战”190
疯狂的胆绞痛，巧按穴位来止痛193
腹部疼痛不用愁，几个穴位来解忧197
痛经用按摩，止痛更治痛201
第七章 祛除四肢疼痛，做自己健康的守护神
很多人对四肢疼痛不当回事，认为反正不是大问题，能拖就拖了，能忽略就忽略了，这章告诉你，哪些四肢疼痛是不能掉以轻心的，真难受了，哪些方法和穴位是可以让你少遭罪的。
缓解肩周炎疼痛，按摩、艾灸效果佳206
远离肘部疼痛，让胳膊肘挥洒自如210
通经活络，远离手腕疼痛214
坐骨神经痛，自我辅助治疗有诀窍217
别被膝盖疼痛牵着鼻子走221
腿抽筋的痛，你再也不用忍受了225
防止下肢静脉曲张，甩掉“蚯蚓腿”228
自己动手，祛除足踝和足跟痛232
第八章 处理全身性疼痛，找对病根儿是关键
全身性疼痛，遭遇这类痛的人只有自己能了解它的痛苦滋味，如何找对根源，祛除疼痛，方法不在多，有一二就灵。真正的灵丹妙药，我认为是：找对方法并坚持。
得了关节炎，不吃药也能止痛237
疏通气血，缓解痛风疼痛242
别让带状疱疹后遗神经痛缠上你246
产后身痛，找准穴位，赶走麻烦251
“心病”引发的疼痛还需“心药”医254
一些慢性疼痛也许是亚健康的征兆258
第九章 有些疼痛惹不起，预示病情很严重
我建议这章的内容，读者不妨认真看看，哪些时常没有任何先兆就出现的疼痛现象，到底哪些直接是和生死攸关的。辨识这些疼痛信号，关键时刻自己也许真能急救和自救。
不是所有疼痛都能自己动手止痛262
剧烈头痛时，要慎防危险性脑病265
心脏的某些疼痛粗心大意不得269
穿孔、出血等引起的疼痛，切勿自行处理272
宫外孕引发的腹痛要马上就医275
胰腺类疾病的疼痛不可小觑277
结石虽然不致命，疼起来却要命280
后记 止痛不是“万能药”284
附录 手指操——舒筋活血抗衰老286
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| 內容試閱：
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止痛药是怎么发挥效用的
池莉有一本小说，名字叫《有了快感你就喊》，据说非常畅销。那有了疼痛怎么办？
忍，估计有一大半的人会这么干；剩下的一小半，会自己买点止痛药吃。认为需要找医生查查自己到底有什么问题的，寥寥无几。
很多人可能都有过这样的经历：早晨刚刚起床，便计划着一天的工作：今天得见哪几位客户，今天得跟王总、李总见面聊聊项目，今天得让秘书落实几件重要的事……想得正起劲儿的时候，突然一阵头痛袭来，疼得你眼冒金星。于是赶紧找出药箱，吞下两片快速止痛药，恨不得马上见效，免得一天的工作计划就此泡汤……
不过，你可曾想过，这些药物为什么能止痛，而且速度还那么快？
在这里，我就给大家简单地说说，让大家看看这些从你嘴里吞入的止痛药在你的体内经历了什么样的历程，又是如何抗击疼痛的。
根据不同的作用机理，止痛药大致可分为阿片类止痛药和非阿片类止痛药两种。阿片类止痛药以吗啡、哌替啶为代表，又称麻醉性镇痛药，镇痛作用很强，但副作用大，反复使用会成瘾，故而一般只在外科手术、癌症治疗等需要强效镇静的场合才使用。国家对这类药品有着严格的管理制度，你不能说想快速止痛，就让医生给你用这些药物，这是不能随便使用的。
这类药物是怎样在人体内发挥作用的呢？光看这个药物名称，我想大家应该就能了解一二吧？阿片是什么？英文名为opium，“鸦片”的意思。这回清楚了吧？阿片类物质就是从罂粟——也就是我们平常说的大烟中，提取出的一种生物碱。这种化学物质是由德国的一个名叫弗里德希?泽尔迪尔纳的药剂师在1803年首次提取出来的，并以希腊神话中的梦境与睡眠之神——摩耳甫斯的名字将其命名为morphine，也就是吗啡。
吗啡具有强大的镇痛作用，持续时间长达4～8个小时，而且几乎对所有疼痛都有效果。尤其在癌痛晚期，医生一般都会给患者使用吗啡来止痛，其止痛效果是哌替啶的10倍。因为吗啡在进入人体后，可快速与人体内一种名为阿片受体的蛋白质分子相互作用，从而起到阻断痛觉通路的作用。痛觉通路被切断了，疼痛当然也就不能再“嚣张”了。这也就是我们中医常说的止痛原理之一：“阻断神经”。
吗啡在进入人体后，会经过循环系统迅速进入到我们人体的器官和组织当中，如肝脏、脾胃、肾脏等，甚至包括体液、毛发及皮肤。除此之外，吗啡还能进入大脑，甚至是女性的胎盘组织当中，发挥麻醉止痛的效用。但正如我们上面说到的那样，阿片类药物虽然效果强劲，但负面效果也很严重，不但会引起恶心、呕吐，还可能导致成瘾问题。你一旦停用，就会感觉疼痛难忍，服用后，就会觉得好一些。如此恶性循环，必然会给身体造成严重损害。
还有一类是非阿片类止痛药，以大家熟知的阿司匹林为代表。这类止痛药因显著、安全的疗效，常被用来治疗头痛、发热和感冒等症状，其他常见的还包括芬必得酚咖片、必理通、白加黑、泰诺、百服宁等。
另一个最常见也最常用的是对乙酰氨基酚，也称对乙酰氨基酚，是一种常用的退热、止痛药物，经常用于头痛及其他轻微疼痛，是许多感冒药和止痛药的主要成分。它的镇痛作用主要是通过减少人体内前列腺素的合成释放而实现的，因为前列腺素会“放大”疼痛信号。对其进行抑制，即可达到减弱甚至消除通感的作用。
此外，由于对乙酰氨基酚的分子很小，能迅速通过血脑屏障，也就是由脑毛细血管组成的一层阻挡有害物质随血液进入脑部的保护网，在对付中枢神经引起的头痛较有疗效。目前在临床上，对乙酰氨基酚多用于缓解轻到中度疼痛，其中最典型的就是头痛。
对乙酰氨基酚进入人体内以后，代谢速度是很快的，其中大约90%～95%都是通过肝脏代谢，而且通常在24小时内就能从肾脏中排泄出去，残留物少，副作用也比较小。不过，你可别以为这样就完全不会对身体造成什么副作用。由于需要通过肝肾参与代谢，所以在服用时多留心一下，你就能发现这类药物的说明书上写着“肝肾功能不全者慎用”的字样。如果患有肝、肾方面的疾病，建议你最好尽量少用或不用这类止痛药。大量滥用，很容易会对肝脏造成严重损害。
那么，服用多少算是“大量滥用”呢？美国药监局规定，对乙酰氨基酚的成人每日最大推荐摄入量不得超过4克。所以，如果一定要服用，也一定要遵照医嘱或按照说明书服用，不要擅自增大药量。
看到这里，相信大家对止痛药的原理和作用都有了初步的了解，对它们的效果、起效速度、副作用等问题也能做到心中有数。我要跟大家说的是：止痛药不是不能吃，它可以吃，但一定要在医生的指导下科学地服用，不能自己到药店随便买几种，回家就吃起没完，哪儿疼都吃，头疼吃它，肚子疼还吃它，这是很危险的。姑且不说经常吃止痛药的副作用，疼痛出现了，你不弄清楚缘由，光知道止痛，很容易忽略病情，错过治疗的最佳时机，这才是最让人担心的。希望大家能够重视我的忠告！
别把止痛药当成止痛法宝
止
痛药效果就是好，吃完马上就不疼了！”这是我在门诊上经常听到患者说的一句话。但大家可能不知道，在你利用这种简单、有效的止痛方法来止痛的背后，止痛的药物很可能会造成你体内多个脏器的损伤，如肾、胃的损伤等，甚至会导致出血倾向。
我有一个朋友，有腰痛的毛病，好多年了，可他一直没到医院看过，也没找过我，因为他说自己有对付腰痛的“妙招”。有时见面我也问他，腰痛怎么样啦，他就说最近不疼了，很好，我也没再多问。
可后来他发现，自己的腰痛越来越厉害，而一用“妙招”，胃又会难受得厉害。不得已，他才到医院检查。结果医生告诉他，他因为过度服用止痛药，破坏了胃黏膜，导致胃部糜烂，形成了溃疡，而他的腰痛是因为得了腰椎间盘突出。原来，他每次对付腰痛的“妙招”就是吃止痛药。结果吃药也只是治标不治本，腰痛发作次数越多，止痛药吃得也越来越多，最终不仅没能解决腰痛问题，还吃成了胃溃疡。
还有一位朋友，有慢性胃炎，我多次嘱咐他生活要有规律，尤其一日三餐，一定要按时吃。平时在家时，一日三餐还有妻子提醒，可一旦碰上出差，他的胃就要跟着受罪了。上个月，他到外地出差，有一天下午因为忙开会就没顾上吃晚饭，结果下半夜时胃部突然剧痛难忍。为了不影响第二天的工作，他就吃了几片止痛药。可疼痛不但没减轻，反而更厉害了，最后被同事送到医院检查才知道，他因急性胃炎发作而乱吃止痛药导致病情更重了。
日常生活中，胃痛应该是个很常见的病，很多人可能都本着“兵来将挡，水来土掩”的老习惯，疼痛了，马上吃几粒止痛药。其实这样不但不能缓解胃痛，反而还可能加重病情，甚至引发胃穿孔、胃出血等严重的上消化道并发症。
止痛药的正规名叫“解热镇痛药、非甾体类抗炎药”，对发烧性头痛、运动后肌肉疼痛等，确实有一定的效果，但它独独对胃疼束手无策，你说有趣不？而且止痛药最常见的副作用就是损伤胃黏膜，造成胃痛加重。其实最好、最安全的止胃痛的方法，就是通过穴位按摩、艾灸、贴敷等方法来止痛，不但起效快，而且没任何副作用。当然，如果你一定要吃药的话，最好别吃止痛药，得吃“胃药”才行。
比如，你如果是胃痉挛引起的胃痛，表现为上腹部剧烈绞痛，有时还会呕吐，应及时服用解痉药，如阿托品、溴丙胺太林、复方颠茄片等，来缓解胃部痉挛；如果是规律性的上腹痛，进食后约1小时开始的，可能是胃溃疡引起的，应服用抑制胃酸类药物，如西咪替丁；如果合并有腹泻、呕吐等现象，则可能是急性胃肠炎，此时应服用保护胃黏膜的药物，如胃炎颗粒。
当然，即使你是一位老胃病患者，出现胃痛时，我也不建议你在家里自行服药，尤其是出现与往常不一样的症状时更要注意，最好能及时到医院检查，防止病情恶化。如果是新发病的患者，也应先弄清楚是什么原因导致的胃部不适，再对症治疗。
因为身体某部位疼痛而吃止痛药吃出问题，这样的事例举不胜举，我在门诊就经常遇到这样的情况。有些患者把止痛药当成止痛法宝，腰疼了，肚子疼了，腿疼了……图省事儿吃上几粒止痛药。殊不知，这样的做法是非常错误甚至是非常危险的。市面上的止痛药物多数都是消炎镇痛药，虽然有镇痛作用，但对肠胃、肝脏、肾脏等都会有一定的副作用。
我的一位患者，是个30多岁的女白领，因为偏头痛一直不好来我这里就诊。她跟我说，以前每次头痛一发作，她就吃吲哚美辛来止痛。一个多月前，她感到全身乏力、嗜睡，眼皮水肿，口干舌燥，还出现体重减轻、关节疼痛的现象，同时小便增加，尤其夜里，总想起来解小便，还伴有尿频、尿急、血尿等症状。这时她才有点儿担心，到医院一检查，结果是：红细胞3个＋号，尿蛋白和白细胞各2个＋号。结合她以往的服药经历，医生告诉她，她的肾脏已出现明显的损害，为“止痛药性肾损害”。
近年来，国内外有许多因服用止痛药而发生肾毒性作用的报道。目前，止痛药引起的肾功能不全已占药物引起的肾功能不全的37%，而且服药超过3个月就会出现不适症状。你看看，本来是为了图方便、图省事，结果不但没治好原来的旧病，还可能会引出新病来。
所以，作为一名疼痛科的医生，我有必要提醒大家，千万别把止痛药当成法宝，任何一种止痛的药物，经常服用都会或多或少地给身体带来损害。大家都熟知甚至常吃的阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬及一些复合制剂如APC、索米痛片等，对头痛、颈项痛、肩臂痛、关节痛等的确有一定的疗效，但如果你把它们当成宝贝，哪儿疼了就吃，长期服用，身体就会渐渐产生耐药性。今天你吃一粒管用，过几天再吃一粒可能就不行了，就得吃两粒、三粒才管用。这样一来，你用药的剂量就会越来越大，不用即感到疼痛不适，最后甚至出现“药不离身”的现象。
大剂量、长期服用止痛药的后果，不仅会引发严重的肠胃反应，诱发胃溃疡、胃出血等，还会导致肾脏损伤，或者血液系统疾病、心血管疾病等，都会找上你。一片小小的止痛药，就会引来这么多麻烦的问题，你还敢随便吃吗？
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