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| 內容簡介： |
近几十年来，随着经济、社会的发展和科学进步，医学模式已由生物医学模式向生物—心理—社会医学模式转变。人们的健康意识、卫生服务观念、健康保障需求也都发生了巨大的变化。人们认识到：健康不是一切，但失去健康就会失去一切，健康高于财富。人们也不再认为无病就是健康，长寿就是幸福，懂得了什么是生命质量。
世界卫生组织（WHO）给健康下的定义是：“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。”如今卫生服务思想也不再局限于有病才治病，而是提倡预防疾病，这和我国传统医学的“上医治未病”观点不谋而合。“圣人不治已病治未病”的观点是以积极的态度对待健康，是一级预防，其实用价值高，所需投入少，效果显著，受到广泛重视。随着经济的发展、生活水平的提高和科学的进步，人们也不再满足于只是预防疾病，而是开始追求更为积极、主动的“促进健康”的新生活方式，与其相伴的是保健医学和自我保健医学得到了迅速发展。
保健医学，不只对男女老幼等各种人群有重要的意义，实际上人类从胎儿时期起就需要保健医学。冠心病患者的发病年龄可能在45岁左右，而冠状动脉内膜的脂质沉积，早在少年甚至儿童时期就已经开始了。但是这种变化，不是不能预防，也不是不可逆的。若从心理卫生、社会适应、生活习惯、饮食营养、劳逸调节、运动、嗜好入手，通过医学干预，就能收到良好的效果。以此类推，许多健康问题都需要保健医学的指导。
在我国，随着生活水平的提高，一些人迅速出现了所谓的“文明病”或“富贵病”，但这些疾病大多数都是人为因素造成的。国际医学专家对全球疾病现状进行研究后指出，人的健康与寿命，15％取决于先天遗传因素，10％取决于社会因素，7％取决于生存的环境，8％取决于医疗因素，50％~60％取决于个人的生活方式和后天的调养——科学的养生保健。据世界卫生组织统计：如果能有科学的医疗方式和健康的养生保健方法，可使慢性病的发病率降低50％，人类平均期望寿命延长10年，医药费用极大降低。由此可见，科学养生保健是非常重要的一环。
编者有幸联系到曾在北京医院工作过的王连清教授，请她把多年积累的养生保健经验编写成书，有老年保健法也有美容私方，以让具有几千年历史的、古老的传统中医宫廷养生保健文化技术为大众健康服务。其目的一是满足当前社会人群对养生保健康复知识的需要；二是传承中华历史文明，让中医这一璀璨的中华历史文化以及这些京城国医的顶尖专家长期积累的珍贵经验和真知灼见传承下来，奉献给社会，使之服务民众。这是一件极其有益利国利民的好事，编者也愿为此尽自己一份绵薄之力。
王连清教授从北京医学院毕业后先后在北京医院内科、神经科、康复科从事党和国家领导人以及外国元首的医疗保健工作，曾先后担任过粟裕、刘伯承、陈毅和邓小平的保健医生。因此，王连清教授系列图书非常值得期待。
《没病的女人才美丽》是“把国医带回家”系列丛书的第一部，推荐给大家阅读，特别是女性朋友们会从书的内容中受益。
健康是人生的第一大财富，我们每一个人都应该善待它。天佑中华有中医，让我们古老的传统中医养生保健技术走向大众，更好地为大众健康服务。
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| 關於作者： |
王连清：新中国成立初期于北京大学医疗专科毕业，从事党和国家领导人的医疗保健工作20余年；系统学习中医7年后，拜四大名医汪逢春的嫡传弟子谢子衡为师，成为汪门再传弟子；在中国中医科学院工作，从事科研、教学、医疗和国际针灸培训中心的教学任务。任主任医师、教授。为中医知名专家，也是中西医结合的资深专家。
著有《校勘注释宋版儿科著作幼幼新书》《养生金鉴》《健康是金》《红墙保健医》《每天都要修复生命》等。
擅长美容、儿科，针灸及疼痛治疗，历任：
中国中医科学院针灸医院主任医师；
中国科协中医药专家组和激光专家组咨询专家；
中华医学会激光分会委员；
中国中西医结合软组织疼痛研究会理事；
香港保健协会医学顾问；
《北京晚报》健康快车大课堂列车长；
北京京城岐黄国医馆中医诊所董事长；
李嘉诚特约保健医生
合著有《养生金鉴》、《红墙保健医》、《健康是金》等。
医师资格证书编码：141110105000774
马雷：受母亲王连清影响，自幼对医学有着浓厚的兴趣，毕业于北京中医药大学中医系，随王连清教授侍诊行医20余年，是王连清学术继承人。
中国针灸学会会员，曾创办北京京城歧黄国医馆，获瑞士CIDESCO国际美容师资格，现为北京同仁堂王府井中医医院执业医师。临床针、药并用，对中医治疗和生活美容有独到的方法。
著有《激光血液辐照治疗手册》《健康是金》《红墙保健医》《每天都要修复生命》等。
医师资格证书编码：201013241110108196309216408
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| 目錄：
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目录
推荐序001
自序 让美飞入平常百姓家005
第一章 辨清体质好养颜001
阳虚 阳气不足，阳虚体质易斑易胖004
一、效验秘方
健儿粉
生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：为什么一受寒就月经延迟？
阴虚 丰满才女人，阴虚体质虽有骨感美却丰韵不起来009
一、效验秘方
青蒿鳖甲汤
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：为什么瘦人脾气大？
气虚 不做林黛玉，气虚体质的病态美如何享受生活美013
一、效验秘方
补阳还五汤
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：为什么头面部老是大汗淋漓？
血虚 白皙不是苍白，血虚体质养血很关键018
一、效验秘方
王氏益血养颜膏
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：红糖水可以补血吗？
血瘀 固定刺痛，血瘀体质温经通络还要调肝气022
一、效验秘方
逐瘀方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：经期可以喝红糖水吗？第二章 五脏和谐，人就美丽025
心 心神不宁有方法，心气高的女人干劲才大026
一、效验秘方
安睡灵方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：做过心脏支架为什么会心痛？
肺 便秘表现在脸上，润肺让脸更无斑030
一、效验秘方
二陈汤小青龙汤
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：咳嗽与便秘有关系吗？为什么感冒还会产生色斑？
脾 过度肥胖是病不是丰满，健脾是减肥不是增肥035
一、效验秘方
肥胖病方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：小孩子偏食会伤脾吗？
肝 不当黄脸婆，养肝护肝无毒一身轻040
一、效验秘方
乳结消方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：吃肝补肝吗？
肾 女人不变老，肾脏要护好045
一、效验秘方
补肾益精方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：养肾就是节欲吗？第三章 妇科最重要，私处要护好052
月经不调 经期不调可致色斑、皱纹，“调经方”让女人更美丽054
一、效验秘方
调经一号方 调经二号方 调经三号方调经四号方
调经五号方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：经期可以洗头、洗澡吗？
痛经 “痛克定”消灭痤疮，消灭色斑要从消灭痛经开始060
一、效验秘方
痛克定一号方 痛克定二号方 痛克定三号方
痛克定四号方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：为什么经前胸胀痛、长痘痘？
崩漏 莫把崩、漏当月经，“摄血灵”帮你解除崩漏痛苦067
一、效验秘方
摄血灵一号方 摄血灵二号方摄血灵三号方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：崩、漏怎么区分？
闭经 要想面色好，闭经要治好072
一、效验秘方
通经汤一号方通经汤二号方通经汤三号方
通经汤四号方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：绝经是顺其自然还是采用激素治疗使其延后？ 阴痒 拒绝阴痒，快乐做女人078
一、效验秘方
止痒灵一号方止痒灵二号方止痒灵三号方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：用热水烫洗阴部可以消炎吗？
阴道炎 保持气血通畅，炎症从此绝缘082
一、效验秘方
龙胆泻肝汤苦蛇洗剂
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：阴道炎为什么易反复发作？
盆腔炎 拒绝不洁性交和无计划怀孕，就等于拒绝盆腔炎087
一、效验秘方
炎立消一号方炎立消二号方炎立消三号方
炎立消四号方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：有盆腔炎能过性生活吗？可以做人流吗？
子宫肌瘤 坏情绪易致肌瘤，不是所有肌瘤都需要手术093
一、效验秘方
消瘤方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：患过子宫肌瘤后还能怀孕吗？第四章 秘方调养皮肤问题，女人从此有“面子”099
防皱 皱纹一般在25岁出现，橘皮擦面让你青春不老101
一、效验秘方
栗皮涂药瓜蒌粉膏去皱膏橘皮方 洁白莹润方
卷柏粉芦荟汁
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：大笑会形成皱纹吗？
皮肤缺水 香蕉补水白菜去油，好皮肤护出来106
一、效验秘方
天然护肤膏香蕉护容剂
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：多喝水可以给皮肤补水吗？
肤色暗黄 肤色与肝脾肾有关，“八宝美容散”让肤色又白又亮110
一、效验秘方
酒蛋涂药八宝美容散 变白方 去黑方
薏米方桃仁洗面方冬酒膏
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：美白可以像白人一样白吗？
痤疮 让亲近不需要勇气，“消痤灵”让痤疮一扫光115
一、效验秘方
消痤灵一号方消痤灵二号方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：避孕药能治痤疮吗？
雀斑 无斑的女人更自信，“雀斑灵”让雀斑飞走了119
一、效验秘方
雀斑灵一号方雀斑灵二号方雀斑灵三号方 二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：遗传性雀斑能彻底根治吗？
黄褐斑 不用遮瑕霜遮挡，“祛斑灵”扫除黄褐斑122
一、效验秘方
祛斑灵一号方祛斑灵二号方祛斑灵三号方
祛斑灵四号方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：黄褐斑能彻底根治吗？
皮炎 皮炎常对片出现，“止痒汤”专治神经性皮炎126
一、效验秘方
止痒汤一号方止痒汤二号方止痒汤三号方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：日光性皮炎痊愈要多久？
湿疹 湿疹最易反复，“除疹汤”彻底治疗湿疹130
一、效验秘方
除疹汤一号方除疹汤二号方除疹汤三号方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：湿疹不能吃鸡蛋吗？湿疹会传染吗？
荨麻疹 荨麻疹不用愁，几种小药就解决135
一、效验秘方
祛荨汤一号方祛荨汤二号方祛荨汤三号方
祛荨汤四号方克疣汤一号方克疣汤二号方克疣汤三号方
清疣散
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：扁平疣会传染吗？
癣 癣多发夏季，六味药就能把癣治好144
一、效验秘方
消癣灵黄柏汤足癣外用方
拔甲膏 醋泡汤
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：消毒水泡脚可治脚气吗？
脱皮 缺维生素B1易脱皮，“防脱灵”防脱皮就是灵150
一、效验秘方
防脱灵一号方防脱灵二号方防脱灵三号方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：手脚脱皮可以撕吗？
手足皲裂 手脚裂口源自风寒，“三黄汤”治手足皲裂153
一、效验秘方
三黄汤
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：手足裂口又避免不了沾水怎么办？
冻疮 冻疮由寒冷所致，两味药冬天不再怕冻疮156
一、效验秘方
桂枝血藤汤
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：工作环境很寒冷怎么避免冻疮？第五章 职业女性的不老仙方，专治难言之隐159
发枯 小小木瓜养出乌黑亮丽的秀发161
一、效验秘方
治发落方木瓜煎汤蓖麻乌发油 治发枯方
治妇女秃鬓方 柠檬美发方令发不落方治落发方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：洗发需要注意什么？
眼干 美人先美眼，五个小招让眼睛大放异彩166
一、效验秘方
美眼方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：常用眼药水对眼睛有危害吗？
头痛 头痛来势汹汹，防治面面俱到169
一、效验秘方
按摩法
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：查不出头痛病因怎么办？
颈肩综合征 女人的肩是男人的眼，按摩全方位防治颈肩综合征172
一、效验秘方
羌活胜湿汤
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：颈肩病人怎么挑选合适的枕头？
便秘 压力、少眠导致便秘，便秘影响容颜176
一、效验秘方
通幽煎冲剂二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：孕妇便秘怎么办？
痔疮 坐不稳是因为坐得久， 内服外用剂解除痔疮困扰181
一、效验秘方
内服方（七剂）坐治方（七剂）混合痔脱肛
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：甲鱼能治痔疮吗？
减肥 女人把减肥当成终身事业，应补而不应单纯用泻187
一、效验秘方
益气轻身一号方益气轻身二号方
益气轻身三号方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：节食过后为什么反而变胖？
不孕不育 有了孩子的女人是最美的，“玉麟方”解决怀孕难题194
一、效验秘方
玉麟一号方玉麟二号方玉麟三号方
二、生活提示：怎么吃，怎么做
问医生：是不是性生活次数多就容易怀孕？
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第一章
辨清体质好养颜
中医看病时，讲因人而异，辨证审因施治，不同的人吃同一种补药，可能会出现不同的结果，吃对的人是好，吃错的人却是害。一次，一位患者来找我，当时鼻子里塞满了纱条，呼吸很困难。我询问原因，得知她吃了人参后鼻子突然大量流血，到医院后，医生也止不住，只好用大量的纱条来堵，可是，并没有解决问题，血开始从鼻子里、嘴里往外喷。我给她诊治后，发现她是阴虚体质，问她最近都吃了什么，她说也没吃什么，都是家常便饭，要说特别的就是吃了点儿人参。这时我就明白了，她是阴虚，体内火气旺盛，人参是温性的，吃多了必然会流鼻血。人参是补药但并不适合所有的人，只有了解了一个人的体质才能对症下药，否则就会出现越补越差的情况。
女性常见的体质是：阴虚、阳虚、气虚、血虚、血瘀。下面是我根据多年的临床观察制作的一个体质自测表，主要是测试上面5种体质的。在养生工程开始之前不妨先了解一下自己的体质，了解了自己的体质后，你就可以找到专属于自己的养生、养颜的保健方法，做自己的美丽保健师。
现在来清点一下，符合最多的那一项就是你的体质，如果两者数量相差不多，就代表还兼有其他体质。确定好自己的体质，就能对症施治了，通过后面进一步的了解，你也会明白为什么瘦人脾气大，胖子难减肥：阳气不足，阳虚体质易斑易胖；丰满才女人，阴虚体质虽有骨感美却丰韵不起来。你还会进一步了解，老是出虚汗，脸色白得像纸一样到底是怎么回事：不做林黛玉，气虚体质的病态美如何享受生活美；白皙不是苍白，血虚体质养血很关键。还有被你疏忽的血瘀不止是皮外伤的青紫：固定刺痛，血瘀体质温经通络还要调肝气。
阳虚 阳气不足，阳虚体质易斑易胖
阳虚体质不仅有机能活动减弱的虚症，并且表现出明显的寒象，其症候除了可见气虚症状外，还有畏寒、肢凉、自汗、脉迟、舌嫩的现象。阳虚体质在脸上的表现为苍白、无华，阳虚还会让气血虚弱，血液流动缓慢，会不经意形成色斑并逐渐沉淀，开始并不明显，但随着病情的加重，会导致各种状况，比如生斑、易感冒。
阳虚体质因为体寒不能穿裙子，即使穿裙子，也必须把自己包裹成粽子。我常对朋友们说，阳虚体质就像蜂窝煤一样，如果一直不往炉子里加煤，煤球就会得不到能量补给慢慢变乏，火力就会越来越弱。没有火力的炉子就像功能不足的人体一样变得冰凉。
我的小女儿就是典型的阳虚体质。她是早产儿，7个多月便出生了，出生时只有1700克体重，体质特差。由于先天不足，她非常容易感冒发烧，消化功能非常差，小小年纪便患肾炎、高血压等多种疾病。上学时，都是她二姐背着去。
看着她被疾病折磨，我非常心疼，为她想尽办法调理身体。饮食上，我每天都要计算卡路里来给她准备，必须保证她能摄取足够的热量。我常让她吃些补充阳气的食物，牛肉、羊肉、鸡肉、肉松、鸡蛋等搭配着吃，坚持一段时间后她畏寒怕冷的问题得到了缓解。
不过，吃这些肉食时要适量，过量了就会把体内的虚火补出来，吃补阳的肉食时，最好搭配一些绿色蔬菜或冰糖银耳水。
第二，我让她按时吃水果和蔬菜。阳虚的人比较适合吃荔枝、桂圆、樱桃、李子、杏、桃子、南瓜、胡萝卜、山药等，这些食材可以有效地补充人体需要的维生素。
第三，坚持让她锻炼身体。当时我们住在后海附近，游泳比较便利，我便鼓动她去游泳。坚持了一个暑假，她的睡眠得到了明显改善，饭量也增加了。后来，她又到体校学习田径。体校的训练非常苦，早上6点就要起来跑步，而且酷暑寒冬都不能耽误。经过一段时间的锻炼，她的体质得到了很大改善，肺活量也增强了，后来她在长跑、跨栏项目上都取得了北京市前三名的好成绩。
第四，药物治疗。她小时候脾胃非常不好，食量特小，身体功能也低下。鉴于此，我便给她吃健儿粉，吃过一段时间后，她的食欲明显增强了，吃饭也有了胃口。健儿粉主要治疗小儿食欲不振、脾胃功能低下，是我自己研制出来的药方，现在非常受欢迎，治疗了很多小孩的偏食、挑食、便秘和易扁桃体发炎等症。
经过长时间的调理，她的身体素质提高了很多。身体好了，学习工作才能做好。高中毕业时，她以优异的成绩考入了首都师范大学，大学毕业后被分配到首都医科大学做老师，后来又考入北京中医药大学的中医系学习，现在她已经是一名小有名气的中医师了。讲述小女儿的例子就是为了告诉大家，好体质是可以调理出来的。
如果生活习惯等方面不注意，好体质也会转化成不平衡体质。我在临床上遇到这样一位姓周的女士。她原本身材非常苗条，生了小孩子以后，身体变得十分臃肿，看着自己身上的赘肉，周女士非常烦恼。坐完月子，她开始吃减肥药、喝减肥茶，整整持续了3年，更严重的是，为了减肥，她从不吃主食，米饭、馒头都不吃，只喝点儿酒，吃点儿菜，高热量的食物一点儿都不沾。此外，由于她是一名酒店的经理，工作性质使她常常加班到夜里两点。长期不良的生活习惯，使她的身体严重缺乏热量，身体便慢慢成了阳虚体质，尽管身体素质曾经非常好，还曾经是某省的田径运动员，现在，多次与家人约定出国旅游都因为她身体不好而搁浅。
她来我这里治疗时，手脚冰冷，面色非常不好，铁青色的，脸上还长了斑，自述月经也不正常，身体容易疲劳。我给她开了补阳益气健脾养血的药，并叮嘱她多吃助阳的食物，如肉苁蓉、鹿肉等。我让她用普洱茶、红茶代替了酒，普洱茶和红茶可以助阳健脾，对改善体质很有帮助。我问她晚上能不能早点儿回家，她说可以，我说那你以后就尽量9点钟前回去，生活要有规律。她都按我说的去做，两个星期后，面色便变红润，精神也非常饱满。
阳虚体质的人减肥首先要考虑加强阳气的补养，而不是节食。阳虚体质的人应该采用温补脾肾、化湿通阳的办法来改善体质。身体调理好了，人自然就会瘦下来，而且面色红润。
需要注意的是，阳虚体质的人减肥会加重阳虚，所以，如果要减肥，在保证合理的膳食基础上，必须要补气壮阳：保证每天摄入必需的热量，成年女性每天至少摄入2 300千卡（1千卡等于4.18千焦）热量，相当于8个鸡蛋的热量；每日补气，用大枣、黄芪、肉苁蓉加菊花煮水，每味6克，水适量，每晚一次。大枣补血助睡眠，黄芪补气，肉苁蓉壮阳，这样就可以补充因为减肥导致的气血不足。
一、效验秘方
健儿粉
由焦三仙（焦山楂、焦神曲、焦麦芽）、鸡内金等食品中药组成，以上中药饮片研成细粉。
3岁以上儿童，每日3次，每顿饭前10~20分钟服用，每次3克；4岁以上儿童，每日3次，每次4~6克。
二、生活提示：怎么吃，怎么做
临床观察现在阳虚的患者增多，主要是因为现在的生活方式造成的。
1. 少吃生冷和低热的食物，如冰激凌、冰镇啤酒、冰镇西瓜、粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、鸭血、鸭蛋、兔肉、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、蚬肉、柿子、柿饼、橘子、柚子、柑橘、香蕉、梨、无花果、西瓜、黄瓜、苦瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、茭白、芹菜、绿豆、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、地耳、薄荷、金银花、菊花、槐花、绿茶，多吃甘温益气的食物。
2. 在明显出现阳虚体质时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。
3. 生活有规律，尽量不熬夜，不要总是超过晚上11点才睡觉。
4. 不宜长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂等药，这容易产生阳虚体质。
5. 多锻炼可以促进血液循环，加速新陈代谢，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力，散步、慢跑、太极拳、球类活动等都适合阳虚体质的人进行。
问医生：为什么一受寒就月经延迟？
服饰的多样性给了爱美的姑娘很多裸背、露肩的机会，每当看到寒凉季节时还穿短裙和薄丝袜的姑娘，尤其在秋冬看见明星走红地毯的时候，上了年纪的我多少都替她们捏一把汗。这种“美丽冻人”过后会有什么结果呢？老话说得好，年轻都好，老了就找来了。谁找来了？病！
阳虚体质就更要注意保暖，尤其是腹部和腰部，因为它是元阳所在的部位，受寒后就会引发痛经或导致月经减少、延迟。阳虚体质也不要长期待在过冷的环境里，夏季尽量少用空调，因为适当流汗有益身体健康，不能因为一时爽快，埋下健康的隐患。改善阳虚体质，可适当洗桑拿、温泉浴。
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