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| 編輯推薦： |
◆最不容错过的集治病、养生、抗衰、美颜于一体的养生宝典。
◆纯食材配方！速查速用，值得珍藏！实在、实用，十分靠谱的抗衰老美丽说明书
◆永葆美丽、常驻娇颜、延缓衰老是每个女性的愿望，其实这并不是一件难事，只要你掌握了正确的方法，都可以手到擒来。
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◆女人不能阻止年龄的增长，但可以延缓容颜的衰老；女人不能停止岁月的脚步，但可以延长美丽的时光。摒弃现代美容糟粕，吸收古代养颜精华
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| 內容簡介： |
美丽是自己经营出来的，青春也是要自己守护的，眼、唇、颈、胸、皮肤和身材，都可以通过中医饮食和护理达到青春的状态。不要一听到保养和护理觉得很复杂，你要做的不是去美容院，更不是去整形医院，你只要轻松在家，接受传统中医的智慧并进行实践，就会有意想不到的惊喜！
5000年的文明史为后人积淀下了丰富而珍贵的美容经验与方法，这些秘方大多取自天然，因此更具有健康的神奇魅力。请跟我一同去找寻古代美容悠久的历史足迹，一起去搜索有关美容的“古书秘籍”，走进她们的美丽世界……
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| 關於作者： |
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胡敏，毕业于湖南中医药大学中医五官学专业，后留校任教至今。主要研究方向为中医五官科学，专注于人体气血与中医治疗相结合的研究，渐渐养成了独特的行之有效的健康养生理念，使千千万万个女性重新获得了健康、美丽和幸福。
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| 目錄：
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饮食营养巧调配，吃出年轻的秘密
气虚的女性如何补
怕冷的女性如何补
血虚的女性如何补
身体瘦弱的女性怎么补
补血暖身 滋阴润燥
排毒养颜“泻”不如“调”
冬季排毒养生的小妙招
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日常生活须注意，巧用偏方寿命长
简单的美容养颜老偏方
宫廷洗面老偏方
洁齿固齿老偏方
香身除臭方
香口润喉药膳方
聪耳明目老偏方
生发黑发老偏方
花粉过敏 喝点蜂蜜
经前期药膳老偏方
行经期药膳老偏方
经后期药膳老偏方
女性养颜先补肾
美容养颜常喝羹汤
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祛斑增白药膳老偏方
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春季养颜美容药膳
夏季美容药膳
秋季美容食谱
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| 內容試閱：
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饮食营养巧调配，吃出年轻的秘密
女人过了40岁，就会感觉体力、精力以及身体的各项功能都在日渐衰退，而许多意想不到的疾病便是在这个时期发生或埋下祸根的。不过，中年功能衰退并不可怕，只要我们懂得在这个时期的生理、心理特点，懂得如何保健，讲究养生之道，便可减缓衰老，延年益寿。在本章里就给所有渴望青春永驻的女性朋友讲讲，吃出年轻的秘密。
气虚的女性如何补
经验方一则
最近妹妹小云刚刚生产完，正在家里坐月子，那天我去看她，却发现她面色萎黄。感觉不对劲儿的我就问亲家阿姨是怎么回事。亲家阿姨说最先开始也不知道是怎么回事，只是知道，产后妹妹就一直全身乏力，声音低沉，本想休息几天就会好的，可是后来居然头晕心悸，到医院看医生，医生说这明显是产后气虚的症状。
医生还说，妹妹这不算严重的，其实还有很多比妹妹更严重的人。气虚的主要变现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等。
既然是气虚，自然要补气。医生说中药中有很多可以补气的，当然它们都属于名贵药材，诸如人参、黄芪、党参都属于这一类的。在日常生活中，也有很多可以补气的食物。医生说，像牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等食物经常吃一吃也是可以补气的。
最后，医生根据妹妹的病症，告诉了一个由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”进行药补，没过多久妹妹的身体果然有所好转。
四君子汤方：
材料：人参（去芦）、炙甘草、黄芪、白术各等份。
用法：上药制为细末，每服6克。用水150毫升，煎至100毫升，口服。亦可取饮片直接用水煎服。
主治脾胃气虚，脏腑怯弱，面色萎白，四肢无力，心腹胀满，不思饮食，肠鸣泄泻，呕吵吐逆，舌质淡，苔薄白，脉虚无力。
医生还告诉妹妹有些东西目前是不宜食用的，主要有山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、芫荽、大头菜、胡椒、薄荷、荷叶等。
大家看了我妹妹的实例，应该对其有一些了解了吧。如果你也有气虚的症状，一定要注意调养啊。
实用老偏方
老偏方一：
材料与用法：椰子1个。将椰子剥去外皮，去壳，取白色肉瓤，切成小块食之，每次数块。
椰子肉，异名椰子瓤，为棕榈科植物椰子的胚乳，色白，嚼之似肉质。味甘性平，“益气，去风，食之不饥，令人面泽”（《本草纲目》）。
椰子果肉含油量为60％～65％，油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸，仅有很少的油酸与亚油酸。这与一般植物油有很大不同。饱和脂肪酸尽管有一些弊端，但也是人体所需要的营养成分。为了维持良好的健康水平，营养学家建议饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸最好各占13，即保持1∶1∶1的比例较为适宜。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤的健美也有益处。
老年人、高脂血症者、肥胖者慎用。
老偏方二：
材料：豆浆200毫升，粳米59克，白糖适量。
用法：豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。
本方补虚羸，肥健人。适合于体弱多病、形体消瘦者食用。
老偏方三：
材料：大麦100克，草果6克，羊肉50克。
用法：将羊肉洗净，制成肉末，备用；大麦煮汤，临熟时，加入羊肉末、草果、黄酒及食盐，搅拌均匀，小火继续煮至熟烂，遂停火。佐餐食用。
本方温中，养胃，肥健。适用于脾胃虚弱、食少消渴、体弱消瘦者食用。
老偏方四：
材料：生黄芪30～60克，粳米100克，红糖少量，陈皮末1克。
用法：每次取生黄芪浓煎取汁，选用粳米、红糖少量同煮，等粥将成时，调入陈皮末，稍沸即可。
本方补益元气，健脾养胃，利水消肿。适用于劳倦内伤、慢性腹泻、体虚自汗、老年性水肿、慢性肝炎、慢性肾炎、疮疡久溃不收口等一切气血不足的病症。
老偏方五：
材料：芡实、山药、茯苓、莲肉、薏苡仁、白扁豆、党参、白术各6克，大米100克，糖适量。
用法：将前8味中药，加水共煮40分钟，捞出党参与白术之药渣，再入淘干净的大米，继续煮烂成粥，分顿调糖食用，连吃数日。
本方健脾益气，温阳利湿。适用于体虚无力，虚肿，泄泻等症。
老偏方六：
材料：干山药、白术各30克，人参3克，面粉500克。
用法：山药、白术、人参研成细粉。加面粉，清水和面，擀薄切片煮食。
本品有补气健脾功效。适用于脾胃虚弱，不思饮食，大便泄泻，疲倦无力。
本方出自《圣济总录》，原方名“山芋丸”，用于“脾胃虚弱，不思进饮食”，为补气健脾常用方。脾胃虚弱，运化无权，生化无力，则见食少便泻，疲倦无力。法宜补气健脾，方中以山药为主，补气健脾；以白术、人参、面粉为辅佐，白术补气健脾，人参大补中气，面粉补养肠胃。诸料合用，更增强补气健脾功效。本方补气之力较强，对于元气虚弱也可应用。
本方对外感及实热病症者不宜食用。
老偏方七：
材料：水发燕窝10克，水发竹荪40克，鸡腿肉150克，水发香菇100克，火腿丝10克，精盐、味精、白糖、胡椒粉、水淀粉、姜汁、猪油、料酒、高汤各适量。
用法：鸡肉、香菇、竹荪切成条。竹荪、香菇下锅氽透捞出。锅加入猪油、姜汁、料酒、水，先将燕窝下锅滚片刻捞出，放入竹荪、香菇、鸡肉滚煮。待鸡肉熟后倒出放入碗内，加入燕窝火腿丝。后烧锅，加入高汤、猪油、味精、白糖、胡椒粉，待沸后用水淀粉勾稀芡，淋在面上即成。
本汤菜以竹荪燕窝合鸡肉、香菇、火腿而成。竹荪又名竹参、竹笋，为世界上著名的珍贵食用真菌，被誉为“山珍之王”、“菌中皇后”。竹荪菌体洁白细嫩，味道鲜美可口，营养价值很高。据测定其中含粗蛋白20.1％，粗脂肪2.6％，碳水化合物38.1％，并含有多种氨基酸，特别是谷氨酸含量特别丰富，竟高达1.76％。所以它不仅是一种营养丰富的食品，而且是一种上好的调味品。竹荪历来被作为高贵的馈赠礼品，也只有在帝王御膳中才能见到它。竹荪具有补气益肾、止痛止咳、防腐解毒之功效，且能减少腹壁脂肪的贮积，对高血压、高胆固醇患者也有一定疗效。竹荪配用大补元气、润肺益肾之燕窝，健脾滋肾之火腿，补血益气之鸡丝，开胃化痰之香菇，则具补元气、益肺肾、开胃健脾之功。对于体虚痨瘵之人食用效果更佳。此汤菜味鲜，素为人爱。
老偏方八：
材料：羊肉250克，党参50克，精盐、味精、料酒、姜丝、猪油、肉汤各适量。
用法：将羊肉洗净，切片。党参润透洗净切片。先在锅内加油、姜丝、料酒、味精、盐及肉汤，烧开后加入羊肉、党参共煮，至肉熟烂，调味即成。
羊肉具有补中益气的功效，常用治劳伤、虚寒。党参益血补肺，补益中气，两者相合为用，则此汤菜补中益气之效更著。适用于脾胃虚弱所致的反胃、饮食减少、消瘦。健康人食之能健脾胃。
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