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| 編輯推薦： |
"《睡眠自我管理一本通》是《健康有道丛书》之一，这套书的最大特点在于它的专业性。它由中医临床医生自己来谈健康，作者分别是广东省中医院各个重点专科的名医，他们拥有深厚的中医理论基础和丰富的临症经验，并多年来从事本专科领域的科学研究。
《健康有道丛书》其它书目：
《冠心病防治调养一本通》
《肾气足 百病除》
《中风防治调养一本通》
"
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| 內容簡介： |
"本书首先讲解对睡眠的基本知识，让读者了解失眠、异常睡眠是怎么回事。讲解如何预防失眠和自我调整睡眠。在调治失眠方面，除了助眠的中药及中成药的介绍外，还讲解了包括按摩、拔罐等十种中医疗法。接着，讲解安眠药的合理使用。在预防失眠方面，从饮食和运动两方面进行了介绍，包括促眠操近十种运动方式的介绍。本书最后，介绍了失眠患者的心理调节方法以及失眠防治的生活常识。
广东省中医院倾力打造，名中医李艳教授力作。
《健康有道丛书》其它书目：
《肾气足 百病除》
《冠心病防治调养一本通》
《中风防治调养一本通》
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| 關於作者： |
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李艳教授，医学博士，硕士研究生导师，主任医师，广东省中医院心理睡眠专科主任，中国中西医结合学会中医睡眠心理分会主任委员，世界中联睡眠医学专业委员会第一届理事会常务理事，中国中医药学会神志病分会副主任委员，中国睡眠研究会中医睡眠分会常委。
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| 目錄：
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"第一章 关注睡眠
002 睡眠是怎么回事
004 睡眠的生理规律
006 睡眠的质量标准
008 睡眠时人体会发生哪些变化
011 睡眠的最佳时间
012 睡眠与催眠
014 生物钟对睡眠的影响
015 褪黑素对睡眠的影响
第二章 了解失眠
018 失眠是怎么回事
020 有多少人在失眠
021 如何早期识别失眠
023 失眠有哪些类型
024 失眠有哪些原因
026 失眠与抑郁有什么关系
028 睡前焦虑是怎么回事
030 中医怎样看待失眠
031 失眠人群的常见中医体质类型
034 什么工作容易导致失眠
036 儿童失眠有什么特点
038 女性失眠有什么特点
039 老年人失眠有什么特点
第三章 异常睡眠知多少
042 睡眠障碍分几大类
044 做梦是否属于异常睡眠
046 做噩梦是怎么回事
048 过度嗜睡是怎么回事
050 睡眠—觉醒节律障碍是怎么回事
052 梦游是怎么回事
054 睡眠中惊叫是怎么回事
056 睡觉时打呼噜是否正常
058 睡觉时为什么会磨牙
061 睡觉时为什么会说梦话
062 睡觉时为什么会踢打
第四章 失眠的中医治疗
066 助眠的中药
070 助眠的中成药
073 失眠防治的中医疗法
073 按摩疗法
075 拔罐疗法
079 刮痧疗法
082 贴敷疗法
085 熏洗疗法
089 针灸疗法
091 音乐疗法
093 耳穴疗法
097 手穴疗法
100 膏方疗法
第五章 失眠与安眠药
106 失眠就要吃安眠药吗
109 常用的安眠药有哪些
110 如何合理使用安眠药
111 服用安眠药有哪些注意事项
115 经常服用安眠药，会成瘾吗
第六章 好睡眠吃出来
118 助眠食物有哪些
123 失眠患者的饮食应注意什么
125 进食的时间也会影响睡眠质量吗
第七章 合理运动让睡眠更优质
128 运动好，睡眠才好
130 如何运动有助睡眠
131 运动助眠有哪些注意事项
134 促眠操
138 运动疗法
138 舞蹈
139 瑜伽
143 散步
144 慢跑
146 太极拳
148 五禽戏
153 八段锦
第八章 治疗失眠从心开始
162 什么性格容易失眠
164 失眠的人常有什么情绪
166 失眠的人需要做什么心理测量
168 哪种类型的失眠需要做心理治疗
171 失眠的心理调节原则
173 降低焦虑的放松运动
第九章 失眠防治的生活常识
178 如何养成良好的睡眠习惯
179 为何不能睡懒觉
180 失眠的人需要讲究睡眠姿势吗
184 失眠的人为什么要戒除烟酒
186 失眠的人一定要进补吗
187 失眠可以吃保健品吗
188 失眠的四季养生之道
193 提高睡眠质量，对床铺有什么要求
196 提高睡眠质量，对卧室有什么要求
198 中药枕头可对症选“枕”
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