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| 編輯推薦： |
专家讲解，通俗易懂，简单易学；
常见疾病，巧手应对，求医不如求己；
图文结合，一看就会，人人都是理疗高手！
老祖宗流传至今的千年养生法宝，为幸福家庭量身打造的保健指南。一书在手，呵护您的父母、爱人、孩子，还有您自己。
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| 內容簡介： |
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本书介绍了推拿的基础知识、经络知识、调理身体及应用推拿治疗内科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，内容详尽，图文并茂，简单易学，是一本专门介绍居家推拿疗法的实用图书，对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。
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| 關於作者： |
成向东，副主任医师，北京市鼓楼中医医院康复科主任。
毕业于北京中医药大学。现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。从事中西医结合骨科临床工作二十多年。擅长应用中西医结合方法治疗骨与关节损伤，以及康复治疗。参加编写供全国高等中医药院校教学使用教材一部。
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| 目錄：
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第一章 认识穴位——居家推拿的先决条件
取穴的基本方法 12
人体头面部常用穴位 14
人体背部常用穴位 16
人体胸腹部常用穴位 19
人体上肢常用穴位 21
人体下肢常用穴位 23
第二章 居家推拿小常识
家庭推拿的简介、功效及特点 28
家庭推拿的注意事项 29
推拿的禁忌证 30
推拿的时间掌控及推拿后的反应应对 31
居家推拿的基本手法 32
常用的推拿工具 38
常用的推拿介质 40
第三章 常见病推拿——防病治病真有效
感冒 44
鼻炎 48
慢性咽炎 51
口腔溃疡 54
支气管哮喘 57
肩周炎 60
痛风 63
胃及十二指肠溃疡 66
头痛 69
耳鸣 76
腰腿痛 79
咳嗽 82
牙痛 85
慢性胃炎 88
腹痛 91
腹泻 93
发热 98
扁桃体炎 101
脱发 104
眩晕 107
胃痛 110
第四章 为感情加分——夫妻推拿消除难言之隐
痛经 118
月经不调 123
乳腺增生 125
盆腔炎 127
寒证 129
不孕 131
更年期综合征 133
产后缺乳 136
带下症 139
子宫下垂 140
慢性肾炎 141
早泄 143
前列腺增生 145
前列腺炎 147
阳痿 149
第五章 为父母按摩——有效改善中老年慢性病
高血压 156
高脂血症 159
糖尿病 162
冠心病 165
心绞痛 168
动脉硬化 171
卒中后遗症 173
老年痴呆 175
健忘 177
面神经麻痹 179
坐骨神经痛 181
类风湿关节炎 183
膝关节骨性关节炎 185
第六章 为孩子按摩——把健康用双手送给孩子
小儿发热 188
小儿咳嗽 189
小儿腹泻 190
小儿盗汗 192
小儿遗尿 193
小儿夜啼 194
小儿厌食 195
小儿呃逆 196
小儿疳积 197
第七章 推拿消除亚健康——缓解压力、消除不适
消化不良 200
食欲减退 203
视疲劳 204
失眠 205
落枕 209
神经衰弱 211
口臭 212
贫血 213
心悸 214
胸闷 215
第八章 职场疲劳一扫光——自己动手舒筋活络
颈椎病 220
烦躁紧张 223
心理压力 225
近视 227
全身疲劳 229
第九章 家庭自救方案——突发症状的应急推拿
鼻出血 234
昏厥 236
急性腰扭伤 237
踝关节扭伤 239
中暑 240
晕车晕船 241
第十章 防病养生长寿——居家推拿自我保健
滋养心神 244
脾胃调理 246
滋肝明目 248
强肾生津 250
纤体瘦身 252
第十一章 按出平和体质不生病——不同体质者的推拿调养
阳虚体质 256
阴虚体质 259
气虚体质 261
气郁体质 264
瘀血体质 267
痰湿体质 270
湿热体质 273
特禀体质 276
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| 內容試閱：
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居家推拿的简介、功效及特点
◆推拿是什么
推拿是通过穴位、经络或神经系统的传导，直接或间接地刺激肌肉、骨骼、关节、韧带、神经、血管，产生局部或全身性的反应，这种变化使人体内部的各种生理机能逐渐趋于正常，增加人体抵抗力，达到“有病治病，无病健身”的目的。
◆推拿对人体的益处
推拿对呼吸系统的作用：通过对穴位、经络、神经等的刺激及传导作用，影响肺的功能。如按摩肺俞、膈俞及相关穴位，能够调整胸膈、肺的状态，从而产生镇咳、平喘、化痰作用，可加深呼吸，增加氧气的吸入和二氧化碳的排出，恢复肺的弹性。同时使呼吸肌发达，增加肺活量，使肺保持良好状态。
推拿对消化系统的好处：推拿的刺激使胃肠道平滑肌的张力、弹力、收缩力增加，从而加速胃肠蠕动，同时通过交感神经的作用，使支配内脏器官的神经兴奋，促进胃肠消化液的分泌。
居家推拿的简介、功效及特点
对免疫系统的好处：推拿可提高人体的免疫力，使白细胞的数量增加，并能增强白细胞的噬菌能力。
对神经系统的好处：局部推拿可使周围神经兴奋性提高，加速反射传导作用，从而调节内脏的活动，如刺激第5胸椎处，可使贲门括约肌松弛。
对血液系统的好处：能清除血液中的有害物质，还可降低胆固醇、血脂。
对运动系统的好处：推拿可使肌肉纤维被动活动，使被牵拉的肌肉放松，消除疲劳，提高肌肉的运动能力。
对皮肤的好处：推拿按摩首先与皮肤接触，使皮下毛细血管扩张、充血、温度增高，使腺体分泌增加，故皮肤润泽而有弹性，可美容养颜，并且有减少皮下脂肪堆积的功效，可作为减肥手段之一。
对疼痛的好处：推拿按摩使细胞膜的稳定性增强，改变钾离子浓度，使疼痛症状缓解或消失。
对淋巴循环的好处：改善淋巴循环，加速水肿及渗出物等病理产物的代谢，有利于肿胀、渗出物的消除。
◆居家推拿的注意事项
给他人推拿的注意事项
1. 推拿前要修剪指甲，用温水洗手，将指环等有碍操作的物品摘掉。
2. 要耐心地向推拿对象说明推拿流程，态度要温和。
3. 调整好推拿对象的坐卧姿势，既要舒适又要便于操作。
4. 推拿手法要轻重合适，并随时观察推拿对象表情，使推拿对象有舒服感。
5. 每次推拿时间以20~30分钟为宜。
6. 在推拿对象情绪波动较大的情况下，如大怒、大喜、大恐、大悲等情绪时，不宜按摩。
7. 饭后不要立即推拿，最好在饭后2小时左右推拿。
8. 推拿时要注意保暖，以防着凉。
自我推拿的注意事项
1. 根据自己的实际情况和需要，选用适宜的推拿方法， 并按规定的手法、经络、穴位依次进行。
2. 推拿手法上应先轻后重、由浅入深，循序渐进，切勿用力过大，以免擦伤皮肤。同时要清洁双手，修剪指甲。
3. 在推拿时放松肌肉，自然呼吸，宽衣松带。
4. 在空气流通、温度适宜的室内进行推拿，每日可做1~2次，每次20~30分钟。
5. 女性怀孕期间，不宜按摩肩井、合谷、三阴交、昆仑等穴位以及小腹、腰骶部，以防早产、流产等不良反应发生。
6. 患有严重的心、肝、肾等疾病若要推拿，须遵医嘱。
7. 患有传染性疾病者，如肝炎、肺结核、流感、流脑、性病等， 不宜推拿。
常见病推拿——防病治病真有效
每个人都会受到常见病的困扰，得了感冒怎么办？头痛怎么办？牙疼怎么办？……很多人都会首选打针吃药。其实，生活中的很多常见病，都是可以通过推拿攻克的。只要找准了穴位，轻轻一按，疾病就会悄悄隐退。
感冒
◆病症链接
感冒是一种自愈性疾病，医学上称急性上呼吸道感染，并且经常伴随喉、气管、肺、口腔、鼻窦、中耳、眼及颈淋巴结等并发症，一年四季经常发病，反反复复不好治疗。总体上分为风寒感冒和风热感冒两种。
◆病因
受凉、伤风，或者由病毒感染、细菌和病毒混合感染，或变态反应引起的上呼吸道感染。
◆症状表现
风寒感冒：恶寒重，发热轻，或不发热，头痛无汗，身体酸痛，鼻塞声重，流清涕，喉咙发痒，咳嗽有白痰。
风热感冒：发热重，微恶寒，汗出不畅，头胀且痛，咳嗽有痰，黏稠发黄，鼻寒流黄浊涕，咽喉肿痛。
◆居家按摩治疗处方
按揉大椎穴，按压风池穴，揉风门穴，推揉太阳穴。
◇按揉大椎穴
取穴窍门：低头时，摸到颈后突起最高的高骨，在这块高骨的下方凹陷处即是大椎穴。
取穴原理：大椎穴是人体所有阳经汇聚之处，可抵御外邪，治疗外感表证引起的风寒、风热感冒。
按摩方法：用食指按揉颈后的大椎穴，以皮肤发热发红为度。
按压风池穴
取穴窍门：颈部耳后发际下的凹窝内，相当于耳垂齐平的位置即是风池穴
取穴原理：起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。
按摩方法：双手抱拢头部，用双手拇指或食指指腹按压两侧的风池穴约1分钟，至有酸、胀、麻、重感觉为度，以感到局部发热、浑身轻松为止。
◇揉风门穴
取穴窍门：食指、中指并拢，越过肩伸向背部，大椎穴下第2个棘突下凹陷的中心旁开1.5寸即是风门穴。
取穴原理：有宣通肺气、调理气机的功效，可缓解由肺气失宣引起的咳嗽、流鼻涕等感冒症状。
按摩方法：用拇指或食指指腹按揉风门穴36次，以有酸、麻、胀感为度。
◇推揉太阳穴
取穴窍门：头部侧面，眉梢和外眼角中间向后1横指凹陷处即是太阳穴。
取穴原理：疏通脑部经络，去虚火，清脑明目，可改善由感冒引起的头痛症状。
按摩方法：用两拇指外侧自前向后直推太阳穴30~50次，再用食指指腹向耳方向揉30~50次。
◆注意事项
一定要注意保暖，尤其要注意脚的保暖。
睡眠要充足，不要睡得过晚，足够的睡眠可提高人体的免疫力，加速感冒的治愈。
每天要保证充足的饮水，多吃含维生素C丰富的新鲜蔬菜水果，有助于感冒 的痊愈。
感冒期间饮食应以清淡口味为主，避免油腻、辛辣和生冷的食物。
感冒时应避免吸烟，吸烟会干扰呼吸道纤毛活动，加重感冒的呼吸道症状。
◆精选小偏方
热姜水泡脚
将5~6片生姜放入热水中，双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止，晚上睡前泡1次，盖被保暖，第二天感冒症状即可减轻。
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