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| 編輯推薦： |
专家讲解，通俗易懂，简单易学；
常见疾病，巧手应对，求医不如求己；
图文结合，一看就会，人人都是理疗高手！
老祖宗流传至今的千年养生法宝，为幸福家庭量身打造的保健指南。一书在手，呵护您的父母、爱人、孩子，还有您自己。
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| 內容簡介： |
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介绍了刮痧的基础知识、经络知识、调理身体及应用刮痧治疗内科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，内容详尽，图文并茂，简单易学，是一本专门介绍居家刮痧疗法的实用图书，对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。
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| 關於作者： |
成向东，副主任医师，北京市鼓楼中医医院康复科主任。
毕业于北京中医药大学。现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。从事中西医结合骨科临床工作二十多年。擅长应用中西医结合方法治疗骨与关节损伤，以及康复治疗。参加编写供全国高等中医药院校教学使用教材一部。
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| 目錄：
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第一章 易学易做的刮痧疗法
刮痧是您最好的家庭医生 12
刮痧为什么能保健治病 13
刮痧用具 15
刮痧操作方法及补泻手法 18
刮痧常用体位 24
刮痧步骤及要领 26
刮痧疗法的时间控制 27
刮痧法的适应证 28
刮痧法的禁忌证 30
不同痧痕的临床意义 31
了解相关的经穴和反射区 33
刮痧疗法的四个误区 38
刮痧的注意事项 39
第二章 单穴刮痧，自己就是保健医
百会穴刮痧 42
膻中穴刮痧 44
关元穴刮痧 46
内关穴刮痧 48
合谷穴刮痧 50
劳宫穴刮痧 52
章门穴刮痧 54
足三里穴刮痧 56
阳陵泉穴刮痧 58
三阴交穴刮痧 60
涌泉穴刮痧 62
第三章 防病刮痧，将疾病拒之门外
排毒祛火 66
增进食欲 68
清咽利喉 70
提高听力 72
增强视力 74
缓解眼疲劳 76
消除大脑疲劳 78
缓解神经衰弱 80
畅通血脉 82
手足怕冷 84
强健骨骼 86
腰酸背痛 88
增强免疫功能 90
预防心脑血管疾病 92
预防呼吸系统疾病 94
预防肝胆系统疾病 96
预防消化系统疾病 98
预防生殖系统疾病 100
第四章 分体质刮痧，刮出平和体质不生病
阴虚体质 104
阳虚体质 106
气虚体质 108
气郁体质 110
痰湿体质 112
血瘀体质 114
第五章 四季刮痧，顺应天时健康自然来
春季 118
夏季 120
秋季 122
冬季 124
第六章 常见病刮痧，消除不适、缓解病痛
头痛 128
牙痛 132
失眠 134
咳嗽 136
哮喘 138
中暑 140
感冒 142
打嗝 146
咽炎 148
落枕 152
痔疮 154
腹泻 156
腹胀 160
便秘 162
胃痉挛 166
颈椎病 168
鼻窦炎 170
扁桃体炎 172
咽喉肿痛 174
神经性皮炎 176
药物性皮炎 178
皮肤瘙痒症 180
慢性支气管炎 182
化脓性中耳炎 184
第七章 中老年刮痧，祛病疗疾、益寿延年
眩晕 188
高血压 190
糖尿病 194
心绞痛 198
肝硬化 200
高脂血症 202
足跟痛 204
肩周炎 206
腰痛 208
慢性胃炎 210
老年性白内障 214
青光眼 216
第八章 女性刮痧，让美由内而外散发出来
减肥 220
瘦腹 222
美白 224
丰胸 228
防皱 230
祛除额头皱纹 232
美目 234
美颈 236
纤腰 238
祛痤疮 240
润肤养颜 244
痛经 246
月经不调 250
外阴瘙痒 254
乳腺炎 256
乳腺增生 258
不孕症 260
更年期综合征 262
第九章 男性刮痧，消除难言之隐
前列腺炎 266
前列腺增生 268
阳痿 270
早泄 272
男性更年期综合征 276
遗精 278
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| 內容試閱：
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刮痧是您最好的家庭医生
在发达国家，多数家庭都有自己的家庭医生。当家庭成员患病或有健康疑问时，都可以通过家庭医生得到解决。那么，什么是家庭医生呢？所谓家庭医生也叫全科大夫，主要是指以家庭医疗保健服务为主要任务，提供个性化的预防、保健、治疗、康复、健康教育服务和指导，使服务对象足不出户就能解决日常健康问题和保健需求、得到家庭治疗和家庭康复护理等服务的医生。在我国，由于各种原因的限制，家庭医生还无法普及。不过，有一种中医疗法却具有家庭医生般的服务功能——刮痧疗法。之所以如此说，是因为刮痧疗法简便易行，副作用小，不受条件的限制，疗效也比较明显，尤其是服药困难的患者或不能采用其他治疗方法时，更能发挥它独到的优势。此外，刮痧疗法的刮拭手法结合了按摩、点穴、针灸等手法，使刮痧成为一种不直接用手的按摩、点穴疗法，不用针刺入肉的针灸疗法，不用拔罐器的拔罐疗法，用刮痧板就可疏经通络的方法。由于以上特点，中国刮痧保健法的治疗范围在传统刮痧疗法主要治疗痧症的基础上有了很大的扩展。过去所说的“痧”，主要是指多发于夏秋两季的中暑、外感等急性病症，但现在已经扩展到内科、妇科、男科、儿科、外科、皮肤科、眼科等十一大类数百种病症。
刮痧疗法作为一种简便廉效的治疗方法，具有调血行气、活血化瘀、舒筋通络、畅通血脉、驱邪排毒、健脾和胃、通经止痛、清热解毒、开窍醒神等作用，已广泛应用于内、外、妇、儿等科的多种病症及美容、保健。不过，刮痧虽然具有如此神奇的功效，但是刮痧不能太随便，需要掌握一定的中医理论、经络知识以及刮痧的常识。可以预期的是，中国刮痧疗法必将以其易学、简便易行、疗效明显的特点
为人类健康事业作出巨大的贡献。
涌泉穴刮痧——强身补肾
中医认为，任何一种疾病或劳损延续的时间长了，最终都会累及肾，导致肾气亏损。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。而足下这个肾气的源泉就是涌泉穴。
经常刮拭涌泉穴，可以使整个足底发热，畅通全身气血，达到补肾的目的。肾水充足，则可滋润五脏六腑，促进新陈代谢，滋阴降火，改善疲乏、无力、虚劳和神经衰弱等，达到强身的目的。
刮拭步骤
用面刮法或单角刮法刮拭，不涂刮痧油，每次5~10下，每日1~2 次。也可以涂刮痧油或刮痧乳将涌泉穴和整个足底刮热。
取穴原理
人体穴位当中的涌泉穴是肾经经气最为旺盛之处，因此通过对涌泉穴进行刮痧，可以达到对肾、肾经很好的调整治疗作用。又由于足底部含有丰富的末梢神经网，以及毛细血管、毛细淋巴管等，刮拭涌泉穴可以加强它们之间的相互联系，有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性，从而促进血液、淋巴液在体内的循环，调整整个人体的代谢过程，强健体魄。
辅助按摩保健法
按摩部位
足部、腰部。
按摩方法
1. 每天晚上临睡前，用温水泡脚，边洗边用手摩擦双脚，约15 分钟后擦干。然后先将左脚抬起，搁在右腿膝部，用左手握左脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，擦至发热为止，然后换脚做同样的动作
2. 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，至出现酸胀感为宜，持续按摩10 分钟左右，早、中、晚各1次。
辅助饮食保健法
1. 板栗粥
用100 克粳米加入3~5 粒生板栗煮成粥，粥熟后加入适量盐 因为咸味是入肾经的，这样可以起到“引经”的作用，治疗效果会更好 调味即可。每天食用1~2 次，可以缓解因肾虚引起的腰腿酸痛。
2. 杜仲炒腰花
杜仲12 克，煎煮滤汁备用；猪腰一对，去内膜，切为腰花；炒锅内加油，放入腰花爆炒，然后加杜仲药液翻炒，再加葱、姜、盐爆炒后即可食用。这道菜有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人因肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
快速有效的小妙招
1. 每日食用小火煮的黑豆，或用纱布蘸熬黑豆的水热敷酸痛的腰部，对肾脏虚弱、容易浮肿、经常疲倦以及患有风湿病的人非常有效。
2. 吞津养肾，口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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