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| 編輯推薦： |
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不用克制、不用花大钱，不用浪费时间。深田恭子、伊能静、大S、林志玲等众多明星都在用的减肥方法。本书在数以千计网友发表的成功案例中精挑细选，近百家媒体追踪报道，上百万减肥者疯狂追捧。
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| 內容簡介： |
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《世界上最有效的减肥方法》备受减肥痛苦的人，尤其需要成功案例的鼓励。这本书，用别人减肥的真实案例，帮助读者找到属于自己的减肥信念。30几个真实女人拿自己身体去摸索，亲身体验出来的减肥方法，还有她们在减肥过程中的感受和心得，所有的内容，都是在保证健康的前提下，教你用最短的时间减掉最多的脂肪。运动版块，食物版块，均配有图片。让读者方便阅读，可以照着做。
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| 關於作者： |
秋彤美学院：由香港著名美容专栏作者吴秋彤创办。
吴秋彤：美容教育专家讲师、美业俱乐部主办人。
合作过的时尚杂志：《瑞丽》《时尚》《健康与美容》《职业女性》《美与时代》《精品购物指南》《购物导报》《北京电视周刊》《生活时代周刊》《科技新生活》《现代女报》《中国科学美容》《婚姻与家庭》《母子健康》《电脑采购》《中华美容化妆品》。
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| 目錄：
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Contents
Part-1
她们是这样瘦下来的
1 娇小女生成功瘦身
2 优优的休闲减肥法
3 暑假减肥大冲刺
4 孕后妈妈产后减肥
5 平面模特黄瓜减肥法
6 家庭主妇柠檬减肥法
7 大家都称赞的番茄减肥法
8 三天蜂蜜断食法
9 过午不食法
10 普洱茶减肥法
11 谷物减肥法
12 懒人苹果三天减肥法
13 看电视减肥法
14 睡前运动减肥法
15 呼拉圈减肥法
16 快乐有氧运动法
17 告别梨形身材
18 瑜伽减肥法
19 30天狂瘦16斤的牛奶豆腐汤
20 香蕉减肥法
21 谷芽茶速瘦法
22 决明子帮你甩掉大块头
23 绿茶也能喝出好身材
24 香蕉黑糖醋碎脂法
25 番薯瘦身法
26 冬瓜减肥计划
27 珊瑚草让你一天瘦一点
28 美人草调经减肥法
29 蘑菇甩肉一定瘦
30 莲子减肥的秘密
31 选择性减肥法
32 不断尝试减肥法
33 有氧四步走减肥法
34 在上下班的路上减肥
35 家居减肥法
36 爬楼梯减肥法
37 精油按摩减肥法
Part-2
各个击破瘦身篇
一、瘦腰
1 经典五动作，拥有小蛮腰
2 我是怎么样丢掉水桶腰的
二、瘦腿
1 让大象腿走开
2 摆脱粗腿困扰
三、瘦臂
1 美丽女孩的“臂胜计划”
2 几种高效的瘦臂方法
四、瘦脸
1 谁说我没有瓜子脸
2 养成五个瘦脸的习惯，绝对能瘦下来
五、瘦背
背部脂肪，真的很难减吗？
Part-3
减肥美姿QA
Part-4
老人家说的减肥老偏方
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| 內容試閱：
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Part-1
她们是这样瘦下来的
娇小女生成功瘦身
小敏大四的学生，身高152cm，减重前54kg。
我属于骨架比较小、肉多的类型，比较喜欢吃甜食。大三这年虽然体重不重，但看上去却圆乎乎的，大家都喜欢叫我“小肉球”。所以我决定要减肥，丢掉“小肉球”这个头衔。减肥计划实行50天之后，体重由54kg降到了45kg。
我的减肥经验
食物：
我在减肥期间把饮料全部都给替换掉了，还拒绝了一切含有大量糖分和添加剂的果汁和碳酸饮料。而可以接受的饮料只有茶类，一般喝普洱茶，饭前饭后都可以，口渴时也随便喝。如果实在想喝甜的饮料的时候，就喝杯蜂蜜柚子茶，或者125g装的酸奶，只是每天都不得超过两杯。
吃饭方面我并不忌口，只控制食量；水果每天都要吃，基本上什么都可以，只是香蕉要少吃些。其实很多东西都很好吃，比如凉拌黄瓜、西红柿、苦瓜、茄子、香菇、豆腐等，只要是烹调得当的食物，不管荤素都可以令人愉快。肉类也要适量吃。
我最爱吃甜食，但是在减肥期间就非常控制了。曲奇一天只吃一块，最多也没有超过三块。点心摄取的热量每天必须严格控制，不可超过150cal。芝士蛋糕、奶酪等对身体也有好处，但是一周只能吃一次，而且不能多吃。在吃蛋糕的当天，一定要减少相应成分的其他食物的摄入量。
小敏的经验：
每天必须保持基础热量的摄入，食欲特别好的时候也不能允许自己多吃，千万不能认为今天吃多了明天少吃点就是。饮食上特别注意各种营养的平衡，以“少吃，但什么都得吃点”为原则。
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