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編輯推薦: |
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內容簡介: |
再不减肥就晚啦!
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關於作者: |
莲水花音,日本知名减肥专家、塑形博士,曾学习运动生理学、解剖学、心理学等。她以自身经验为基础,在青山开设了沙龙,至今已经8年了。
在业界,她首次引入了“体形变化保障制度”(即无效全额退款),她开设的沙龙被公认为最重视结果的咨询机构。只限在网络销售的电子书《美创身系列丛书》,博得了广泛好评。莲水花音推崇的是通过使全身肌肉力量平衡而达到瘦身的目的,她看重的是塑造人的完美体形,而不是一味追求体重的减少。
到目前为止,超过12000人利用她教授的揉按方法塑形成功。通常在两周时间内,平均每人的臂围、腰围、臀围各减少2.5cm。睡前推推脂,不仅能减肥,还能通过揉按使肌肤柔嫩,延缓衰老!
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目錄:
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前言 明明是在减肥,胸围却能增加?!
第一章 检查!你是哪种脂肪性肥胖类型?
肪性肥胖有不同类型!
脂肪性肥胖的四种类型
一旦搞清楚脂肪性肥胖的类型,就可以远离失败的减肥了!
经验谈之一 婚礼前一个月,上臂瘦瘦瘦!
第二章 思考!为什么你会变成“小胖子”?
身体囤积脂肪的三个原因
了解肥胖的原因,就一定可以消除脂肪性肥胖!
经验谈之二 生下来头一遭,两周内减掉3kg!
第三章 大家一起!睡前推推脂,隔天一定瘦
晚上睡觉前,轻轻揉按想瘦下来的部位
睡前推推脂,隔天一定瘦成功的三要素
睡前推推脂,隔天一定瘦的基本法之一:瘦躯干
睡前推推脂,隔天一定瘦的基本法之二:瘦大腿
睡前推推脂,隔天一定瘦的基本法之三:瘦上臂
睡前推推脂,为何会变瘦?
经验谈之三 臀围和大腿一个月变苗条,连老公也大吃一惊!
第四章 立竿见影!能让你看上去瘦了4kg的推揉护理
丰胸效果惊人!瘦腋下的推揉法
造就可以光腿穿迷你裙的美腿!瘦膝盖推揉法
经验谈之四 生育后下垂的胸部又重新挺立起来!
第五章 锦上添花!让我们更加进步,“瘦得漂亮”
让体重实实在在降下去的三个秘诀
更漂亮地瘦下去的秘诀之一:检测排出量!
更漂亮地瘦下去的秘诀之二:增加排出量!
更漂亮地瘦下去的秘诀之三:提高排出质量!
经验谈之五 “最爱泡面!”但是腰围和脚踝都减下2cm!
附录一 睡前推推脂谈话室
附录二 根据肥胖类型制订自己的变瘦方案
附录三 “万年减肥者”圣山惠子的揉按实录日记
后记 你的“睡前推推脂,隔天一定瘦”进行得怎么样了?
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內容試閱:
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身体囤积脂肪的三个原因
现在,我们读了第一章所说的肥胖类型之后,可以明白的一点是,所有脂肪的囤积都是有原因的!
如果知道脂肪囤积的原因,那么解决方法也就变得显而易见了。想要消除脂肪性肥胖,只要消除身体里造成脂肪囤积的原因就可以啦。并且,造成脂肪囤积的原因只有三个!
造成脂肪囤积的三个原因
● 在重力作用下,脂肪在表皮下分三步囤积起来
● 身体的水分、营养循环不畅,导致脂肪囤积
● 有的按摩方法会使脂肪聚集起来,导致肥胖
有些人无论运动还是节食都瘦不下来,那是脂肪因为某些原因囤积起来了。为了远离失败的减肥方法,让我们详细地了解一下这些原因吧。只要知道了解决脂肪性肥胖的方法,就可以改变自己的减肥理念!肥胖原因
1 脂肪在表皮下分三步囤积起来
所谓“脂肪”,其实分为皮下脂肪和内脏脂肪两种。其中,可以极大左右女性外形的是连接肌肉和皮肤的皮下脂肪,这东西非常难缠。人们大多认为如果自己锻炼了肌肉,那么脂肪也会跟着一起燃烧。事实并非如此,对大多数女性来说,运动减肥往往不能使皮下脂肪减少。
第一阶段 停滞
像是手臂和腿这样容易囤积脂肪的部位,脂肪垂悬在躯干上,受重力的影响特别大。也因此,血液和淋巴液可以轻易地流到手指尖和脚尖,却很难逆着重力流回躯干,从而堵在了手足的关节处。并且,理论上关节是可以360°活动的,但是在正常生活中大概只能用到20%左右。这样一来,身体的循环流通就更加不顺畅了。所以,那些构成脂肪的水分、体内废物、多余的糖分等就囤积了起来。第二阶段
冷却
由于循环流通不畅,身体里的水分因排不出去而囤积,致使脂肪的温度开始降低。这是导致橘皮组织产生的可怕的第一步。
第三阶段 凝固
橘皮组织因为脂肪中的水分和体内废物的凝固而产生,严重的话会使皮肉开裂,也会导致雀斑、粉刺和湿疹的产生。脂肪一旦囤积,不仅会让人变胖,还会给人的皮肤带来恶劣影响。因此,直接揉按皮肤表面以触动表皮下面的脂肪,进而促进循环流通。这一点非常重要。
肥胖原因 2 身体的循环流通不畅,导致脂肪积累
脂肪囤积的第二个原因,是关于那些容易囤积脂肪的部位的。大家根据第一章的内容检查身体时就会发现,让人烦恼的发胖部位,事实上只有两个:躯干和四肢根部!为什么会这样呢?这与身体的净化体制有很大的关系。人躯干里的器官有个极为重要的机能,即把身体中的废物聚集起来,通过尿液和粪便排出体外。如若废物囤积,那么躯干自然就会胖起来——形成小肚腩的原因不只是皮下脂肪的囤积,还
有很大可能是因为粪便没排干净。而腿和手臂的根部,也就是四肢跟躯干连接的部分,因为重力极易变得流通不畅,就好比是容易堵塞的十字路口。也因为这样,水分和体内废物凝固起来形成了脂肪,导致流通更加不畅。
就是这样,那些容易囤积脂肪继而变胖的部位,实际上就是那些流通不畅的部位。所以,想要减肥成功,就要下意识地在易胖部位上下工夫,同时还要努力使自己的排泄循环系统更加健康,最重要的是得把这两点结合起来加以考量。
肥胖原因
3 有些按摩方法会使脂肪聚集起来,导致肥胖脂肪囤积的第三个原因,是“形”。连一直在进行体形研究的我,也对它的影响力感到震惊,“身体会根据人触摸它的
方法而变化!”这不是空谈,而是有证据的!拿上臂的肉来说,很多人对它厌恶至极,碰触到的时候总是嫌弃地又拉又拽,像是要把肉撕下来扔掉一样。但如果你对上臂这样做,那么上臂就会对你以牙还牙,臃肿地垂下来。实际上,脂肪就像黏土。如果你拉扯它,它就会一点儿一点儿抻长。你看,本来你非常讨厌这些脂肪,却因为自己的不注意,使得脂肪聚集起来,造成更严重的肥胖状态。
人类有一种喜欢控制或抓住凸出事物的天性,对脂肪也是一样。因此稍不注意,放纵自己拉扯它们,就会不知不觉使脂肪聚集,加速脂肪性肥胖的产生。此外,还有很多人因为穿了不合身的胸衣和内裤,使得身上的脂肪分层,在不知不觉中变胖。也因此,你要特别注意不要穿勒肚子的牛仔裤,它会勒出你的脂肪!“脂肪就是黏土”,请大家试着这样想象一下。如果你想要变漂亮,要怎么来捏这些“黏土”呢?请大家一定要温柔地对自己身上的“黏土”揉揉捏捏,消除肥胖,让我们一起从揉按脂肪开始减肥吧!
……
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