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| 編輯推薦： |
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一个健康的人，无外乎具有坚强的身体，以及强大的内心。健全的身心关乎孩子的未来，是成功、幸福、快乐的基石。你不要溺爱他，再柔弱的孩子，也需要用他自己稚嫩的肩膀去承担责任；你也不要放纵他，无论何种的天才，都需要通过细致的培养、自制的训练和无尽的磨炼去锻造最后的伟大心灵。
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| 內容簡介： |
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本书为美国著名教育专家雷?比尔利所著的一套广为大众所熟知的亲子教育课程。本系列图书共分为四卷，分别为《轻轻松松教孩子听话》《轻轻松松教孩子自律》《轻轻松松教孩子身心健康》，以及《轻轻松松教孩子明辨是非》。第一卷主要教育孩子如何学会服从，使之树立起基本的行为规范。第二卷则针对孩子的一些特质，如爱发脾气、任性、胆怯、逆反心理、逞强、多愁善感等等，教爸爸妈妈们如何去正确对待和妥善处理。第三卷则是培养孩子身心健康的方法。包括对孩子体格的训练方法，以及对孩子心灵的训练方法，实现孩子身心两方面的同步健康成长。第四卷主要针对孩子的品德教育。目的是使孩子树立起个人的道德观念，同时树立起社会道德观念。培养孩子的自信，与伙伴交往、娱乐、同情与利他精神，以及诚实与节俭等品德。
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| 目錄：
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第一章 生理健康
一、健康要诀
二、牙病预防与沐浴
家教实践课一：7岁的宝宝会刷牙
家教实践课二：你的孩子会正确地洗澡吗？
家教实践课三：8岁孩子健康的生活观
三、饮 食
家教实践课四：让孩子学会吃饭时细嚼慢咽
家教实践课五：培养孩子养成有益健康的饮食习惯
四、新鲜的空气
家教实践课六：新鲜空气能给孩子带来愉悦感
家教实践课七：每天起床后的深呼吸
五、视力与听觉
六、说话和换气
家教实践课八：矫正孩子口吃的不良习惯
七、紧张和恐惧
家教实践课九：纠正10岁孩子咬指甲的毛病
八、孩子的睡眠
九、关爱孩子的性健康
家教实践课十：让孩子放心地和你讨论有关性的问题
家教实践课十一：帮孩子克服皮肤瘙痒的不适
家教实践课十二：告诉青春期的孩子节制欲望的重要性
家教实践课十三：纠正15岁女孩子对性行为的错误认识
家教实践课十四：告诉孩子生理期是正常现象
家教实践课十五：如何向10岁的小女孩讲述生命的起源
家教实践课十六：阻止女孩儿婚前性行为的合理办法
十、衣 着
十一、安全第一
家教实践课十七：成功阻止孩子在火车轨道上玩耍
家教实践课十八：纠正10岁孩子用枪指人的坏习惯
家教实践课十九：教孩子如何在火灾中逃生
家教实践课二十：指导孩子正确地过马路
家教实践课二十一：让孩子记住使用公共毛巾和水杯的危害
第二章 自我克制
一、吸 烟
二、饮 酒
家教实践课二十二：让孩子对酗酒产生反感
家教实践课二十三：让9岁的孩子礼貌地拒绝香烟和酒精
家教实践课二十四：让16岁的孩子自觉学习也不是难事
第三章 心智训练
一、想 象 力
家教实践课二十五：6岁的孩子也有想象力，你会引导吗？
家教实践课二十六：协助孩子克服对特定事物的恐惧心理
二、帮助孩子获取信息
家教实践课二十七：激发8岁的孩子探索自然的兴趣
家教实践课二十八：如何让10岁的孩子对自然感兴趣
家教实践课二十九：教孩子正确地观察物体的形状和颜色
三、注 意 力
家教实践课三十：避免14岁的孩子过于怀旧
家教实践课三十一：11岁的女孩也可以集中注意力
家教实践课三十二：从10岁起就培养孩子的计划能力
四、孩子的综合教育
家教实践课三十三：培养孩子持之以恒地学习一种乐器
家教实践课三十四：帮助15岁的孩子克服对数学的畏惧
家教实践课三十五：帮助14岁的孩子完成学业
家教实践课三十六：孩子对书籍的热爱源自你正确的培养
家教实践课三十七：让小书虫热爱自然
家教实践课三十八：让12岁的男孩喜欢户外生活
家教实践课三十九：帮助13岁的男孩掌握正确的学习技巧，
并杜绝和其他人攀比
五、成 功
家教实践课四十：让孩子也有事业的激情
家教实践课四十一：帮16岁的少年找到实现理想的正确之路
后 记
一、健 康
二、自 制
三、教 育
四、自 信
五、宗 教
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| 內容試閱：
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第一章 生理健康 强壮的体魄和健全的心智是人生不可多得的财富。 ——帕布利乌斯?塞鲁斯
我们知道，在日常生活中，儿童保健的职责大多数由妈妈所承当。身体健康对于儿童的正常生长发育是不可或缺的，所以我们的这本教材必然要包含这方面内容，这样做当然不是为了故意冒犯内科医生的特权。在本册书中，我们将会讲到各种疾病的预防，而不是怎样用药与治疗。我们会就怎样降低患病风险、怎样消除药物需求以及怎样减少就医次数等问题，以轻松愉悦、明白晓畅的口吻为你提供详细具体的指导。这本书中没有任何深奥难懂的生理卫生知识，我们旨在针对各个不同年龄阶段的儿童（新生儿至7周岁、7～10周岁、10～18周岁），设计出一套简便适宜的生活规则。这套规则既通俗易懂，便于记忆，同时又简便可行。健康与否直接关系到教育的成败，至关重要。如果不具备健全的体魄，孩子常常学习困难、不服管教，并且容易精神不集中、注意力分散、暴躁易怒、对老师家长缺乏感情等症状，这样一来孩子会难以茁壮成长，成为有用之才。产前保健对于儿童的健康成长具有很大的潜在影响。人们往往认为，作为一位聪明的妈妈，你一定会尽职尽责，在孩子刚出生时就给他使用硝酸银眼药以排除失明的隐患；你一定会竭尽所能请来技术精湛的医护指引你照顾小生命的成长；你一定会毫不保留地遵循医嘱；你一定了解并且考虑过身为父母可能会遗传给婴儿的任何生理或智力缺陷；还有，你一定至少买过一本著名的儿科医师编著的育儿手册等等。以上我们所说的都是一些基本常识，接下来所要面对的问题才是重中之重，也就是如何让你的孩子身体健康并且茁壮成长。
一、健康要诀 新生儿至18周岁的保健要领可概述如下： 1．牙齿要保持美观、整齐。 2．形体、精神和血液要保持干净纯洁。
3．食物要富有营养、易于消化、分量适中，并且符合这一年龄阶段的需求。 4．要有充足的新鲜空气、娱乐活动与适度的体育锻炼。
5．要学会做深呼吸及健康运动，以净化血液、保持供氧。 6．小的瑕疵如屈光不正、腺体增生和扁桃体炎，要及时予以矫正。
7．孩子的睡眠要连续，卧室要讲究卫生。 8．衣着应当根据实际需求与季节变更而不是流行时尚适当增减。
9．让孩子学会远离不必要的危险。为了保证孩子能够有规律地排便，爸爸妈妈可以在每天早晨起床以后立即让他坐在便器上。这有助于孩子从一开始就养成有规律的排便习惯，以免将来患上便秘，给生活带来诸多不便。许多知名医疗卫生机构都曾经表示，便秘是导致内脏癌变的最主要原因之一。因此，爸爸妈妈应当按照上述方法，及时根除孩子的便秘隐患。此外，可以通便的食物还包括麦麸、燕麦片、蜂蜜（一定要使用正品，可以偶尔服用适量的加州无花果蜜），或者一匙橄榄油（高纯度的那种，不要使用棉籽油代替），也可以用于引起肠道自行蠕动（排便）。
二、牙病预防与沐浴
如果新生儿喂养得当，或者是由母乳喂养，那么他会很少出现消化功能紊乱的问题，在换牙的时候也很少发生病变。从7周岁起，孩子的乳牙将逐渐被恒牙取代。如果想要孩子长出的新牙整齐健康，父母平时就应当重视非恒牙即乳牙的健康。很多家长会说：“哎呀，就是孩子长一两颗蛀牙也不要紧，反正乳牙迟早是要换掉的。”这种说法大错特错。如果你想要宝宝长出的新牙牢固美观，就必须及时治疗患病的乳牙，保持口腔卫生对于儿童的形体美至关重要。
家教实践课一 7岁的宝宝会刷牙 教学目标教一个7岁的宝宝学会怎样刷牙。
具体步骤你一定知道，在不合时宜的时间教育孩子只会徒劳无功。现在，我们假定你的孩子叫塞西尔，今年整7岁。有一天，他看见你大包小包地购物归来，于是便好奇地问袋子里装的是些什么东西。这时，你可以告诉他：“这些都是今天做晚餐要用的东西，宝贝儿，不过这儿有一件小礼物是专门给你的。猜猜看，这是什么东西呀？”
“是糖果吗？要不就是陀螺？”塞西尔兴奋地说。你应该这样告诉他：“不对，既不是糖果，也不是陀螺。这是一小管漂亮的牙膏，它的名字叫‘固龄玉’，味道就像糖果一样呢！这儿还有一个小盒子，里面装着一支专门给你用的小牙刷。另外，还有一个可爱的小钩子，可以把牙刷挂到墙上。看到了吗？这瓶粉红色的水叫‘拉沃瑞斯’，是一瓶漱口水，它的味道也很不错。现在，你和妈妈一起把这些东西放到浴室里去，好吗？”
塞西尔举着一个东西问你：“那这是什么呢，妈妈？它看起来就像缝纫机上的线卷。”
你告诉他：“哦，妈妈忘记告诉你这是什么了。这是牙线。今天晚上妈妈教你怎么用这个小东西，好吗？”
他不依不饶地说：“可是，妈妈，我现在就想知道，现在就想。” 于是你告诉他说：“好吧，宝贝儿。等妈妈把帽子放好就告诉你。”
孩子非常想知道“刷牙”是个什么样的新鲜游戏，但是你本来打算等到晚上就寝前再教他，可是为了抓住这个良好的教育时机，你不妨表现得灵活一些，立即就教给他。无论如何，教会孩子使用牙刷是一件很有意义的事。毫无疑问，塞西尔的妈妈也是这样想的。于是，她把塞西尔带到浴室，还告诉他不要在洗脸盆里漱口，而应该把漱口水吐到抽水马桶里。她这样告诉塞西尔说：
“好了，塞西尔。你看，这就是你的小牙刷，它还有个小小的号码3，以后这就是你的专用牙刷了。现在，慢慢地往牙刷上挤一点牙膏，然后像我这样轻轻地从上到下、从后到前地刷牙。接着用温水漱口——记住要用温水，不能用冷水。用牙刷轻轻刷你的小舌头和上颚，动作一定要轻啊。最后，我们再漱一次口，洗净嘴巴里残留的牙膏。每天早晚都要刷牙。还有，每次吃完饭以后，如果有必要的话，我们可以用牙签把牙缝中的食物残渣剔出来，然后丢掉牙签，倒一点这个粉色的水到漱口杯里，彻底把嘴巴漱干净。”
【教子评析】
以上是教孩子使用牙刷的一个完整案例。如果你能够每天坚持监督孩子按照上述方法自己刷牙，那么两个星期以后，孩子就会养成自觉按时刷牙的好习惯。此外，你还可以每6个月带孩子去正规的牙科诊所做一次检查。你可以告诉孩子：“宝贝，罗伊医生不会弄疼你的，他会非常小心地给你检查。如果你想要自己长大之后有一口健康漂亮的牙齿，永远都不会牙疼的话，就要勇敢一点儿，我们一起去看牙医。刚开始可能会有一点点疼，但是妈妈向你保证，疼痛很快就会消失的。”
爸爸妈妈在给六七岁的孩子挑选牙刷时，最好选择锯齿形状并且柔软适中的牙刷。孩子牙刷的质量一定要好，家长一旦发现牙刷开始掉毛，就要立即更换牙刷。如果孩子不小心吞食了牙刷刷毛，可能会患上阑尾炎。对于10～15岁的孩子，爸爸妈妈应该每隔半年就带他们接受一次正规的牙医检查。虽然可能只是清洁牙齿等一些小问题，但是对于正处在生长发育期的孩子来说，接受检查仍然是非常必要的。等孩子长到15岁的时候，或者在15～25岁之间的任何时候，智齿的萌发都会给他带来一定程度的疼痛。在孩子高中或者大学期间，如果孩子感到轻微的牙痛，就应该去进行一次全面的牙齿状况检查。如果牙齿过于拥挤或者形态异常，拔牙就必不可少了。拔牙固然痛苦，但是如果想有一副整齐美观而且没有畸形的牙齿，想要避免将来不必要的疼痛和神经紧张，那么拔牙势在必行。一个7～10岁的孩子应该养成如下作息习惯：
7～10岁孩子的每日作息表清晨六点 睡醒之后立即起床。上厕所。刷牙漱口。空腹喝一杯冷水。冲个冷水澡上午七点
早饭（要有充足的水果）。整理内务等杂事，然后骑车锻炼或进行户外活动上午九点 上学中午十二点
午餐（少量烤肉或烘焙过的肉，充足的蔬菜，一点甜点，偶尔吃点蛋糕派）下午一点 上学下午三点
游戏（尽可能进行户外游戏）。如果是室内游戏，建议采取活泼的形式或益智类游戏下午六点 晚餐（谷物，水果，牛奶布丁） 刷牙
热水浴（每周两次） 就寝（7岁的孩子最好在晚上八点就寝，10岁的孩子最好在八点半就寝） 洗
澡孩子学会刷牙可以保持牙齿的健康，同样，洗澡也是非常重要的一个习惯。从人体规律来看，如果是男孩子，最好在每天早晨起床后就让他迅速用冷水冲洗身体，然后立即用浴巾擦干全身。此外，我们还建议，在孩子睡觉以前可以洗一个热水澡，一周一到两次就可以，这样可以让孩子保持身体清洁卫生。前文我们已经提到，必须让孩子养成讲究卫生的良好习惯，以维持血液充分供氧，保持良好的精神面貌。正确的沐浴方式可以让孩子保持良好血液循环，祛除由于不讲卫生习惯引起的各种疾病。同时，整洁的仪表也会让孩子保持良好的心情，避免产生暴躁易怒的情绪。当然，血液循环与肠道的通畅程度以及合理的饮食结构息息相关，这一点我们将在后文提及。想要让孩子皮肤清洁、健康，以下三点至关重要：首先，要保持皮肤的汗腺和皮脂腺畅通；其次，要保证皮肤呼吸顺畅，能够吸入足够的新鲜空气；最后，要让皮肤表层的血液循环畅通无阻。沐浴和擦拭能够很好地打开皮肤汗腺与皮脂腺，同时也能辅助促进皮肤表层的血液循环。此外，加强锻炼也有助于保持身体良好的新陈代谢，从而极大地促进血液循环。实际上，洗澡的最终目的主要在于清洁皮肤表面的污垢，促进皮质更新。可是，对于7岁或者7岁以下的孩子来说，他们往往会对泡沫和水产生明显的厌恶感。在这种情况下，如果爸爸妈妈口气生硬地命令孩子：“你现在必须去洗澡！”毫无疑问这种做法是不可取的。孩子一旦把洗澡这一件事和父母严厉的责骂联系起来，那么以后再想要孩子乖乖地洗澡，就会变得难上加难。一般来说，孩子童年时期对某一事物的印象会对他产生极大的影响，因此想去除这种印象，爸爸妈妈们必然就得付出更多的辛劳。既然我们不能用简单粗暴的方式命令孩子洗澡，不妨想个办法让孩子对洗澡留下愉悦的印象。比如，有些孩子喜欢芬芳的气味，你可以在浴盆里滴上几滴无害的香水（紫罗兰香氛，或硬水软化剂都可以），让香氛溶解在水中。接着，你还可以先和孩子玩耍一会儿，以营造轻松愉悦的氛围，然后帮孩子脱掉衣服，带他一起洗澡。爸爸妈妈需要注意，洗澡水要温度适宜。此外，当孩子坐在浴盆里时，水深要能够淹过孩子身体，到达孩子的颈部，以免孩子着凉。
家教实践课二 你的孩子会正确地洗澡吗？ 教学目标教会孩子用正确的方法洗澡。 具体步骤
“洗澡真的很有趣，是不是？你看，这是你的浴刷，这个是香皂，还有这个是你的毛巾。我们先用浴刷在香皂上来回搓动，这样浴刷上就会产生许多泡沫，然后爸爸会轻轻刷刷你的小脊背，感觉舒服吧？好了，宝贝儿，现在你能不能自己洗洗尿尿的地方呀？先把上面的包皮往后拉一点儿，然后再用毛巾和肥皂轻轻地擦拭。要记住，宝贝儿，这个地方的皮肤非常娇嫩，也很薄，除了每天洗澡时必须清洗外，不要随便用手去摸。每天早上你洗澡的时候，可以用温水小心地清洗。对了，还有你的小耳朵，现在你来看看，妈妈怎么帮你洗这两只小耳朵。放心，一点儿都不疼。哎呀，这儿可真脏，都可以在你的左耳朵里种草了！现在，你自己来洗洗小屁股吧，爸爸可以帮你搓搓腿。”
“哎呀，快看你的两条小黑腿！不过用这两条小黑腿玩水，肯定很有意思！这些可都是泥巴，宝贝儿，不过没关系，爸爸也喜欢你在外面的草坪上好好地玩耍。好了，小家伙，现在头发也洗干净了，从浴缸里跳出来吧。快来，这儿有一条干净的浴巾，你用这条浴巾好好擦干身体，让爸爸用海绵往你的背上拧一些凉水，这样你就会变得更加强壮。还有啊，宝贝儿，要仔仔细细地把身体全部都擦干，把小屁股、耳朵擦干，还有两根手指之间都要擦干净，不能湿漉漉的。如果不把指头之间的部位擦干，以后说不定就会长鸡眼，到时候可就有得疼了。宝贝儿你一定要记住，如果不好好照顾自己，就会生病，就会难受，记住了吗？好的，好极了，你现在变成了一个又干爽、又整洁的小男孩了！妈妈都等不及要好好抱抱你，亲亲你了。洗澡可真有趣，是不是？记住了，每天早上爸爸都会和你一起洗冷水澡的。”
【教子评析】
几乎所有的小男孩都不喜欢在洗澡的时候洗耳朵，聪明的妈妈就要学会用恰当的方式引导。等到孩子洗完澡以后，你要保证他们从头到脚都清洗到位，并且全部擦干，这样孩子才不会出现皮肤皲裂的情况。肮脏的外表不仅会对孩子的精神状态产生影响，对生理健康也极为不利。我们的建议是，在孩子洗完热水浴之后，你可以让他再用冷水冲洗一下，以锻炼孩子皮肤的适应能力。此外，孩子洗完澡以后，你应当给他们里里外外都换上干净的衣服，这一点与追求虚荣无关，而是为了他们的身体健康。
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