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編輯推薦: |
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內容簡介: |
瑜伽已经成为世界流行的运动,本书邀请著名瑜伽大师Manu,针对大众需要,以平实的语言讲解瑜伽与冥想的基本概念和方法,让初学、中级、高级瑜伽各层次的人在本书中都有所收获。瑜伽的坐姿、手印、呼吸控制、清洁法、放松、冥想都会以全图解的方式,详细地展现在读者面前,让读者触摸到瑜伽冥想的境界,并以冥想来调整自己的身心。书中把冥想和现代生活联系在一起,让大家了解并非练瑜伽的人才可以冥想,它不仅是天边的云彩,它也会给我们的生活带来截然不同的改变。
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關於作者: |
作者:(印度)Manu 双福brbrManu
,冥想与瑜伽专业硕士,美国瑜伽联盟ERYT500小时注册瑜伽师。
br自小师从隐士Guru
Gurbachan习练瑜伽,深得真传,成为少数有幸进入瑜伽神秘殿堂,探寻其宗的修行者。之后考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究学院,成为O.P.Tiwari大师的弟子,并以最佳成绩获得首席瑜伽导师执业资格证书。
br近20年的教学生涯里,他带领学生们夺得无数瑜伽奖项。2006年来到中国,先后执教北京、福建、江苏、山东、河北等地,在长期培训和工作中培养了许多优秀的瑜伽师。
brManu老师结合印度传统医学,对生命科学的整体疗法颇有研究,善于把医学知识、理疗知识融入教学中,帮助很多的练习者摆脱了多种疾病的困扰。
br探寻本我,寻找身体的健康和精神的净化,是让人向往的旅程。现在,Manu老师带你踏上这旅程的起点……
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目錄:
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第一章 冥想在云端
何为“瑜伽”
为何冥想?
三脉
七轮
昆达利尼
第二章 冥想在路上——推开灵性世界的大门
坐 姿
棍棒式
舒适坐
英雄式
金刚式
至善式
莲花式
半莲花式
手印
智慧手印
冥想手印
呼吸法手印
秦手印
大地手印
合十手印
心手印
呼吸控制法
自然顺序呼吸控制法
经络清洁呼吸控制法
古法秘传呼吸控制法
眩晕式呼吸控制法
清洁法
涅涕法--鼻道清洁
道缔法--胃道清洁
瑙力--肠道清洁
巴斯缔法--结肠清洁
圣光调息法--前脑清洁
一点凝视法--眼睛清洁
放松
挺尸式
鳄鱼变式
兔子变式
第三章 冥想在心中--获得心灵的药物
冥想的准备与注意
烛光冥想
曼陀拉冥想
自然冥想
瑜伽尼达拉冥想
昆达利尼冥想
阴冥想
第四章 冥想在身边--开始进入完美世界
生活中的冥想
饮食与冥想
附录:瑜伽饮食
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