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| 編輯推薦： |
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妇产专家精心打造，优生优育最佳指导。汇集孕育精华。一书在手，优生、养胎、安胎一本通，安度十月最轻松。
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| 內容簡介： |
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这是一本特地为准备做父母的准爸妈而写的书。针对备孕期、孕期10月的不同特点，对孕期的每个阶段都相应地进行了介绍，从而为新爸妈提供了全面、体贴而又科学的孕育指导。整本书没有长篇大论地进行枯燥的医学理论介绍，只是以孕期的不同月份为章节进行同步讲述，涵盖了衣、食、住、行各个方面，针对合理饮食、日常保健，孕期行为，孕期日常起居的宜忌，等等细节问题进行一一阐述。
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| 目錄：
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女性孕前状况自测
男性孕前状况自测
怀孕症状自测
女性孕前体检项目表
备孕期：守望新生
饮食营养宜忌
宜树立健康的饮食观念
宜遵循“健康饮食金字塔”来摄取营养
备孕男性宜吃富含蛋白质的食物
备孕男性宜吃富含维生素E的食物
备孕男性宜通过食物补充维生素
备孕男性宜适当多吃黏滑性食物
忌过量食用高膳食纤维食物
忌长期素食
忌过量食用高糖食物
忌抽烟
忌饮酒
忌喝咖啡
忌过量食用胡萝卜
忌食毛棉籽油
备孕男性忌多吃生大蒜
备孕男性忌吃烧烤
备孕男性忌多吃大豆制品
备孕男性忌吃含反式脂肪酸的食物
备孕男性忌吃含金属镉的食物
备孕男性忌多吃葵花子
备孕男性忌多吃芹菜
日常行为宜忌
把握住最佳生育年龄
宜知计算排卵日的方法
宜改变避孕措施
宜正确进行锻炼
宜保持良好情绪
宜合理调整性生活
忌盲目减肥或增肥
忌开灯睡觉
医疗保健宜忌
宜做孕前产检
宜做好经期保健
宜做好肾保健工作
宜警惕外阴瘙痒
宜预防衣原体感染
宜补充叶酸
忌盲目服用促排卵药
忌服用易导致不孕不育的药物
孕期生活用心记
孕1月：如愿以偿
饮食营养宜忌
宜提高食物的“质”
宜吃易消化的食物
宜补充优质蛋白
宜增加热量和脂肪的补充
宜吃核桃
宜吃鱼
宜吃全麦食品
宜喝牛奶
忌吃未熟透的食物
忌吃易导致流产的食物
忌吃辛辣食物
忌饮浓茶
忌吃污染性食品
忌吃方便食品
忌吃腌制食品
忌吃松花蛋
忌喝碳酸饮料
日常行为宜忌
宜创造良好的受孕环境
宜注意出行安全
宜注意保暖
宜穿着轻柔舒适的衣物
宜在夫妻双方生理节律高潮期受孕
忌睡前洗头
忌穿高跟鞋
忌剧烈运动
忌接触电磁炉
忌用吹风机
忌洗澡水温度过高
忌在旅途中受孕
忌疲劳受孕
忌阴道出血期受孕
忌戴隐形眼镜
忌涂指甲油
忌结核病未愈怀孕
忌肾病未愈时怀孕
胎教启智宜忌
宜知胎教的真谛
宜为胎宝宝制订一份详细的胎教计划
忌接触暴力、噪声环境
医疗保健宜忌
宜知刚怀孕时易出现的各种反应
宜知计算预产期的方法
宜提防宫外孕
宜关注白带变化
宜重视下腹疼痛
宜保持良好心情
宜选择合适的床上用品
宜保证充足、规律的睡眠
宜积极预防感冒
宜采取正确的方法将感冒扼杀于襁褓
宜知乙肝妈妈的孕育宝典
宜知心脏病妈妈安全孕育事项
宜知子宫肌瘤患者怀孕的相关事项
宜知甲亢患者怀孕的相关事项
宜知卵巢肿瘤患者怀孕的相关事项
宜做好防流产工作
忌滥用药物
忌常照X射线
忌用纯甘油护肤
忌忽视遗传病对孕育的影响
好孕生活月月记（孕1月）
孕2月：不一样的“二人世界”
孕3月：他不坏，只是不懂你的爱
孕4月：享受宁静中的和谐
孕5月：不甘寂寞的律动
孕6月：带“球”生活的苦与乐
孕7月：身“笨笨”却要心“巧巧”
孕8月：虽然累，但规律生活不可废
孕9月：备俱万事候“东风”
孕10月：迎接温柔的“涅槃”
月子期：科学护理，保母婴健康
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| 內容試閱：
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饮食营养宜忌
宜科学看待口味的变化
进入孕2月之后，孕妈妈的胃口常发生改变，很多喜欢吃的食物在此阶段往往勾不起食欲，而之前一直拒绝的食物却可能很合胃口。喜欢吃酸味食物也是本阶段的一大特征。
不明所以的孕妈妈可能很是担心，害怕口味的改变会导致营养不良。但事实上，这是一种正常的生理反应，导致这一改变的原因则是怀孕后体内的激素水平发生了变化。
针对这种现象，一般所采取的措施是顺其自然。孕妈妈要科学看待这个问题，只要合理进食，即可保证胎宝宝健康发育。毕竟，此时胎宝宝所需营养并不太多，孕妈妈身体里所储存的营养足以应付。
对于嗜酸的孕妈妈也要注意控制，不可长期大量吃酸性食物，否则会影响母婴健康，甚至导致胎宝宝畸形。
宜调节饮食缓解孕吐
到本月之后，受体内激素的影响，早孕反应逐渐加重，容易造成孕妈妈恶心、呕吐、嗜睡、浑身乏力等症状，医学上称之为“孕吐”，一般在进入孕4月之后自行消失。而此时孕妈妈往往吃什么吐什么，这也是对孕妈妈生活影响最为严重的因素。针对孕吐，一般不需要特殊的医疗手段来诊治，从生活细节上进行一些改善即可，比如以下几点。
晨起时先“垫个底儿”
早晨醒来后，可吃易消化的食物，譬如一些涂有果酱的吐司面包和饼干，或者躺在床上喝一杯淡绿茶等，先给肚子“垫个底儿”。
及时补水
孕妈妈会因呕吐而损失水分，所以需要及时补充水分。
善用“酸刺激”
许多女性在怀孕后偏好酸味食品，这是因为酸味具有刺激食欲的作用。烹调时，加些食醋和柠檬，孕妈妈会比较喜欢。也可给孕妈妈多做拌面、冷荞麦面和寿司等带酸味的食物。
降温饮食
凉食不易引起呕吐，温热的食物最容易引起呕吐，所以只要不是油腻的食物，都可以放凉后食用。
放弃高脂肪食物
黄油、奶油、油炸食物等含有大量脂肪的食物虽然是碳水化合物的来源，但易引发恶心、呕吐，不适合本阶段的孕妈妈食用。孕妈妈可通过食用米饭或面包等食物，以满足人体对碳水化合物的需求。
避免杂味的干扰
某些食物的味道经常会引起孕妈妈的呕吐，因此孕妈妈的菜肴最好不要有其不喜欢的气味。
孕产博士点点通
从“无肉不欢”到“弃肉吃斋”怎么办
不少孕妈妈在孕前喜欢吃肉，而到怀孕后则偏向素食，看到肉类食物就没有胃口。这也是怀孕后胃口改变的一种表现。然而，为了避免长期素食导致营养不均衡，“弃肉吃斋”的孕妈妈也应注意各种营养的搭配。可从以下几方面着手。
补充含氨基酸的食物，如豆类及豆制品与五谷类搭配食用，坚果类与豆类及豆制品配合食用，或豆类、绿叶蔬菜与全谷类配合食用。
多吃各种不同的蔬菜，特别是不含草酸的深绿色蔬菜。
每餐要吃适量水果，尤其是富含维生素C的水果，如橙子、橘子等，以增加铁的吸收。
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