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| 編輯推薦： |
“坐月子”是中国产妇独享的礼遇！
怎样才能舒服地度过一个无痛的月子期呢？
如何才能挥别产后臃肿的腰腹、下垂的乳房、恼人的妊娠纹，妊娠斑，恢复产前的火辣身材？
任何困扰都有解决的方法！如何让你过个舒服的”月子期“，一起来看看吧！
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| 內容簡介： |
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经过十月怀胎，宝宝终于快降生了，本书就是对新手爸妈的献礼。全书主要讲述了从分娩倒计时到产后的护理，再到新生儿的养护等方面的知识。翻开本书，你可以看到：科学实用的临产指南。详尽周到，宜忌俱全的每周饮食要点。简单易做，美味营养的月子滋补菜品。贴心实用，关怀备至的产后护理要点。速成高效，安全瘦身的产后恢复运动。科学全面，内容详实，解答详细，方案权威的宝宝养护方法等。相信本书简约、而简便的讲解，使得准爸妈在孕期遇到问题后都可以知道应该如何去做，从而能更自信地迎接新生命的降生。
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| 目錄：
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Part 1 临产篇 做好准备，迎接天使的到来
第1课 临产前的饮食准备
准妈妈必备的卫生用品
准妈妈必备的哺乳用品
准妈妈必备的营养品
准爸爸的备用品
消遣物品
DV和照相机
凳子和一次性纸杯
分娩前要准备的宝宝物品
衣褥
奶粉及用具
护理品
入院要点要牢记
提前检查入院用品
提前确认产院及其位置
提前联系好出租车
提前确定产院的紧急入口
专题推荐 1 准爸爸必须提前做好的“家务活”
专题推荐 2 需提前入院待产的情况
孕产专家热线
课后小结
第3课 临产前的心理准备
放松心情，准备分娩
充分相信医院、医生，树立分娩信心
消除紧张心理
提前学习分娩常识
放下负担，轻松生产
丈夫要守护在准妈妈身边
准妈妈的母亲和婆婆应以过来人的经验给予其安慰
顺产体操勤练习
做顺产体操前的准备
顺产体操的做法
专题推荐 生产新时尚--“导乐”助产
孕产专家热线
课后小结
第4课 调理产前身体不适
尿频
准妈妈尿频的原因
引起尿频的疾病
尿频的应对策略
腿抽筋
腿抽筋的原因
腿抽筋的应对策略
腿抽筋的预防方法
四肢水肿、发麻
水肿的原因
水肿的运动防治措施
缓解水肿的饮食指南
防治水肿的生活细节
专题推荐 产前生活宜忌
孕产专家热线
课后小结
第5课 临产前宜做的运动
Part 2 分娩篇 科学分娩，用痛苦换来希望
第1课 分娩须知
第2课 分娩方式大扫描
第3课 了解产程
Part 3 月子篇 正确调理，健康美丽一辈子
第1课 产后第1周：开胃排毒，利水消肿
第2课 产后第2周：滋阴补血，促进机体组织修复
第3课 产后第3周：恢复体力，让身体活跃起来
第4课 产后第4周：锻炼身体的黄金时间
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| 內容試閱：
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向早产说“不”
当准爸爸正甜蜜地憧憬着一个月之后瓜熟蒂落的那一天，胎宝宝却提前来报到了，是不是让你有些惊慌失措呢？这种现象在医学上称为早产。具体来说，早产是指准妈妈在妊娠28～37周之内分娩。
研究表明，早产的新生宝宝存活的概率与胎龄成正比。胎龄越短，体重就越小，器官发育和身体机能就越不完全，成活的概率就低些；反之则成活的概率高一些。
不可忽视的早产征兆
早产和足月分娩相似，在早产前也会出现临产征兆。因此，准妈妈一定要多加留意，保证安全，尽量避免发生早产。
一般来说，早产的征兆主要有以下几方面：
下腹部有下坠感。
胎动过多或过少。
阴道分泌物增多或带有血丝；出现阴道流血或点滴出血。
忽然破水。
1小时内宫缩超过4次。
感觉肚子像月经来前的闷痛。
腰背部疼痛，特别是在以前没有腰背部疼痛史的情况下。
预防早产，从点点滴滴做起
早期诊断与早期治疗是预防早产的关键。也许我们没有办法彻底杜绝早产儿的出现，但我们可以在平时的生活中多加预防，从而将早产的概率降到最低。
专家告诉你
在大多数情况下，如果准妈妈在怀孕34周后出现了早产征兆，医生通常会允许把胎宝宝娩出。在34～37周间出生的宝宝，若没有其他问题，一般都可以健康生存。待宝宝出生后，可能需要在新生儿ICU病房住上一段时间，也可能会发生一些短期的健康问题，但最终都会和足月宝宝一样健康的。
注意口腔卫生。准妈妈患上牙周病，如果未能在胎宝宝较为稳定的4～6个月内进行口腔治疗，则口腔细菌就极有可能导致全身性的感染而诱发早产。
避免从事会增加腹压的活动，如提重物、弯腰捡东西等。
注意身体的清洁及舒适，避免穿紧身衣物。
注意个人健康。准妈妈一定要避免感冒、尿道炎、阴道感染等感染性疾病的发生。
避免劳累。在孕7月后，准妈妈要避免从事过度劳累的体力活动，尽量不要做重体力劳动。另外，要学会释放工作压力。
释放心理压力。长期的心理压力会导致相关激素的产生，也会刺激其他激素的连锁作用而触发子宫收缩造成早产。
要二胎的间隔时间要长些。现代科学研究表明，如果两次分娩的间隔时间太短，就可能会增加早产或新生儿死亡的发生概率。前一胎分娩到下一胎怀孕之间如果相隔不到半年，则与一般胎宝宝相比，则下一胎发生早产、低体重儿的概率就会增加40％左右。如果间隔不到一年，则宝宝早产、低体重儿的出生概率也会增加10％左右。
专家告诉你
准妈妈腹部膨大，活动不便，操劳过度或剧烈运动都容易使胎宝宝躁动不安，甚至出现早产症状。作为准爸爸，要自觉地多分担一些家务事，不要让妻子做重活儿，让她有充分的睡眠和休息时间。在出门时，要注意保护妻子，避免其腹部受到冲击和挤压。
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