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| 編輯推薦： |
赶坏情绪出门，迎好情绪进门，带你回归内心本源，溯源情绪暗流，回归生命内在的喜悦。
要想主宰命运，首先要掌控你的情绪。情绪是人生成败的关键，是生活幸福的源头。
谁掌控了情绪，谁就能掌控一切。
——美国前总统乔治.沃克.布什
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| 內容簡介： |
生活中，情绪就像一把双刃剑，它既可能成为我们的朋友，也可能成为我们的敌人。聪明人若能掌控自己的情绪，就能赢得整个世界。
本书从认识情绪、良好的情绪是成功的砝码、别让情绪牵着鼻子走、好情绪是健康的良药、控制情绪赢得幸福婚姻等几个角度入手，让你从认识情绪，了解情绪，到怎样改掉工作、事业、家庭中的坏情绪，逐步深入，全面阐述了好坏脾气给人们带来的利弊。帮你改掉自己的坏脾气，远离情绪的羁绊，摆脱坏脾气的控制，真实地感受生活的快乐和生命的真谛，获得幸福圆满的人生。
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| 關於作者： |
琇樱
女，曾任大学老师、广告策划、杂志社编辑等职，现就职于某文化公司，自由撰稿人。自幼酷爱文字，发表的作品数十部。06年来出版成功励志类图书多部，在业内有一定的影响力。
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| 目錄：
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情绪决定命运：
认识情绪，才能掌控情绪
有一位哲学家曾说：“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”我们往往可以轻易躲开一头大象，却躲不开一只苍蝇——使我们事倍功半的常是一些因情绪错乱而造成的芝麻小事。
如果你想掌控自己的命运，请先掌控自己的情绪！
良好情绪自制，赢就美好未来
健康的情绪让人生充满愉悦
别让不良情绪左右你
不良的情绪会消磨人的意志
控制脾气，是掌控命运的制胜法宝
驱除负面情绪，才能找到生命的真正意义
别让负面情绪左右你生命中的决断
良好的情绪转换，可以扭转人生的挫折和逆境
走出情绪自扰，温暖你的内心
怒气会让你付出高昂的学费
乐观是战胜一切困难的勇气
Chapter 2 脾气走了，福气来了：
良好的情绪是成功的砝码
没有什么比情绪更能激发人的潜能了，控制自己的情绪，就能最大限度地释放自己的能量。一个人若是被一些不良情绪所左右，他人生的航船便很有可能驶入浅滩，从而失去发展的机会；一个人若是一生保持良好的情绪，那么，他的人生之路将会越走越宽，生命的景色就会越来越美，生命的价值也会越来越大。给情绪一个神奇的控制器，人生将由此走上精彩的轨道。
自如掌控情绪的转换器，你就是人生的赢家
拨开复杂情绪的迷雾
情绪自制，让理性之我战胜非理性之我
用开阔的心情和智慧控制你的心灵力量
用理智驾驭情绪的烈马
保持快乐和宁静的心境
戒除浮躁，让心灵静稳
控制负面情绪是成功和快乐的要诀
用积极的心态来抵挡坏情绪的蔓延
控制情绪，绝不做情绪的奴隶
克服消极，做自己情绪的主人
Chapter 3 控制情绪掌握人生：
控制坏脾气，才能迎来好福气
一个乱发脾气的人是蠢人，不知道控制脾气，人就会失去理智，就容易做出愚蠢的决定。
一个好脾气的人，不会轻易为一句话、一件小事动怒，也不会为突然的小变故手忙脚乱，大失方寸。控制好你的坏脾气，生活就会更加和顺。
遇事需冷静，动怒先动脑
愤怒是愚蠢的开始，以后悔告终
思绪暂停，让怒火呼叫转移
经常怪罪别人会让身边的人远离你
停止责备，生活会产生更多乐趣并更易于控制
不要因羞辱而愤怒，理智才能有对策
控制不了事情，但是可以把控心情
利用生小气发泄，遇到生大气淡定
生气时别向前冲，退两步试试
乐观应对消极情绪，决定你生命的成功与快乐
洗涤你的心灵，别让心太累
适当的宣泄，可以达到心理的平衡
试试心理专家总结的制怒小贴士
Chapter 4 给情绪排排毒：
做内心强大的自己
“安不下心”、“太无聊了”、“过不下去了”……生活中，烦闷、消沉等不良情绪，是不是经常不期而至？这时，你需要给心灵空间来次大扫除，排出这些不良的“心理毒素”，为身心注入新的能量。
当然，情绪的不良心理毒素还有很多。只要保持一颗积极、乐观的心，我们就能兵来将挡、水来土掩，做自己情绪的主人。
平息自己的怒气，放开自己的身心
心晴的时候，雨也是晴
只要心境平和，每天都是阳光普照
心往好处想
乐观创造奇迹
生气的理由是否还那么重要
人生就是一个痛苦欢乐交替的过程
生活并不悲惨
顺应自己的内心，才能得到真正的快乐
心中无牢，处处自在
挣脱束缚自己心灵的绳索，才能得到解脱
没有什么可以缠绕你
走出贫穷的思想围墙
别让牢骚影响快乐
拆除心灵的监狱，挣脱心灵的枷锁
清扫心灵的垃圾，让心房干净清洁
给心情放个假
Chapter 5 别让情绪牵着鼻子走：
告别烦忧，每天给自己一片阳光
生活中的许多苦闷、忧虑、牢骚，大多来自喜欢生气、如果不懂得放松心情，给自己一片阳光，整天愁眉苦脸，日子当然会过得不快乐。所以，还是让生活来得轻松些，别让情绪牵着你的鼻子走，赶走了你的好运气。
烦恼是自找的
清扫情绪之屋，不让痛苦外化
将烦忧的毒素逐出你的心灵
牢骚太盛防肠断
掐灭忧虑的焰火，点燃乐观的火种
生气是拿别人的错误毁灭自己
想生活幸福，先要有灿烂的笑容
给生活一份笑脸，给自己一份健康
总在为未知的明天忧虑，今天就不能快乐度过
该忧则忧，该乐则乐，切勿庸人自扰
内心有阳光世界就是美丽的
摆脱心灵的束缚
放下思想包袱，让自己轻松前行
Chapter 6 情绪好身体棒：
好心情是健康的良药
科学研究表明，人的心理状态、特别是情绪，对身体健康有着巨大的影响。许多西方科学家的研究表明，“情绪因子”是大大缩短人寿命的潜在杀手。
乐观向上的积极情绪能够创造奇迹
在放宽心情的早晨醒来
好心情是健康的护身符
生气是威胁身体健康的毒汁
坏情绪是寿命的潜在杀手
气的是自己，伤的更是自己
经常生气是百病之源
驱除消极情绪的七条忠告
不要用精神上的忧虑摧垮身体
跟焦虑说“再见”
释放压力，轻松生活
适当休息，才能走更远的路程
永远做心态的骑手
Chapter 7 控制情绪是幸福婚姻的密码：
好脾气为感情护航
情感淡漠是婚变的前奏，任性对爱情和婚姻的破坏性最大，热恋的情侣可能因嫉妒而分手，美满的婚姻可能因猜疑嫉妒而成为悲剧。所以，有人说，婚姻是一件瓷器，需要我们小心地呵护。如果你想让你的婚姻天长地久，那么，你就小心地呵护着你的婚姻吧！千万别让情绪毁了它。
喋喋不休是幸福的致命杀手
计较琐事，就会在幸福的路上偏离
呵护婚姻，不要让情绪毁了它
不要让嫉妒灼伤了爱情
用细心宽容打造和谐婚姻
撒娇，让你的婚姻永葆甜蜜
家庭生活，更需要彼此的礼貌尊重
不要让唠叨成为爱情的坟墓
Chapter 8 职场中的情绪管理：
好脾气是职场中最得力的伙伴
无论是职场新人，还是经验丰富的职场老手，在工作中总是会有各种情绪出现，高兴的、开心的、烦恼的、抑郁的。情绪时常伴随我们左右，丢掉坏情绪，重新焕发工作的热情。
把枯燥的工作变成乐趣
幽默可以让工作变轻松
不要让烦闷的坏情绪惯性循环
遗忘工作中的烦恼，走出内心狭小的天空
根除工作中的不良情绪
训练你的职场解压能力
用乐观的心态对待工作
正面冲突是最愚蠢的方法
工作中不要总挑剔别人的毛病
不要错在“哪壶不开提哪壶”的坏脾气上
不要让“使性子”的坏脾气破坏了前程
Chapter 9 好情绪带来好人生：
想得开还要放得下
“世上本无事，庸人自扰之”，人生有时就像一条锁链，你挣脱开了，便会轻松顺畅；一旦你想不开，那么这条锁链就会越来越重，心中的烦恼也会越来越多，有些痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果充斥在心里，就会使人委糜不振。所以，放下该放下的事，幸福就有了更多、更大的空间。
不把自己当回事，心境会更洒脱
我们不是为了生气才来到世界上的
忧虑，会让你失去生活的乐趣
吃亏不是弱者，而是英雄
妥协是大爱的退让
生活已不易，别再跟自己较劲
抱怨不公平，只能多增怨恨
别困扰在别人的看法中
解除压抑的最好办法就是释放自己
放弃烦恼，释放紧张迎来快乐
没有解不开的疙瘩，也没有打不破的坚冰
不要在精神上捆绑自己
接受不完美，才有勇气面对生活
把烦恼甩在身后，每一天都是崭新的开始
今天多一份珍惜，明天就少一分悔恨
每天忧心忡忡，怎么能快乐呢
不要抱怨，一切看开，得失随缘
Chapter 10 宽宽心，别让情绪搞垮未来：
心宽路更宽
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。宽心，是一种境界。心宽一点，人的烦恼就少一些；心宽一点，情绪就平和一些；心宽一点，快乐就多一些；心宽一点，日子就顺一些；心宽一点，成就更多一些。心变宽了，人生的路也就宽了。
仇恨在心，心伤永难平复
把一切都看作“浮云”
控制报复的冲动，让仇恨随时间而化解
豁达宽容是良好的修养和美德
以爱对恨，恨就会消失
原谅伤害过你的人
宽容为爱打开一道大门
与敌人和解，是消灭仇恨的最好方法
忘记仇恨，才有空间容纳幸福
宽容是一种高尚人格的修养
揭人之短，就是打人之脸
宽容如丝丝春雨，滋润人的心田
放大胸怀，稀释痛苦
心往宽处想，穷紧张不如穷开心
宽容可以化解一切仇恨
Chapter 11 快乐才是人生的主旋律：
好情绪带来好结果
快乐是生活的真谛，快乐是我们一生追逐的目标，生活中事无大小，都会有快乐的存在。忧伤的人只是缺乏一颗发现快乐的心。乐以忘忧，愉悦身心的快乐是治疗心灵伤痛最有效的方法。微笑面对生活，生活也会微笑面对你。
不要因为生气，忽略了生活的本质
任何挫折和坎坷，都没有想象中糟糕
世界上的事情最好是一笑了之
忧虑会消耗快乐的资源
微笑是和谐的“武器”
只要你想快乐，就会如愿以偿地得到
没有永远的不如意，事情总会有转机
快乐不快乐，都由你定
改变淡漠的生活态度
积极享受今天的快乐
与人分享快乐，快乐就会把你包围
真正的快乐来自于心灵的愉悦感受
微笑如花的人生态度是通往平安幸福的阶梯
微笑是情绪最美丽的外衣
多一分热忱，多一分收获
快乐，才是生活的本质
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别让负面情绪左右你生命中的决断
负面的情绪往往会影响人们的心情和判断，在焦虑、愤怒、沮丧的情况下根本无法理智的处事。当某种负面情绪无法控制地凌驾于其他思绪之上，以致不断阻挠你对身边事物的注意时，表示情绪的影响已超过正常范围。
每个人都有逞一时之快的时候，这些生气的人往往会做出失去理智的选择。在这些选择中，极少数人能够控制自己的行动与思想，但大部分人是无法克制自己的行为的。
如一个正经历离婚痛苦的人，或者父母正要离婚的小孩，往往难以将注意力专注到日常工作或功课上；而对一个抑郁症患者而言，自恋、绝望、无助的感觉可能凌驾一切，在这样的情绪笼罩下，要顺利工作显然是不可能的。
无论做什么事，都有一定的局限性。事先一定要先考虑一番，做事才能水到渠成，事后才能倍感安心。不然一步走错，或许终生遗憾，或许正局皆败。切忌做事毛毛躁躁，不加思索，冲动行事。
从前，有两只青蛙同住在一个水塘里，夏天池里的水被太阳的炎热晒干。两只青蛙只得到处寻觅水源。
一只青蛙突然大叫起来：“哈！前面有一口水井！我们跳进去吧，那里可提供给我们居住的水源和吃食呢！”
“哼，现在住进去当然很好，问题是将来怎能够出来呢？”另一只青蛙问道。
当我们遇到机会，或许它只是一口水井，跳进去容易，但是出来却很难，所以做事情一定要考虑结果。很多事情只是被一些假象所遮盖，你需要冷静地分析，沉着的应对。一定沉住气，不要被一时的焦虑、期待所混淆，在弄清事情的真相后，做出理智的、准确的判断，才能免受于事情不确定性的危害。
一对新婚夫妇生活贫困，一天，丈夫去外地打工。他找了一份工作，并要老板答应他一个请求：“请允许我在这里想干多久就干多久，当我觉得应该离开时，您要放我走。我离开那天，您再把我赚的钱给我。”双方达成了协议。
年轻人在那里整整工作了20年，中间没有休假。他回家时老板给了他一条忠告：永远不要在仇恨和痛苦的时候做决定，否则你以后一定会后悔。老板接着说：“这里有三个面包，两个给你路上吃，另一个等你回家后和妻子一起吃吧。”
在远离自己深爱的妻子和家乡20年之后，男人踏上了回家的路。经过漫长的跋涉后，终于在一天的黄昏时分，他远远地望见了自己的小屋。屋子的烟囱正冒着炊烟，还依稀可见妻子的身影，虽然天色昏暗，但他仍然看清了妻子不是一个人，还有一个男子伏在她的膝头，她抚摸着他的头发。看到这一幕，他的内心充满了仇恨和痛苦，他想跑过去杀了他们，他深吸一口气快步走了过去，这时他想起了老板的忠告，于是停了下来。
天亮后，已恢复冷静的他对自己说：“我不能杀死我的妻子，我要回到老板那里，求他收留我，在这之前，我想告诉我的妻子我始终忠于她。”
他走到家门口敲了敲门，妻子打开门，认出了他，扑到他怀里紧紧地抱住了他。他想把妻子推开，但没有做到。他眼含泪水，对妻子说：“我对你是忠诚的，可你却背叛了我……”妻子吃惊地说：“什么？我从未背叛过你，我等了你20年。”他说：“那么昨天下午那个男人是谁？”妻子说：“那是我们的儿子。你走时我刚刚怀孕，今年他刚好20岁。”
丈夫走进家门，拥抱了自己的儿子。在妻子忙着做晚饭的时候，他给儿子讲述了自己的经历。接着，一家人坐下来一起吃面包，他把老板送的面包掰开，发现里面有一笔钱——那是他20年辛苦劳动赚来的工钱。
如果这个丈夫一看到妻子和另一个男人在一起便动手杀人的话，那岂不是要后悔终生？无论多么愤怒时，都要先冷静下来，不然很容易就会因为愤怒干出蠢事。
承认自己的愤怒接下来是不是就可以爆发一通了呢？等一等，尝试数到10、200、3000……这可以使你不会在“爆发”后又后悔。当你抑制不住生气时，你要问自己：一年后生气的理由是否还那么重要？这会使你对许多事情得出正确的看法。
良好的情绪转换，可以扭转人生的挫折和逆境
一个女儿对她的父亲抱怨，说她的生命是如何痛苦、无助，她是多么想要健康地走下去，但是她已失去方向，整个人惶惶然然，只想放弃。她已厌烦了抗拒、挣扎，但是问题似乎一个接着一个，让她毫无招架之力。
父亲二话不说，拉起心爱的女儿，走向厨房。他烧了三锅水，当水沸腾之后，他在第一个锅里放进萝卜，第二个锅里放了一颗蛋，第三个锅则放进了咖啡。
女儿望着父亲，不明所以，而父亲只是温柔地握着她的手，示意她不要说话，静静地看着滚烫的水，以炽热的温度烧滚着锅里的萝卜、蛋和咖啡。一段时间过后，父亲把锅里的萝卜、蛋捞起来各放进碗中，把咖啡滤过倒进杯子，问：“你看到了什么？”
女儿说：“萝卜、蛋和咖啡。”
父亲把女儿拉近，要女儿摸摸经过沸水烧煮的萝卜，萝卜已被煮得软烂；他要女儿拿起这颗蛋，敲碎薄硬的蛋壳，她细心地观察着这颗水煮蛋；然后，他要女儿尝尝咖啡，女儿笑起来，喝着咖啡，闻到浓浓的香味。
女儿谦虚恭敬地问：“爸，这是什么意思？”
父亲解释：这三样东西面对相同的环境，也就是滚烫的水，反应却各不相同：原本粗硬、坚实的萝卜，在滚水中却变软了；这个蛋原本非常脆弱，它那薄硬的外壳起初保护了它液体似的蛋黄和蛋清，但是经过滚水的沸腾之后，蛋壳内却变硬了；而粉末状的咖啡却非常特别，在滚烫的热水中，它竟然改变了水。
“你呢？我的女儿，你是什么？”父亲慈爱地问虽已长大成人，却一时失去勇气的女儿，“当逆境来到你的面前，你有何反应呢？你是看似坚强的萝卜，痛苦与逆境到来时却变得软弱、失去了力量吗？或者你原本是一颗蛋，有着柔顺易变的心？你是否原是一个有弹性、有潜力的灵魂，但是在经历死亡、分离、困境之后，变得僵硬顽强？也许你的外表看来坚硬如旧，但是你的心灵是不是变得又苦又倔又固执？或者，你就像是咖啡？咖啡将那带来痛苦的沸水改变了，当它的温度高达100摄氏度时，水变成了美味的咖啡，当水沸腾到最高点时，它就越加美味。
如果你像咖啡，当逆境到来、一切不如意时，你就会变得更好，而且将外在的一切转变得更加令人欢喜，懂吗？我的宝贝女儿？你要让逆境摧折你，还是你来转变，让身边的一切变得更美好？”
心态决定命运。积极的心态有助于你在逆境到来时勇敢地面对，积极地改变，使你在逆境的磨砺中变得更加出色、美好。消极的心态，则让你无法面对一个个人生挫折，挑不起生活的重担，只能自甘沉沦，被挫折击垮。
人生的挫折、逆境无法避免，惟一能做的就是改变我们的心态。
曾经有两个囚犯，从狱中望窗外，一个看到的是泥土，一个看到的是繁星。面对同样的遭遇，前者持一种悲观消极的心态，看到的自然是满目苍凉、了无生气；而后者持一种积极乐观的心态，看到的自然是星光点点、一片光明。
走出情绪自扰，温暖你的内心
快乐和痛苦是完全可以互相转换的。虽然并不是所有凡人都能做到，但是其中确实蕴含着深刻的哲理，任何一个人都可以从中获取获取快乐的养料。
2010年，农民工刘刚和王旭光在出租屋翻唱汪峰的歌曲《春天里》，并且一夜走红。这首歌之所以能够打动人们，并不是歌唱者得技巧，而是歌唱者发自内心深处的理想的迸发，即使生活在社会最底层的人，也有着同样的获得快乐的向往。
小雨是个感情丰富又敏感的女孩，她时常凝望着窗外沉思，有时候还会莫名的叹气，她似乎从来没有感受到过生活的快乐。在唉声叹气的日子中，时光也飞快的流逝了。直到有一天，她的妈妈带她去看了心理医生。她向医生诉说了内心中的苦恼，医生一语道破了其中的原因：“你之所以从未感到过快乐，是因为放不下过去，又在期盼着未来，却从来没有在意过今天，而当今天过去使对未来的幻想又成了昨日的遗憾。如此达成了恶性循环，自然陷入了自扰的情绪怪圈。”
决定我们是否快乐的原因，不在于我们拥有了什么，而是在于我们如何看待我们拥有的东西。快乐和忧伤同时存在在整个生命的长河中，只要你在忧伤时转换一下自己的思路和角度，去选择快乐的方式，你就可以永远感受春天的朝气与萌发。内心中的温暖，可以让你不再畏惧生活中的严寒。
在时光的交错中，我们丢失了什么？现代的人们常常在抱怨，想去旅游时，有时间没有钱，有钱没有时间，钱和时间都具备的时候却丢掉了自己好的身体。什么时候我们才能面对现在呢？你还在等待些什么？现在就去做吧！享受生活并不需要什么附属的条件。很多人都在抱怨，生活太紧张，工作压力大，生活中没有时间和心情游玩。其实，只要你有一份洒脱享受的心情，你就应该马上去做，因为明天或许会有更多的意想不到，时间经不起太多的等待。
怒气会让你付出高昂的学费
某个政党的候选人，被人引荐到一位资深的政界要员那里，希望这位政界要员能告诉他一些政治上取得成功的经验，以及如何获得选票。
这位政界要员提出了一个条件，他说：“你每次打断我的话，就得付5美元。”
候选人说：“好的，没问题。”
“那什么时候开始？”政客问道。
“现在，马上可以开始。”
“很好。第一条是，对你听到的对自己的诋毁或者污蔑，一定不要感到愤怒。随时都要注意这一点。”
“噢，我能做到。不管人们说我什么，我都不会生气。我对别人的话毫不在意。”
“很好，这是我经验的第一条。但是，坦白地说，我是不愿意你这样一个不道德的流氓当选的……”
“先生，你怎么能……”
“请付5美元。”
“哦!啊!这只是一个教训，对不对？”
“哦，是的，这是一个教训。但是，实际上也是我的看法……”资深政客轻蔑地说。
“你怎么能这么说……”新人似乎要发怒了。
“请付5美元。”
“哦!啊!”他气急败坏地说，“这又是一个教训。你的10美元赚得也太容易了。”
“没错，10美元。你是否先付清钱，然后我们再继续谈，因为，谁都知道，你有不讲信用和喜欢赖账的‘美名’……”
“你这个可恶的家伙!”年轻人发怒了。
“请付5美元。”
“啊!又一个教训。噢，我最好试着控制自己的脾气。”
“好，收回前面的话。当然，我的意思并不是这样，我认为你是一个值得尊敬的人物，因为考虑到你低贱的家庭出身，又有那样一个声名狼藉的父?亲……”?
“你才是个声名狼藉的恶棍!”
“请付5美元。”
这是这个年轻人学会自我克制的第一课，他为此付出了高昂的学费。
然后，那个政界要员说：“现在，就不是5美元的问题了。你要记住，你每发一次火或者对自己所受的侮辱而生气时，至少会因此而失去一张选票。对你来说，选票可比银行的钞票值钱得多。”
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