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| 編輯推薦： |
★纽约时报最佳畅销书NO.1
★全球两性情感权威约翰?格雷博士最新作品
★揭示男人和女人不同的根本，让女人读懂男人，让男人读懂女人
科学终于证明了我们都熟知的一个道理：思维与身体相互联系，密不可分。在约翰?格雷的新书中，他向我们解释了我们的思维与情绪如何受荷尔蒙的影响，而荷尔蒙的平衡是婚姻成功的关键。
我们不仅不能脱离身体空谈精神，我们也不能只改变其中一个，而放任另一个不管。我们对生活的态度影响着我们的精神和身体。有时候，思维上的一点点儿变化会导致结果上的巨大差异：悲哀或是开心，发怒或是耐心，决定放弃我们的爱情或是决心让爱情更加甜蜜。
在本书中，约翰与我们分享一些决定生活质量的关键因素：健康、幸福、持久的热情，相信他吧，他会带领我们敲开通向幸福生活之门。
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| 內容簡介： |
在这本书中，约翰?格雷博士揭示了男女差异的最根本原因——就是荷尔蒙的不同。因为荷尔蒙，他们彼此吸引、相互依恋，也正是因为荷尔蒙的作用，才让双方感受到了压力和矛盾，甚至导致很多夫妻分手。
如今，约翰?格雷博士找到了一种刺激爱情荷尔蒙的有效方法，帮助我们滋养自己的爱情与婚姻。而且这种方法适用于任何生活方式下的人们，让你在短时间内就能获得一种全新的生活状态——没有压力、远离争吵与烦恼，时刻保持幸福与快乐！
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| 關於作者： |
约翰·格雷John Gray
全球最著名的两性专家、婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，是当之无愧的心理学大师，有一双洞悉情感奥妙的慧眼，一颗探究两性秘密的心。为各个年龄层次的男女读者完善爱情关系、经营美满婚姻提供了极有益的帮助和技巧。其著作《男人来自火星，女人来自金星》系列自问世以来，销量已经超过1.4亿册，被译成40多种语言。
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| 目錄：
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推荐序 XI
自序 时代变迁中的男人女人 XIII
Chapter 1
金星失火，火星结冰，这是为什么呢？1
她在想：为什么他对我如此冷漠？而他也在琢磨：她为什么这么喜欢冲我发火？
失火的荷尔蒙和结冰的荷尔蒙 3
平衡工作与生活 6
了解我们的不同 8
碰撞出爱的火花 12
Chapter 2
重压之下的金星与火星 17
男人女人的压力都很大。
压力和皮质醇 19
荷尔蒙告急 21
有益荷尔蒙为何匮乏 23
制造爱情、性欲及长寿的荷尔蒙 27
人际关系和健康 29
Chapter 3
火星金星都已偏离轨道 33
只有体内的荷尔蒙达到平衡才能让金星火星在各自的轨道上运行。
大脑需要营养呵护 37
到底是荷尔蒙还是血糖在作怪？ 39
血糖如过山车般不稳 44
稳定血糖水平 47
Chapter 4
女人，请冷静！男人，多点儿热情 51
获得幸福的捷径就是减少压力。
制造新鲜的浪漫 56
激发爱与欲望的荷尔蒙 59
一直拥有浪漫和热情 64
荷尔蒙造成男人女人的种种不同 68
找回浪漫 70
金星火星角色颠倒 75
Chapter 5
失衡的婚姻关系导致角色颠倒。
造成角色颠倒的原因 77
当女人喜欢藏起来 77
当男人话太多时 79
谈话，付出，哄爱人开心 81
给男人女人他们想要的 85
调整过程 87
哄爱人开心 88
付出：男人的礼物，女人的陷阱 90
如何才能付出更少，得到更多 92
Chapter 6
为什么金星不再说，而火星不想听了呢？ 95
金星人知道自己需要把自己的感受说出来，但却不知道从何说起。火星人也想听，但这也太不中听了！
如果我们放弃沟通了会怎样？ 99
留出交谈的时间 102
开启金星说话模式 104
运用金星谈话要点 105
为什么金星谈话模式奏效呢？ 111
Chapter 7
大英雄——女人需要男人的真正理由 113
一些催生睾酮的活动能让男人生龙活虎，尤其是那些只有大英雄才能做到的事情。
如何使大英雄现身 115
他需要空间，而她需要时间 119
交流方式的冲突 122
家庭改造委员会 124
接受性别差异 126
两性的大脑功能存在差异 128
Chapter 8
金星和火星碰撞出爱的火花 131
要想真正做到互敬互爱，我们首先要承认两性之间的差异，并要接受这些差异。
找到真爱 135
男女生来不同 138
接受两性间的大脑差异 139
畅想未来 143
我们彼此需要 146
在浪漫的婚姻中达成所愿 149
Chapter 9
金星有更年期，火星也有 155
两性都会衰老，无论是身体还是精神，这注定是个艰难的过程。
共同变化 157
当常用的办法不再奏效 159
为什么女人不快乐呢？ 161
什么是更年期？ 163
什么是男性更年期？ 166
为自己的中年生活树立榜样 167
Chapter 10
平衡星球加油站——为有益荷尔蒙加油 173
我们必须为身体补充足够营养，才能让大脑处于最佳运行状态，使荷尔蒙分泌平衡。
第一步：体内环保的超级食物——平衡星球清新饮 177
第二步：超级食物每日饮 178
第三步：催产素催化剂安抚金星的情绪，睾酮催化剂激发火星的活力 182
让金星平静和火星活跃的矿物质 183
运用平衡星球健康方案减少对抗抑郁药物的依赖 185
让大脑摆脱压力，处于巅峰状态 186
碘——增强脑动力，集中注意力 186
左旋茶氨酸——放松并让注意力更加集中 187
乳清酸锂——宁神佳品 189
Chapter 11
休息中的男人女人 191
13~12的美国人都存在失眠或是睡眠质量不高的情况。
睡多久才健康？ 194
养成良好的睡眠习惯 197
天然营养剂助你一臂之力 199
“接地理疗”有助于睡眠 202
提高睡眠质量的几个妙招 203
Chapter 12
爱情、性爱和幸福 207
你想要的尽在掌握，举手之劳。
保持爱的热度 208
性爱可以疗伤 212
规律的性生活溶化火星之冰 214
平衡我们的生活 217
我的幸福，我做主 218
18种方法通向幸福之路 219
让你梦想成真 232
看清什么才是生命中最可贵的 234
走出自己的人生路 237
后记 241
更多信息 243
附录Ⅰ 100种促进女性催产素分泌的活动 245
附录Ⅱ 接地疗法 251
附录Ⅲ 增加性欲并提高性爱质量的草本营养剂 257
男女均适用的草本营养品 257
针对女性的草本营养品 258
增加情趣的功能巧克力 259
鸣谢 261
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| 內容試閱：
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时代变迁中的男人女人
当我在1992年撰写《男人来自火星，女人来自金星》时，我是想让男人女人们能充分理解他们之间本质的区别。虽然男人女人来自相邻的两个星球，但是在很多方面，他们似乎又像来自太阳系的两端一样。这也难怪，我曾经说过，来自金星的女人在与来自火星的男人相处的过程中会遭遇重重困难，当然了，在男人眼里，女人也没那么容易摆平呀。男人来自火星，所以他专注于解决问题；女人来自金星，她更在乎感觉。女人希望被爱，而男人更看重被需要。所以男人女人都以一种自己想要的方式去爱着对方，只可惜，这与对方的需要背道而驰。
在《男人来自火星，女人来自金星》及后来的一些书中，我主要是想告诉大家，夫妻如何接受对方与自己的本质差异，克服并把这种差异转化为有利的因素。但我从未提及这种本质差异的成因。那时我还无法解释，我无法用科学的知识证明自己的想法，因为在当时，没有人可以做到这一点。
现在我们终于了解了其中的奥秘！最近的一些科学研究表明，从生化的角度来讲，决定性别差异以及两性如何对待另一半的重要因素是我们体内的荷尔蒙。荷尔蒙的不同不只决定了我们是喜欢逛街购物还是热衷于修理东西，更决定了男人女人应对压力的不同方式。如果体内荷尔蒙供给不足的话，我们就会受到心理疾病和生理疾病的双重折磨。但是，如果能做到采取适当方法让体内产生充足的荷尔蒙的话，我们就会感到精力充沛、活力四射，轻松面对生活中的各种挑战。换句话说，这个突破性的发现有一个非常重要的作用，那就是教会我们如何在社会高速发展的今天过得得心应手、游刃有余。我们更可以从中学到应该如何生活、如何相爱、如何健康长寿。
这个消息来得实在是太及时了！当今社会，多数女人都是白天上班忙工作，晚上回家忙家务。而男人们也不轻松，要拼命努力才能应付快速变化的工作，而且稍有不慎，就会丢了饭碗。统计数字表明，与过去相比，现代社会的男人和女人都存在着睡眠更少、吃得更差、更易生病的情况。另外，离婚率居高不下的同时，“剩女”队伍也是日益壮大。这一切让人不禁感叹：世道艰难呀！要与你的另一半并肩生活在这种世界里，更是难上加难。所以，在这里，我非常愿意介绍一些简单可行的办法，促进伴侣间的关系。其实有些时候，我们把问题复杂化了，处理两性间关系的原则应该是：越简单，越有效。
在本书中，我会传授大家一些有用的知识和简单的小贴士。我会告诉大家一些有关压力荷尔蒙的小知识，特别是它如何损害我们的健康，并潜移默化地破坏了我们与另一半沟通的能力。同时，我们还会学习如何通过合理的营养搭配、平衡的血糖、优质的睡眠及食补的方式补充我们体内的荷尔蒙，要知道忙了一整天，工作上的事儿已经快把我们的荷尔蒙耗尽了。另外，如果你把学到的荷尔蒙方面的知识运用到与伴侣的日常交流之中，你会惊喜地发现原来看似不相关的小事原来在两性关系中会有如此大的作用。
所以，赶快和我一起带着愉悦的心情，体会两性在征服日新月异的世界时所遭遇的所有的开心和不快吧！和我一起了解男人女人对待压力的不同态度，学会理解对方，让你的人生充满爱、幸福和活力。你根本不需要推翻之前的生活态度，你只需要作一些看似微不足道的改变和调整，当然，除此以外，还要有一份坚定的决心——我们的婚姻一定会比我们想象的还要幸福、还要开心。
她在想：为什么他对我如此冷漠？而他也在琢磨：她为什么这么喜欢冲我发火？
金星失火，火星结冰，
这是为什么呢？
他终于回到家了，多么令人疲惫的一天呀，多想一屁股坐在舒服的躺椅上跷一会儿二郎腿呀！他需要平静下来，看看报纸或是电视。终于熬到下班了！一天都在解决问题，他现在想做的就是把一整天的失意和沮丧都抛在脑后。此时此刻的他最讨厌再去解决什么问题了。他已经准备好了要放松一下，暂时忘却他的责任。
而她在想，到底是怎么回事？他当我透明吗？他为什么就不能对我讲讲他这一天的生活，或是问问我的一天过得怎么样？他就只想着蜷在椅子里，就不能帮我干点儿家务吗？他没看见我一个大活人在这儿吗？在她的心里，这些焦虑正在逐步升级。为什么他连话都懒得和我说一句？为什么他回家后一点儿都不愿意融入家庭生活呢？为什么他不能对我敞开心扉呢？他是不是根本没把我当回事儿？这个男人到底怎么了？他还爱我吗？
她在琢磨：为什么他如此冷漠？（火星结冰）
他在琢磨：为什么她这么喜欢冲我发火？（金星失火）
这个生活片段听起来是不是很熟悉呢？如果男人来自火星，女人来自金星，那么在一天的工作之余，或是结婚几年之后，通常情况下，女人焦灼，男人冷漠。还好，现在，我们终于可以用科学来解释这一切。
失火的荷尔蒙和结冰的荷尔蒙
女人的焦灼和男人的冷漠，这两种极端的态度确实存在。两性间的差异并不是因为他们的成长环境不同，或是世界观不同，而是源于男人女人体内荷尔蒙的差异。两性的身体构造是不同的，我们对此非常清楚，但是直到最近，我们才真正从科学的角度证实，荷尔蒙才是婚姻成败的关键因素。通过了解两性间荷尔蒙的差异，我们终于可以从一种革命性创新的角度来改善我们与爱人的关系，进而，学会如何与爱人相亲相爱、共度一生。
最近的研究表明：女人通过分泌催产素来缓解压力，而男人则通过分泌睾酮来达到同一效果。催产素通常会在安全的、合作的、被呵护并营养均衡的条件下分泌。而睾酮则是一种应急分泌的荷尔蒙——紧急状态、服从大局、解决问题这些因素更利于其分泌。荷尔蒙的差异让我们明白为什么无论是男人还是女人经常无法把握对方的心思。不管事关重大得失的大压力还是工作中常见的小压力，男人女人们都会根据其不同生理特点来对抗。
睾酮分泌所需条件 催产素分泌所需条件
1紧急安全平和
2服从大局呵护与鼓励
3解决问题营养均衡
对于性别智商这个新近学科来说，这可是个突破性的发现。我们注意到，它能够指引男人女人正确面对人生的起伏跌宕。更重要的是，它可以帮助我们更加了解异性及他们缓解压力的方式。
对于男人来说，睾酮水平升高，压力降低；对于女人来说，催产素水平升高，压力降低。
为了看得更清，让我们走近这个具有突破性的发现。第一步要了解催产素和睾酮对女人和男人的影响，接下来，再讨论如何调整我们的言行和饮食。
让我们从男人开始。当一个男人的睾酮水平升高，他的压力就会得到缓解。而对女人来说，情况却非如此。睾酮可以增加她的力量与能力，让她看起来更性感，但不会解决她的压力。过量的睾酮会让她冲动并具攻击性，是的，这在一定程度上会增加她的压力。
为了有效地对抗压力，男人需要释放或重新分泌睾酮。解决问题会促进睾酮的释放，这就是为什么男人们热衷于修理吐司炉或是更换机油等工作了。在他做这些事情的时候，会感到满足并充满力量。但是他们也需要休息调整，因为休息和娱乐是男人们补充睾酮的最佳时机。这才是一个完整的过程，去掉哪一部分都会让男人筋疲力尽。
有张有弛让男人对待压力游刃有余。
现在，我们再来看看女人。当催产素水平升高，女人的压力就可以得到缓解。对于男人来说，情况并非如此。体内催产素水平适宜的情况下，男人会更加充满信任、同情和宽容，但是就像睾酮在女人体内的作用一样，催产素不仅丝毫不会起到减轻男人压力的作用，相反，还会令其有所增加。通常来说，过量的催产素会让男人困倦并导致睾酮水平骤降。
为了有效地对抗压力，女人需要激发催产素的分泌，增加储备。只有在营养均衡的状态下，身体释放催产素，她的压力才得到缓解。然后，她再通过汲取营养和关心来分泌更多的催产素。这样一个过程正是女人成功对抗压力的完整程序。忽略任何一部分都会让她感到疲惫不堪。
不断地付出并得到回报可以让女人的压力得到缓解。
当我们谈及这些解压的荷尔蒙时需要牢记一点：两性都会用到催产素和睾酮，并从中受益。但是两性在所需荷尔蒙的数量及如何有效地使用并储存它们方面存在很大的差异。
以睾酮为例，它对女人来说也是一种有用的荷尔蒙，只是对男人来说意义更重大。没有它，男人的压力会暴增。试想一个可怜的男人要陪太太逛街，在逛街这个过程中，没有需要他来解决的问题。或者在他看来这个过程是漫无目的的，她就是喜欢逛，根本没想买什么要紧的东西！在没有问题需要解决，或是没有目的需要达成的情况下，他感到疲惫而且乏味，毫无斗志。他太需要睾酮了，因为他的需求量是女人的30倍！女士们，这就是为什么男人们总是迫不及待地坐到商场的椅子上，并一坐不起。你的男人睾酮告急！你要知道，他对睾酮的需求可远高于你呀！
再来看看催产素，它对男人来说也是一种有用的荷尔蒙，但对女人来说更加重要。不单纯是量的问题，男人与女人体内的催产素总量相当，但是女人消耗得比男人更快，尤其是对于处在压力之下的女人。如何使催产素水平正常是当今社会女人们要面对的最大挑战。当女人处在压力之下，她根本不愿意花时间来呵护自己。女人现在可以说是撑起半边天了，但很遗憾，她还是没能搞清楚催产素对她的健康起着多么重要的作用。如果能够正确了解其体内荷尔蒙的机能，任何女人都会有所改变，不再一味付出，而是多花一些时间呵护自己的健康。
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