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編輯推薦: |
★不治已病治未病,不治已乱治未乱。
★揭露女性的健康密码,掌握永不生病的智慧。
★中国古代的医学养生的集大成者,中国古代第一部关于生命的百科全书。
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★针对女性的特殊时期体质状况制订了详细的养生计划,力求给每位女性朋友以最贴心的呵护!
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內容簡介: |
《黄帝内经使用手册女性篇》以《黄帝内经》的养生学说为核心,在让读者全面深入地了解《黄帝内经》及其养生原则的前提下,将《黄帝内经》中的养生学说分门别类、深入浅出、通俗易懂地呈现给读者。
此外,在涉及经络穴位的部分,《黄帝内经使用手册女性篇》还采用了图解的方式予以补注,让女性朋友更加轻松自如地使用《黄帝内经》中的养生养颜智慧。
希望经过《黄帝内经使用手册女性篇》作者的用心解读,《黄帝内经》这本古老的养生养颜经典会成为更多女性朋友的健康和美丽之源,让更多的女人轻松地学到实用且易操作的养生养颜知识,并由此拥有一个美丽健康的人生!
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目錄:
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Chapter 1
护五脏,通六腑
女人要补肾,肾好的女人最不易变老
呵护膀胱,为美丽加分
养心,用“心”做女人
护肝,肝是女人的美丽之源
保健脾,保护好女人的后天之本
养肺,肺气宣降正常女人才美丽
清胆,为美丽清除隐患
大肠小肠保持通畅,女人才能活得轻松自如
养胃:有良好的胃口保证,才会有润泽光滑的肌肤
三焦是女人健康美丽的守护神
Chapter 2
养生分阴阳,五行要讲究
阴阳平和的女人最美丽
房事是阴阳养生的大道
房事养生的七损八益
阴阳要平衡,有补还得有排
勿贪寒凉,女人更需要守护阳气
滋阴是女人美丽的一个关键
自然阴阳古法为你带来新美丽
女性亚健康的根源在于阴阳失调
用3种美食改善女性阴阳不调
五行属性女人的养生养颜方法
Chapter 3
情志养颜,做智慧的美丽女人
《黄帝内经》如何论情志
心平气和才是养生养颜之大道
学会甩掉生活中的焦虑情绪
助你开心生活的四大穴位
别让恐惧“吓”跑你的美丽
助你抵抗衰老的微笑按摩法
良好的心态可以治好难治的皮肤病
女性“悲秋”心理的形成和解决方法
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內容試閱:
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女人假如几天不吃饭,脸色看起来就会很差,没有精神,美就谈不上了。一个人生病了,只要能吃,医生就会说:脾好问题就不大,能吃才好得快。所以,保健脾,相当重要。
《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”、“生化之源”。后天有了脾胃的滋养,人才能长得好、长得美。中医认为“脾主运化”,能消化吸收饮食中的水谷精微,也就是营养物质,并能传输至全身。脾的运化功能包括运化水谷各种饮食和运化水液两个方面。运化水谷就是说脾负责对食物中的营养物质进行消化、吸收,再运送到全身的器官组织,才能发挥食物的营养作用。运化水液是说脾对人体的水液有吸收、传输和布散的功能,也就是说脾还负责对水分进行吸收,并运送到全身的器官组织,发挥濡养、滋润的作用。中医所讲述的脾胃代表了西医的消化功能,所以,脾胃不好就会影响人的消化,就会出现营养不良,美丽就会大打折扣。
中医认为“脾在志为思”,有“思虑伤脾”之说,思虑过多,会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头晕目眩等症状。
大家想必都曾有过思虑多则食欲减退的现象。脾的保养保健重点在于避免思虑过多,要劳逸结合。工作时就认真工作,工作之外要放松自己,不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然,不能做到的事不要强求。
中医认为“脾与长夏相应”,长夏就是农历6月,雨水较多,湿气重。而脾的特性是喜燥而恶湿,所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水,更不要吃较油腻的食物。
1揉三阴交穴:左手拇指按压右足三阴交穴内踝尖上3寸,胚骨后缘处,左右旋按20次;然后用右手按压左足三阴交穴。
2按揉天枢穴:两手放于腹部两侧,中指按压天枢穴脐旁开
2寸处,按揉30次。
3揉隐白穴:用左手拇指按压右足隐白穴足大趾甲根部内侧,左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足隐白穴。
4揉阴陵泉穴:双手扶于双膝,用拇指按压阴陵泉穴胫骨内侧下缘,旋转揉20次。
5揉足三里穴:两手拇指按压足三里穴外膝眼下3寸,胫骨外侧,左右旋转按压30次。
6揉公孙穴:用左手拇指按压右足的公孙穴足内侧,第一跟骨下缘,左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足公孙穴。
脾胃的饮食调养:避免“饮食所伤”,一是饮食没有节制,包括饥饱失常和饮食规律失常;二是饮食偏嗜,包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大、嗜酒;三是饮食不洁。正确的调养方法是不要暴饮暴食、过饥过饱,吃饭要定时,饮食清淡,不吸烟酗酒,要讲卫生。。
曾有一个很漂亮的女孩子说她得了一次肺炎后,脸上就生了很多的小痘痘,大便也不通畅了,吃了很多药也不见好转。后经检查,原来她的肺功能受了影响,肺气宣降失常了。她吃了点宣肺降气的药,很快小痘痘没了,大便也正常了。为什么小痘痘和大便不通都与肺有关呢?《黄帝内经》中明确指出,肺脏病变常常引起皮毛发生焦、悴、夭、败等变化。
《黄帝内经·素问·;六节藏象论》云:“肺者,气之本……其华在毛,其充在皮。”
《黄帝内经·灵枢·本神》云:“肺喜乐无极则伤魄……皮革焦,毛悴色天。” 《黄帝内经·素问·痿论》云:“肺热者,色白而毛败。”
这些提示我们,皮肤与毛发的营养状况与肺的功能密切相关。
肺气充盛则气、血、津液充足而通畅,皮肤毛发得到肺的精气滋养,就会皮肤润泽、毛发黑亮,人体抗病邪的能力也强。
中医理论中,通过宣降肺气进行“排毒”的治法,从来都是美容的有效方法。驱除毒素的路径之要有三——发汗、小便、大便。而肺主皮毛,调节汗液排泄,通调水道,能使毒素从汗而出。肺与大肠相表里,肺的肃降能让毒素从大便而出。可见肺脏在排毒养颜中的特殊意义,宣肺、肃降具有独特的美容价值。所以,肺功能不正常了,当然可能使皮肤长痘:大便不畅。
中医认为“肺在志为忧,忧伤肺”,当用“忧伤以喜胜之,以怒解之”的方法来养生,也就是用喜的情绪来战胜忧伤情绪,或者用怒的情绪来缓解,当然用愉快的情绪最好。
1鲜人参燕窝粥 配料:鲜人参15克,燕窝15克,粳米100克。
做法:燕窝用温开水浸6小时,鲜人参切片后与洗净的粳米加水熬煮成粥,最后加入燕窝同服。
功效:补中益气、补肺养颜。对肺气虚、神疲乏力、失眠健忘、颜面无华冶疗效果最好。
2莲子百合粥配料:樱桃10个,水发莲子100克,鲜百合100克,白糖30克。
做法:莲子、百合用沸水煮熟后捞出。碗底中间放一些莲子,百合放在莲子四周,再把剩余的莲子装人碗内,撒上白糖和少许清水,蒸几分钟后翻扣在另一个碗里。剩下的白糖调成水,慢慢浇人碗内,上面再撒上10粒樱桃即成。
功效:色艳味佳,补肺健肺,养颜美容。
经常揉揉鼻子,是宣通肺气的好方法。鼻子是呼吸出人的门户,为肺之窍。鼻部的疾患常与肺有密切的关系,经常按摩鼻部及其有效穴,能宣肺通窍、调气道。
1擦鼻。将双手中指的指腹,放在鼻子两侧,沿下方的鼻翼,上下反复摩擦。共做18次,冬天可增至38次。p11-14
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