新書推薦：
《
算法设计与实践
》
售價：NT$
311.0
《
舵手证券图书 股票大作手操盘术：全译注解版 齐克用译著 杰西利弗莫尔 大作手回忆录 投资策略
》
售價：NT$
354.0
《
半糖生活：我想和你谈谈内脏脂肪
》
售價：NT$
207.0
《
暗黑历史书系·英国的国王和女王（从诺曼王朝到温莎王朝，英国王室历史上的阴谋、争执和丑闻）
》
售價：NT$
510.0
《
荷兰史：小国大业
》
售價：NT$
354.0
《
我没那么好，也没那么糟
》
售價：NT$
302.0
《
你我皆是当事人（韩国百想艺术大赏获奖电视剧《非常律师禹英禑》取材原著）
》
售價：NT$
234.0
《
中产阶级与美国社会转型研究（100余幅珍贵历史图像资料，探究美国现代化之路的成败与得失）
》
售價：NT$
406.0
|
| 編輯推薦： |
|
《瘦身大王》是一本全方位解读胡静产后一月减重40斤奇迹的瘦身书，独家曝光了胡静的减肥秘籍，她身心灵快乐的减肥法，让你重塑完美身材。另外，胡静与“大马首富”丈夫、婆婆如何温馨相处？她的阔太日常生活又是怎样？……本书还独家揭秘了胡静私生活的体验，分享了胡静的婚姻家庭幸福法则。
|
| 內容簡介： |
胡静产后一个月减下40多斤的奇迹。是什么秘诀创造这样的瘦身奇迹？原来，胡静的减肥真是独特，她从身、心、灵三个方面，让瘦身从身体开始，注入心灵，途径大脑，回归身体。
本书从饕餮饮食、心理暗示、精神减脂、生活习惯、时尚运动五部分，讲述了减肥的方法和过程，让减肥的人不怕吃，让减肥的人看到曼妙的身材，还能减去心灵的脂肪……这本书还结合了胡静的富太太私生活的方方面面，不管是育子、婆媳，还是婚姻，还是心灵，胡静都将最有趣的私生活分享给读者。
|
| 關於作者： |
胡静
影视演员，1978年11月13日生于云南昆明。
代表作
电影
《左麟右李》《我知女人心》《爱情维修站》《网络时代的爱情》
电视剧
《孝庄秘史》《楚留香传奇》《康熙秘史》《女人不悔》等
自从嫁给马来西亚富豪朱兆祥并产下爱子小王子之后
|
| 目錄：
|
Chapter 1
瘦身大王之饕餮饮食篇,魔鬼身材的饮食秘密，胡静私房菜大公开、隆重推出混合果蔬汁，在美食体验中快乐减肥；
Chapter 2
瘦身大王之心理暗示篇，美丽瘦身也是从意念开始，对于臃肿的身材，从讨厌和沮丧的低落中，重新审视自己的身体，你也有变瘦的权利；
Chapter 3
瘦身大王之精神减脂篇，瘦身重在壮大心灵，减肥的心灵情绪疗法，放松自我，聆听自我的身心灵；
Chapter 4
瘦身大王之生活习惯篇，瘦身需要好习惯，胡静私藏了众多好玩的瘦身好习惯，重塑完美身材；
Chapter 5
瘦身大王之时尚运动篇，通过简单的操练来达到重点部位的瘦身效果，懒人运动法，想瘦哪里就瘦哪里；
|
| 內容試閱：
|
2009年对我而言是特殊的一年。这一年我当了妈妈。
儿子四个月大时，我又回到镜头前。老公说我是“迫不及待”。
我是很享受做演员的身份。
穿着不同的服饰玩穿越，从网络时代突然跑一千年以前，笑过哭过之后，还可以再回来，
回来时，自己的一切还在。
因为怀孕生子，我休息了大约十个月，暂时离开片场、化妆间、灯光，以及晨昏颠倒的
日子，离开熟悉的昆明和北京，在吉隆坡静候新生命的降临。
这个过程也算是穿越了一次。
只不过，在自己的生命里行走，和在别人的故事里穿梭，那种感觉还是不一样的。
那就是扮演和亲历的区别吧？
我进产房时75公斤，四个月后我50公斤，已经恢复到“生前”正常体重，可以穿修身礼服。很多“生前”好友问其中的秘诀。出版社的编辑姐姐也来跟我讨论，可不可以做一本书，来跟大家分享快速瘦身的秘密。
其实哪里有芝麻开门那样好用的口诀呢？
不过，非得认真分析的话，我觉得有一句是必须讲给大家听的。那就是：
“我绝对不会允许自己的体型失控。”何不在办公室大声喊三遍。
这是一切瘦身行动的前提。
经常听到有人说，哎呀今天我不吃晚饭了，我减肥。不用回头看，这个人一定是体重超标。因为他只是把减肥两个字拿来说说，不会真的付诸行动。究其原因，在他内心，他是可以接受自己体重失控的样子，甚至更重的时候他也会泰然处之。
而我，恰恰在体重的问题上是决不妥协者。我受不了自己发胖变形，怀孕除外。
在没有怀孕之前，我会把体重控制在50公斤左右（我的身高是168厘米）。其实瘦身不是非得要把自己整得和凯特摩丝一样瘦，而是通过控制体重，让自己的身体处于一种平衡，每个人的体质不同，身高体重的比例会略有差异。如果你找到那个平衡点，也就是说获得自己的最佳体重，你感受到的从内而外的健康和愉悦将无以伦比。你的眼睛会更亮更清澈，皮肤则会焕发出蜜一样的光忙。
生完孩子后两三个月，我的体重和整个身体状态还在恢复中，小肚腩还是很明显。一位生过孩子的好朋友跟我讲，女人生完孩子就不能穿低腰仔裤了！我立即叫起来，那怎么可以！
腹部赘肉是很令人头痛的，很多人选择整形内衣，或干脆穿宽松的T恤遮掩。但是我不能容忍。所以我会找到一切健康好用的方法跟小肚子SAY GOODBYE。现在我做到了。我可以穿低腰仔裤，有平滑的腹肌，和“生前”一样的尺码。
衡量自己是否需要瘦身的方法很简单，坐在椅子上，伸手在小腹抓一把，如果你什么也没抓到，那么只需要做肌肉训练就好。不过很多人都是一抓一大把，你不想把抓到的东西扔掉，而是继续带着它们跑老跑去？不能穿好看的衣服，或者忍痛穿上，却把拉链弄坏了？
要声明的是：我绝对没有冒犯胖子的意思，我的很多男女闺蜜也很多肉，非常具有智慧和亲和力，和他们在一起，你会觉得很安逸。
所以这本书是写给“不允许自己体型失控”的你的。
PS：本书所有的秘诀都是我自己亲身实践过的，有的是好友之间的口口相传，有的是婆婆传授给我的“朱家秘训”， 有的来自于书本知识，更多是我自己多年跟脂肪作战中总结的金科玉律，简单好用省钱。有心的读者不妨一试。嘎嘎。
瘦身-胡静榜
网上和杂志上动辄总给搞一个食物排行，告诉我们哪些东西能吃，哪些不能吃，这就是信息时代我们的为难之处。我经常把那些排行抄下来，一有机会就跟周围的女人们呱唧，那么下面的榜单是我选出来的，不妨称为“胡静榜”，是“胡润榜”的姊妹篇。
话说回来，真正的减肥食品，其衡量标准不仅是低热量，还得能够加快体内新陈代谢，通俗讲你吃了它，不但不会胖，还会瘦！不过这里面很多东西是不好量化的，而且还得根据个人的身体机能、饮食习惯去检验，所以我的排名不分先后，入选了的你就可以去尝试下！
我在“著书立传”的深更半夜里，偶尔会味蕾发麻，口水不知不觉蔓延起来。忍不住要吃一堆哈哈镜的鸭脖子、鸭肠和鸭翅膀！这是很过分的，但是我无法克制，一方面我要告诉大家这是错误的，一方面我抑制不了地嘴馋！相信姐妹们都有类似的经历吧。我会一边大汗淋漓地吃，一边告诉自己这里面有太多的盐和味精，会让我长胖。吃完了，抹抹嘴，顶着呼之欲出的大疙瘩，继续！
●西瓜
热量：25 千卡每100克
上榜理由：排水大王
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运行，并消除浮肿的现象。西瓜中的胺基酸，有利尿的功能，但并不是会尿频，反而是帮助你嘘嘘的次数减少，而尿量增多，身体的毒素就能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好。
●木瓜：
热量：27千卡每100克
上榜理由：燃脂养颜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜中还含有维生素C、B及钙、磷和矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。
很多女人爱吃木瓜，还因为传说中它的丰胸作用。不过我最近看到一个新闻，又出现了质疑木瓜丰胸的理论。我哭！关于丰胸这件事，我们换时间另议！
●葡萄柚
热量 33 千卡每100克
上榜理由：瘦身最快
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。
●柠檬
热量：35千卡每100克
上榜理由：瘦身必需品
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，而且也有消除疲劳的功能。很多西餐的主菜会配搭柠檬还是有道理的！不仅提升美味，也可以减低长胖的危险吧！
●橙子
热量：47千卡每100克
上榜理由：又一个排毒大王
橙子含天然糖分，多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥的姊妹们可以通过食橙来满足食甜的欲望，再加上多食纤维有助排便，从而减少体内积聚毒素。
●苹果
热量：52 千卡每100克
上榜理由：消耗热量
苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
●奇异果
热量：56 千卡每100克
上榜理由：瘦身加速器
奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。奇异果含有丰富的维生素C，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
●樱桃
热量: 66千卡每100克
上榜理由：减肉不减智商
减肥的MM常常放弃肉食，素食最直接的后果就是缺铁。樱桃的含铁量特别高，位于各种水果之首。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
在樱桃上市的季节，多买些樱桃来犒赏自己。虽然有点贵，但是比起减肥药来讲，还是经济实惠的选择，而且樱桃的维生素A、C含量都很高，可以美白祛斑，古人很早就知道，“可多食，令人好颜色，美志性。” 爱美的mm不要错过。
●香蕉
热量：91 千卡每100克
上榜理由：美腿首选
香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钾、钙、磷等多种矿物质。但同时香蕉的热量大约是米饭热量的一半，所以吃点香蕉代替主食，是能减少热量摄入的。同时果胶成分能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便排毒的功效，而丰富的钾元素对瘦腿和美腿也是很有效的。
●西芹
热量：12大卡每100克
上榜理由：又一个排水大王
西芹钾含量丰富，可减少下半身的水分积聚。
●黄瓜
热量：15 千卡每100克
上榜理由：抗脂第一
黄瓜水嫩多汁，鲜美爽口，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，所以很多营养专家会给糖尿病和冠心病患者推荐黄瓜。我在怀孕后期，医生要求我拿黄瓜代替苹果、草莓等水果，既可以补充维生素和水分，还可以预防孕期过分肥胖和血糖升高。
●苦瓜
热量：19 千卡每100克
上榜理由：最苦低热
吃得苦中苦，方为人上人！
苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，糖和脂肪的含量则非常低，比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然会变瘦了。
据说每天2根生苦瓜，洗净去籽——必须生吃！坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃，能瘦十几斤！
我自己试过，确实见瘦，但没有那么邪乎！天天举着苦瓜当水果吃，这件事十分不靠谱！把苦瓜切成薄片，拌一点花椒油和盐，再加一滴醋，味道很清爽，可以让吃苦的过程稍有乐趣！
另有一个简单的“朱家吃苦法”，把芹菜、苦瓜、柿子椒放在一起打成汁，每天早上喝一杯，代替早餐，7天必瘦！味道也不错，赶紧试试吧！
●西红柿
热量：19 千卡每100克
上榜理由：吸脂大王
西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16千卡，多吃也不会发胖。
饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。
很多国外的名模和明星都热爱西红柿，有人躺在西红柿酱里拍大片，以表达自己对西红柿的爱！很惹眼的！
●菠菜
热量：24千卡（每100克）
上榜理由：又一个瘦腿大王
可促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿都能吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
……
|
|
購物車/收銀台(
0
) | 在線留言板
| 付款方式
| 聯絡我們
| 運費計算
| 幫助中心 |
加入書簽
HOME
新書上架
