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內容簡介: |
健康长寿是每个人的美好愿望,是社会最宝贵的财富。正如世界卫生组织所说:健康是“1”,幸福、快乐、事业、发展、金钱等都是“1”后面的…0,没有“1”,后面的“0”都没有意义。
那么,如何走上健康长寿之路呢?世界卫生组织建议:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。
然而,现代社会中的许多人,由于长期不良的生活方式、高度紧张的工作节奏等原因,健康受到了严重威胁,被心脑血管疾病、恶性肿瘤、糖尿病、肥胖症、神经衰弱等一系列疾病所侵扰。
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關於作者: |
张广德,字飞宇,号鹤龄燕人,1932年2月出生于河北唐山,1959年毕业于北京体育学院a现北京体育大学武术专业,后留校任教,之后又考入该校研究生部,是我国著名导引养生学家,新中国第一代武术研究生,中国武术八段,中华武林百杰,享受中华人民共和国国务院特殊津贴,曾任北
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目錄:
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第一章 养生八法特点
第二章 养生八法动作说明
功前准备
第一式 闻鸡起舞
第二式 摘星换斗
第三式 行式蹲坐
第四式 脱铐开枷
第五式 蜘蛛垂帘
第六式 鹏鸟展趐
第七式 童子拜佛
第八式 平步连环
收功
参考资料及引用书目
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內容試閱:
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第—章 养生八法特点
“养生八法”,顾名思义,就是整套功法由八个动作组成,它是在《周易》的整体观、运动观、平衡观的基础上,以祖国医学脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导,依据运动量、动作难度由小到大再到小的编功原则,创编而成的一套适合于残障者特别是聋、哑、盲患者、年老体弱者、病患者、体健者也可以习练的自我经络修炼方法。这套养生法,既富有深厚,的养生文化内涵,又具有良好的身心健康效果;既通俗易懂、简单易学,又俏丽清新、阴阳和谐。全套功法在古朴典雅的民族统音乐伴奏下,大约13分钟即可习练完毕。下面将“养生八法”的特点介绍如下:
一、意形结合重点在意
“意”是指意念或意守;“形”是指姿势或动作。练习“养生八法”要求意念和动作紧密结合,刚开始练要把动作做准确,做到位;但随着功夫的提高,动作的熟练,还要求把练功重点逐渐转移到意念上来,这就是“意形结合,重点在意”。
如:该功第一式闻鸡起舞,要求意守丹田;第二式摘星换斗,意守太渊;第三式行者蹲坐,意守涌泉;第四式脱铐开枷,意守丹田;第五式蜘蛛垂帘,意守命门;第六式鹏鸟展翅,意守劳宫;第七式童子拜佛,意守劳宫;第八式平步连环,意守丹田。
之所以不同的动作意守不同的穴位,是根据提高各脏腑机能和协助防治不同的脏腑疾病而安排的:
意守丹田,可提高脾胃机能;
……
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