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| 編輯推薦： |
可持续卓越领域专家打造独家应变模型、十大思维工具，助你重塑生存系统，在不确定性时代中立于不败之地。
从裁员、健康危机、离婚等重大失序事件中快速恢复，化危机为机遇的科学训练法
优客工场创始人、优享创智(共享际)创始人毛大庆强力推荐。
湛庐文化出品
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| 內容簡介： |
我们正身处人类历史上最刺激的时代：昨天的职场技能明天就过时，上周的商业模式下周被颠覆，上个月的社会规范这个月成笑谈。传统智慧教人“以不变应万变”，但现实是，你越想抓住什么，什么就碎得越快。这本书撕开了一个残酷真相：所谓稳定，不过是更大动荡的序曲。
不要再迷信“稳定”了。这个时代的“铁饭碗”不是某个职业，而是“适应任何变化”的能力。英才和庸众之所以有区别，就是因为庸众总在“变化-失序”的循环中迷失，而英才懂得将变化作为崛起的契机。本书中，卓/越培训师布拉德·斯图尔伯格带来了十项训练工具，拆解应变高手的思维模式，让你突围变化迷局，在动荡中清醒决策。
变化从不会摧毁人，只会筛选人。掌控应变力，在不确定中持续精进。
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| 關於作者： |
[美]布拉德·斯图尔伯格（Brad Stulberg） 著
在失序时代引/领精英进化的“卓越/导师”
顶/尖精英的实战教练：曾任职于全球顶级智库麦肯锡。长期为世界500强高管、顶级运动员、医疗专家提供表现咨询，擅长将前沿的科学研究转化为高/效的行动法则。
近20万读者的意见领/袖：深耕卓/越表现领域多年，全/网触达受众数十万。他的观点被认为是动荡时代的“认知清醒剂”。
“高增长方程式”联合创始人：创办了专业表现研究机构“The Growth Equation”。他不仅是密歇根大学的教研人员，更通过独/创思维工具，帮助无数人将“失序事件”转化为系统的跃升红利。
畅销书作家：《纽约时报》等多家主流媒体撰稿人。其作品被译为20多种语言，获得奥利弗·伯克曼、大卫·爱泼斯坦、卡尔·纽波特等顶级作家的一致推崇。
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| 目錄：
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引言 变化是唯一的常量
为什么抗拒变化会摧毁健康
从“恢复原状”到“进化升级”
变化和进步的持续周期
用非二元思维看待稳定和变化
在失序中获得红利的关键
多数人走的“安稳路”为何更危险
第一部分 变化本质
01 在变化中撕裂并重塑
为什么越抗拒，越痛苦
用“怀旧”对抗变化为何徒劳
把握人生地震中的锚点
存在模式，变化中的生存关键
行为科学家揭秘接纳变化的回报
生命因无常而富有意义
02 超越命运的悲剧性乐观主义
战场上的疼痛感为什么会变弱
大脑预期越乐观，现实生活越痛苦
盲人画家与集中营幸存者的悲剧性乐观主义
明智的希望，明智的行动
痛苦 = 疼痛 × 对疼痛的抗拒
从“为什么是我”到“我能如何获益”
第二部分 自我洞察
03 在多重角色中保持恒定自我
复杂性，失序循环中的进化要素
独立型自我与互依型自我
从橄榄球手到作家的身份流动
卢文格自我发展阶段模型
佛陀的沉默与非二元自我
从多维度定义自我
04 用核心价值观锚定进化方向
反思核心价值观，提升应变成功率
卓越表现＝坚韧价值观＋灵活践行
为什么僵化组织必然消亡
死亡导师的进化教诲
第三部分 意义构建
05 压力时刻的应变法则
合气道的注意力调控术
绕过情绪直接行动的临床验证法
如何关闭“恐慌开关”
4P 法则：暂停―加工―计划―执行
社交媒体如何偷走你的“思考空间”
06 在低潮期持续精进的底层方法
给心理免疫系统留出适应时间
“永恒痛苦”只是插曲
穿越巨变重建自我结构
承认“我不行”是最勇敢的开始
善用外部资源对抗风暴
在失序中创造仪式感
真疲劳 vs 假疲劳
培养自我关怀的品质
“中等逆境”助力应变韧性
结语 在失序的世界里，做自己的掌舵人
拥抱变化的 5 个问题
培育坚韧的灵活性的 10 大方法
致谢
附录
参考文献
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| 內容試閱：
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引言 变化是唯一的常量
“我感觉脚下的大地在摇晃，”我的长期辅导客户托马斯回忆道，“一切都失控了。”像大多数人一样，2020 年至 2022 年对托马斯来说是极具挑战的几年。45 岁的他是两个孩子的父亲，在一家专业服务公司工作。短短几个月的时间里，他被迫转为居家办公，失去了最大的客户。由于孩子所在学区实施远程教学，他实质上承担起在家教育孩子的职责。他还目睹妻子遭遇裁员，一位叔叔因感染新型冠状病毒离世。2022 年初他父亲患癌去世前，他甚至没能多花些时间亲自陪伴。“这么短的时间内发生了太多的变化，简直让人晕头转向，根本难以应对。”
托马斯的经历在新冠疫情期间十分普遍。这场疫情导致了巨大的人员和经济损失，破坏了我们工作、娱乐、表达关爱和哀伤以及参与公共活动的方式。新冠疫情的发生就是我所说的失序事件的代表——失序事件能从根本上改变我们对自身的认知，以及我们对所生活的世界的体验。这种改变有时带来好的结果，有时带来坏的结果。传染病大流行可能是最近的大规模失序事件，但它绝非首例，也不会是最后一例。
从社会层面来看，我们几乎每 10 年就会经历一次重大的动荡，例如战争、互联网及近年来出现的人工智能等技术、社会及政治动荡、经济衰退、环境危机。所有这些都在迅速加剧。从个人层面而言，失序事件更为常见，如毕业、入职、离职、结婚、离婚、生子、失去挚爱、生病、搬去新城市、结交新挚友、出版新书、获得晋升、成为空巢老人、退休等。研究表明，人们在成年期平均会经历 36 次失序事件，相当于每 18 个月就会发生一次。这还不包括衰老—— 一种我们许多人徒劳抗拒和否认，却始终存在且持续发生的失序事件。我们往往认为变化和失序是例外，但实际上它们才是生活的常态。如果你仔细观察，就会发现，万物皆在不断变化，我们自身也不例外。生命就是流动的。
在写作这本书之前的几年中，我也经历了许多变化：我出版了《脚踏实地的实践》（The Practice of Groundedness）一书，迎来了第二个孩子，辞去了稳定的工作，举家搬往另一个城市，不再参加一项多年来在我的身份认同中占据重要地位的运动，还做了腿部手术，与某些家庭成员痛苦地疏远了。请注意，这份变化清单中既包括了好的事件，也包括了坏的事件。这短短的时间里
不只发生了艰难的事情，而是集中发生了大量的事情。就是这些令人难以招架的经历，造就了我虽充满挑战却也饶有趣味的这几年人生。
每当我与客户、同事、朋友和邻居分享这些重大的人生经历时，他们立刻能共情我所感受到的迷茫（至少在某种程度上）。我发现自己并非个例：几乎每个人切身认识和体验到生活并不像我们所想或者所愿那般稳定时，都会经历疑虑、恐惧和困惑。
这里存在一个问题。我们文化中的主流观点总在敦促我们寻求稳定，但这与“变化恒常存在”的现实相悖——若掌握了正确的方法，变化也可能成为推动成长的巨大动力。接受变化的必然性刚开始可能会让人感到不安。但是正如我所领悟到的，以及你将在本书中读到的，接纳生活的流动性实际上会赋予我们力量，甚至成为一种优势。毫无疑问，变化可能会带来痛苦，但它也伴随着各种各样的好处。
学习一种全新的理解和应对变化的方式，也就是我所说的坚韧的灵活性（rugged flexibility），可以减少痛苦、不安感和焦虑感，同时增进深层的幸福感与持久的满足感。它还能帮助我们在自己最在意的事情和追求上表现得更好、更具可持续性。从这个角度来说，坚韧的灵活性是实现可持续卓越的基础：以支持长期目标的形式，行善事且感受良好。同样重要的是，熟练地应对
变化能使人变得更善良、更睿智，而这正是当下世界迫切需要的品质。此外，在应对变化这件事上，我们似乎别无选择。即便你希望事情并非如此，也终究无法让时间停下来，也无从掌控生活。试图控制变化不过是徒劳之举，不仅会让人精疲力竭，还常常导致原本健康的人陷入倦怠和身心俱疲的状态。
心理学、生物学、社会学、哲学及前沿神经科学的最新研究都表明，变化本身是中性的。它是积极的还是消极的属性，取决于我们如何看待它，更重要的是如何应对它。相比于现代西方文化将生活视为线性且稳定的过程，世界上许多古老的智慧，如佛教、道教和斯多亚学派，都认识到现实的循环本质和变化的普遍性。古代智慧和现代科学在这一点上达成共识：无常是不可否认的现
实，是宇宙的根本真理。
固守永恒不变的幻想，期望自己不受变化的冲击，希望维持自身状态大致恒定，往好里说是认知偏差，往坏里说则会招致痛苦。生活本就是一连串持续起伏的潮起潮落。要应对生活的变化，就要发展强大、持久且统一的自我认知，就需要掌握能够驾驭大风大浪的技能。遗憾的是，这些技能学校通常不会教，且被近几代人忽视了。现代人常常沉迷于控制、安全和恒常的幻想中，而
这些想法在破灭前，似乎都是有效的。
所以，我们就需要读读这本书了。本书的核心目标是融合科学、智慧、历史和实践经验，提出一个我称为坚韧的灵活性的全面框架。该框架描述了人们在面对变化和失序时，生存与成长所需的基本品质。在深入探讨坚韧的灵活性之前，我们先来了解一下我们是如何走到今天这种地步的：我们为何会畏惧不稳定与动荡，又为何陷在其中深感无力？只有了解来路，方能明晰去向。
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