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編輯推薦： 1、专业性与权威性：本书作者是具有丰富临床经验的心理学专家，深入解析了季节性情感障碍（SAD）的成因、症状及影响，提供了基于科学研究和临床实践的专业治疗方案。 2、全面性与系统性：内容涵盖了SAD的各个方面，从基础知识到具体治疗方法，再到日常护理与预防策略，形成了一套完整的治疗体系。 3、实用性与可操作性：书中不仅提供了理论知识，还结合大量实际案例，详细阐述了认知行为疗法、光照疗法、药物治疗等多种治疗方法的操作步骤和注意事项。读者可以轻松上手，快速应用于实际生活中。 4、人文关怀与心理支持：本书在提供专业治疗的同时，也注重人文关怀和心理支持。穿插了作者的亲身经历和患者的故事，让读者感受到温暖与力量，增强战胜SAD的信心和勇气。 5、市场需求与读者认可：随着心理健康意识的提升，越来越多的人开始关注季节性情感障碍这一心理问题。本书的出现正好满足了这一市场需求。 內容簡介： 一到秋冬就emo？ 没缘由的心情低落、无精打采， 感觉特别累，却总是睡不着， 做事很难集中注意力， 莫名其妙的焦虑， …… 如果你也有这些症状，那么你很可能正在经历季节性情感障碍（SAD）——一种与季节变化相关的抑郁症类型，通常在每年相同的季节出现，尤其是在日照减少的秋冬季，并在日照增多的春夏季有所缓解。本书就是为解决SAD而写，为那些深受季节变化困扰的人点亮希望之光。作者罗森塔尔深入解析了不同类型的SAD症状，并结合自己丰富的临床经验，提供了一系列切实可行的建议和方法，包括认知行为疗法、饮食和锻炼方面的建议以及药物治疗等。希望这本书能帮助你克服SAD，找回生命的活力，让你在每个季节都能拥有好心情。 關於作者： 作者简介———————————————————————————————————— 诺曼·罗森塔尔 精神病学家和科学家，20世纪80年代首次提出冬季抑郁症和季节性情感障碍，并率先使用光照疗法，为无数患者带来光明与希望。他在华盛顿大都会区担任临床治疗师与教练，致力于帮助众多患者改善生活质量，提升幸福感。 作为一名多产的作家，罗森塔尔在众多权威学术与医学杂志上发表300多篇论文，旨在引导读者找到内在的平静，实现自我治愈，他的畅销作品有《冬日忧郁》(Winter Blues)、《诗歌处方》(Poetry Rx)、《超越》(Transcendence)、《逆境的礼物》(The Gift of Adversity) 和《超级思维》(Super Mind)，其中《诗歌处方》入选了《纽约时报》2021年健康生活8大好书榜单。 译者简介———————————————————————————————————— 卫妮 武汉大学文学硕士，现任职于华侨大学外国语学院，从事语言文学研究及英汉互译工作。擅长翻译心理学、文学、社科类领域图书。已翻译出版《如何让孩子爱上阅读》和《当代世界与中国》。 目錄： 什么是季节性情感障碍 什么是冬季忧郁症 评估你的季节性模式 季节性情感障碍的三大诱因 季节性情感障碍普遍存在 春季不躁动的秘密 谨防情绪中暑 悲秋不是矫情 抗抑郁灯与光照疗法 光照疗法的应用注意事项 光照疗法的科学原理 光照疗法的其他益处 认知行为疗法 负离子的正面作用 饮食与体重管理 锻炼、睡眠与冥想 享受阳光与社交 药物的辅助治疗 制订你的疗愈计划 拥抱内心不败之夏

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