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編輯推薦: |
★CCTV央视心理访谈常驻专家张久祥,哈尔滨曲伟杰心理学校校长曲伟杰倾情推荐
★本书让人深刻的更加了解到心理学对人生的重大正向的影响和改变。打开本书,让生命的光再次照进内心,继而拥有一个自信、自由和自己说了算的幸福人生。
★不内卷,不焦虑,不迷茫,不顺心的事情很多,但自己只有一个。无论到了什么时候,都别否定自己,你真的超棒的!
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內容簡介: |
卡皮巴拉英文是「capybara」,人们亲切地将其音译为「卡皮巴拉」。
最近几年,卡皮巴拉因为稳定的状态逐渐成为了动物界的顶流,让无数人感觉到治愈。
《卡皮巴拉不内耗》是一本结合了心理学理论与实践的实用指南。它不仅为我们揭示了内耗的心理机制,还让我们如何用合理的思考方式去对待烦恼,让我们学会如何更好地理解自己,如何有效地管理自己的情绪和行为,从对这个世界的向外探索转向对自己心灵的爱护,真正接纳自己,与生活和解。
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關於作者: |
沈万九
资深心理咨询师,作家,沈万九心理工作室创始人,北京大学心理研修班特邀讲师,代表作《那些阻挡爱的障碍》,《我和余生,只差一个你》等。
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目錄:
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Part1从焦虑到自在,过一种松弛的人生
随遇而安:一切都是最好的安排
如何真正地读懂自我,引领心灵蜕变成长
最容易愤怒的三类人:“龙”“蛇”“牛”
从焦虑到自在:一个稳定有爱的自我是如何形成的?
聪明和智慧:不同心智照见不同未来
Part2 向内求爱,与其在意他人不如做好自己
幸福关系的第一生产力:共情
爱自己,是解脱和疗愈的必经之路
嫉妒之火:如何转化这份损人伤己的情绪?
扩展觉知,拥抱是与非
P art3从共生到分离,构建良性亲密关系
亲密关系中的三种形态:“僵尸”“冤鬼”“妖精”
单身有理,为什么我们的爱难以为继?
为什么爱着爱着就散了?决定关系发展的三大动力
反社会人格:如何擦亮眼睛,远离美丽的“食人花”?
妈宝男:传说中的“妈妈宝贝”和“幸福克星”
你为什么要控制我?共生关系中的“你死我活”
Part4原生家庭,解铃还须系铃人
序位法则:家庭关系成功的基本条件
这么努力去爱,“家庭”为什么还是不幸福?
听话主义:听谁的话最容易幸福?
父亲缺位:如何把伤害转化为爱?
你所忽视的恋父情结,可能正毁了孩子的一生
藏在依附背后的心理
Part5心想事成,帮你活出丰盈的自我
决定命运的三种力量:自我、权威和集体
归属和忠诚:是什么阻碍了你活出自我?
正念催眠:为何要少说“希望”,多说“相信”?
“心想事成”:读懂你的幸福脚本
对金钱说“是”:揭开金钱背后的心理隐喻
健康或疾病:你到底在被什么吸引?
幸福和生命力的本源:流动
如何拥有持久的幸福?
七点觉知,帮你活出丰盈的自己
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