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| 編輯推薦： |
《纽约时报》畅销书作者温兹博士新书。
治疗和逆转肾上腺功能障碍的康复计划。
师永刚、牛油果果书评推荐。
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| 內容簡介： |
生病之前你在做什么?
这是温兹博士在尝试找出从精力不足、咖啡因依赖、失眠到记忆力减退等一系列症状的根本原因时，经常向她的患者提出的问题。她发现，这些个体中的大多数人在经历了一段急性或慢性压力期后才出现这些症状：比如创办新企业、生育孩子、经历全球大流行病等——这些都可能摧毁我们曾经有弹性的应激反应。
自从温兹博士在27岁时被诊断出患有桥本甲状腺炎，并随后出版了多本畅销书以来，她就以热衷于将新兴研究成果转化为实践，以帮助患者消除传统医学未能解决或甚至承认的症状而闻名。在《失控的肾上腺：肾上腺功能90天复原方案》中，温兹博士针对肾上腺功能障碍，即身体在压力管理不当时无法产生必需激素的问题，提出了解决方案。虽然肾上腺功能障碍会引发一系列疾病，但好消息是，扭转这种情况并不复杂。当我们开始支持肾上腺——通过做一些小的饮食和生活方式的改变，并服用正确的补充剂时——我们可以在几周内甚至几天内取得显著的改善。
通过一个简单的4周计划，帮助你确定肾上腺的触发因素，平衡你的压力反应，并逐渐增强你的韧性，以防止未来过度的压力压垮你的肾上腺，《失控的肾上腺：肾上腺功能90天复原方案》将为你奠定坚实的基础，使你在经历动荡时能够恢复并保持体内平衡。
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| 目錄：
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第一部分? 了解肾上腺，了解如何调节肾上腺功能
第一章
我的肾上腺功能障碍治愈的经历：数千人重获健康，你也可以做到！
第二章
了解肾上腺功能障碍的起因
第三章
肾上腺功能转变方案（ATP）是如何帮你改善健康的
第二部分? 肾上腺功能转变方案
第四章
补充营养
第五章
重获精力
第六章
重获活力
第七章
重塑恢复力
第八章
回顾总结
第三部分? 后续方法和针对后期压力症状的方案
第九章
重新评估，继续前行
第十章
后期压力症状的根本原因和解决方案
作者注
附录一 食 谱
附录二 针对后期压力症状的方案
附录三 如何调整项目方案
附录四 检 查
致 谢
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| 內容試閱：
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你有肾上腺功能障碍吗
我将在第三章对你的症状做一个全面的评估。但现在，你可以先看看这些症状中是否有任何一个可以引起共鸣。肾上腺功能障碍可能出现的症状如下。
● 感到不堪重负。
● 尽管睡眠充足，但仍感到疲倦。
● 难以入睡，难以睡整觉。
● 早上很难起床。
● 对咖啡因依赖。
● 想吃咸味食物（又名“‘我刚才不小心吃了一整袋薯片’综合征”）。
● 想吃甜食。
● 需要更多能量才能完成日常活动。
● 运动不耐受。
● 血压低。
● 起床时感到头晕。
● 很容易被吓到。
● 有脑雾或注意力不集中。
● 腹泻、便秘交替。
● 低血糖（通常表现为饥饿时感到愤怒，我习惯称其为“饿极成怒”）。
● 性欲下降。
● 应对压力的能力下降。
● 恢复体力的时间更长。
● 轻度抑郁。
● 生活中的快乐少了。
● 不按时吃饭时，身体会更不舒服。
● 经前期综合征（PMS）加重。
● 决策能力下降。
● 工作效率降低。
● 记忆力不佳。
上述这些情况看起来熟悉吗？
如果你有上述症状其中 3 种或 3 种以上，并且是在你经历了一段时间的急性或慢性压力、睡眠不足、感染或中毒后出现的，那么你很有可能患有肾上腺功能障碍。当你的 HPA 轴不能有效地管理应激反应时，通常会发生肾上腺功能障碍。HPA 轴指的是发生在中枢及产生激素的腺体之间的相互反馈循环。如果其间的交流中断，肾上腺及其产生重要激素的能力可能会受到威胁。
这些症状可能看起来很严重，我们需要处理的问题显得非常多。好消息是，扭转这些局面的方法并不一定很复杂。当你开始调节肾上腺功能时，哪怕只是做一些小的饮食改变，服用正确的补充剂，也能显著改善症状。问问“肾上腺功能转变项目”的一些参与者就知道了，该项目是我在 2019 年设计的团体项目，也是本书中“肾上腺功能转变方案”（Adrenal Transformation Protocol，简称为 ATP）的基础。
在完成项目后，安吉（Angie）说：“我感觉自己充满力量，已经准备好迎接此后的每一天了。醒来时不那么累了。我很快乐，也看到了希望。我很兴奋能把事情做好。曾经的焦虑现在几乎消失了。我不再为日常琐事感到不堪重负，我能够完成任务而不会花费很多时间。我想在生活中做更多的事情，还想像以前一样和朋友出去玩！”
康斯坦斯（Constance）也感到精力充沛，他分享道：“我完全不累了。感觉头脑更清醒了。我似乎对压力有了更强的适应能力，也平静多了……整体而言，我对生活更加充满期待了。”
阿纳斯塔西娅（Anastasia）感觉现在是 10 多年来最好的状态，她说：“我有更多精力来迎接每一天。我身体的许多疼痛都减轻了，而且整晚都有高质量的睡眠！”
你的症状能得到缓解吗？
通过多年的调查、耐心的研究和对数千名客户的帮助，我发现肾上腺功能的转变可以带来更好的健康状态。虽然慢性压力症状的来源有很多，但身体崩溃的方式很好预测，我也发现了有效的方式来重建身体、改善健康。
不管产生压力的原因是什么，身体都会以同样的方式做出反应。在极端情况下，我们可能需要挖掘得更深才能找出压力的来源，但同时，我想分享一个可以减轻身体压力负担的有效方法。慢性压力症状是一类线索，表明维持我们健康的主要身体系统——肾上腺、肠道和肝脏——受到了损害。为了恢复身体的自然平衡，这三个系统需要恢复平衡。因为身体是一个大的系统，而肾上腺会影响全身的许多功能，比如身体会将资源转移到维护和修复身体上，所以支持肾上腺功能是我推荐的第一个方法。在大约 80% 的病例中，解决肾上腺的问题可以完全缓解慢性应激症状，同时使另外两个系统也获得了自我平衡。在其余 20% 的病例中，可能还需要解决个体的根源问题、肠道或肝脏问题，才能缓解症状。
我的肾上腺功能转变方案不断演变，超越了传统的替代肾上腺方案，创建了一个更全面、更有效的方案，这个方案对大多数人来说更容易实现并且更加可持续。ATP 的设计目的是使神经系统平静下来，滋养肾上腺并重新平衡其功能，帮助减少或消除许多令人沮丧的症状，并将身体从生存状态转变为健康状态。在开始遵循饮食方案和摄入补充剂的几周内，有时甚至是几天内，你就会看到一些非常明显的改善，包括以下情况。
● 血糖失衡减少，“饿极成怒”的情况减少。
● 可以更好地控制自己的情绪。
● 焦虑减轻，更加镇定。
● 更容易入睡并获得高质量的睡眠，醒来时会感觉精神焕发。
● 感到更加快乐和幸福！
● 处理难题和应对压力的能力增强。
● 血压健康而稳定。
● 激素平衡得到改善。
● 头脑更加清晰敏锐……脑雾，慢走，不送啦！
● 精力充沛！
● 你生活中的人会神奇地变得不那么烦人了（其实不是真的不烦人了，只不过当肾上腺功能恢复平衡时，你会有这种感觉）。
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