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| 編輯推薦： |
如果你
◎总是扮演“困惑者”“受害者”和“背锅侠”的角色
◎自尊心不足，总觉得自己“不够好”，“不值得”或者“不配”被爱
◎忽视或不信任内心的感受与直觉，感觉自己“失去了声音”
◎总为他人的虐待和不当行为找借口或为其开脱
◎为了伴侣 / 他人而牺牲自己的价值观、愿望、需求和人格
………
这本书带你冲破禁锢
应对身边的情感“吸血鬼”，赢回工作与生活的主动权
书中提供自我关怀、自我对话、自我疗愈等方面的内容，这些不仅是善待自我的基石，也是从自恋型虐待中恢复的关键要素，更是在未来不再陷入这种虐待关系的有效盾牌。
守护自己的界限与底线，摆脱关系中的隐形伤害，真正掌控各种局面。
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| 內容簡介： |
这是一本不可多得的且每个人都需要阅读的手册，也是识别与应对自恋型人格障碍者的权
威指南。当下患有自恋型人格障碍的人越来越多。在一段关系中，任何人都可能成为自恋型
人格障碍者的牺牲品，因为他们在关系开始时总是表现得不错，而且不易被识别。
你无法改变自恋型人格障碍者，但你可以从一段有害的关系中走出来。在康复的旅程中，
本书能为你提供全方位的支持。书中有基于他人经历的案例研究，可以帮助你看清自己的
遭遇；本书还提供自我关怀、自我对话、自我疗愈等方面的内容，这些不仅是善待自我的基
石，也是从自恋型虐待中恢复的关键要素，更是在未来不再陷入这种虐待关系的有效盾牌。
阅读本书不需要去费劲参悟一些晦涩难懂的心理学理论，你会在作者娓娓道来的故事和案
例中产生共鸣，提升洞察力，找到适合自己的方法及应对策略。
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| 關於作者： |
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莎拉·戴维斯（Sarah Davies）博士是一位作家、特许咨询心理学家和创伤治疗师。她在自恋虐待、共同依赖以及相关创伤和创伤后应激障碍领域拥有丰富的临床经验。她热衷于为心理健康和情绪健康提供全面、实用和务实的方法；在英国伦敦哈雷街有一家私人诊所。她的著作出版后引起了人格障碍研究者及从业者的广泛关注与青睐。
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| 目錄：
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目 录
引言
第一部分 自恋者和自恋型人格
01 什么是自恋 ...002
纳西索斯与厄科：悲剧的发生 ...002
自恋和自恋型人格障碍 ...006
显性自恋 ...008
隐性自恋 ...010
自恋的不同水平 ...021
什么造就了自恋者 ...023
自恋型人格障碍的治疗 ...032
02 什么是自恋型虐待 ...035
识别自恋型虐待的迹象 ...042
第二部分 自恋者与你
03 你的秘密武器：信息 ...046
04 戏剧三角 ...055
05 幻想与真相：回到现实 ...060
将感受写下来 ...063
06 发现征兆（上） ...066
早期的征兆 ...068
07 情投意合的完美匹配 ...078
觉知你自身的自恋特质 ...086
08 吸引力的起源 ...090
成长中的求生本能 ...092
09 求生、拼搏与茁壮成长 ...098
10 发现征兆（下） ...104
内在的脱节让内心罗盘失灵 ...105
进一步探索内在的脱节 ...109
从内心发现征兆 ...118
成长为与内心连接和关爱自我的人 ...121
第三部分 你和你的康复
11 踏上康复之旅 ...130
为康复奠定基础：自我关怀 ...133
12 情绪调节 ...140
正念 ...140
情绪着陆技术 ...144
13 从想法到感受 ...149
消除扭曲的基本信念 ...157
14 界限 ...162
界限是什么 ...165
界限从何而来 ...172
15 掌握健康的界限 ...175
赏心悦目的局、盘、场 ...177
如何设定界限 ...181
个人界限的传达 ...183
不要动摇 ...190
16 与自恋者交流 ...194
与自恋者断绝联系 ...202
将沟通控制在绝对最低限度 ...206
沟通提醒 ...210
17 缓和内心惩罚性的自我对话 ...212
如何培养自我同情 ...217
18 悲伤的过程 ...224
19 创伤与自恋型虐待 ...227
何为创伤 ...227
压力或创伤反应 ...233
身心“容纳之窗” ...235
创伤和 PTSD 的治疗方法 ...242
20 感谢与认可 ...246
第四部分 走出阴影
21 给朋友和家人的建议 ...252
22 继续前行 ...257
23 尾声 ...263
蝎子和青蛙 ...263
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| 內容試閱：
|
如果你正在阅读这本书，那么毫无疑问，你已经对“自
恋”产生了一些兴趣或认识。对许多人来说，逐渐意识到生活
中或职场上的某个人是自恋型人格障碍者（以下简称自恋者）
可能会带来巨大的冲击。这之后的一段时间将会充满挑战和困
惑。也许你正在思考是否应该结束与某位自恋者的“有毒”关
系，或者你已经采取了行动，但仍然难以接受眼前的一切。
我亲身经历过自恋型虐待，也曾独自走过恢复的旅程。现
在，作为一名心理咨询师和创伤治疗师，我继续为来我的诊所
求助的众多来访者提供服务。我的主要任务是帮助来访者识别
和应对自恋型虐待，陪伴他们走上康复之路。
如果你因为曾经与自恋者交往或遭遇过自恋型虐待而拿起
这本书，那么我建议你更多地了解自恋的本质：它看起来像什
么，听起来像什么，它因何而生……这是康复之路的起点，也
是走出关系陷阱的基础。
因此，尽管开篇的几个章节是对“自恋”的概述，但这本
书的焦点并非自恋者。在打好基础之后，你和你的康复将成为
重中之重。我会与你分享信息、技巧和建议，帮助你处理好与
自恋者的关系，摆脱自恋者的魔咒，进而学会保护自己，避免
在未来受到自恋型虐待的负面影响。一个常见的误区是过度关
注自恋者，而忽视了自己。当你开始把注意力拉回到自己身上
时，康复就开始了。
在康复的旅程中，本书能为你提供全方位的支持。书中有
基于他人经历的案例研究，可以帮助你看清自己的遭遇（为保
护隐私，书中涉及身份等的个人信息都经过修改）。书中还包
含各种想法和建议，引导你实现自我疗愈，使你不再落入自恋
型虐待的关系陷阱中——当然，这需要你提高警惕，主动打破
某些特定的关系模式。
自恋是一个复杂的话题，很难用简单的几句话讲清楚。生
而为人，我们自然希望能够理解自己的经历，并赋予其意义。
然而，理解自恋者的行为并不容易，尤其是在初始阶段。根据
前文的建议，你需要尽可能多地学习有关自恋的知识，包括其
潜在起源，这有助于你更好地应对自恋型虐待。但是，有一点
值得注意：当你真切地意识到自己曾经或仍然被困在关系陷阱
中时，你可能会陷入停滞不前的状态——你执着于分析整段关
系的来龙去脉，试图理解他 / 她 / 他们为什么要那样做，但却
苦思无果——这会非常令人沮丧。无论是理智上还是情感上，
你都无法说服自己，于是你被滞留在这个状态中，不断思考以
下问题：
“这个人怎么能这样做？他为什么有时候如此美好，有时
候又如此残忍？初见时他那么可爱……到底发生了什么事？他
真的爱过我吗？他真的懂得如何去爱吗？我做错了什么？我有
什么问题？他怎么能一下子就‘变脸’？他怎么可以这么恶毒？
他为什么要这样对我？这种情况会改变吗？我怎么会没有察觉
到呢？为什么我没有及时退出？”
请放心，花时间回顾你与自恋者的过往并试图理清你们
之间的爱恨情仇是正常和必要的。想把所有发生过的事情弄清
楚，整合信息，为其赋予意义，是大脑的自然倾向，是它理解
和处理个人经历的固有机制。出于人的本能，你可能想要寻找
许多问题的线索和答案。这很合理，也是踏上康复旅程的必经
之路；掌握好分寸，适度反思，有利于你走出自恋型虐待。通
过回顾过去，你的确能发现当时存在的迹象和证据——曾经的
冷嘲热讽、故意爽约、言行不一、情感诱导，那些谎言、嫉
妒、自私、不体贴，乃至情感操控……意识到这一切，对想要
走出困境的你而言是十分重要的。许多遭受自恋型虐待的人在
震惊之余，令自己陷入长达几个小时的回忆和思考；从自我疗
愈的角度来看，这是意料之中且不可避免的。然而，在某个特
定的时刻，你需要接受这样一个残酷的事实——你可能永远无
法解答所有的问题，而原因很简单：
试图用逻辑去理解完全不合逻辑的行为是不可能的。
自恋者的所作所为毫无逻辑性。虽然努力理解他们的行
为可能对你会有帮助，但最终你可能会发现自己永远无法触及
那些问题的答案。我经常看到人们在试图弄清楚自己心中的疑
惑时遇到瓶颈，其中有些人就此陷入僵局，久久无法释怀；这
实际上是与康复背道而驰的，并可能导致执念、分析瘫痪、震
惊和创伤，甚至身体不适。你不能用逻辑去理解不理性的人和
他们的不理性行为。为了继续前进，你必须通过一场艰难的考
验：与未解开的谜题和解，同时接受与此相关的所有感受。
这项考验就像完成一场痛苦的舞蹈，一场看似无休止的
可怕探戈：向前走两步，再向后退两步——而你脚上的鞋子却
小了两个尺码！你可能还是会一次又一次地想要查明所发生的
一切，这都是非常自然和可以理解的，也是康复旅程中必要的
部分。有的时候你感到元气满满，其他时候你很可能会感觉这
是一种无力的抗争。然而最终你会发现，想要完全理解对方
的无理行为是没有意义的。康复之旅充满了这样的纠结和反
复，但随着时间的推移，你将逐渐学会更坦然地面对未知，更
轻松地接受它们。有了正确的工具、支持和疗法，你一定能好
起来。
重要的是，如果你已经发觉或者正在意识到自己与自恋者
有牵连，那么你可能早已心力交瘁。因此
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