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| 編輯推薦： |
凝结案例精华的面部抗衰运动
每天改变一点点，自己解决面部问题
·改善思路 ·生活建议 ·简单运动 ·实用计划
面部皱纹与凹陷
让面部呈现衰老状态，失去年轻光彩
这些问题不仅仅由生理性衰老这个自然过程引起
还有一大“元凶”——不当面部运动
如关灯看手机、长期紧张焦虑、表情过于夸张、涂抹护肤品手法不当……
本书带你了解面部问题的根源与改善思路
建立正确生活习惯，进行简单面部运动
轻松解决13个面部皱纹与凹陷问题——
抬头纹、川字纹、鱼尾纹、印第安纹、法令纹、木偶纹、颈纹、眼袋、泪沟、苹果肌下垂、太阳穴凹陷、脸颊凹陷、鼻基底凹陷
1、简单明了、易于理解的问题改善思路
·与问题有关的面部组织：了解原理，心中有数
·相关面部组织位置图示：找准作用区域，提升效果
·关键改善思路：练习重点、日常管理、护肤指导
·改善问题的护肤操：日常护肤顺道做，融入生活效果好
2、人人可学会，在家就能做的简单练习与方案
·图文详解简单练习：为何做、如何做、怎么做效果好
·针对不同程度的简单方案：花个几分钟或十几分钟就能完成，每天练一练，有效预防、改善问题
3、根据
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| 內容簡介： |
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本书作者基于多年的研究和实践经验，为读者提供了可学会，在家能练的改善面部皱纹与凹陷问题的运动方案。书中精选了十三个困扰多数女性的面部皱纹与凹陷问题：抬头纹、川字纹、鱼尾纹、印第安纹、苹果肌下垂、法令纹、木偶纹、颈纹、太阳穴凹陷、脸颊凹陷、鼻基底凹陷、眼袋、泪沟。针对每个问题，书中解析了其成因、相关肌肉与改善思路，讲解了能帮助改善问题的面部练习动作，提供了预防和改善不同程度问题的面部运动方案，能帮助读者掌握通过运动改善相关问题的知识和技能。针对每个练习，书中提供了功效解析、真人演示图、分步文字和要点提示，有助于读者快速掌握要领。书中的练习简单、易学，易于读者将面部运动融入生活，切实改善自身问题。任何想通过运动预防、改善面部皱纹和凹陷的个体能够从本书中获益。
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| 關於作者： |
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韩林峰 ·2019年，研发出面部抗衰训练体系和不对称纠正训练体系，已成功帮助数万名饱受面部问题困扰的个体改善容貌，重拾自信。 ·已在运动康复、体能训练、体态纠正和面部抗衰领域教学十二年，服务众多客户，被业内人士和学员称为“韩教头”。 ·运营 “面部重塑大 师韩教头”账号。 ·2015年开始，担任山西省小轮车队和击剑队特聘运动康复师。 ·曾任自媒体“体态大 师”的技术总监，主要负责体态纠正体系建设和相关课程的研发。
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| 目錄：
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1 开始自救前需要了解的内容
面部出现皱纹与凹陷，不止因为衰老 002
改善面部皱纹与凹陷，要做到这些 004
面部运动前的准备工作 005
面部运动的绝对禁忌 006
2 改善抬头纹
认识抬头纹，了解改善思路 008
学习改善抬头纹的运动 010
每日练一练，改善抬头纹 014
3 改善川字纹
认识川字纹，了解改善思路 018
学习改善川字纹的运动 020
每日练一练，改善川字纹 024
4 改善鱼尾纹
认识鱼尾纹，了解改善思路 028
学习改善鱼尾纹的运动 030
每日练一练，改善鱼尾纹 034
5 改善印第安纹
认识印第安纹，了解改善思路 038
学习改善印第安纹的运动 040
每日练一练，改善印第安纹 044
6 改善苹果肌下垂
认识苹果肌下垂，了解改善思路 048
学习改善苹果肌下垂的运动 050
每日练一练，改善苹果肌下垂 054
7 改善法令纹
认识法令纹，了解改善思路 058
学习改善法令纹的运动 060
每日练一练，改善法令纹 064
8 改善木偶纹
认识木偶纹，了解改善思路 068
学习改善木偶纹的运动 070
每日练一练，改善木偶纹 074
9 改善颈纹
认识颈纹，了解改善思路 078
学习改善颈纹的运动 080
每日练一练，改善颈纹 084
10 改善太阳穴凹陷
认识太阳穴凹陷，了解改善思路 088
学习改善太阳穴凹陷的运动 090
每日练一练，改善太阳穴凹陷 094
11 改善脸颊凹陷
认识脸颊凹陷，了解改善思路 098
学习改善脸颊凹陷的运动 100
每日练一练，改善脸颊凹陷 104
12 改善鼻基底凹陷
认识鼻基底凹陷，了解改善思路 108
学习改善鼻基底凹陷的运动 110
每日练一练，改善鼻基底凹陷 114
13 改善眼袋
认识眼袋，了解改善思路 118
学习改善眼袋的运动 120
每日练一练，改善眼袋 124
14 改善泪沟
认识泪沟，了解改善思路 128
学习改善泪沟的运动 130
每日练一练，改善泪沟 134
作者简介 137
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