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| 內容簡介： |
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茶在我国历史悠久，爱好者众多，适合各年龄段人群饮用，而且茶的功效显著，能够很好地预防疾病和减轻病症，适合家庭养生、保健、瘦身、养颜。本书选择家庭中常见的茶叶、中药等，按照读者最为关注的保健方式进行分类，以喜好茶饮的读者为主要对象，以家庭实用为核心，讲解了各种养生茶饮的制作方法、功效及适用人群，图文并茂，实操性较强，可使读者轻松喝上养生保健茶饮。
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| 關於作者： |
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赵峻青岛大学医学院附属医院中医科副主任，副主任医师，青岛市中医药学会理事，中华中医药学会委员。
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| 目錄：
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第一章·茶叶的秘密
养生保健茶的由来与发展2
煲好一壶养生保健茶3
养生保健茶“会喝”更有效5
第二章·原茶提升身体自愈力
绿茶
原汁绿茶8
碧螺春茶9
盐绿茶10
枸杞绿茶11
山楂绿茶12
芦根甘草绿茶13
橘红绿茶14
银耳绿茶15
荞麦蜂蜜绿茶16
枣绿茶17
红茶
原汁红茶18
姜红茶19
黄芪红茶20
桂花红茶21
乌龙茶
原汁乌龙茶22
蜜青茶23
白茶
原汁白茶24
黄茶
原汁黄茶25
普洱茶
原汁普洱茶26
菊花普洱茶27
第三章·四季茶饮，因时调养
春季温补茶
金银花原汁茶 30
冰糖木蝴蝶饮31
姜片茶32
陈皮姜茶33
季清热茶
苦瓜茶34
柠檬茶35
鲜藕茶36
荷叶甘草茶37
三花茶38
芙蓉荷叶茶39
秋季甘润茶
苹果茶40
萝卜蜂蜜茶41
菊花蜂蜜茶42
橄榄酸梅茶43
金银花乌梅茶44
菊杞茶45
冬季祛寒茶
橘红牛蒡茶46
奶茶47
人参茶48
枣杞茶49
姜糖茶50
黄芪甘草茶51
第四章·分人茶饮，保养身体
女性适宜的保健茶
美白润肤
玫瑰薄荷茶54
薰衣草柠檬茶55
去痘
清热消痘茶56
清肺消痘茶57
消斑
桃花茶58
丝瓜祛斑茶59
减肥瘦身
绞股蓝降脂茶60
苦丁菊花茶61
防治痛经
糖茶62
泽兰叶茶63
防治更年期综合征
二子延年茶64
五味子茶65
男性适宜的保健茶
提神醒脑
菊花人参茶66
茉莉醒脑茶67
降火除口臭
茉莉薄荷茶68
薄荷绿茶69
缓解宿醉
葛根赤豆茶70
紫罗兰迷迭茶71
护肝保健
黄芪枸杞菊花茶72
五味蜜茶73
补肾保健
枸杞茯苓茶74
五味滋补茶75
中老年人适宜的保健茶
益寿
茉莉桂圆茶76
人参陈皮茶77
宁神安睡
佛手莲子心茶78
枸杞黄连茶79
降压降脂
银杏叶茶80
洋参山楂茶81
辅助降糖
田七番石榴叶茶82
山药田七茶83
舒活筋骨
黄芪红枣茶84
参苏茶85
第五章·方便茶饮，养生茶包对症饮
健康茶包准备事项88
缓解眼疲劳
金盏花茶91
决明子茶92
枸杞子茶93
菊花茶94
改善咽喉状态
丝瓜茶95
菊芍茶96
冰糖南瓜子茶97
消除饮酒不适
盐橘解酒茶98
橘红牛蒡醒酒茶99
减轻电子产品的辐射影响
黄芪茉莉花茶100
酸枣仁白菊花茶101
提高身体状态
牛奶红茶102
人参红枣茶103
提神醒脑
天麻川芎茶104
生脉补气茶105
红枣茶106
改善记忆力
黄精茶107
调胃口，促消化
荷叶山楂茶108
山楂白术茶109
山楂槐花茶110
缓解风湿疼痛
川芎白芷茶111
茴香茶112
姜苏茶113
止咳化痰
陈皮茶114
乌梅茶115
无花果茶116
桂花橘皮茶117
消除水肿
冬瓜茶118
薏苡仁红茶119
改善睡眠
酸枣仁人参茶120
合欢花茶121
第六章·降火凉茶，对症辅助防治
凉茶，清热祛火保健康124
分清服法饮凉茶125
饮用凉茶的5大误区126
清热降火
泻火自愈茶128
石冬茶129
荷叶扁豆茶130
薄荷茶131
清咽利喉
桑菊杏仁茶132
山楂利咽茶133
橄榄茶134
清音茶135
抗感冒
鲁太爷甘露茶136
薄荷甘草茶137
清热感冒茶138
核桃生姜茶139
润肺止咳
西洋参陈皮茶140
荸荠茅根茶141
桑菊芦根北杏茶142
枇杷款冬花茶143
清燥润肺茶144
常用养生茶材功效索引145
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| 內容試閱：
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中医药文化是中国传统文化之一。中医药可使人们少生病，也可治未病。中医药养生保健其实早就渗透于我们的日常生活中，药食同源的药材也正在被广泛使用。比如，人参煲鸡汤增强体力，百合银耳羹美容养颜，薏米山药粥健脾又养胃，菊花枸杞茶清肝也明目等。这些都逐渐成为寻常百姓家的一粥一饭，一汤一饮。
中国茶文化亦是中国传统文化之一。如果将中医药文化与中国茶文化相结合，是不是会相得益彰，彼此增辉添彩？
随着社会的快速发展，科学技术的日新月异，人们生活、工作的压力也逐渐增大，常出现亚健康状态，比如咳嗽、头痛、失眠等。但工作如山，时间如金，如何在家就能缓解身体的不适呢？
其实家庭对症养生茶饮就是个不错的选择。不需要多么华贵的器皿，也不用多么精美的工具。一点茶叶，几种常用的中药材，泡一泡，煮一煮，身体的不适就可能消弭于无形。养生茶饮，正是利用茶 养生中药材的“最佳组合”，使人们不仅可以放松心情，从工作、生活的压力中解脱出来，还可以对健康有所助力。
本书以家庭实用为核心，讲解各种养生茶饮的制作方法以及茶饮功效，希望大家通过本书了解养生茶饮，在家轻松养生保健。但因人们的个体差异，或者对药材的敏感性不同，养生茶饮需要对症使用，同时最好不要长期饮用，如有不适，需及时停用。建议养生茶饮在医师、药师指导下合理搭配，合理使用。
编者
2024年8月
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