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內容簡介： 源于中国古代导引术的八段锦，是中国优秀的传统保健功法，属于适量运动范畴，它通过调身、调息、调心，可令气血调和、阴阳平衡，达成强身健体、祛病延年之目的。为使更多的人能够学习和掌握，并以此增强体质，本书根据现代人，尤其是白领和医务工作者的工作、生活特点进行了改编，对每个关键动作的动作要领和动作功效进行了详细说明，并辅以静态图片以及动态视频，同时融入呼吸冥想环节，使习练者在锻炼身体的同时，可以有效放松身心、缓解压力。 目錄： 第一章运动——健康的基石 适量运动的益处 无氧运动与有氧运动 第二章八段锦及其发展历程 导引术 八段锦 第三章八段锦与疾病保健 八段锦与心血管疾病 八段锦与神经系统疾病 八段锦与呼吸系统疾病 八段锦与内分泌系统疾病 八段锦与骨关节疾病 八段锦与精神心理疾病 第四章医务版八段锦 特点及优势 动作要领及功效 …… 第五章呼吸冥想练习

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