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| 編輯推薦： |
《四季野趣：拥抱自然的110件小事》是一部诞生于特殊时期的图文书。在社会停摆、人们居家生活的那段时间，作者埃米莉·托马斯在对未来不确定性的担忧中，逐渐找到了恒久不变的慰藉和依靠，那就是自然世界。在这本精美的书中，她为读者列出了一年四季中可以做的110件事，以及相应的小贴士：放风筝、月光浴、去果园当志愿者，甚至是冬季冲浪……这份温暖而体贴的自然疗愈清单，不仅有助于每个人缓解生活压力所带来的疲惫、焦虑和抑郁，也能使我们更专注于当下，并在对身边万物的持续了解和接触中，真正地关切自然、回馈自然。
《四季野趣》的100多幅精美插图由英国插画师詹姆斯·韦斯顿·刘易斯创作。这位青年艺术家在大学时期学习木口木刻与蚀刻版画创作，他在《四季野趣》中将传统版画技法和当代数字绘画形式融为一体，呈现了大自然及日常生活中蕴藏的无尽美好与诗意。这些明快而复古的插图与灵动俏皮的排版相结合，凸显了本书所提倡的自然生活美学，令人感到如沐春风。
《四季野趣》为小16开精装书，封面使用局部烫金工艺，内文用日本小森八色机全彩印刷。
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| 內容簡介： |
本书按照季节编排，详细阐述了如何从事与自然相关的110种活动：在春季赏花、种菜，在夏季露营、赶海，在秋季打太极、放风筝，在冬季观星、滑雪橇……通过这些深度的自然体验，我们可以缓解现代生活的压力所带来的焦虑和抑郁情绪，并学会照料我们赖以存续的这个星球。
不论是久居城市，还是身置乡间，你都能从本书中找到符合自己生活方式的活动创意，与大自然重新建立宝贵的联系。
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| 關於作者： |
作者：
埃米莉·托马斯（Emily Thomas），英国作家、图书编辑，其所著的小说《泥浆》曾入围卡内基文学奖长名单。埃米莉现居于伦敦布里克斯顿地区，没有宠物，有很多书。
绘者：
詹姆斯·韦斯顿·刘易斯（James Weston Lewis），英国插画师，曾为多种图书绘制封面及插图，著有童书《伦敦大火》。他的作品将传统版画技法与数字媒介相结合，通过简洁的色块、丰富的肌理呈现出复杂多变的细节。
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| 目錄：
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前言
春季
赤足健行
打开窗户
数字化排毒
对抗春困
在户外发挥创意
蓝色的力量
赏花季
观察鸟类
做一个喂鸟器
春季寻宝游戏
做一只春日花环
游览一座公共花园
虚拟花园
森林浴
窗台上的香草、花卉和蔬菜
采摘野菜
大海，大海！
骑自行车
追踪鸟类合唱团
耕种小片土地
好玩的“敬畏之旅”
玩呼啦圈！
春天里的树枝装饰
春季的记录
夏季
野泳
迎接太阳
赶海
夏季日志
制作鸟类洗浴盆
加入社区花园
制作花链
观察树木，植树造林
植就未来
让我们露营去
水果采摘
有人玩槌球游戏吗？
月光浴
沉浸在薰衣草中
夏季压花
制作仲夏花冠
搜寻西洋接骨木
池塘捕捞
观察蝴蝶
看云
与蜜蜂交朋友
观察昆虫
观察蝙蝠之旅
照顾青蛙
观察日落
野餐
做自然保护志愿者
夏季的记录
秋季
秋日疗愈
拥抱秋分
把秋季的凋落物做成珍宝
树叶灯笼
在城市果园里当志愿者
在康复农场帮忙
毛驴疗愈法
观察椋鸟群飞
打太极
户外习练瑜伽
养一只宠物
救助或领养动物
关于漂亮马的一切
建一座昆虫旅馆
坐火车旅行
在种植农场里当志愿者
和猪依偎在一起
豚鼠疗法
松果保龄球
写秋季情绪日记
打乒乓球
放风筝
寻找秋日装饰
保存浆果和花朵
摘南瓜
南瓜的力量
参观历史建筑和庄园
去国家公园
社区帮扶
做一个漫步者
在公园散步
准备迎接更黑的月份
冬季
凝望星空
制作节日花环
提振情绪的科技习惯
参观一处引人注目的风景
找苔藓
徜徉于松林
去冲浪！
让家里更纯净
在生活中使用精油
追逐风暴
去玩三角装袋游戏！
参观城市农场
参与营造生态穹顶
滑雪橇
泡澡、水疗和桑拿
自制美丽浴盐
庆祝冬至
冬至姜饼
冰格里的鲜花
组织冬季寻宝活动
重新装饰房间
改变日常习惯
滋养土地
向自然伸出援手
冬日的记录
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| 內容試閱：
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新冠肺炎疫情大流行几个月后，《四季野趣》这本书开始成形。对我们许多人来说，这是一个发生重大变化的时刻——我们发现自己一天中大部分时间都被限制在家里，只允许外出购物和有限的日常锻炼。我们不能在咖啡馆、酒吧或餐馆与朋友见面，必须与任何不住在一起的人保持距离。
但是，在所有这些不确定性中，有一样事物保持不变——自然世界。花园、公园、林地、河流、湖泊和大海都还在那里供我们欣赏。随着时间的推移，许多人意识到现代生活的压力是如何逐渐将我们从自然世界中拉出来的，我们开始寻找与自然重新建立联结的小方法。我们从新的角度欣赏自然世界的美丽和治愈的力量，在鸟类清晨的合唱、蜜蜂授粉时的嗡嗡声，以及户外用餐的简单乐趣中，感到安慰。
我们创作了《四季野趣》这本书，帮助你与大自然重新联结，并在此过程中改善身心健康。这是一本你可以在心情好的时候翻阅，或者一口气读完的书。本书按季节编排，无论你住在哪里、收入多少、身体状况如何，都有适合每个人的活动创意。从用天然装饰物和精油装扮你的家，学会在窗台上种植香草和蔬菜，花一个下午的时间进行“森林浴”，到月光浴，在暴风雪中行走和野泳，你会发现很多适合你生活方式的点子。
希望这本书帮助你过上最好的生活，与自然世界和谐相处。
和在其他季节一样，在冬季拍摄户外照片，不仅提醒我们关注这个世界的美丽，也提醒我们这个世界对生命来说至关重要。野生动物、花草、雪、雨、太阳和风，以及最微小的生物……这一切都在努力保持地球的活力，提供富含维生素的食物，让我们的免疫系统保持健康。
我们必须关注并尊重自然，这样才能真正感受大自然给我们的礼物。我们的目标是学会热爱大自然每个季节独特的贡献，学会欣然接受雨水和阳光、寒冷和炎热。我们想要赞颂大自然那令人难以置信的进化调色板，并尽可能地把这些色彩融入自己的生活。
冬景拍摄可以从11月初持续到次年2月下旬至3月上旬，所拍的照片可以制作成一本冬季相册。尽量早起观看黎明破晓——在一个晴朗的早晨，太阳会透过光秃秃的树影闪耀出橙黄色。请寻找狐狸和松鼠，聆听鸟儿黎明时的合唱，为草地和树叶上霜冻的图案而惊叹。请仰望天空，当天空从清澈的蓝色变成了阴沉昏暗、风暴将至的模样时，抓拍天空颜色的变化。从雪滴花和猩红色的浆果，再到地面上墨绿色的常春藤和棕色叶子，请为你在冬天看到的这些颜色创造永恒的记忆。日记的目的是反映自身情绪在整个季节的变化，并提醒自己：个人的周期其实也映射着自然界的循环。
我们小时候读的书里满是雪地冒险的故事，这些故事也把我们带到神奇世界。但等到长大成人，我们常常会失去一些敬畏和兴奋。拍摄身边被白雪覆盖的自然空间——其中的树木闪闪发光，地面上形成冰雪图案——是出门呼吸寒冷空气的一个很好的由头；当脸颊冷得有些刺痛时，我们会为自己裹得暖暖和和而兴高采烈。
与一位朋友一起拍摄午后的景色吧。你也可以自己搞一个创意项目：建一座迷你冰屋，或堆一个雪人。你住的地方不一定每年都会下雪，所以一旦下雪，就要充分利用它！
拍摄雪景的注意事项
1. 尽量穿合适的衣服和鞋子。上装最好是使用人造面料的保暖衣物，外加防风外套、保暖手套和帽子。有弹力的运动紧身裤是理想的下装——别穿牛仔裤，因为牛仔裤一旦湿了就很难变干。
2. 在结冰的路上打滑和滑倒十分危险，所以出门穿的鞋很重要。你需要穿抓地力很好的鞋，徒步运动鞋的抓地力不错，步行靴更理想。请事先做做功课，找到最适合自己出门穿的鞋。
3. 尽可能地保持活动状态，这样你的心律能够让身体保持暖和。
4. 坐雪橇的时候，如果背部或关节不舒服，或者骨骼脆弱，那就得避开结冰的环境。在草地上踩着新下的雪也许感觉不错，但在湿滑的人行道上走路就会有压力——这与你对雪地照片的感受正好相反！
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