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| 編輯推薦： |
来自两代人的养育实践
写给爱玩的孩子和焦虑的父母
孩子“会玩”才“会学”
通往成功的高效时间规划秘诀！
杨老师会手把手教孩子制定时间表。当他们按照自己拟定的计划作息时，每天居然多出了好多玩的时间！在家长眼里，杨老师是位神奇的魔术师，她把孩子们的时间变多了。
—— 《 牵着蜗牛慢慢走》作者、“耶鲁妈妈” 俞雨蕾
作者强调时间的管理，很科学、很有用，没有时间千方百计挤时间，时间有限就要在提高效率上下功夫，时间充足就要善于规划、合理有效利用时间。
—— 湖北省语文特级教师、全国优秀教师 张敏
有很多人问“黄冈神话”是怎样做到的。我的回答是主宰时间才能主宰高考、主宰学习！ 作者提倡会学会玩，抓住的就是时间这个根本！
—— 教育学硕士、武汉大学特聘教授 董德松
作者以亲子共读的温馨视角，巧妙融合了时间管理的智慧与亲子教育的温情。它不仅是一本关于时间高效利用的指南，更是一次心灵的对话，引导家长与孩子共同成长。书中策略实用，语言生动，让每一分钟都成为增进亲子关系的宝贵时光。我强烈推荐给所有希望与孩子携手成长的家庭！
—— 著名教育专家、全国首届百名优秀
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| 內容簡介： |
本书是献给所有在育儿过程对时间规划感到焦虑的家长的一本教育宝典，围绕孩子的时间管理这一主题，通过详细的章节和实用的建议帮助家长认识到时间重要性，并学会如何高效利用时间。作者提出了具体的策略和一些实操训练，旨在帮助家长认识到时间的价值，并学会如何高效利用时间。无论是对孩子还是对于家长，本书都提供了丰富的建议和实用的策略。
本书为中国教育科学研究院牛楠森副研究员主持的国家社会科学基金教育学一般课题《生态视域下校家社协同育人内在机理与实施路径研究》（编号：BEA230078）
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| 關於作者： |
黎 蒙
两个孩子的母亲，热忱的基础教育工作者，先后毕业于Yale University（本科），Middlebury College（硕士），Columbia University（硕士），现为清华大学在读博士，广东省东莞市松山湖清澜山学校教学主任、高中部校长，在清华附中校友总会和耶鲁大学深圳校友会也担任核心（公益）职务。
杨玉芬
博士，高级工程师，被家长称为耶鲁妈妈，一位终身学习者。她超前的时间管理教育理念，高效的时间利用技巧和方法，不仅培养了品学兼优的女儿，还成就了一批亲朋好友以及素不相识的孩子，使他们得以健康快乐地成长、成才 。
王 政
教授，先后从事基础教育、大学教育和课程研究，现担任中国老教授协会家庭教育分会副理事长。2020年参与中央教育工作领导小组委托课题“‘十四五’期间我国家庭教育规划及重大问题”的研究、2023年参与国家社科基金教育学一般课题”生态视域下校家社协同育人的内在机理与实施路径研究”。
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| 目錄：
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目 录
第一章 高效利用时间的两个“抓手”
一、努力让孩子拥有平稳的情绪 3
二、尽力帮助孩子释放压力 58
第二章 时间是公平又宝贵的资源
一、找回错用的时间 90
二、时间是公平的 94
三、时间是有限的 94
四、时间是宝贵的 96
第三章 高效利用时间的策略
一、追求高效不能急功近利 102
二、追求高效的价值与意义 119
三、高效管理时间的方法与步骤 133
第四章 高效利用时间的实操训练
一、课外阅读——会玩的表现之一 152
二、喜欢运动——会玩的表现之二 180
三、外出旅游——会玩的表现之三 192
四、社会实践——会玩的表现之四 194
五、保护孩子的兴趣点——会玩的表现之五 197
六、睡足睡好——会玩会学的前提 207
第五章 效率训练中常见的问题与解决办法
一、寻找工作与家庭生活的最佳平衡 228
二、帮助孩子建立时间概念和效率观念 246
三、客观看待孩子的学习效率与成绩 250
四、帮助孩子进行自律训练 251
五、帮助孩子养成良好的作息习惯 253
六、帮助孩子养成良好的饮食习惯 257
结语 259
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| 內容試閱：
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第一章
高效利用时间的两个“抓手”
我们常常听到这样的议论：
谁谁家的孩子学习真好，怎么没看到TA费劲，就有那么好的成绩？
谁谁家的孩子多才多艺，既会打乒乓球，又会拉手风琴，还在学校一直名列前茅，TA是怎么学的。
谁谁家的孩子一到放假就出去旅行，有时一个人背着包就敢走南闯北，TA父母怎么就那么放心？
谁谁家的孩子读了那么多的书，作文写得可有灵气了，而且人家视力好，不近视，TA是怎么做到的。
谁谁家的孩子特别懂事，周末节假日能为全家做饭煲汤，乐观阳光，五好少年，TA是怎么培养的？
……
“别人家的孩子”总是那么优秀，而再回过头来看自己的孩子呢，不是做事磨磨蹭蹭，就是整天耷拉着头，让他帮忙拿个快递，他出去转了快一个小时，竟然空手回来了。你问他快递拿了吗？他告诉你忘记了。你再问他出门一个多小时都干啥了，他还得回忆一下，说是经过小区路口的小公园，看见有几个小朋友玩小汽车，他只顾看热闹了，就把取快递的事忘记了。
如何能成为“别人家的孩子”呢？我认为，这样的孩子一是会学，二是会玩。
所谓会学，就是指孩子成绩优异，这是所有家长由衷的期盼。
所谓会玩，绝不是无节制地玩，而是指孩子学有余力，多才多艺，包括阅读和获取信息的能力、口头与书面表达能力、身体协调能力、对输赢的理解能力、与同学交往的能力、认识和了解社会的能力、独自出行和办事的能力、照顾自己的能力，选择自己爱好、参加文娱活动的能力等。
一般来说，学与玩不是对等的，会学不代表会玩，会玩也不代表会学。
同时，学与玩也不是对立的，不是非此即彼。很多家长误认为学与玩相互矛盾，要想学习好，就不能玩得太多。玩的时间多了，会影响学习，影响成绩，影响未来。不少家长有这样的机械思维，或者说是简单的线性思维。他们以为，学习犹如种地，投入的时间越多，就会收获越多。问题在于，如果耕种方式不变，土壤、肥料、种子、浇灌等一成不变，那的确就是投入多少，产出多少，二者基本是线性关系，这也就是古往今来的最简单的农业生产方式。然而，现代农业可以通过培育新的良种、调节土壤的酸碱度、增加腐殖质、采用滴灌装置等技术摆脱靠天吃饭的困境，适当使用化肥或有机肥，采用休耕轮作等种植方式，更多地使用机械完成深耕、锄草、施肥、收割、脱粒、运输、贮藏等作业，这样的现代农业与传统农业大不相同，由此获得的收成也远远高于传统农业。
因此，如果我们家长能够充分意识到孩子的学习与成长不是简单孤立的一项作业，而是各方面因素、各种能力交互影响的结果，我们就能够对孩子的学习与成长抱持更理性、更客观的心态。我们追求的目标不外乎就是孩子身心健康、自食其力，这可以看作一种底线目标。而要实现这一目标，就需要从孩子幼年做起，每天从点滴小事做起，帮助孩子养成良好的生活习惯，特别是高效做事的习惯，这样孩子就能在各种环境里应对有余、有条有理，会玩会学两不误。
为了实现这样的培养目标，我们建议家长从以下两方面入手。
一、努力让孩子拥有平稳的情绪
孩子情绪平稳，即心静，心静的孩子不担心父母说话不算话，不担心父母训斥他，不花心思猜测父母的想法，不担心父母的误解，不担心失去父母的爱。
心静则安。
情绪管理要从小抓起，情绪比学业要重要得多。
做好情绪管理，通常是指把负面消极的情绪转化为正向积极的情绪。
消极的情绪包括气愤、恐惧、惊吓、愁闷、忧虑、痛苦、悲伤、恼怒、紧张、焦躁等。
积极的情绪包括开心、淡定、快乐、愉悦、放松、平和等。
家长要善于观察孩子的情绪，一旦发现孩子有负面情绪，要及时关心孩子，耐心地倾听与询问孩子，努力协助孩子梳理事情的来龙去脉，找到情绪不佳的原因，然后再有针对性地去解决问题。
有多种方式让孩子的心静下来。
1．重复孩子的诉求
有一次，我出差前的夜晚，女儿哭得很伤心，一边哭一边重复“我要跟妈妈一起去”，一晚上重复了一千遍。当时，爸爸试图安慰她：“妈妈也想带你去，可是领导不让啊。”女儿无论如何也听不进去，一直重复她的诉求：“我就要跟妈妈一起去！”
一个月以后，我又要出差了，我告诉女儿以后，她一边搂着我的脖子，一边略带哭腔地问我：“妈妈，你周二能带我一起去旅游吗？”她还没厘清“旅游”和“出差”的差别。我改变了策略，先接住她的情绪，轻轻地重复着她的话，“好的，好的，妈妈带你一起去。”她平静了一点。过了一会儿，她又呜咽着问：“妈妈，你周二能带我和弟弟一起去旅游吗？”真是个好姐姐，这时还惦记着弟弟。我再次轻轻地重复着她的话：“好的，好的，妈妈带你和弟弟一起去。”她显然不放心，追问我：“你是真的带我们一起去吗？”我想了想，尝试着说实话：“我把你们放在我心里带着去。”她一下子就又哭了，抽泣着说：“我要你真的带我们去。”她的手不够抹眼泪用了，还撩起睡裙的裙摆抹眼泪。我赶紧抱紧她说：“妈妈带你们去，妈妈想想啊。”她紧紧地抱着我，渐渐地睡意上来了，才进入了梦乡。
重复孩子说的话，是能够接住孩子的情绪的。
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