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| 編輯推薦： |
◎编辑推荐
★自媒体平台高赞话题，引起无数打工人共鸣。
★写给“城市牛马”的清醒指南：不要在工作中寻找人生意义，工作只是手段，生活才是目的。打工而已，不要内耗自己！
★工作永远做不完，该休息休息，该“偷懒”就“偷懒”，真正厉害的人，都懂得忙里偷闲。
★除了工作之外，请你一定一定要找到自己生活的意义。如果现在的工作让你不开心，请带着离职的心态去上班。
★你可以摸鱼，但不能真的菜！
★一个人只有保持能随时离开的能力，才会拥有更多的选择与尊严。
★任何一份工作，都请只为自己的“简历”打工。
★6大打工人高度关注的主题：职场内耗、职场人际关系、工作本质、职场焦虑、职场底气、人生主线。
★48条摆脱精神内耗的职场小技巧，助力打工人看清工作的本质，掌握职场底层逻辑，看透职场人际关系，合理平衡生活与工作。
★精美双封设计，内含6张打工人真实状态彩插，只要能不带情绪地工作，咱就已经赢了！
★附赠附赠2张办公室松弛立卡和2张书签。
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| 內容簡介： |
◎内容简介
写给每一个内卷卷不动、躺又躺不平的打工人。
人生短短三万天，最重要的是好好生活，毕竟工作只是手段，生活才是目标。请你调整心态，工作的本质是付出时间、精力和脑力，而不是付出情绪。打工而已，不必上头。
本书通过“打工而已，别太上头”“你是来工作的，不是来交朋友的”“工作的本质是等价交换，不是做慈善”“珍爱生命，远离‘焦虑贩子’”“不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰”“打工只是游戏副本，你的主线任务是好好活着”这6大主题，48个小节，告诉大家人生是旷野，不是轨道，切勿在打工这件事上内耗。
书中结合实际案例，重新探讨了如何平衡工作中的人际关系、如何放平工作心态以及如何寻找工作的意义。希望这些文字可以帮每一个“卷不动又躺不平”的打工人找对工作方法，减轻内耗，调整心态，更好地应对工作和生活中的挑战，活出自己的绚烂人生！
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| 關於作者： |
◎作者简介
宁檬，资深人力资源管理师，曾为多家公司提供猎头服务。现为自由职业者，从事人力资源管理相关的培训和咨询服务。
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| 目錄：
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◎图书目录
第一章 打工而已，别太上头
有些职场承诺，当真=天真
打工而已，别太上头
“鸡汤”少喝，“鸡血”少打
拒绝“伪努力”
把自己当回事儿，也别太把自己当回事儿
别为已发生的事内耗，别为没发生的事焦虑
不能控制的事情，就顺其自然
第二章 你是来工作的，不是来交朋友的
你是来工作的，不是来交朋友的
停止无效社交，有些人脉没那么重要
可以善解人意，前提是别委屈了自己
敢于说“不”，自己的底线要守住
聪明的人，都敢于翻脸
拥有被讨厌的勇气
如果你讨厌的人骂你，那你一定是做对了什么
搞清角色定位，别和领导走得太近
你只管对得起自己，剩下的交给天意
第三章 工作的本质是等价交换，不是做慈善
成年人的世界，只有筛选，没有教育
做好分内的事，收起你过剩的责任心
与其指点别人，不如叫醒自己
工作的本质是等价交换，不是做慈善
不要被“面子”束缚
别人的工作不要随便插手
追求“多劳多得”，拒绝“多干多错”
别高估人性，别看轻自己
你是来挣钱的，不是来生气的
永远不要想当然
第四章 珍爱生命，远离“焦虑贩子”
三十岁实现财务自由？小心被坑
工作永远做不完，该休息休息，该“偷懒”就“偷懒”
有些事情，完成比完美更重要
搞定能搞定的事，不抱怨搞不定的事
允许自己犯错，不必太过自责
糟糕的只是一阵子，又不是一辈子
不勉强自己走远，是因为有更远的路要走
把工作压力关在家门外
远离负能量爆棚的同事
第五章 不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰
不要用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰
为自己的“简历”打工，而不是为老板打工
不推脱责任，也别傻乎乎“背锅”
偶尔用兼职的心态上班
花时间解释，不如花时间证明
请告别低段位的奋斗
别让自己失去停下来的能力
做好随时跳槽的储备
第六章 打工只是游戏副本，你的主线任务是好好活着
人生是旷野，不是轨道
上个班而已，不要内耗自己
要努力，但不要急功近利
身体是革命的本钱
先活着，总归会有办法
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| 內容試閱：
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◎内文节选
“鸡汤”少喝，“鸡血”少打
刚下班就收到昭昭发过来一个“心累”的表情包，吐槽她的工作多忙多累多不讨好，她觉得自己不管怎么努力，也没办法完成公司规定的业绩。她想辞职，让我帮她留意一下好的工作机会。
昭昭是我认识多年的朋友，自从换了新工作，每天不是在加班，就是在随时去加班的路上，这些天我总能收到她对工作的吐槽。
昭昭的工作是电商行业，业绩压力很大。她几乎每天都在想尽办法维系客户，做好会员积分、派发优惠券、精修图片、做店铺排名等工作，以期吸引更多顾客下单、复购。客流量差的时候，为了冲业绩，她甚至需要找亲朋好友来充当客户，欠下不少人情。
刚开始昭昭还充满干劲，为了营业额不断努力冲刺。她似乎也很享受这种打了“鸡血”的状态，觉得未来可期。
然而时间长了，兴奋期过了，由于长时间得不到正向反馈，昭昭只觉得疲惫不堪，继而打起了退堂鼓。
其实，在工作中处于打“鸡血”的状态往往是很难持久的，打“鸡血”的时间越长，到了疲惫时，越容易偃旗息鼓，原地踏步。
我身边也有很多日常打“鸡血”的人，他们参加各种课程培训班，高调宣布不瘦20斤绝不换头像，每天读一本书，晒出各种花式打卡行动……看着就让人热血沸腾。在朋友圈盛行“诗和远方”的时候，他们恨不得告诉全世界，他们早早就在为去西藏、去拉萨、去丽江做准备了。然而最后的最后，报了课的只去上了一两次，要减肥的人也没瘦，说准备去西藏的也没去成。
我也有过这样的经历，像打了“鸡血”一样去做某件事，像热血的战士一样去面对生活，高呼着“生命不息，奋斗不止”，觉得这样才算是为了梦想而努力。然而，几乎无一例外，只有打“鸡血”的态度而没有清晰持久的计划和行动，最终都以失败告终。
为什么明明每次都很认真地下定决心，每次开始都很有动力，最后却一事无成？
为什么投入了那么多努力，还是得不到认可？
没有结果的努力，到底还要不要坚持？
使出浑身解数，效果依然不理想，是不是自己真的不行？
在一次次的失败以后，我才慢慢意识到，每次盲目开始，或许正是错误的开始，是对自己的不负责任——抱着迷之自信草率开始，没有做好心理准备，一切从一开始就为失败的结果埋下了隐患。
事实上，一万个盲目开始，也不如一次平淡而有计划的坚持。
有一个著名的“滚雪球”效应，说人生就像滚雪球，最重要的是发现很厚的雪和很长的坡。这其实就是一个量变引起质变的过程，度过漫长的沉寂期，才能走到复利曲线的拐点，迎来真正的爆发期。而这一切，不是打一两天“鸡血”就能实现的，它需要的是朝着既定的目标持续的积累和输出。
人生需要的从来不是三分钟热度的“鸡血”，也不是在所谓“鸡汤”的滋养下假装努力，而是要有坚定的目标，加上持之以恒的行动。
1.不轻易开始，也不轻易结束
戒掉向全世界宣布“我要开始”的仪式感，默默去做，一点一点去行动。就像《悟空传》里说的那样：“我来过，我爱过，我战斗过，我不后悔。”
参与和投入是改变的唯一途径，持续输出是精进的最大技巧。不能因为没有即时反馈就中途放弃，熬过一段沉默期，才会看到持续行动带给我们的变化。
2.心态要调整，但“鸡汤”要少喝
“鸡汤”中通常会把问题概括为某个单一的因素，并且绝大多数“鸡汤”都在强调态度问题，并不会对行动做出切实可行的指导。
比如职场中的晋升问题，绝不是简单的调适好心态就能解决的，它还包括一个人是否能够有效地提供成果输出，是否具备相关领域的技能深度，是否有合适的机会等综合复杂的因素。
对于职场人来说，如果长期深信“鸡汤”，很容易导致自己错误的职业行为方式，最终错失良机。职场中的成长发展，离不开多努力，多做事，但成功并不是单一的维度能支撑的。
3.多点方法论，少点一时冲动
一时冲动是一种过剩的情绪，很容易让人丧失理智，从而无法客观地看待事物。当我们浑身打满“鸡血”的时候，最大的感受就是斗志满满，认为自己只要努力就能人定胜天，从而忽视了实现长远目标最重要的战略和方法论。
少打点“鸡血”，用平和的心态，分析目标的可行性，通过对外部因素和内部能力的对比，思考实现目标所需要的科学方法。
虽然很多时候我们确实需要给自己打打气，便于继续前进。但是如果过于依赖打“鸡血”，让自己保持一种异常兴奋的状态，最终还是会倒在前进的路上。
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