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| 編輯推薦： |
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从生命能量运用的角度看，多数人做不到让自己的能量最大限度地服务于自己的人生目标。有的人在压力下脾气大易失控，有的人与人相处不独立、多纠缠，有的人佛系、油腻、生活无目标，有的人意志力薄弱、难自控，有的人长期陷入低能量状态中难自拔。心力拓展就是要直面五个维度常见的生命能量无谓消耗的问题，包括耐受力、连接力、愿力、自控力、复原力。心力是一个人最底层的素质技能，是决定成功和幸福的最关键能力。
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| 內容簡介： |
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实力不等于简单的能力积累，心力不足就难有匹配实力的表现。 现代人的学习、工作和生活中处处有压力，意志力时时要经受考验，即使“躺平”也要有坚定的心态。 面对充满“不确定”的未来，只具备解决已知问题的能力显然是不够的。心力是真正驱动人前行的内在感受和力量。 本书针对生活与职场痛点提出稳定心态、提升效率、打造强大抗压力与意志力的可复制技巧，以帮助读者从容应对种种挑战。
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| 關於作者： |
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田俊国。北京易明管理咨询有限公司创始人，用友集团原副总裁。在现代心理学、教育学等领域有较高的造诣，多年来一直致力于行动学习、课程开发、讲师培养等工作。践行以学生改变为中心、输入与转化并重的建构主义教学，坚持“为促进学员改变而教学”“学习在对话中产生”“把微行动学习镶嵌到课堂中”等理念，提出了五星教学、微行动学习、精品课程开发、规模轮训等诸多主张。其课程以简单、有效、可复制著称，倡导在课堂上进行课程开发。 心力训练营开已开展10期，累计覆盖学员近万名，在业界有着良好的口碑。著有《金课开发15讲》《精品课程是怎样炼成的》《玩转行动学习》《讲法：从说教到赋能》等。
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| 目錄：
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推荐语
第一章 如何遇见更好的自己 / 1
生命的低效能模式探究 / 3
模式的形成与心力结构 / 13
社会熔炉中的自我锻造 / 20
使用本书的建议 / 27
第二章 耐受力：终身成长的功课 / 33
稀缺心理导致的非理性反应 / 35
打开大脑的任务管理器 / 38
诱发失态的可丽饼与冰棍 / 42
觉察“情绪反应”背后的基本需求 / 46
情绪引发后要复盘的四步存养框架 / 50
情绪引爆前须启动的三步省察框架 / 53
在与孩子的相处中修炼自己 / 55
第三章 连接力：在良性关系中成长 / 63
回首我的偏颇时期 / 65
童年缺爱后遗症 / 68
良性关系三要素 / 73
关系的改善须双向奔赴 / 78
互为贵人，刻意连接 / 83
改善关系就是改变世界 / 84
在良性互动中重塑自我 / 87
第四章 愿力：走在梦想的路上 / 93
想象现实与精神庭院 / 95
探访心中的圣人 / 98
有愿力的人生才精彩 / 100
开发愿力的六大策略 / 106
积极淡定，向愿而行 / 120
第五章 自控力：夺回生命的主宰权 / 125
掂不来轻重，也谈不上自控力 / 127
投资未来才会未来可期 / 129
身心合一是永恒的话题 / 132
意志力的开源与节流 / 141
自控力修炼的新三省吾身 / 148
刻意练习：注意力资源的持续定投 / 151
第六章 复原力：持续充满活力的秘籍 / 159
力出一孔地活在当下 / 161
活在当下的三个实用策略 / 163
复盘是为了更好地开始 / 167
用瓦解自我的方式拓展自我 / 171
堵住暗耗精神的能量黑洞 / 175
走出创伤的脱敏练习 / 176
帮“花木兰”放下铠甲 / 183
很难赢得深度信任之谜 / 187
第七章 心力综述与悟后起修 / 193
五维心力综述 / 194
系统化理解和运用五维心力 / 209
努力形成“星期五地图” / 214
向勤而行之的上士们致敬 / 216
参考文献 / 220
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