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| 編輯推薦： |
俄语版销量超20万册。家有俩娃的心理学家妈妈写给每一位妈妈的心理疗愈手册。3大主题，从自己、孩子和他人3个不同的角度，探索妈妈易于情绪化的内心世界，帮助妈妈与自己和解，与孩子和他人和谐相处。27篇情绪管理指南，用丰富的生活案例、轻松的漫画，解读妈妈情绪化背后的原因；根据不同情境，为妈妈提供适合的解决情绪问题的方法。
·12个正向心理练习，帮助妈妈摆脱情绪内耗，找回内心的平和，自在平衡孩子、工作、健康、财富与娱乐间的关系。
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| 內容簡介： |
每个妈妈都曾立志做一个温柔的妈妈，却硬生生被生活的琐碎折磨成了一只疲惫的刺猬。
每一次突如其来的脾气，不过是妈妈积攒已久的委屈。
其实，那个常常吼叫的妈妈，有很多次都在暗暗控制情绪。
那些不被理解的时刻，她们很想告诉孩子：
“妈妈吼的不是你，而是不快乐的自己。”
本书是写给妈妈的情绪疗愈手册。
书中从心理学角度，用生活中丰富的案例、轻松的漫画，解读妈妈情绪化背后的原因。
提供大量心理学技巧和方法，帮助妈妈重新认识、觉察情绪，与情绪和解；
学会引导孩子接纳和解决情绪问题；
积极处理家庭、社会关系中的矛盾；
帮助妈妈建立良好的亲子关系，创造和谐的家庭氛围。
希望所有时常带娃崩溃的妈妈，都能被这本书治愈，慢慢找回平静、快乐的自己。
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| 關於作者： |
作者：
[俄罗斯] 安娜·贝科娃
俄罗斯知名教育家、心理学家和治疗师，两个孩子的妈妈。
作品授权全世界18个国家和地区出版。
译者：
马琳
天津师范大学俄语系主任，文学博士，教授。译有《给教师的建议》《白银时代俄罗斯文学史》。
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| 內容試閱：
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前言
妈妈爆发的情绪背后，隐含一个需要被爱的自己
如果妈妈早上心情不好，那全家人的心情都不会好。现实生活就是这么残酷。只有心平气和的妈妈，才能用温柔的微笑包容家庭中大大小小的每个成员，包括宠物；才能坦然面对他们的任性、抱怨、恶作剧，还有一些有意无意干的坏事。有的小朋友因为不想去幼儿园而歇斯底里地哭闹，还有的小朋友上学马上就要迟到了，还在若有所思地发呆。如果妈妈无法忍受这些而崩溃的话，那么家里的每个人都会想逃离，哪怕是妈妈养的猫，即便它曾认为自己是最受宠的那一个。
平心静气，只有平心静气……
作为母亲，我们需要学会让自己回到内心平静的状态中。只有在内心平静的状态下，才能找到劝解、安慰和说服孩子的话语，巧妙地解决孩子们之间的冲突。心平气和的妈妈犹如一个足够大的容器，在赢得孩子信任的同时，还能容纳下他们释放出的情绪和压力。
应该保持“心平气和”的状态，这个道理大家都懂。但仅仅了解、知道这个道理是远远不够的。妈妈们在面对这些情况时还是会感到很内疚：“唉，又没忍住！又发脾气了！又大吼大叫了！又打了孩子一下！”她们自己也希望能够成为一个友善、亲切、有耐心、有爱心、能包容的人，但她们没有足够的条件：时间紧张，精力不够，也没有人能帮忙。
“让我变得更心平气和一些吧！”这是来自妈妈们最常见的诉求之一。
“我曾以为，我永远不会像自己的妈妈那样大声喊叫。我至今还记得，她咆哮时，我有多么害怕。然而，我却发现自己也不可避免地发出愤怒的喊声，这太可怕了，我感到异常慌张。我看到了孩子眼中的恐惧，但我却无法控制自己的情绪。”
“说实话，我感到很羞愧。我很爱我的孩子，但有时我也很愤怒，不仅会大声训斥他，还会抓住他使劲摇晃，甚至可能动手打他，打屁股，拍后脑勺儿。我害怕自己的行为，害怕伤害到孩子，我需要解决这个问题。”
“事后，我对自己说，孩子并没有做什么出格的事情啊。我本可以平静地面对，但一切已经发生了，我又失控了，我感到非常羞愧。当然，我会向女儿道歉，会告诉她：‘妈妈爱你！我对自己的行为感到后悔，以后不会再这样了！’但我自己都无法相信这个承诺。”
“最让我害怕的是，孩子们似乎不再理会我的尖叫声了。很显然，因为我发怒的频率太高了，以致他们已经习以为常、无动于衷。他们完全不理睬我！我的声音对他们而言，就像有人把收音机的声音调大了而已。这太可怕了！”
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