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| 編輯推薦： |
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这是一本关于更年期女性的保健养生书，包含了生理和心理两大方面。针对更年期女性会出现的症状进行了详细的分析，并介绍了如何利用膳食、瑜伽以及按摩艾灸穴位来缓解更年期综合征带来的不适。让你更加了解更年期的自己，健康、轻松、愉快地度过更年期。
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| 內容簡介： |
进入了更年期的你是否遇到了以下困境：皮肤衰老、身体发福、记忆力减退、失眠……更年期综合征正在逐渐吞噬你。这本书介绍了进入更年期的女性会发生的一系列变化，按照 “看得见”、“看不见”的顺序出发，涵盖了子宫、卵巢、乳房、大脑、心血管等方面，带你看清更年期身体的不一样。
在这里，首次讨论关于更年期夫妻之间应当如何相处、更年期应当面对性生活等敏感话题，以及更年期情绪莫名暴躁、焦虑的心理感受。拆解更年期“发疯”谣言，让处在更年期的你可以坦然面对。
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| 關於作者： |
刘宝琴
中日友好医院中医妇科主治医师
中华中医药学会妇科分会青年委员
中国中药协会女性生殖健康药物研究专业委员会青年委员
国医大师许润三教授工作室成员
师从第五批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、首都名中医金哲教授和国医大师许润三教授，擅长月经不调、不孕症、盆腔炎性疾病、更年期综合征等妇科常见疾病的中西医结合诊疗。曾主持和参与过多项科研项目，发表过多篇论文。
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| 目錄：
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更年期真的来了吗
身体发生了什么变化
看得见的变化
看不见的变化
更年期是人生的必经阶段
更年期是女性新的开始
重视保健，提前干预
更年期不是病， 更年期综合征才是病
更年期综合征会有哪些症状
更年期也分类型
卵巢、子宫
卵巢早衰，当心更年期提前
卵巢发育的三个时期
当更年期遇上子宫肌瘤
怎样预防子宫肌瘤
更年期要经常做妇科检查
更年期需要做哪些妇科检查
让妇科检查成为你的“护身符”
绝经后白带异常
绝经后白带内有血丝
更年期要警惕这些异常白带
绝经后阴道出血需警惕卵巢肿瘤
卵巢肿瘤和卵巢囊肿傻傻分不清
卵巢肿瘤
卵巢囊肿
更年期不避孕，小心“意外的惊喜”
更年期也会怀孕
更年期避孕不可掉以轻心
巧用食材保养卵巢和子宫
这些穴位养护卵巢和子宫
按摩疗法
艾灸疗法
养护卵巢和子宫，试试这些运动
乳房
更年期乳房的变化
更年期乳房会发生的变化
老年期乳房会发生的变化
乳房健康计划
对乳房健康有益的食物
做好乳腺癌的筛查
乳腺癌筛查方法
乳腺癌常见类型
乳房经常疼痛，是乳腺癌吗
乳腺癌可防、可治、可愈
如何进行乳房的自我检查
女性乳房检查的最佳时间
乳房自我检查的方式
更年期更要呵护好乳房
养护乳房，试试这些家常菜
这些穴位，保养乳房健康
按摩疗法
艾灸疗法
乳房保健瑜伽这样练
延缓衰老，拒绝容貌焦虑
坦然面对皮肤衰老
皱纹
可以改善皱纹的食物
更年期痤疮
可以改善痤疮的食物
养护肌肤，延缓衰老的食谱
简单瑜伽，延缓皮肤衰老
这些“美容穴”，延缓肌肤衰老
艾灸疗法
刮痧疗法
别让更年期成为“发福”期
为什么女性进入更年期容易“发福”
更年期女性一定要知道的肥胖征兆
更年期肥胖是各类疾病的“始作俑者”
更年期女性不能只吃素
更年期要合理调整饮食
六步控制中年体重
这些健康汤饮，帮助瘦身
减肥瘦身的瑜伽
养护大脑，照顾情绪
大脑也有“更年期”
大脑发育的四个阶段
如何在更年期保护脑健康
对大脑健康有益的食物
拿什么拯救更年期女性的睡眠
更年期的哪些症状会影响睡眠
这些方法，改善睡眠不佳
更年期如何应对记忆力减退
更年期记忆力减退不是阿尔茨海默病
阿尔茨海默病的七个阶段
喝点汤饮补补脑
“舌头操”，预防阿尔茨海默病
“手指操”，锻炼大脑
简单方法，恢复脑活力
这些穴位帮助调节大脑功能
按摩疗法
刮痧疗法
更年期的那些负面情绪
更年期情绪发生变化的原因
更年期如何纾解负面情绪
接纳自己的负面情绪
谨防更年期疾病
潮热、盗汗
更年期潮热
更年期夜间盗汗
如何有效缓解更年期潮热、盗汗
更年期女性泌尿系统问题
尿频、尿急、排尿困难
更年期尿路感染
更年期尿道炎
关注更年期盆腔健康
怎样预防更年期盆腔炎
预防盆腔炎的运动
更年期女性口腔问题
口干、口苦怎么办
口腔溃疡反复发作
不容忽视的牙周病
更年期，警惕心血管病
心悸：心脏预警
更年期如何降低患心脏病的风险
有益心脏健康的食物
更年期注意预防动脉硬化
血脂升高容易引发糖尿病
如何应对更年期高血压
骨骼保健很重要
骨质疏松更“偏爱”女性
你存在骨质疏松的风险吗
如何强健骨骼
关节痛也很烦恼
适时调整夫妻关系，生活更精彩
男性也有更年期吗
男性更年期不被重视的原因
男女更年期的区别
男性更年期，应该如何进行心理调节
男性更年期综合征重在预防
双方同时进入更年期该怎么相处
双向奔赴，维持更好的夫妻关系
夫妻生活的误区
为什么出现性生活不协调
不必“谈性色变”
如何缓解性交痛
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| 內容試閱：
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更年期是人生的必经阶段
更年期是一个正常的生理过程，不是一种疾病，是女性从育龄期阶段过渡到老年阶段的时期。女性朋友们要接受自然规律，接受身体慢慢变化。更年期综合征（又叫围绝经期综合征）指的是更年期阶段身体出现的各种症状，是女性在这一期间内感受到的所有不适的总称。对于更年期综合征，我们需要及时进行干预，如果视而不见，那么我们的身心健康都会受到伤害。
更年期是女性新的开始
更年期是女性生命中的一个新的开始，这时女性的身体和生命力会逐渐发生变化，但也正是在这个阶段，女性拥有了更多的自由，可以追求自己更想要的生活。有的女性几十年来饱受痛经的折磨，在更年期绝经之后终于可以松口气，不会再因为月经来潮而出现身体乏力、腹痛等不适状况。还有的女性患有子宫内膜异位症，绝经后卵巢功能衰竭，激素水平下降，部分子宫内膜异位症会好转。所以，对女性而言，更年期是一段新的人生旅程。
重视保健，提前干预
女性更年期长短因人而异，有1~2年，也有3~4年甚至更久。在这一阶段女性应该积极学习并掌握相关知识，要明白更年期是一个自然的生理过渡时期，在身体出现各种症状之前，通过储备的健康知识进行干预。同时，也要与家人和朋友充分沟通，这样在身体不舒服或者心情不佳的情况下，会得到更多理解和支持，可消除不必要的精神负担，帮你从容度过更年期。
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