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| 編輯推薦： |
与大多数网红一样，布莱恩博士希望成为粉丝身边的有力影响者。少有网红能做到的是，大胆地告诉大家网红打BOSS升级之路途中的那些不得不经历的“坑”。成为网红绝不是我们想象中的爽文爽剧模式，只需要享受佩戴皇冠、引人注目的荣光，荣光背后的阴影也是网红需要承担的“皇冠之重”。布莱恩博士正是坦诚地面对了那些不堪，分享自己的挫折和挣扎的经历。
更为难得的是，他不吝讲述了自己在网红红海中脱颖而出的想法：成为网红需要具备与千万陌生人打交道的能力。
与普通人平日和一两百人互动交往不同，是由量变到质变的过程，其中既有“术”，也有“道”。作为百万粉丝身边不可或缺的可信健康信息传播者，布莱恩博士在本书中扮演锦囊妙计提供者这一“军师”角色。延续了幽默叙事风格，传授正确认知网红现象和成为网红之路的独家秘笈。
成为网红之前，你不得不知道的九件事：
* 成为网红需要具备哪些基本技能和素养？
* 为什么有些人看似红得没有道理，却暗合规则？
* 我们以为的网红生活与实际的网红生活有何差异？
* 网红是如何打破150定律的？
* 缺乏常识是如何限制你成为网红的想象力的？
* 如何辨别你是否
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| 內容簡介： |
这是一本会影响你对社交媒体看法的开创性著作。在本书中，作者将丰富、经典的案例和他多年来对社交媒体的观察和研究成果呈现给读者，帮助你了解：社交媒体如何影响我们的大脑感知和处理信息的方式；应用程序如何决定我们看到的信息；网红对儿童和青少年的影响与成年人有哪些不同；如何辨别你是否沉迷于社交媒体以及如何应对；你如何在没有社交媒体影响的情况下做出独立的决定；在当下这个数字化时代，你如何规避社交媒体可能带来的风险并把握机遇；用户、达人、平台和企业如何与社交媒体共存，社交媒体影响力的未来又将何去何从。
本书深度探索社交媒体的益处与弊端，为读者提供了丰富的社交媒体实践和数字化时代生活方式的知识。作为知识的传播者，作者致力于更好地发挥社交媒体的正面价值和社会效益，并鼓励社交媒体达人和期望成为热门达人的读者朋友们积极承担社会责任。
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| 關於作者： |
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本书作者布莱恩·鲍克瑟·瓦赫勒是一位著名医生，他的工作具有开创性，其发明的疗法已成为行业标准，获得专业领域内多个荣誉奖项。布莱恩博士被世界卫生组织、医学专业协会理事会、美国国家医学院选为社交媒体健康信息可信来源咨询委员会成员，是全球仅有的两位获此殊荣的人士之一。他同时是一位广受欢迎的社交媒体网红，拥有三百多万粉丝，其中TikTok上的粉丝最多。作者在社交媒体领域积极帮助粉丝辨别网红言行，并作为专业领域值得信赖的朋友陪伴粉丝，为粉丝们提供增强判断力的方法。本书具体落脚于正确认知社交媒体网红，以及如何由此展开正确、高效的行动，总结了丰富的实际案例、作者的实践与观察经验，反思了扮演网红角色的心路历程和实践教训，阐明了批判性识辨网红生成内容的意义。他的另一本书《认知商：如何认清现实与错觉》介绍了在日常生活和社交媒体领域擦亮双眼、提升认知能力和辨清错觉的方法。
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| 目錄：
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目录
导 言
第一章? 沉迷于点击：什么是网红？
第二章? 从众如流：我们的认知商是如何被社交媒体的影响劫持的？
第三章? 大脑的欲望：智能手机比性更好吗？
第四章? 一再上钩：为什么年轻人如此容易受到网红的影响？
第五章? 一切都是假象：一些网红如何歪曲他们自己和事实
第六章? 迫在眉睫的危险：在社交媒体的影响下，哪些严重的威胁是显而易见的？
第七章? 网红带货：社交媒体网红与我们多年来喜爱的传统名人有何不同
第八章? 失魂落魄：我们是否因受到社交媒体的影响而注意力涣散、效率低下？
第九章? 点击和偶像崇拜：网红的粉丝在什么情况下会沦为偶像崇拜？
第十章? 成为网红：如何成为一个负责任、成功的网红并引领一种和谐的生活
第十一章 与社交媒体共存：用户、网红、平台和企业如何和谐共存？
总 结 社交媒体影响力的未来
后 记
致 谢
附录A
附录B
注 释
参考文献
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| 內容試閱：
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文摘 1——推荐序
我既是一个在 TikTok、Instagram 和 YouTube 上坐拥数百万粉丝的网红，也是一名已获得专业资格认证的整形外科医生。我初识布莱恩的方式真的令我别无选择。如果这句话能激起你的好奇心，那么你就能理解我被布莱恩吸引的原因。
在 TikTok 上有一个名为“医生兄弟链”（Bruhchain）的接龙视频被疯传。在这个接龙视频中，人们跟着一首歌的节奏摇头晃脑，然后转而面向镜头，模仿唱这首歌的口型，唱着“兄弟”（Bruh）。这是一种有趣的趋势，它是这样运作的：当有一个医生发了一个视频后，下一个排队的医生再发一个视频，以此类推，就像多米诺骨牌一样。我
还记得那一天，当时我正在办公室忙着给病人看病，我的粉丝们开始@ 我，我成了下一个要发接龙视频的人。我的手机不停地响，因为我当时正处在“击球手”的位置上，粉丝们反复提醒我，要求我“履行职责”。我当时纳闷“医生兄弟链”是怎么开始的呢？于是，我回过头去翻了翻视频序列，想找出发布第一个视频并 @ 了所有在这个链中的医生是谁：答案是布莱恩。当然，我在参与录制这个系列视频时也很乐在其中。
从那时起，我见证了布莱恩在 TikTok 上迅速崛起的过程，很少有人在短短数月内达到他的程度。我目睹了他如何创造自己的风格，在该平台上判定与健康视频的真伪，在 Z 世代人群中，人们把布莱恩的做法称为“扣帽子”（cap）。当所有人都在视频中使用“cap”这个词和帽子的蓝色表情符号来指出虚假信息时，布莱恩将其提升到了
一个新的高度。他买了一顶真正的宝蓝色帽子（与表情符号帽子的颜色相同），在帽子前面贴了一张白色的长方形纸，并用记号笔在帽子上写下：CAP。他以这种方式开始，并将其打造成他在社交媒体平台上的标志：布莱恩和那顶蓝色帽子！既有趣，又醒目，更重要的是，布莱恩用他的蓝色帽子来解决社交媒体上的一个泛滥的问题：如何鉴别虚假信息。
社交媒体应用程序在视频资源被准许进行广泛而迅速的传播之前，并没有设置一个“真相警察”对社交媒体上发布的内容的真实性进行审核。布莱恩全身心地投入医生的角色中，研究视频的话题，并以一言不发的力量作出回应：在视频的最后戴上他的蓝色帽子（表示某视频的内容是虚假信息）。久而久之，人们相信他是一个可靠的消息来源。现在观众迫切地观看他的视频，直到最后看到他的判定结果，就像人们焦急地围在土拨鼠洞旁，看看土拨鼠“菲尔”是否会出洞（这意味着春天即将到来）。布莱恩深知社交媒体的力量，也知道他的视频资源可以使成千上万的人，甚至可能令数百万人决定买或不买某件商品，这些商品不会给人们的健康带来任何好处，甚至可能对身体造成损害。另外，如果他说某件事“not cap”，你就会相信视频展示的信息是真实的。
你可能能感觉到，布莱恩拥有罕见的好奇心、创造力、分析能力与职业道德、关怀、经验和对公共服务的奉献精神。这些都能解释为什么布莱恩是写《成为网红》这本书的最佳人选——这是一本关于社交媒体的最全面的且“毫无保留”的书。
你有没有发现自己总是在刷新页面，看了一个又一个视频，才突然意识到一两个小时已经过去了？你是否经常被“叮”“嗡嗡”或振动提醒打断，去查看手机？你是一起床就浏览社交媒体，还是在你睡觉之前查看？如果你有一段时间没有查收信息，是否会感到焦虑？这些都不是巧合——这个结果是被设计出来的，正如本书所揭示的那样，这一结果是有意为之的。
社交媒体为我们提供了无穷无尽的信息和娱乐方式，它将我们与他人联系起来，是一个强大的创意表达渠道。然而，社交媒体也有其黑暗的一面。无论你是想知道你的孩子是否在健康地使用社交媒体的父母，想了解社交媒体如何影响我们的认知和大脑的研究人员，还是渴望成为网红的人，这本书都能满足你的所有需要，它囊括了对许多网红的采访，他们在本书中首次分享他们或好或坏的经验。
这本书将围绕但不止于以下内容展开讨论：帮助你了解社交媒体如何影响我们的大脑感知和处理信息的方式；应用程序如何决定我们看到的信息；如何分辨一个网红的帖子是不是付费推广；网红对儿童和青少年的影响与成年人有哪些不同；如何辨别你是否沉迷于社交媒体以及如何应对；社交媒体如何积极或消极地影响我们的身心健康；我们是否可以在没有社交媒体影响的情况下做出独立的决定；羞辱对儿童和成人有哪些影响；如何将你打造成网红以及社交媒体的未来是什么样子的。
本书扣人心弦地揭示了社交媒体的积极一面及其弊端。在这本书中，有很多令人印象深刻的、漂亮的内幕消息是布莱恩从包括他自己在内的网络红人那里以及从其他渠道收集来的，这是其他人无法做到的，这本书中的内部见解在其他地方是无法找到的。读完本书，你将掌握丰富的社交媒体知识，以及如何成功管理生活的知识，社交媒体的氛围只会越来越浓，你会感到神清气爽，对改变自己的生活充满信心。
我之所以写这篇序言，是因为本书是一本我们都需要阅读的重要书籍。这本书对于每一个对这个话题感兴趣的人来说都是一个能改变游戏规则的著作。据我预测，它将在未来几年内被大家引用。本书是一本关于社交媒体的书，你将在它的陪伴下踏上你的人生之旅。就像布莱恩的视频带来的吸引力一样，在你读完之前，你将无法摆脱这本书，然后你还会想要再读一遍。这本书的影响力就是如此巨大。享受本书吧！
——托尼·尤恩，医学博士
书摘2——来自导言
在过去，当电视第一次大规模生产的时候，公众曾收到过度看电视会带来危险的警告。一些医学权威人士认为，屏幕发出的辐射会引发群体性脑癌。社会科学家提出假设，他们认为正在播出的电视节目会“让人变傻”，也会腐化孩子们的思想。专家们说，整整一代人都将变成没有思想的机器人。
这些预言从未成真，婴儿潮一代似乎安然地度过了电视革命，但是今天我们有一个全新的多爪鱼要对付——社交媒体。无论我们是否意识到，它的影响都是无处不在的，社交媒体对人类大脑和行为的潜在影响，无论利弊都是真实存在的，值得评估。
我们在社交媒体上读到的、看到的、听到的和体验的内容是否会对我们大脑的化学物质和我们的行为产生影响？ Facebook 新闻推送中的某些类型的帖子是否会立即对我们的行为造成影响？你觉得没有？事实果真如此吗？我们来思考一下。在 Facebook 上开展的一项研究实验表明，你发的帖子的语气积极与否和你的朋友以及其他用户的发帖语气显著相关。他们发现，如果一个用户的帖子有积极的词汇，那么他的朋友发布类似词汇的可能性就会增加，而且这种效果会在第一次发帖后持续三天。相反，当你在帖子中使用负面词语时，你的朋友在发帖时也会倾向于采取相同的基调，这种效应也将持续三天。帖子中有情感倾向的词汇是具有传染性的，因为它们可以影响其他用户的情绪。
请你思考一下：我在前面提到的这项研究只是 Facebook 上朋友圈中无意识地受到影响的一个缩影。当网红、媒体、广告商、政客和名人这些外部力量充斥在我们的社交媒体中时，我们的大脑和行为会发生哪些变化？他们如何操纵我们，为何要操纵我们？我们能做些什么来解决这个问题吗？如果社交媒体可以操纵成熟的成年人，那么它们对更沉迷于 TikTok 的青少年和儿童意味着什么呢？由于社交媒体看起来似乎存在自相矛盾的孤立效应，青少年患抑郁症和自杀的比率急剧上升。长时间使用智能手机会增加患高血压、肥胖症、低高密度脂蛋白胆固醇血症（高密度脂蛋白胆固醇则是“有益的胆固醇”）、糖尿病、压力调节能力受损、降低骨密度和引发视力疾病的风险。
我们每时每刻都在受到影响。在约 3.4 亿社交媒体用户中，近70% 的人每天登录网站的目的只有一个：与网红互动或感知他们之间的联系。市场营销界对此的反应如何？《2021 年海外网红营销基准报告》对 5 000 家营销机构进行了调查，海外网红营销总额预计每年将达到近 140 亿美元。
在当今世界，一个来自东京的少女（Coco）在 Instagram 上拥有60 万来自全球的粉丝——相当于一家除了那些运营平台的人之外，几乎没有签订任何协议、受到权威的监控或进行信息流管理的严谨的银行。与此同时，总统选举也受到了推特和俄罗斯机器人的影响。由于这些以及许多其他原因，我们必须了解社交媒体的影响力及其网红的普遍性和影响力：我们如何受到它的影响，以及我们可以采取哪些措施来保护自己和后代。
神志不清
从某方面来说，这不是我们的错。我们很大程度上忽略了已经在进行中的心理进化。科学正在证明，我们对社交媒体世界及其网红的依赖，对我们的大脑如何运作、我们如何思考、感受和感知周围的一切，甚至对我们如何对刺激做出反应，都产生了明显的影响。
多巴胺是我们大脑中与刺激我们的快乐中枢有关的神经递质，它可以在每条推特、Instagram 照片、TikTok 视频和 Facebook 分享时被释放出来。根据哈佛大学研究人员的研究，社交媒体及其网红产生的多巴胺波及其对我们大脑的影响，可以像毒品和赌博一样强，也同样容易让人上瘾。
人类天生就会释放多巴胺。不管怎样，我们通常会寻求阻力最小的途径来获得多巴胺。当我们没有从一个来源获得足够的多巴胺时，我们就会从更容易获得的替代品中寻找它来满足我们的多巴胺行为平衡（DBB），这是我创造的术语。我将其定义为多巴胺刺激平衡，表现为个体为寻求释放多巴胺及其愉悦效果而进行的活动。多巴胺行为平衡可能过高（例如，药物成瘾）或过低（例如抑郁症）。
有人可能会认为，“点赞”只不过是在设备上的瞬间点击。随着儿童和青少年利用社交媒体，这可不仅仅是点赞那么简单，我们将在第三章中介绍在这个过程中大脑的变化。
在一项研究中，研究者使用功能性磁共振成像（fMRI）评估青少年在观看各种 Instagram 上的照片时的反应。相比于点赞数较少的照片，他们更倾向于在点赞数较多的照片上点赞。在功能性磁共振成像上，点击“喜欢”的人在连接楔前叶和小脑的视觉皮层中活动活跃。当观看“危险”图像时，功能性磁共振成像显示了不同的大脑分区被激活：左前叶皮层、中央前回、额中回和额下回。以上以及其他的研究都证明总体灰色地带容量与社交媒体使用量具有相关性。
虽然有些人可能会认为这些发现微不足道，但科学表明并非如此。“赞”和其他表示声望的符号会提升个人的自我价值感，增强对更多多巴胺的渴望，迫使用户渴望获得更多。相反，当孩子面临相同情景时，网络欺凌的负面社会评论会降低他们的自尊，导致他们脱离社会，产生孤独和抑郁的倾向。每次嗡嗡声、叮叮声、警示声都会让我们兴奋起来，期待着网络给予我们的反应，往往会令我们与现实中周围的人形成隔离。当我们听到回复提示者，冲向电子设备时，我们正焦急地寻求其他人的认可，这些人通常是我们几乎不认识或根本不认识的人。我们是不是变得像巴甫洛夫的狗一样，把食物和某种声音联系在一起后会流口水？
我记得我在加州大学洛杉矶分校读书时，用小白鼠做过一个实验。我将一个电极插入到老鼠大脑的快乐中枢，当小白鼠用爪子敲击连接杆时，一股温和的电流刺激了它们的大脑。一旦他们学会该怎么做，他们就不停地按连接杆。小白鼠们非常专注于这项活动，它们从不停下来吃东西或喝水。如果我没有切断电流，老鼠将不可避免地死于脱水和营养不良。
我们一坐就是几个小时，当我们伸长脖子盯着电子设备（现在被称为“短信脖”，这是一种真实的情况），焦急地查看下一条推特、Facebook 帖子、Instagram 照片和 TikTok 视频中的网红，或者不断检查我们自己的社交媒体帖子的成功时，问题来了：社交媒体是不是把我们都变成了对多巴胺上瘾的小白鼠？
你的认知商和影响力
在我之前写的书《认知商》（Perceptual Intelligence）中，我探索了大脑如何帮助人们看到过去的假象、错觉和自我欺骗。认知商（PI）是我们大脑区分现实和幻想的方式。高认知商既包括批判性思维，也包括感知或直觉。根据具体情况，这两种方法都是必需的，无论是辨别烤奶酪三明治上烧焦的脸的轮廓是不是圣母玛利亚（低认知商），还是强大的直觉说服你不要登上一架可能会坠毁的飞机——你没登机飞机也会坠毁（高认知商）。
我们很容易本能地对网红的影响视而不见。当谈到在社交媒体中区分事实和谎言时，我们需要增强批判性思维，帮助我们在网红的醉人效应中保持清醒，将根深蒂固的真实性与之联系在一起。不安全感几乎可以让我们相信任何看似能为我们感知到的问题提供解决方案的东西，这种情况我已经屡见不鲜了。例如，人们想要在短短七天内打造出轮廓分明的下颌线的愿望非常强烈，以至于人们会采用 TikTok视频推荐的未经证实的方式（用手指神奇地摩擦掉脂肪层）或进行有潜在危害的口腔锻炼（反复咬硬橡胶球，可能会损伤颞下颌关节）。
你磨炼过的基于批判性思维的认知商告诉你 : 不要视而不见，好好想一想。
我帮助过许多我在 TikTok 和 Instagram 的粉丝，我让他们认识到，你不必做一个点头附和的人，也不必相信你在社交媒体上看到的一切。他们不断地在各种各样的视频上 @ 我，想验证这些视频中的信息是否属实。我会研究这个话题，并经常回复一个评论或视频，指出它是 cap（假的）或者 not cap（真的）。随着时间的推移，我已经
成为 TikTok 和 Instagram 平台上负责辨别视频中的健康信息是否属实的人之一。这个职位的价值不容小觑，因为任何人都可以制作一个视频，几乎任何事情都可以像病毒一样传播，鼓励人们相信和 / 或做一些非常奇怪的事情（如果不是有害的话），我将在本书讨论这些情况。
当我们从网红那里接收和处理信息、建议、报告和推荐时，我们有必要把我们的直觉放一边，因为直觉对我们的创造力是无价的，有时对我们的生存也是无价的。如果不能打开我们头脑中的批判性思维开关，就会导致我们从表面上接受错误信息，并做出违背我们最大利益的反应。例如，购买我们不需要的东西，模仿有害的行为，或尝试一种没有产生预期效果的虚假健康趋势。
与此同时，批判性思维和高认知商还可以从社交媒体网红那里识别出有益的、可靠的、无价的信息，这些信息即使不能改变生活，也会带来有益的后果。如果你想不再脱发，你可以明智地选择遵循一个流行的疯传视频的建议，该视频建议在头皮上喷洒迷迭香水。既然我们讨论的是毛囊的话题，另一个关于在脸上使用米诺地尔刺激胡须的疯
传视频得到了医学研究的支持。
我知道你可能在想：我怎么知道我该相信什么，不该相信什么呢？读下去吧，我的朋友，但请认识到，我们的大脑并没有经过训练从而每次都能识别出一个网红的建议是不是一个巧妙的营销宣传，无论他们在推销什么，无论这些建议是真实的还是虚假的。或者，可能只是为了获得更多的粉丝——这是网红和想要成为网红的人的一种重要营销手段。作为社交媒体的粉丝，我们的潜意识已经被设定为积极支持与网红的联系。我们毫不掩饰地信任网红，他们用被证明的真实性赢得了我们的信任，帮助我们建立了虚假的关系。我们的认知商被劫持的时机已经成熟，可能会做出令自己后悔的决定。
敬请期待：我们将在第二章“从众如流”部分更深入地讨论这个话题。
一切都在思想中
我的目标并不是诽谤那些网红。我非常尊重那些为平台提供有价值的服务（无论是辨别真伪、指导、娱乐，还是两者的结合）——并在各自的平台上保持真实的自我的人。事实上，在写这本书时，我并不是完全依靠自己的研究和观察，我亲自采访了许多受人尊敬的女性和男性网红，他们的年龄、背景、兴趣和专业知识各不相同，这些人在致谢中都有列出。他们都有一个共同点，那就是他们都在社交媒体上取得了突破性的成功，拥有数百万的粉丝。
我也很清楚，许多人作为网红和 / 或依赖网红营销来销售他们的产品或服务谋生。如果你认为评判是我的意图，请你思考一下这个问题：作为一名网红，我为什么要恩将仇报呢？
我写这本书的真正目的是探索每次浏览时我们的思想和行为是怎样的。无论是点赞、关注网红、发布或分享一个视频或文章、发布或转发一张照片，还是举报社交媒体辱骂、上传视频或照片、经历社交媒体辱骂、写一篇评论或者只是浏览一些打发时间的内容时。
我还试图挑战我们对社交媒体影响力的看法，即什么是危险的，什么不是危险的。目前，由于这一课题还很新，我们尚不清楚在 25年或更长时间内长期接触社交媒体会对我们的大脑和行为产生什么影响。然而，我们的短期数据确实令人惊讶，有时甚至令人震惊。虽然我没有塔罗牌，我将在结论部分分享我对未来的看法。
以下就是我将要解决的一些问题：
如果没有社交媒体的影响，我们的情绪和反应是否会变得不独立？
我们是否会忘记口头上一对一和一对多沟通的基本准则？
手段是否能决定认知？
一个真正的网红应该具备哪些特质？
内容创作型和生活指导型网红有什么区别？
网红是如何渗透我们的心理并通过他们的平台赚钱的？
当我们受到网红在社交媒体上发布的内容的影响时，我们的大脑和行为会发生哪些变化？
社交媒体如何影响儿童、青少年与成年人？
影响力如果没有直接影响我们的个人偏好和决策，那么它是如何造成影响的？
人们何时应该担心自己是否过于依赖或沉迷于社交媒体的影响力？
社交媒体羞辱对孩子和成年人有哪些隐性影响？
社交媒体的影响在多大程度上影响了我们的身心健康——是好还是坏？
我们如何确定何时向网红支付费用以显示对产品或服务的支持？
我们如何知道我们是否有足够高的认知商来区分哪些是假的，哪些是事实？
我们如何区分网红、骗子和伤害他人的人？
社交媒体在未来将如何发展？
在我看来，社交媒体影响力最美妙的事情之一是几乎每个人都有机会脱颖而出。一个疯传的视频可以把路过的沃尔特·米蒂变成一个沃尔特好男孩——后者是一只在 Instagram 上拥有超过十万粉丝的法国斗牛犬。尽管社交媒体有其缺点，但对于具有天赋、专业知识、创造力、观点或外表的人来说，也有无数机会成为轰动人物。与众不同可能等同于独特性和独创性，这是值得庆祝的事情，因为在这种情况下，名声会带来即时的接受度，否则这个人的生活可能就会寂寂无闻。通常这并没有什么错。
当我们一起踏上这段旅程时，请记住畅销书作家丹·斯瓦贝尔的一句话：“让你变得怪异的东西，使你独特，从而让你脱颖而出。”
让我们高兴地为这段感悟点赞，并把它分享给别人。
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