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『簡體書』不一样的自然养生法(一位患癌医师多活50年的自救、救人生活方式医学)

書城自編碼: 4031547
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生药膳食疗
作者: 吴永志
國際書號(ISBN): 9787571722111
出版社: 河北科学技术出版社
出版日期: 2024-08-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 347

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編輯推薦:
★ 患癌医师吴永志博士多活50年的自愈生活方式,这套颠覆性的神奇自然养生法曾赢得国王、总统、企业家、牧师、中西医师、治疗师、律师等各界人士的推荐,影响和救助了全球100多万读者和患者!
★ 生机饮食:生=全生,机=有机,饮=纯水,食=主素食。用凉拌、烫、蒸、煮代替煎、炸、炒、烤、烧,不吃高糖、高淀粉、高温烹调食物,改吃全营养的蔬菜水果。
★ 自然养生法一整套实践指南:
饮品:每天小口喝6~8杯纯净好水,以及4~6杯含高量植物生化素的蔬果汁,净化血液毒素。
食物:每天午餐、晚餐吃一大盘蔬菜沙拉和五谷豆米饭。
排便:每天保持3~4次排便,清楚体内宿便毒素,促进肠道健康。
睡觉:每天早睡早起,中午小憩半个小时,帮助身体充电。
运动:每天做357深呼吸、晒太阳、快步走运动,促进代谢和血液循环。
洗澡:采用冷热浴交替法,改善血液循环,提升免疫力。
喜悦:每天开怀大笑300声,唤醒免疫和自愈系统的活力。
行善:每天做一件好事,知足、感恩、乐观、包容、宽恕的心灵也是良药。
★ 营养丰富:15种含植物生化素的超级食物大公开!新鲜蔬果、全谷物保留完整营养,包括维生素、矿物质、酶素、
內容簡介:
一位抗癌医师多活50年的自救、救人生活方式医学:每天4杯蔬果汁,午晚2餐蔬果沙拉,轻松清毒3次排便,晒太阳快步走30分钟,癌症三高神奇远离你!
自然养生法是顺应人的生理规律,借助天然的谷蔬来维护健康、促进自愈力的养生方式。本书第部分介绍了如何搭配人体生物钟,在对的时间吃对的食物,以及A、B、O、AB四种血型人群适用的饮食计划。第二部分讲述植物生化素的抗癌抗病功效,并介绍了番茄、甜菜根、胡萝卜、西芹、蓝莓、亚麻籽等15种被低估的含植化素的救命食材。第三部分讲述什么是“生、机、饮、食”,如何通过四阶段调整养成生机饮食的习惯,平衡失调的酸碱体质,远离疾病,并针对肥胖症、高胆固醇、糖尿病、骨质疏松、皮炎患者给出食疗建议。第四部分提供24道对症保健蔬果汁配方,分别从癌症保健、心脑血管保健、呼吸道保健、消化道保健、血糖保健、增强体质等方面,提供每道包含十几种蔬果营养的复合蔬果汁制作方法,以及搅打蔬果汁的细节问题的详细解答。期望每位读者通过选用合适自己体质、血型和健康状况的蔬果汁和蔬菜沙拉食谱,防癌、抗病、强壮精力,恢复来之不易的健康!
關於作者:
吴永志
30岁时不幸罹患肺癌,起初以西医治疗,被医生宣布放弃,后改用自然疗法并实践生机饮食,终得康复。遂毅然放弃西医所学,进而专研营养学及自然医学,并获相关领域博士学位。经常受邀为各国政要诊疗,并为他们制定食谱,对治疗肠胃病、肥胖症、糖尿病、高血压、心脏病、痛风、癌症等成效显著。经常受邀到世界各地演讲,并培训生机饮食专业医务人才。行医和演讲足迹遍布全球二十多个国家。
目錄
推荐序1
推荐序2
作者序
第 部分 健康的关键|免疫和自愈系统是世上 好的医生
拥有强健的免疫和自愈系统,才能杜绝癌症 / 003
癌细胞只会不断增生,不会自然死亡 / 004
身体保卫军队:免疫系统 / 005
抗癌养生从搭配生物钟做起  / 007
在对的时间,用对的方法吃对的食物 / 009
生物钟第 阶段:排泄时间 / 010
生物钟第二阶段:营养吸收时间 / 015
生物钟第三阶段:营养分配及修护时间 / 017
血型决定你吃什么健康  / 020
A型血:避免奶制品和肉类 / 021
O型血:不建议长期吃素 / 027
B型血:避免鸡肉 / 030
AB型血:避免鸡肉、牛肉、猪肉 / 033
不一样的自然养生法
适时晒太阳,可增强人体免疫力  / 036
什么是维生素D? / 037
冬天容易缺乏维生素D,应适时补充 / 037
饮食改变和降胆固醇药物滥用,造成严重缺乏维生素D3 / 040
冷热浴可提升免疫力和改善血液循环  / 042
改善甲状腺疾病,可强化免疫系统  / 044
加工食品造成甲状腺问题 / 045
远离加工食品,才能真正提升免疫力 / 048

第二部分 救命的饮食|植物生化素是抗癌抗病养生专家
为了健康,一定要认识植物生化素  / 055
什么是植物生化素? / 056
植物生化素的惊人抗癌功效  / 059
植物生化素存在于表皮、果核、种子 / 062
微量氰化结合物是强大的植物生化素  / 063
2200 W以上的蔬果机,能有效萃取植物生化素 / 065
15种含植物生化素的救命食材 / 066
调味料类 / 066
(1)大蒜 / 066
(2)姜 / 068
蔬菜类 / 069
(1)番茄 / 069
(2)胡萝卜 / 071
(3)甜菜根 / 072
(4)芦笋 / 073
(5)芹菜 / 074
水果类 / 075
(1)杏 / 075
(2)蓝莓 / 077
(3)樱桃 / 079
(4)草莓 / 080
(5)蔓越莓 / 081
种子类 / 082
(1)枸杞 / 082
(2)亚麻籽 / 084
(3)芝麻 / 085

第三部分 吴医师的健康生活处方|改善体质,从生机饮食开始
不一样的生机饮食法 / 089
生 / 089
机 / 090
饮 / 090
食 / 090
4阶段调整饮食,远离疾病 / 091
饮食调整的4个阶段 / 093
酸碱平衡也是决定健康的重要因素 / 097
如何将酸性体质变为碱性体质? / 100
蒸、煮、烫、凉拌是好的健康烹调法 / 102
烧烤与癌症的关系 / 103
多喝水却喝错水,一样不健康! / 106
净化水——并非安全的水 / 106
矿泉水——可能使细胞提早衰老死亡 / 107
渗透过滤水——还有残留的细菌及毒素 / 107
碱化水——可能导致消化不良 / 108
纯净水——1天喝8杯,可净化血液 / 108
活性水——比纯净水更好 / 109
骨骼:要留住骨骼,杏仁奶、豆浆、果仁比牛奶更好 / 110
多喝牛奶无法解决骨质疏松 / 111
补充钙质,你还可以选择豆浆、水果 / 112
脂肪:6杯蔬果汁改善新陈代谢,终结肥胖 / 114
身体质量指数BMI大于25,小心疾病上身 / 115
揭开导致肥胖的真相 / 116
肥胖带来中风和心脏病的危机 / 118
生坚果取代零食加上适量运动,终结肥胖 / 119
皮肤:少碰贝壳类海产,摆脱青春痘及湿疹 / 129
拒绝巧克力、咖啡,改善青春痘 / 129
多吃蔬果补充B族维生素,改善湿疹 / 130
改善痘类与湿疹的饮食搭配法 / 132
胆固醇:1天3次排便,降低胆固醇 / 135
降胆固醇药物,非解决高胆固醇的好方法 / 137
降低胆固醇的2大步骤 / 138
4天排胆结石的方法 / 139
血糖:吃得对,才能改善糖尿病症状 / 145
糖尿病患者的正确饮食 / 146
选对食材,有效帮助糖尿病患者 / 149
选对香料,有效帮助糖尿病患者 / 152
选对饮料,有效帮助糖尿病患者 / 154
勤做有氧运动,可改善新陈代谢 / 155

第四部分 吴医师的抗癌抗病处方|重拾健康,从这杯养生蔬果汁开始
18大健康蔬果汁制作秘诀 / 163
增强体质蔬果汁 / 170
强身健体蔬果汁 / 170
增强精力蔬果汁 / 171
强化筋骨蔬果汁 / 172
健胃美肤蔬果汁 / 174
抗氧化强身蔬果汁 / 175
营养均衡蔬果汁 / 176
减肥防癌蔬果汁 / 177
清肠瘦身蔬果汁 / 177
不一样的自然养生法
高纤塑身蔬果汁 / 179
美容窈窕蔬果汁 / 180
防癌强身蔬果汁 / 182
卵巢前列腺保健蔬果汁 / 183
防癌抗癌蔬果汁 / 184
心脑血管保健蔬果汁 / 186
净血降压蔬果汁 / 186
改善高血压蔬果汁 / 187
改善低血压蔬果汁 / 189
呼吸道保健蔬果汁 / 190
畅通呼吸道蔬果汁 / 190
肺部保健蔬果汁 / 192
强化肺肠蔬果汁 / 193
消化道保健蔬果汁 / 195
摆脱便秘蔬果汁 / 195
肠胃保健蔬果汁 / 196
强化肝脏功能蔬果汁 / 197
糖尿病改善蔬果汁 / 199
改善低血糖蔬果汁 / 199
改善高血糖、高血压蔬果汁 / 200
平衡血糖、血压蔬果汁 / 202

特别收录
来自世界各地的肯定与分享 / 205
內容試閱
人生的转折,让我走向自然医学
吴永志

求学时,我接受的是西方传统医学训练。但在30岁时,我被告知患上第三期末期肺癌,积极使用了很多新的药,却不见有效。于是,医生建议我开刀,切除右边上二叶的肺。我同意他的提议,却在手术台上发现已
经转移到别的器官,只好被迫缝合,然后被宣布只有几个月的生命,唯一的方法是化疗以延长生命。我忧心地问:“到底可以再活多久?”却只换来主治医生的一句:“不知道!”
当时我心想,人之所以有癌,就是因为身体毒素过多。而化疗会送入更多的药毒,以毒死癌细胞,但往往也会毒死正常的细胞,可能会更加痛苦,还是不如自然地死去,不用受更多的苦……因此,我毅然拒绝。(这一决定是我视当时的身体状况和心态而定,现在医学技术进步,化疗也拯救了不少病危的癌症患者。)
回想我以前吃大鱼大肉,煎、炸、炒、烤、香喷喷的食物和糕饼,而现在却要改吃这地上寡淡无味的蔬菜和树上酸酸的水果,我怀疑这样会不会更加营养不足,而提早死亡呢?现在病到全身无力,当然要大鱼大肉,才有精力啊!
当时,内心的挣扎实在难受,思考了好几天,参阅不少有关长寿之道的书籍,那时还没有这么多营养书籍可以参考;而在梦中看到遍地都是新鲜的花草蔬菜,尤其是蓬勃青绿的豆瓣菜(watercress)和清澈见底的流动溪水。于是,终于下定决心改成素食,天天吃蔬果和喝干净的水;阳光浴30分钟,或快步走路30分钟,练习吐纳调息;生活上多休息,早睡早起,午睡半小时,天天洗冷热浴。
改变饮食和生活习惯才6个月,我已感到精神饱满,恢复到生病前的精力,对于自己会康复的信心大增,因此加倍地吃蔬菜,尤其是豆瓣菜、香菜、老姜、九层塔、薄荷叶、黑胡椒粉、青柠檬,也吃少量水果和全生的杏仁、核桃、南瓜子,外加发芽的豆类和苜蓿芽。
饮食上采用全生食,每天都是高纤维的食物,有3~4次排便。刚开始时有点害怕,因为我过去每天只大便1次,认为这样才是正常。但维持一段时间后,慢慢觉得全身轻松、精神爽快、皮肤光滑,这才放下心中顾虑,让身体顺其自然地反应。
9个月后,体检报告显示,我样样都正常,竟然没有任何癌细胞的存在!谢天谢地,我痊愈了!因此直到现在,我仍然维持吃90%全生和10%煮熟的食物。拜现在科技发达所赐,我每天用2200 W的蔬果机,打出细绵绵的蔬果汁来喝,一天4~6杯,也吃各种颜色的沙拉和发芽豆类及糙米饭。天天8杯活性水,有时添加纤维素和一些辅助营养品,保持每天有3~4次排便,正如葛洪在《抱朴子》养生诀所说:“若要不死,肠中无屎;若要长青,肠要常清。”
我利用这种简单又经济的自疗法,一边教小区邻里和朋友们的饮食,一边继续研修自然医学。我不断地深造就是想多吸收些新知识、新理念充实自己,因为学问如逆水行舟,不进则退;同时也想向大家证明,病痛、老化可以改善,只要改变不良饮食和生活习惯就能扭转乾坤,将健康的钥匙掌握在自己手中。
我的夫人吴冯润钰也是营养学和心理学专家。我们无论到什么地方,都出双入对,一同到美国各州各市去教导病人、医疗从业人员和对保健有兴趣的民众,教他们用普通的蔬果、天然的方法来战胜疾病和长久地保健。
二十几年前,我就开始提倡“生机饮食”及“自然疗法”。那时大家都不知道什么叫“生机饮食”,尤其是中国人和中医师认为“生冷者寒凉”,对体弱病人很不利,普遍不认同这种做法。
十几年前,我陆续向外传播自然疗法,曾在中国台湾地区、香港地区、大陆,以及东南亚、印度、欧洲各国、非洲各地推广及教导“生机饮食”。世界各地很多知名的营养师、自然医师、治疗师都曾上过我的“生机饮食”课程,接受过我的指导。当时就有出版社鼓励我出书,但自己觉得经验还不够,需要更多的诊断病例,来证实生机饮食是正确的。
如今,很多朋友及学员催促我出书,尤其是夫人吴冯润钰积极鼓励我,通过出书可以帮助更多的人得到真正的健康,因此才有这本书的问世。
其实出这本书的原因,是看到目前世界各地经济不景气、失业率高、生活压力大,人们的情绪愈趋紧张,病痛的人越来越多,却又没钱看病。希望以这本书来教导大家自救救人,提醒每个人如何善待自己的身体,怎样保健防病,这样才能解决问题的根本。
当与众不同的理念出来时,一定会有很多不同的反应,不过有批评、反对才会有进步,科学和医学都是因此才会日新月异。我会衷心地面对及接受建设性的批评与指教。但个人的知识、力量有限,希望借由这本书激发深藏不露的精英们站出来,不是为了名利,而是无私地互相合作,努力去发掘更多、更好的方法,并将正面的讯息提供给世上绝望、无助、贫困的病人。我把一生的研究心血贡献给这个世界,希望在有生之年,能为人类尽一点义务。
希望借由本书,让处于绝境、痛苦中的病人摆脱病痛,重拾以前的健康;让寻求养生保健的读者,用普通的蔬果汁长葆青春、精力充沛;让年过半百的银发长者,靠着“生机饮食”也能返老还童;同时希望所有人,无论男、女、老、幼,能开始进行健康的饮食,预防疾病的发生。
虽然我们无法控制生与死,但在生与死之间,我们可以用辛苦赚来的钱享受健康幸福、愉快的人生,而不是用辛苦赚来的钱去看医生、治病。希望每个家庭都能拥有这本自疗、防病、治病的书,就等于有个自己的家庭医生时时在侧,照顾全家人。并且可将这套健康保健方法推广出去,帮助亲友、邻里,达到人人健康的目标。
书中的一些经验或案例,未必对每个人都有效,能否派上用场,还要看你有多少信心和恒心去投资回馈给身体。因为种瓜得瓜,种豆得豆;一分耕耘,一分收获,做任何事都要花时间、金钱去投资才会有成绩,不会瞬间成功。同样地,要拥有健康的身体,也需要长期保养才会有好成果。
我不担心疾病不会好,而担心的是那些死里逃生、重病痊愈的病人,以为病好了就放肆去乱吃,不坚守以前生病时的生活规则,不久旧病复发而丢掉了生命,实在太可惜!所以提醒读者,就算是病好了也不能掉以轻心,唯有坚持正确的饮食及生活法则,健康才能永远掌握在你手中。

 

 

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