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編輯推薦： 国家 级运动健将示范及指导，详细图文讲解 在线学练视频 溯·源 什么是大舞 -起源 -特点 -习练要领 求·因 为什么练大舞 -宣导气血 -柔筋正骨 -强化脊柱 习·法 怎么练大舞 -基本功练习（呼吸、手型、步型、腿法、桩功、意念） -功法练习（基本要求、动作步骤、功理作用、呼吸方式和易犯错误） 附赠在线学练视频：分段演示、分段教学、完整套路跟练 內容簡介： 从“什么是大舞”“为什么练大舞”和“怎么练大舞”三个角度出发，对大舞的起源、特点和习练要领进行了介绍，对大舞的健身作用进行了解析，对大舞的基本功与功法套路的练习方法进行了讲解。 在功法套路的讲解部分，不仅通过真人连拍图对动作步骤进行了展示，还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误进行了讲解。此外，提供了大舞的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是大舞的学习者，还是教授者，皆可从中受益。 關於作者： 侯雯 国家 级运动健将，国家 级裁判员，国家 级社会体育指导员； 中国健身气功涉外培训讲师，全 国优 秀体育科普作品作者； 牛爱军 出版《八段锦养生智慧》《二十四节气导引》《呼吸的养生智慧》《看图学八段锦（视频学习版）》《易筋经养生智慧》等专著； 曾多次被委派前往美国、法国、日本、加拿大、澳大利亚等国家讲学授课。 目錄： 壹·源 什么是大舞 大舞的起源6 大舞的特点7 大舞的习练要领8 　调心　8 　调息　9 　调身　9 贰·因　为什么练大舞 宣导气血12 柔筋正骨12 强化脊柱13 叁·法　怎么练大舞 基本功练习16 　呼吸练习　16 　手型练习　18 　步型练习　19 　腿法练习　21 　桩功练习　22 　意念练习　26 功法练习28 　预备势　28 　第 一式 昂首势　32 　第二式 开胯势　37 　第三式 抻腰势　43 　第四式 震体势　52 　第五式 揉脊势　63 　第六式 摆臀势　69 　第七式 摩肋势　78 　第八式 飞身势　87 　收势　95

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